Bende yazayım menümü;
Sabah;
1 haslanmıs yumurta
1 kk peynír
2 dlm kepek ekmek
Yarım domates
Ara;
Yarım elma
öğle;
2 dlm kpk ekmek
Azcık peynir
1 zeytin
4 dlm sucuk inceydi ama
Domates
Aksam;
1 kase corba
1 kase bakla
2 dlm kpk ekmek
2 lt su
3 km yürüyüs
afiyet olsun.. çay tarzı bişey içemiyorsun heralde bebekten dolayı..
duyduguma gore 7cm incelme varrr mukemmel)
Canim masallah sana hm menun guzel hemde sporun :)) o yuruyus kac saat suruyor ?
Bende yazayım menümü;
Sabah;
1 haslanmıs yumurta
1 kk peynír
2 dlm kepek ekmek
Yarım domates
Ara;
Yarım elma
öğle;
2 dlm kpk ekmek
Azcık peynir
1 zeytin
4 dlm sucuk inceydi ama
Domates
Aksam;
1 kase corba
1 kase bakla
2 dlm kpk ekmek
2 lt su
3 km yürüyüs
Hiçbişi yapmadım1 kilo almak için hiçbişi yapmadım
(((( ama ne olursa olsn brakmk yok !!Tatlim aksamin hafif olmasi ogleyi dengelemis sanki :) sporu bu saatte nasil yapiyorsn ya bnm okuldan snra kolumu kldrck hlim olmuyor:/
Canim cok hafif olmus kizartmalar hic kalmamstr bileSabah iki sosis birkac catal kizarmis pataes bi parca ekmk peynir 4zeytin arkadastaydim kahvaltida ama abartmamaya calistim
Ogle 200gr light yogurt
Ara kahve ikisi biarada ama
Aksam ayran bi avuc cig badem bi greyfurt bikac kasik yogurt bi ekmek bi kk peynir
2ltre su yesilcay yok spor 500ip atlama
Saol canm ama bgn arkadas korkuttu bni 3 kiloda 7 cm olunca kas kaybedio olablrsn dedi bnde tirstm acikcasi ://Arkasta kaldim net sikintisi gitemedim canim
(Canim masallah sana hm menun guzel hemde sporun :)) o yuruyus kac saat suruyor ?
Canim gayet ideal o sucuklar az yagdaysa cokta sorun olmaz diye düşünüyorum :)
Canm sen bir kiloya bozuluosun bn napiim bir gunce 3.5 kilo aldm
Tatlim aksamin hafif olmasi ogleyi dengelemis sanki :) sporu bu saatte nasil yapiyorsn ya bnm okuldan snra kolumu kldrck hlim olmuyor:/
Canim cok hafif olmus kizartmalar hic kalmamstr bile
Saol canm ama bgn arkadas korkuttu bni 3 kiloda 7 cm olunca kas kaybedio olablrsn dedi bnde tirstm acikcasi ://
Ben geldim ama kimse yok
MENUM
Sabah 2 kasik musli yannda 1 kaynamis yumurta azicik salatalik ve domates
Ara 1 elma
Oglen 2 nugget 40 grm kofte 1 kase tarhana çorbası ve yannda azicik ton baligi :) braz fazla olmus sanki
Ara 2 incir
Aksam 4 te 4-5 kasik yarım yağlı sutle musli
Ara 1 elma
Su 1 bucuk litre sanirim spor yok
bugun alayim dedim hepsinin icnde seker var; (
Canim sen hangi musliyi kullaniyon bn yulaf ezmesi kullaniyom oda sutle olmuyo yogurtla oluyo
Özellikleri akşam ağır yemekten kaçıyorsun.Bu hafta beni bir güzel sollada haftaya sana yetişmek için gaza basayım 
akşam ekmeğin biraz fazla olmuş canım ama gerisi güzel
Evet canım, içemiyorum maalesef :/
Bu arada aksam yemeğini altıda yediğim için o kadar ekmeğe rağmen cok acıktım. 2 kasık müsliyle süt ictm mecburen
Emzirdiğim için acıktıgımı düsünüyorum :/ hic ekmeksiz ögün yapmadım ki ben hayatımda
Bu hafta tartı da artıyı görÜrsem mecbur yapıcam gerci :,(
