Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

_Masalim_ · 12 Mayıs 2016

Sabah(10.00)
Menemen(5 yemek kaşığı)
2 dilim tahil ekmek
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Ispanakli mücver yulaf kepeginden(4 adet)
1 bardak ayran
Domates söğüş
Ara öğünüm(16.00)
1 küçük nektari
Akşam(18.00)
1 kase mercimek çorbası
1 kase pul biberli yoğurt

Spor
1 bucuk saat yürüyüş

Su 3litre

sonumud · 12 Mayıs 2016

esmazc .!.:
Slm kızlar
Menüm;

8.30
5 zeytin
2 kk peynir dereotu
1 dilim ekmek

13.00
2 yumurtadan salata
Yoğurt

17.00
Yarım kase yoğurtlu yeşil mercimek çorbası
Fırında kabak (yaklaşık yarım kabak) ve yogurt

Su 2.5 litre
1000 ip

Afiyet olsun

masal3487 · 12 Mayıs 2016

esmazc .!.:
Slm kızlar
Menüm;

8.30
5 zeytin
2 kk peynir dereotu
1 dilim ekmek

13.00
2 yumurtadan salata
Yoğurt

17.00
Yarım kase yoğurtlu yeşil mercimek çorbası
Fırında kabak (yaklaşık yarım kabak) ve yogurt

Su 2.5 litre
1000 ip

Gayet guzel canim afiyet olsun.

seydagun · 12 Mayıs 2016

FittMiray .!.:
Sabah(10.00)
Menemen(5 yemek kaşığı)
2 dilim tahil ekmek
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Ispanakli mücver yulaf kepeginden(4 adet)
1 bardak ayran
Domates söğüş
Ara öğünüm(16.00)
1 küçük nektari
Akşam(18.00)
1 kase mercimek çorbası
1 kase pul biberli yoğurt

Spor
1 bucuk saat yürüyüş

Su 3litre

Mercimek perşembe günü tercih etme tatlım onun dışında iyi

elcin_k · 12 Mayıs 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Bugunun menusu
9:30=limonlu sicak su
10:00=2yumurtadan omlet+az orgu peynir+5zeytin+1dilim çavdar ekmgi
14:00=1avuc badem +turk kahvesi (hasta gormeye gtmstm evde degildm )
18:00=1tabak kiymali karnabahar+havuc yogurtlamasi +1dilim tb ekmk
2 litre su
1saat yuruyus
Yarini iple cekiyorum kizlar inşallah kilolar gitmistr hepinizden guzel sonuclar bekliyorum..
Ya ya ya Şa şa şa 9.takim cok yaşa

güzel menü canım inşallah eksiler görülsün herkes mutlu olsun

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim sonra gecmisi okurum.

Sabah:11.00 bir kk peynir,5 zeytin,3 kasik menemen,salatalik,1 dilim ekmek,cay.

Aksam:16.30 bir porsiyon balik izgara ve salata.

2 litre su,spor yok bugun Elazig merkeze doktora gittik yarin klomen tedavisine basliycam aranizda kullanan var mi kizlar cok kilo aldiriyormu gurubu kotu etkilemek istemiyorum.

gayet hafif bir menü.klomen tedavisi nedir canım ?

esmazc .!.:
Slm kızlar
Menüm;

8.30
5 zeytin
2 kk peynir dereotu
1 dilim ekmek

13.00
2 yumurtadan salata
Yoğurt

17.00
Yarım kase yoğurtlu yeşil mercimek çorbası
Fırında kabak (yaklaşık yarım kabak) ve yogurt

Su 2.5 litre
1000 ip

afiyet olsun canım

seydagun · 12 Mayıs 2016

kibileta .!.:
Gunaydinlaaarrrr mis gibi bi gün olsunn

Senin enerjime hayranım spor yaptım Can'ım çıktı ya :)

ayeyldz .!.:
Dün gelemedigim içim yazamadım menümu
Dünkü menu
Sabah 1 damates 3 4 zeytin 2 dilim ekmek (ogleden sonra Mevlüt vardı orda yiyeceğim için az yedim)

