Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

masal3487 · 1 Şubat 2016

Kizlar bugunku menum;

SABAH: 11.30 bir haslanmis yumurta,uc zeytin,cok az peynir,iki kasik kavurma kendi yaginda,1 dilim tb ekmegi ve cay.

Ara ogun; kuru uzum ve findik bir avuc ici kadar.

AKŞAM: 18.00 bir porsiyon alabalik izgara ve salata.

1 litre su, spor yok.Bir saat kadar alisverise ciktik.Su en fazla bir bucuk litre olur.Kayinvalidemlere gelince cok icemiyorum tuvalete cikmayayim diye.

Bayankokosh · 1 Şubat 2016

Kızlar menümün
Sabah 10.00 1 kk ezine peynir,1tb ekmeği,1salatalık,5zeytin
Öğle 12.00 1 tabak lahana çorbası 1tb ekmek 1 tabak cacık
Ara 10fındık 2 ceviz 2 badem
Akşam 17.00 1 tabak patatesli et haşlama(1minik patates koydum içine)
1 bardak ayran
spor 3mil Leslie
Su 2lt olur

Poni Bon · 1 Şubat 2016

Menüm
Ogle 11.00
1 d ekmek
4 tane kızarmış pate
4 zeytin
1 tk bal

Ara
2 tane hurma

Akşam,18.00
1 d ekmek
4 yk fırında patates patlıcan yemegi.
Salata

Su1.5l
Spor :KK43:

AdaisyLove · 1 Şubat 2016

mstb .!.:
Güzel olmuş tatlım güle güle kullan

Teşekkür ederim canım :)

kartanesi58 .!.:
Ohh gelsin ovguler hakettin ama canim.bu arada menunde guzel.xanim

Sağol canım :)

kartanesi58 .!.:
Kizlar menum sabah iki yumurta cok az peynir 2 zeytin yarim cay bardagi tuzsuz fistik

Oglen 6 kasik kadar tavuk ciger ve mantar sote
1 kase yigurt
Ara 1 fincan sutlu sekersiz kahve

Aksam 1 kase yogurtlu madimak corbasi 1 elma

Su iki olacak insallah
Spor suan yapiyorum 40 dakikaya tamamlaycagim :)))

Menü güzel canım

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH: 11.30 bir haslanmis yumurta,uc zeytin,cok az peynir,iki kasik kavurma kendi yaginda,1 dilim tb ekmegi ve cay.

Ara ogun; kuru uzum ve findik bir avuc ici kadar.

AKŞAM: 18.00 bir porsiyon alabalik izgara ve salata.

1 litre su, spor yok.Bir saat kadar alisverise ciktik.Su en fazla bir bucuk litre olur.Kayinvalidemlere gelince cok icemiyorum tuvalete cikmayayim diye.

Menün gayet iyi canım

Bayankokosh .!.:
Kızlar menümün
Sabah 10.00 1 kk ezine peynir,1tb ekmeği,1salatalık,5zeytin
Öğle 12.00 1 tabak lahana çorbası 1tb ekmek 1 tabak cacık
Ara 10fındık 2 ceviz 2 badem
Akşam 17.00 1 tabak patatesli et haşlama(1minik patates koydum içine)
1 bardak ayran
spor 3mil Leslie
Su 2lt olur

Süper canım valla

Poni Bon · 1 Şubat 2016

Ariver .!.:
Kendim çektim kızlar öyle

Çok havalı olmuş ombre :KK8:

.bende bu tatilde yaptiracaktim fırsat olmadı şimdi de Vazgeçtim yaza zayıflayıp heryönden bakıma girmeyi düşünüyorum :KK48:

seydagun · 1 Şubat 2016

Ariver .!.:
Kendim çektim kızlar öyle @mstb
Bayankokosh
B burcugncy

güzel olmuş canım güle güle kullan değişiklik iyidir her zaman bana göre

burcugncy · 1 Şubat 2016

Ariver .!.:
Kendim çektim kızlar öyle @mstb
Bayankokosh
B burcugncy

Guzel olmus cnm

kartanesi58 .!.:
Kizlar menum sabah iki yumurta cok az peynir 2 zeytin yarim cay bardagi tuzsuz fistik

Oglen 6 kasik kadar tavuk ciger ve mantar sote
1 kase yigurt
Ara 1 fincan sutlu sekersiz kahve

Aksam 1 kase yogurtlu madimak corbasi 1 elma

Su iki olacak insallah
Spor suan yapiyorum 40 dakikaya tamamlaycagim :)))

Gayet iyi canim

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH: 11.30 bir haslanmis yumurta,uc zeytin,cok az peynir,iki kasik kavurma kendi yaginda,1 dilim tb ekmegi ve cay.

