Bugunku menum
Sabah 200grm yogurtla haslanmis pirinci karistirip yedim
Ara yok
Ogle has.yumurta domates maydanoz 3kask haslanmis pirinc ayran
Ara elma
Aksam tonbalikki salata bi kepce corba birazda pancar tursusu
8km yürüyüş 3litre su 3 yesilcay aksam yemegini 5te yedim ac degilim ama umarim ilerleyen saatlerde bisey yemem)
Bugunku menum
Sabah 200grm yogurtla haslanmis pirinci karistirip yedim
Ara yok
Ogle has.yumurta domates maydanoz 3kask haslanmis pirinc ayran
Ara elma
Aksam tonbalikki salata bi kepce corba birazda pancar tursusu
8km yürüyüş 3litre su 3 yesilcay aksam yemegini 5te yedim ac degilim ama umarim ilerleyen saatlerde bisey yemem
ya canım bende hemen başlamayı düşünmüyorum da ama takılırsam yapıcam sadece 2 gün oda vücudu şoka uğratmak için :) ve bence gayet güzele benziyor
yarin gorsrx ins ii geceler
Arkadaslar hepinize ii aksamlar camasir yıkamam notlarimi falan ayarlamam lazim ufff yarjn okul var
iyi akşamlar canım okul yılları en güzel yıllar tadını çıkarArkadaslar hepinize ii aksamlar camasir yıkamam notlarimi falan ayarlamam lazim ufff yarjn okul var
hiç iyi değilim canım ya kaşıntım sürüyor ilaç ve merhem kullanıyorum heryerimde kocaman kocaman kabartılar çıktı ama hafifledi ilk günkü gibi değil
afiyet olsun canım spor yıkılıyor maşallahbu da benim menüm
SABAH
1 İncir
2 kayısı
6 fındık
KAHVALTI
1 kızarmış yumurta
1 salatalık
1 kk peynir
1 tutam maydanoz
3 dilim etimek
ARA
1 PORTAKAL
ÖĞLE
4 kaşık pilav
ARA
2 kayısı
AKŞAM
1 kase kabak yemeği
1 kase çorba
Salata
ARA
1 bardak bitki çayı
10 km.yüründü
3lt su +3 bardak elmalı tarçınlı çay içildi (yatana kadar da su içeceğim)
19.00 kapanış
inşallah canım benimde amacım bu zaten artıkhoşgeldin canım :) öncelikle silkelen ve kendine gel bakiyim yüzüm yok deme tam tersine buraya gelki sana destek olalım yemeğin basına oturmak yerine takımın sohbet masasına otur ki durdurabilelm seni
afiyet olsun canım spor yıkılıyor maşallah
nacizane sabah 3 etimek çok geldi yumuraat kızarma değil haşlama olsa daha iyiymiş
bide pilav pirinç mi bulgur mu çok fark ediyorda ondan sordum
maşallah spor da menüde çok güzel az az olsun spor zaten ama devamlı olsun değil mievet mutfağımıda an itibariyle kapatmış bulunmaktayımgelelim yediklerime
SABAH 4 kaşık müsli 2 kuru kayısı
ARA 2 kuru incir
ÖĞLEN 4 köfte 100 gram ton balığı
ARA 1 salatalık 1 kuru incir
ARA 1 elma
AKŞAM 4 kaşık müsli light sütle
su 2 ve üstü
spor 25 dk eliptik 25 mekik fazla yapamadım bgn:18::18:
tebrik ederim canım azimlisinD walla bugun bulgur vardi almadim arkadaslarda şaşırdı:))dolapta bi tepsi islak kek var gormuyom bile kizlar cerez yedi almadım galiba ii gidiyorum
mesaj alındı bende şimdiden başlıyayım kaç mesaj dan sonra yazmıyoruz yani sınır kaç olmalı + 30 u gördüm 30 dan sonra duruyoruz galiba
sabır canım kilo az olunca zor gidiyor yılmak yokTesekurr ederimmm
merhaba canım olsun banyoda zaten başlı başına bir spor oluyor ben 2 sini yıkıyana kadar yarım gün geçiyorkızlar herkes burda tam toplandık derken benim çıkmam lazım... kızımı yıkıycam sabah temiz temiz gitsin okuluna...
gelelim menüme... kocaman oklar gelecek şimdi üzerime bu kadar muhabbetin üzerine
sabah 1 kase müsli yarım yağlı sütle
ara 1 probiyotik yoğurt
akşam saat 5 gibi; 3 kuru biber dolması( küçük dolmalarım
bakınca az gibi ama temizlikten vakit kalmadı bu gün de... e bide dolmaları öğle yesem olacaktı heralde ama işim bitince hazırladım mecburen geç oldu... markete gidemedim evde ne ekmek ne salata malzemesi nede yoğurt kaldı... yarın alınca listem de daha sağlıklı olacak