Öğlen 3 kaşıkla tavuklu nohutlu pilav
Salata
1 dilim ıspanaklı börek
Ayran

Ara 1 elma

Aksam 5 kaşık türlü
Salata
1 bardak Vişneli meyve suyu

1mil Leslie
1 buçuk lt su

O Ne öyle ya baştan aşağı yanlışlarla dolu a yediğim dediğin o sabah normal ayrıca 2 dilim ekmek var diğerlerni hiç saymıyorum zaten

eliya .!.:
Merhaba kızlar hava bi acayip bende öyle menüme geleyim.
Sabah 8
Limonlu sicak su

Saat 10
1 bardak yy süt

Saat 12
2 haslanmis yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Yarım domates ve minik salatalık

Saat 15
1 bardak kefir

Saat 17:15
1 kucuk kepçe yoğurt çorbası
Haslanmis göğüs eti avuc ici kadar
6 kaşık yesillik salatası
1 bardak kefir

Su 2 litre yatana kadar 3 olur
Spor hafif tempo yürüyüş yapicam

Çok çok güZel

KumraL_KrakeR .!.:
Bugunun menusu
9:30=limonlu sicak su
10:00=2yumurtadan omlet+az orgu peynir+5zeytin+1dilim çavdar ekmgi
14:00=1avuc badem +turk kahvesi (hasta gormeye gtmstm evde degildm )
18:00=1tabak kiymali karnabahar+havuc yogurtlamasi +1dilim tb ekmk
2 litre su
1saat yuruyus
Yarini iple cekiyorum kizlar inşallah kilolar gitmistr hepinizden guzel sonuclar bekliyorum..
Ya ya ya Şa şa şa 9.takim cok yaşa

Haha yerim seni kız inşallah ama akşam ekmek yeme Can'ım bana sorarsan hele perşembe hiç yeme :)

kkkmevsim5 .!.:
@mefkurem eliya canlarim sagolun mahvolduk dun aglamaktan ama dr umuz ameliyatin başarılı gectigini söyledi ama yuzu cok sis agzi kayıyor bende korkuyorum yuz kaslarinami bişey oldu diye ama gececegini söyledi dr ama bu şişlikler inmeden icim rahat etmiycek ama isin iyi tarafi benim oğlan hic o bicagi yememis gibi kosturuyo ortalikta genel hareketliliği cok iyi dr bile şaşırdı necabuk diye bide şişlik inerse cok mutlu olucam dualarinizi bekliyoruz teyzeleri kuzuma inş güzel günler bizi bekliyor rabbimin izniyle kuzumun cektigi son aci bu olsun ins

Can'ım çok geçmiş olsun ameliyat iyi geçmiş bak lütfen olumsuz düşünmek yok herşey yoluna giricek

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim sonra gecmisi okurum.

Sabah:11.00 bir kk peynir,5 zeytin,3 kasik menemen,salatalik,1 dilim ekmek,cay.

Aksam:16.30 bir porsiyon balik izgara ve salata.

2 litre su,spor yok bugun Elazig merkeze doktora gittik yarin klomen tedavisine basliycam aranizda kullanan var mi kizlar cok kilo aldiriyormu gurubu kotu etkilemek istemiyorum.

Can'ım güzel menü bilemiyorum eğer öyleyse izine çıkaralım seni yarın inşallah hayırlısıyla olur bu arada

esmazc .!.:
Slm kızlar
Menüm;

8.30
5 zeytin
2 kk peynir dereotu
1 dilim ekmek

13.00
2 yumurtadan salata
Yoğurt

17.00
Yarım kase yoğurtlu yeşil mercimek çorbası
Fırında kabak (yaklaşık yarım kabak) ve yogurt

Su 2.5 litre
1000 ip

Can'ım güzel ama yeşil mercimek akşam tercih etme tatlım perşembe günü için tartı öncesi

elcin_k · 12 Mayıs 2016

Benim menü:
08:00
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
4 zeytin
çay
13:00
2 köfte
domates,salatalık
4 kaşık yoğurt
1 dil tb ekmeği
16:00
yeşil çay
1 diş bitter çik(dayanamadım) regl olucam bu dönemde çikolata krizi çok kötüüü
19:00
bezelye yemeği
yağsız salata
yoğurt