Ara ogun; kuru uzum ve findik bir avuc ici kadar.

AKŞAM: 18.00 bir porsiyon alabalik izgara ve salata.

1 litre su, spor yok.Bir saat kadar alisverise ciktik.Su en fazla bir bucuk litre olur.Kayinvalidemlere gelince cok icemiyorum tuvalete cikmayayim diye.

Gayet guzel cnm

Bayankokosh .!.:
Kızlar menümün
Sabah 10.00 1 kk ezine peynir,1tb ekmeği,1salatalık,5zeytin
Öğle 12.00 1 tabak lahana çorbası 1tb ekmek 1 tabak cacık
Ara 10fındık 2 ceviz 2 badem
Akşam 17.00 1 tabak patatesli et haşlama(1minik patates koydum içine)
1 bardak ayran
spor 3mil Leslie
Su 2lt olur

Gayet guzel bebgm

poniponna .!.:
Menüm
Ogle 11.00
1 d ekmek
4 tane kızarmış pate
4 zeytin
1 tk bal

Ara
2 tane hurma

Akşam,18.00
1 d ekmek
4 yk fırında patates patlıcan yemegi.
Salata

Su1.5l
Spor

Bbgm ekmk aksam olmasaymis

lepistesinyavrucugu · 1 Şubat 2016

sabah
iki dilim ttb ekmegi
bir kibrit kutusu peynir iki parca kasar
iki cay kasigi recel

ogle
bir kase yogurt icine marul dogradim
bir dilim tb ekmegi

ara
elma

aksam
bir kase tarhana çorbası
bir dilim tb ekmek
firinda iki tane tavuk baget ve bi kac dilim patates ( sifir yagsiz :) )

ara
sutlu kahve

burcugncy · 1 Şubat 2016

Sabah 11.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk ekmek

Ara 15.00
1 sade turk kahve
4 findik

Aksam 18.30
4 parca alabalik avucum kadar
Salata
Bizimnoralarda bi ot var onun yemegi

2 litre su
3 mil leslie
100 ip

lepistesinyavrucugu · 1 Şubat 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH: 11.30 bir haslanmis yumurta,uc zeytin,cok az peynir,iki kasik kavurma kendi yaginda,1 dilim tb ekmegi ve cay.

Ara ogun; kuru uzum ve findik bir avuc ici kadar.

AKŞAM: 18.00 bir porsiyon alabalik izgara ve salata.

1 litre su, spor yok.Bir saat kadar alisverise ciktik.Su en fazla bir bucuk litre olur.Kayinvalidemlere gelince cok icemiyorum tuvalete cikmayayim diye.

gayet iyi canim

Bayankokosh .!.:
Kızlar menümün
Sabah 10.00 1 kk ezine peynir,1tb ekmeği,1salatalık,5zeytin
Öğle 12.00 1 tabak lahana çorbası 1tb ekmek 1 tabak cacık
Ara 10fındık 2 ceviz 2 badem
Akşam 17.00 1 tabak patatesli et haşlama(1minik patates koydum içine)
1 bardak ayran
spor 3mil Leslie
Su 2lt olur

canım sendin herhalde emziren gaz yapti diyen
lahana cok gaz yapar yazik bebegine benimkinede cok dokunuyor

poniponna .!.:
Menüm
Ogle 11.00
1 d ekmek
4 tane kızarmış pate
4 zeytin
1 tk bal

Ara
2 tane hurma

Akşam,18.00
1 d ekmek
4 yk fırında patates patlıcan yemegi.
Salata

Su1.5l
Spor

dort patates biraz cok degilmi :)

burcugncy .!.:
Sabah 11.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk ekmek

Ara 15.00
1 sade turk kahve
4 findik

Aksam 18.30
4 parca alabalik avucum kadar
Salata
Bizimnoralarda bi ot var onun yemegi

2 litre su
3 mil leslie
100 ip

burcu emzirdikce canin tatli cekmiyormu yaa ben kendimi zor zaptediyorum

hurma yiycem bundan sonra hem sut yapar diye bazen sutum azaliyor gibi oluyor az yiyincede

sevilumut · 1 Şubat 2016

Ariver .!.:
Kendim çektim kızlar öyle @mstb
Bayankokosh
B burcugncy

Çok güzel olmuş cnm güle güle kullan

kartanesi58 .!.:
Kizlar menum sabah iki yumurta cok az peynir 2 zeytin yarim cay bardagi tuzsuz fistik

Oglen 6 kasik kadar tavuk ciger ve mantar sote
1 kase yigurt
Ara 1 fincan sutlu sekersiz kahve

Aksam 1 kase yogurtlu madimak corbasi 1 elma

Su iki olacak insallah
Spor suan yapiyorum 40 dakikaya tamamlaycagim :)))

Güzel menü cnm

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH: 11.30 bir haslanmis yumurta,uc zeytin,cok az peynir,iki kasik kavurma kendi yaginda,1 dilim tb ekmegi ve cay.

Ara ogun; kuru uzum ve findik bir avuc ici kadar.

AKŞAM: 18.00 bir porsiyon alabalik izgara ve salata.

1 litre su, spor yok.Bir saat kadar alisverise ciktik.Su en fazla bir bucuk litre olur.Kayinvalidemlere gelince cok icemiyorum tuvalete cikmayayim diye.

menün güzel suyun azda neden kayınvalidende tuvalete çıkmak istemiyosunki?

Bayankokosh .!.:
Kızlar menümün
Sabah 10.00 1 kk ezine peynir,1tb ekmeği,1salatalık,5zeytin
Öğle 12.00 1 tabak lahana çorbası 1tb ekmek 1 tabak cacık
Ara 10fındık 2 ceviz 2 badem
Akşam 17.00 1 tabak patatesli et haşlama(1minik patates koydum içine)
1 bardak ayran
spor 3mil Leslie
Su 2lt olur

güzel cnm

poniponna .!.:
Menüm
Ogle 11.00
1 d ekmek
4 tane kızarmış pate
4 zeytin
1 tk bal

Ara
2 tane hurma

Akşam,18.00
1 d ekmek
4 yk fırında patates patlıcan yemegi.
Salata

Su1.5l
Spor

fena değil cnm

lepistesinyavrucugu .!.:
sabah
iki dilim ttb ekmegi
bir kibrit kutusu peynir iki parca kasar
iki cay kasigi recel

ogle
bir kase yogurt icine marul dogradim
bir dilim tb ekmegi

ara
elma

aksam
bir kase tarhana çorbası
bir dilim tb ekmek
firinda iki tane tavuk baget ve bi kac dilim patates ( sifir yagsiz :) )

ara
sutlu kahve

Bugün fırında patates tavuk günü olmuş:)))
Cnm menünün altına suyla spor miktarınıda yazarsan daha iyi olur.

burcugncy .!.:
Sabah 11.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk ekmek

Ara 15.00
1 sade turk kahve
4 findik

Aksam 18.30
4 parca alabalik avucum kadar
Salata
Bizimnoralarda bi ot var onun yemegi

2 litre su
3 mil leslie
100 ip

Çok iyi cnm

sevilumut · 1 Şubat 2016

Kızlar ben diuete başladığımda yani 6 hafta önce 44 bedendim az önce yeni evliyken ve 3 aylık hamileyken arkadaşımın nişanı için aldığım elbiseyi denedim oldu çok az biraz daha versem çok daha güzel olur tabi (bu arada elbise 40 beden) fermuarı sonında kapandı zorlamadan. Yıllardır elbisenin içine girmeye çalışıyordum :KK49:

AdaisyLove · 1 Şubat 2016

sevilumut .!.:
Çok güzel olmuş cnm güle güle kullan

Güzel menü cnm

menün güzel suyun azda neden kayınvalidende tuvalete çıkmak istemiyosunki?

güzel cnm

fena değil cnm

Bugün fırında patates tavuk günü olmuş:)))
Cnm menünün altına suyla spor miktarınıda yazarsan daha iyi olur.

Çok iyi cnm

Teşekkür ederim canım

poniponna .!.:
Çok havalı olmuş ombre .bende bu tatilde yaptiracaktim fırsat olmadı şimdi de Vazgeçtim yaza zayıflayıp heryönden bakıma girmeyi düşünüyorum

Sağol canım o da olur ben de Zayiflayinca yapacam dedim ve yaptım :)

seydan94 .!.:
güzel olmuş canım güle güle kullan değişiklik iyidir her zaman bana göre

Teşekkür ederim canım aynen kesinlikle degisiklik her zaman iyidir

burcugncy .!.:
Guzel olmus cnm

Gayet iyi canim

Gayet guzel cnm

Gayet guzel bebgm

Bbgm ekmk aksam olmasaymis

Sağol canım

burcugncy .!.:
Sabah 11.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk ekmek

Ara 15.00
1 sade turk kahve
4 findik

Aksam 18.30
4 parca alabalik avucum kadar
Salata
Bizimnoralarda bi ot var onun yemegi

2 litre su
3 mil leslie
100 ip

Menü güzel canım

Bayankokosh · 1 Şubat 2016

Ariver .!.:
Kendim çektim kızlar öyle @mstb
Bayankokosh
B burcugncy

Çok hoş olmuş cancağzım güle güle kullan :)

kartanesi58 .!.:
kiz onu bende izledim bende cok begendim kizin sacini:)))

Kilo verince öyle yaptıracam şimdi hem kilo hem sarısaç yaşımı büyük gösteriyyyy

lepistesinyavrucugu .!.:
gayet iyi canim

canım sendin herhalde emziren gaz yapti diyen
lahana cok gaz yapar yazik bebegine benimkinede cok dokunuyor

dort patates biraz cok degilmi :)

burcu emzirdikce canin tatli cekmiyormu yaa ben kendimi zor zaptediyorum
hurma yiycem bundan sonra hem sut yapar diye bazen sutum azaliyor gibi oluyor az yiyincede

Hmmm tahmin etmiştim bidaha yemem sağol canım:)

Bayankokosh · 1 Şubat 2016

poniponna .!.:
Menüm
Ogle 11.00
1 d ekmek
4 tane kızarmış pate
4 zeytin
1 tk bal

Ara
2 tane hurma

Akşam,18.00
1 d ekmek
4 yk fırında patates patlıcan yemegi.
Salata

Su1.5l
Spor

Poniiiiii kızarmış patates hemi de 4 tane çok değil mi Canım benimmm

lepistesinyavrucugu .!.:
sabah
iki dilim ttb ekmegi
bir kibrit kutusu peynir iki parca kasar
iki cay kasigi recel

ogle
bir kase yogurt icine marul dogradim
bir dilim tb ekmegi

ara
elma

aksam
bir kase tarhana çorbası
bir dilim tb ekmek
firinda iki tane tavuk baget ve bi kac dilim patates ( sifir yagsiz :) )

ara
sutlu kahve

Güzel canım yalnız reçel geçen 1tk idi şimdi 2tk olmuşşş gözümden kaçmadı :)

burcugncy .!.:
Sabah 11.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk ekmek

Ara 15.00
1 sade turk kahve
4 findik

Aksam 18.30
4 parca alabalik avucum kadar
Salata
Bizimnoralarda bi ot var onun yemegi

2 litre su
3 mil leslie
100 ip

Menün de sporun da çok güzel olmuş canım

sevilumut .!.:
Kızlar ben diuete başladığımda yani 6 hafta önce 44 bedendim az önce yeni evliyken ve 3 aylık hamileyken arkadaşımın nişanı için aldığım elbiseyi denedim oldu çok az biraz daha versem çok daha güzel olur tabi (bu arada elbise 40 beden) fermuarı sonında kapandı zorlamadan. Yıllardır elbisenin içine girmeye çalışıyordum

Waaaaaoooouuv tebrik ederim darısı 38 bedene inşallah bide darısı başıma

burcugncy · 1 Şubat 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
gayet iyi canim

canım sendin herhalde emziren gaz yapti diyen
lahana cok gaz yapar yazik bebegine benimkinede cok dokunuyor

dort patates biraz cok degilmi :)

burcu emzirdikce canin tatli cekmiyormu yaa ben kendimi zor zaptediyorum
hurma yiycem bundan sonra hem sut yapar diye bazen sutum azaliyor gibi oluyor az yiyincede

Cekio canim yemiyorum ama onun yerine findik kahve bisiler tuketiyorum diyete baslamadan once 3 cokonat yiyodum gunde. Tarcinli sut ic canim yada rezene filan iciosan tarcin serp ustune tatli istegine birebir tarcin

elifce1453 · 1 Şubat 2016

Ariver .!.:
Kızım uyurken menümü yazayım.
9.30 1 bardak nescafe 3 kuru incir
10.10 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta 1 dilim tb ekmeği
12.0 1 armut
Öğlen saate bakmadım hiç 1 şiş ızgara tavuk 1 şiş et 1 bardak ayran
18.00 hamsi tava yağsız mısır unu yla (buldum sonunda ) salata
Su 2 lt tamamlarim
Spor 60 dk yürüyüş

Çok iyi canım afiyet olsun :)

sevilumut .!.:
Ben bugün cız yedim menümü yazayım...

Sabah 12.00
Az yumurta çok az tereyağlı
7 zeytin (zeytine takmış durumdayım
Bi dilim çavdar

Öğle 3.00
Bi poğaça yedim komşuda boyutu küçüktü

Akşam
Şimdilik aç değilim poğaça tok tuttu zaten eşimede kuru fasulue yaptım yiyemem
Çok çok açıkırsam 7-7.30 gibi 2 kaşık müsli yerim tok tutuyor beni

Su 2 olur
Spor 30 dk kol höbek ve boyun egzersizleri
Bide 3 mile lesli yapmayı düşünüyorum

Çok az olmuş canım öğlen cıss yedin ama bence yoğurt falan ye gece çok acıkırsın

kartanesi58 .!.:
Kizlar menum sabah iki yumurta cok az peynir 2 zeytin yarim cay bardagi tuzsuz fistik

Oglen 6 kasik kadar tavuk ciger ve mantar sote
1 kase yigurt
Ara 1 fincan sutlu sekersiz kahve

Aksam 1 kase yogurtlu madimak corbasi 1 elma

Su iki olacak insallah
Spor suan yapiyorum 40 dakikaya tamamlaycagim :)))

Gayet iyi canım afiyet olsun

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH: 11.30 bir haslanmis yumurta,uc zeytin,cok az peynir,iki kasik kavurma kendi yaginda,1 dilim tb ekmegi ve cay.

Ara ogun; kuru uzum ve findik bir avuc ici kadar.

AKŞAM: 18.00 bir porsiyon alabalik izgara ve salata.

1 litre su, spor yok.Bir saat kadar alisverise ciktik.Su en fazla bir bucuk litre olur.Kayinvalidemlere gelince cok icemiyorum tuvalete cikmayayim diye.

Senin menüde güzel canım afiyet olsun :)

Bayankokosh .!.:
Kızlar menümün
Sabah 10.00 1 kk ezine peynir,1tb ekmeği,1salatalık,5zeytin
Öğle 12.00 1 tabak lahana çorbası 1tb ekmek 1 tabak cacık
Ara 10fındık 2 ceviz 2 badem
Akşam 17.00 1 tabak patatesli et haşlama(1minik patates koydum içine)
1 bardak ayran
spor 3mil Leslie
Su 2lt olur

Keşke patates akşam olmasaydı canım bi de 10 fındık ve 2 badem yeterliydi ceviz fazla olmuş normalde ama sen emziriyorsun o yüzden menü iyi afiyet olsun :)

poniponna .!.:
Menüm
Ogle 11.00
1 d ekmek
4 tane kızarmış pate
4 zeytin
1 tk bal

Ara
2 tane hurma

Akşam,18.00
1 d ekmek
4 yk fırında patates patlıcan yemegi.
Salata

Su1.5l
Spor

Hem sabah hem akşam miktar az da olsa patateste var ekmekte olmamış canım tatildeyim diye çok salma alınca veremiyoruz ve üzülüyoruz sonra

lepistesinyavrucugu .!.:
sabah
iki dilim ttb ekmegi
bir kibrit kutusu peynir iki parca kasar
iki cay kasigi recel

ogle
bir kase yogurt icine marul dogradim
bir dilim tb ekmegi

ara
elma

aksam
bir kase tarhana çorbası
bir dilim tb ekmek
firinda iki tane tavuk baget ve bi kac dilim patates ( sifir yagsiz :) )

ara
sutlu kahve

Akşam öğünlerinde ya patatesi ya da ekmeği tercih et canım ikisi olunca karbonhidratı yüksek olur. Onun dışında güzel menü afiyet olsun :)

burcugncy .!.:
Sabah 11.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk ekmek

Ara 15.00
1 sade turk kahve
4 findik

Aksam 18.30
4 parca alabalik avucum kadar
Salata
Bizimnoralarda bi ot var onun yemegi

2 litre su
3 mil leslie
100 ip

Sabah ki 1 kk peynir galiba yanlış olmuş :KK66:

Menü gayet iyi afiyet olsun canım :)

elifce1453 · 1 Şubat 2016

Bugün çok geç uyandım yarın erken uyanıcam inşallah.
Sabah:
11.00
1 elma, yarım portakal
12.00
5 yk sebze kurusu kavurması, 2 dilim peynir, 5 y.zeytin, az tereyağlı 1 yumurta.

Akşam -> 17.00
1 kepçe tavuk çorbası,1 kepçe etli taze fasulye, 1 kase yoğurt.

Spor: 1 saat yürüyüş
Su : 2 litre
S sevilumut

elifce1453 · 1 Şubat 2016

AdaisyLove Nehir çok beğendim canım saçını güle güle kullan :)

zynp1980 · 1 Şubat 2016

Kızlar gezmeden geldim. Kızıma tuvalet eğitimi verdiğim ićin dışarı çıkamamıştım. Bu gün gezmenin dibine vurdum.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💙💙💙💙

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

🦄

Guru

🦄

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Guru

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

80.5 kg

Benzer Konular