3 mil lesllie
jillian 30 days shered 1/10
2 lt su

masal3487 · 12 Mayıs 2016

elcin_k .!.:
güzel menü canım inşallah eksiler görülsün herkes mutlu olsun

gayet hafif bir menü.klomen tedavisi nedir canım ?

afiyet olsun canım

Canim benim hormon degerlerim biraz yuksek cikti bebek tedavisi icin kullanacagim bir ilac.

seydagun · 12 Mayıs 2016

kızlar yarın tartı günü yarın çok fazla kaçamak olmasın şimdiden uyarıyorum ayrıca kızlar lütfen bildirimlerinizi geçe bırakmayın lütfen

seydagun · 12 Mayıs 2016

elcin_k .!.:
Benim menü:
08:00
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
4 zeytin
çay
13:00
2 köfte
domates,salatalık
4 kaşık yoğurt
1 dil tb ekmeği
16:00
yeşil çay
1 diş bitter çik(dayanamadım) regl olucam bu dönemde çikolata krizi çok kötüüü
19:00
bezelye yemeği
yağsız salata
yoğurt

3 mil lesllie
jillian 30 days shered 1/10
2 lt su

Ayyy bugün aynı şeyi tekrarlıyorum ama bezelye de akşam uygun değil perşembe günü için biter zaten hiç saymıyorum PErşembe günü olmasın fıstık onun haricinde iyi

masal3487 · 12 Mayıs 2016

seydan94 .!.:
Senin enerjime hayranım spor yaptım Can'ım çıktı ya :)

O Ne öyle ya baştan aşağı yanlışlarla dolu a yediğim dediğin o sabah normal ayrıca 2 dilim ekmek var diğerlerni hiç saymıyorum zaten

Çok çok güZel

Haha yerim seni kız inşallah ama akşam ekmek yeme Can'ım bana sorarsan hele perşembe hiç yeme :)

Can'ım çok geçmiş olsun ameliyat iyi geçmiş bak lütfen olumsuz düşünmek yok herşey yoluna giricek

Can'ım güzel menü bilemiyorum eğer öyleyse izine çıkaralım seni yarın inşallah hayırlısıyla olur bu arada

Can'ım güzel ama yeşil mercimek akşam tercih etme tatlım perşembe günü için tartı öncesi

Canim bes gun sadece kullanicam biraz arastirdim ilk ayda kilo aldirmiyormus benim zaten 3-4 kilo fazlam kaldi bu ay izne cikmayayim hem kafa dagitiyorum burda ama eger cok etkilerse ben zaten izne cikarim.

seydagun · 12 Mayıs 2016

@Yesilsarmasikk Can'ım yarın deneyebilicekmisin liste işini

seydagun · 12 Mayıs 2016

masal3487 .!.:
Canim bes gun sadece kullanicam biraz arastirdim ilk ayda kilo aldirmiyormus benim zaten 3-4 kilo fazlam kaldi bu ay izne cikmayayim hem kafa dagitiyorum burda ama eger cok etkilerse ben zaten izne cikarim.

Tamam tatlım benim o Zaman sorun yok

KumraL_KrakeR · 12 Mayıs 2016

esmazc .!.:
Slm kızlar
Menüm;

8.30
5 zeytin
2 kk peynir dereotu
1 dilim ekmek

13.00
2 yumurtadan salata
Yoğurt

17.00
Yarım kase yoğurtlu yeşil mercimek çorbası
Fırında kabak (yaklaşık yarım kabak) ve yogurt

Su 2.5 litre
1000 ip

Cok guzel canm afiyet olsun

elcin_k · 12 Mayıs 2016

masal3487 .!.:
Canim benim hormon degerlerim biraz yuksek cikti bebek tedavisi icin kullanacagim bir ilac.

öyle mi canım inşallah tez zmanda normal değerlerine gelsin hormonların ve bebişler olsun ben de bebek düşünüyorum bakalım hayırlısı..2 ay önce gitmiştim sadece süt hormonum yüksek çıktı ilaç kullandım geçti.

KumraL_KrakeR · 12 Mayıs 2016

FittMiray .!.:
Sabah(10.00)
Menemen(5 yemek kaşığı)
2 dilim tahil ekmek
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Ispanakli mücver yulaf kepeginden(4 adet)
1 bardak ayran
Domates söğüş
Ara öğünüm(16.00)
1 küçük nektari
Akşam(18.00)
1 kase mercimek çorbası
1 kase pul biberli yoğurt

Spor
1 bucuk saat yürüyüş

Su 3litre

Afiyet olsun tatlim

_Masalim_ · 12 Mayıs 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Afiyet olsun tatlim

Cok sagol ortağım

elcin_k · 12 Mayıs 2016

seydan94 .!.:
Ayyy bugün aynı şeyi tekrarlıyorum ama bezelye de akşam uygun değil perşembe günü için biter zaten hiç saymıyorum PErşembe günü olmasın fıstık onun haricinde iyi

öyle mii canım ya neden öyle peki mercimek bezelye uygun değil

KumraL_KrakeR · 12 Mayıs 2016

elcin_k .!.:
Benim menü:
08:00
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
4 zeytin
çay
13:00
2 köfte
domates,salatalık
4 kaşık yoğurt
1 dil tb ekmeği
16:00
yeşil çay
1 diş bitter çik(dayanamadım) regl olucam bu dönemde çikolata krizi çok kötüüü
19:00
bezelye yemeği
yağsız salata
yoğurt

3 mil lesllie
jillian 30 days shered 1/10
2 lt su

Afiyet olsun tatlim bitter cok zarar etmez ama persembe yeme bidaha bence

eliya · 12 Mayıs 2016

esmazc .!.:
Slm kızlar
Menüm;

8.30
5 zeytin
2 kk peynir dereotu
1 dilim ekmek

13.00
2 yumurtadan salata
Yoğurt

17.00
Yarım kase yoğurtlu yeşil mercimek çorbası
Fırında kabak (yaklaşık yarım kabak) ve yogurt

Su 2.5 litre
1000 ip

Guzel canim afiyet olsun. Mercimegi tartı öncesi tercih etmeseydi keşke.

FittMiray .!.:
Sabah(10.00)
Menemen(5 yemek kaşığı)
2 dilim tahil ekmek
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Ispanakli mücver yulaf kepeginden(4 adet)
1 bardak ayran
Domates söğüş
Ara öğünüm(16.00)
1 küçük nektari
Akşam(18.00)
1 kase mercimek çorbası
1 kase pul biberli yoğurt

Spor
1 bucuk saat yürüyüş

Su 3litre

Afiyet olsun canım mercimek perşembe tercih etme yarına şişlik yapabilir.

elcin_k .!.:
Benim menü:
08:00
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
4 zeytin
çay
13:00
2 köfte
domates,salatalık
4 kaşık yoğurt
1 dil tb ekmeği
16:00
yeşil çay
1 diş bitter çik(dayanamadım) regl olucam bu dönemde çikolata krizi çok kötüüü
19:00
bezelye yemeği
yağsız salata
yoğurt

3 mil lesllie
jillian 30 days shered 1/10
2 lt su

Canım yanlış hatırlamıyorsam bezelye yi de tartı öncesi tüketmemeye özen göstermemiz gerekiyor. Miktarını yazmamissin. Çikolatayi yarın ödül yapsaydin keşke.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

bşlngç:67,8/boy:1,68/hdf:55/gncl:63/9.takım

💙💙💙💙

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

💙💙💙💙

Guru

Guru

💙💙💙💙

Guru

Guru

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Aktif Üye

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Aktif Üye

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency