- Konu Sahibi Handandandan
- #128.041
13.takım tarih olmuş belki eskiler vardır diye girmiştim. yine verirsin sen. bir kere yaptın sonuçta :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.042
Takim ebru kopunca toparyamamis canim kapanmis ins. Yaparim cnm ya bende cok istiom
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.043
Zuhal'im çarşamba perşembe proteinle beslenebilirsin,ki ben bu hafta senin için en az 1 kilo bekliyorum menü takibime göre bu hafta sporun da çok iyiydi canım
Oy gözünden hiçbirşey kaçmaz kaptanım benim;dün misafirler vardı yazamadım bugün ekledim Zuhal'im
Ohhh afiyet şifa olsun,Nilüfer bu menüyü çok beğendiErkenden menümü bildireyim-Bin muhtesem gunes-
Sabah 7 30
1 yumurtalı omlet 1 kk peynir 5 zeytin 2 dal marul
Öğlen 12 00
1 kase işkembe çorbası
Ara yoğurt
Akşam 18.00 2 kaşık et kavurma yoğurtlu kereviz
Su 2 lt olur
Spor 30 dk yürüyüş
Çok güzel canım,menü takibime göre bu hafta sen de ümitli olduğum isimlerdensin
Kendim öyle olmadığım için mi bilmiyorum ama hayatım boyunca hep takdir etmişimdir felaketin eşiğine gelmeden çok fazla fazlalığı olmadığı halde tedbir alan kadınları,seni yürekten alkışlıyorum Nehir'im
Evet günden geldim şimdi menümü yazayım
07.00 limonlu su zar zor icemiyorum ya midem bulanıyor.
09.00 2 yk keşkek komşu getirdi
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık
10.30 sütlü Türk Kahvesi 3 kuru kaysi +10 badem
14.00 iki şiş kebap salata biber
Şimdi 1 elma yerim belki
17.30 ızgara balık salata
Su 2 lt
Spor sabah 1 mil leslie
Birazdan 40 dk bantta yuruyus
Limonlu suyu balsız içersen hem bulantı yapar hem de midene zarar verir canım;bal katarsan hem lezzetli olur,hem de mideni korur.Menün protein ağırlıklı gayet iyi
Ben de öyleyim kuzum ama kendimi günde 1 türk kahvesi ve 1 nescafe ile dizginliyorum çünkü gerçekten kafeinin fazlası psikolojik ve nörolojik olarak çok olumsuz;inşallah bir gün beraber de içeriz
Bu hafta menü takibime göre en istikrarlı isimlerdensin canım maşallahMenümmmm
Kalkınca 1 bardak limonlu su
Sabah 10.00: 1 kk peynir bol yeşillik 1 dilim tb ekmeği yarım çay bardağı şekersiz çay(kızım ağlayınca hepsini içemedim)
Ara 12.00: 1 kivi
Öğle 15.00: 1 haşlanmış yumurtayla yapılan salata ve yarım portakal
Ara 16.00: 1 Türk kahvesi orta (şekersiz içemiyorum
Akşam arkadaşımla buluşacağız o yüzden 19.00 gibi yiyeceğim 1 porsiyon tavuklu salata yiyeceğim yanında 1 bardak da ayran içerim
Spor Leslie ile 3 mil yeni bitirdim
Su 1,5 oldu yatana kadar 2 olur
Çok iyi canım özellikle akşam menülerini hafif ve proteinle doldurman çok harika
Harikasın
Ah İrem'im bu güzel menünün üstüne bir de proteinli bir akşam menün olsaydı 4 4 lüktü
Canım benim aslında çok kalorili bir menü değil ama akşama karbonhidrat hiç koymasan eminim verdiğini %50 oranında arttıracaksınMenüm
09.00 sabah
1 çb süt
12.00 öğle
1 d kızarmış tb ekmeği
3 yk kıymalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık
15.30
Ara
,sütlü kahve
18.30 akşam
1 d pizza (peynir mısır domates biberli)
1 sb ayran
Su,1.5 lt
Spor,henüz yok
Çok beğendim canım harikasın
Gayet dengeli bir kalorili dağılımı canım çok iyi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.044
Güzel bitanem çuko yemediğin içinde tebriklerEvet günden geldim şimdi menümü yazayım
07.00 limonlu su zar zor icemiyorum ya midem bulanıyor.
09.00 2 yk keşkek komşu getirdi
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık
10.30 sütlü Türk Kahvesi 3 kuru kaysi +10 badem
14.00 iki şiş kebap salata biber
Şimdi 1 elma yerim belki
17.30 ızgara balık salata
Su 2 lt
Spor sabah 1 mil leslie
Birazdan 40 dk bantta yuruyus
Bu arada bugün canım felaket çikolata çekti zor zaptettim kendimi niye öyle oldu anlamadım
Iyiki buraya katıldın Nehirimİyi canım sevindim dikkat et yöne de
Tamam canım işte resimlere bakıp daha çok motive ol tatlım ben buraya basladigimda tam 85 kiloydum korkunç biseydim
Zayiflayacagima inanmamistim açıkçası. .
Kıyafetlerime baktım fotolara baktım aynaya bktim
En çok canım zuhal ablammMefkurem çok destek oldu bana ne zaman düşsem kaldırdı beni .
Takıma da o davet etmişti hatta başka takımdan da çağırdı lar aynı anda
Ama zuhal abla bana daha sıcak gekdi ve buraya geldim iyi ki burdayım kıl derdi ki hedefime 5 6 kilo kalacak
Hem biz azimli bi üye aynı zamanda candan bi güzel kalp kazanmış olduk
Bence güzel cnmMenümmmm
Kalkınca 1 bardak limonlu su
Sabah 10.00: 1 kk peynir bol yeşillik 1 dilim tb ekmeği yarım çay bardağı şekersiz çay(kızım ağlayınca hepsini içemedim)
Ara 12.00: 1 kivi
Öğle 15.00: 1 haşlanmış yumurtayla yapılan salata ve yarım portakal
Ara 16.00: 1 Türk kahvesi orta (şekersiz içemiyorum
Akşam arkadaşımla buluşacağız o yüzden 19.00 gibi yiyeceğim 1 porsiyon tavuklu salata yiyeceğim yanında 1 bardak da ayran içerim
Spor Leslie ile 3 mil yeni bitirdim
Su 1,5 oldu yatana kadar 2 olur
Güzel tatlım inşallah kuru fasülye şişlik yapmaz
Tabiki olacan cnm başka bi alternativ varmı
Sabah geç olmuş onun dışında güzel cnm
Bol meyveli 2 gün olmuş cnm
Inşallah geçen tatlı yediğin gibi yarında eksi olursunMenüm
09.00 sabah
1 çb süt
12.00 öğle
1 d kızarmış tb ekmeği
3 yk kıymalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık
15.30
Ara
,sütlü kahve
18.30 akşam
1 d pizza (peynir mısır domates biberli)
1 sb ayran
Su,1.5 lt
Spor,henüz yok
Burcu niye kendini strese sokuyon tatlım daha bebişin çok küçük zaten öyle abartılı bi kilon yok yazada incecik olacaksın
Menüde güzel
Hepsi çok olmuş bitanem
2 günde menü harika cnm çok hafif olmuş tek eksik saatleri
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.045
Salı menüm
Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su
10.00 __1 yumurta, peynir, 2-3 kş salata
16.15 _baharatlı yoğurt
18.30 _1 yumurta, peynir, 1 sandwıch Ekm.
(biliyorum olmadı)
Su 2 lt olur
Bugün çok halsizim hiç keyfim yok spor yok
Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su
10.00 __1 yumurta, peynir, 2-3 kş salata
16.15 _baharatlı yoğurt
18.30 _1 yumurta, peynir, 1 sandwıch Ekm.
(biliyorum olmadı)
Su 2 lt olur
Bugün çok halsizim hiç keyfim yok spor yok
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.046
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.047
Kızlar hiç spor yapasım yoktu ama içim rahat etmedi en azından 30 dk yapacam
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.048
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.049
Sabah mi çok olmuş ablacigim yoksa ara lari mi.kastettin daha mi az yesem.ki o zaman
(
(
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.050
Bugün benimde yoktu ablam ama zar zor yaptim valla iinsanin cani istemeyince zor oluyo :))QUOTE="mefkurem, post: 44734996, member: 650201"]Kızlar hiç spor yapasım yoktu ama içim rahat etmedi en azından 30 dk yapacam[/QUOTE]
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.051
Yine unuttum Zuhal'im,yarın unutmuycam söz
Kuzum nasıl olmadı,gün boyu kalorin toplam 1000 bile değil gayet de güzel olmuş sen ekmeğe takıldın biliyorum ama total olarak bak gün boyu yediklerine;gayet iyi gidiyorsun canım
İşte bu cümleyi okuyunca,insan 40 kiloyu nasıl verir sorusuna en güzel cevap olduğunu düşündüm,harikasın canım
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.052
Bu günkü menüm
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haşlanmıß yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Öğlen 14.00
1 küçük ton balığı ( yağını iyiyice süzdürdüm)
Bol salata
1 dilim ekmek
Ara 16.00
ßekersiz türk kahvesi
Akşam 19.00
1 kase tavuk suyu çorba ( şehriyesi az )
1 kase yoğurt
2litre su ve 35 dk yürüyüş
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haşlanmıß yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Öğlen 14.00
1 küçük ton balığı ( yağını iyiyice süzdürdüm)
Bol salata
1 dilim ekmek
Ara 16.00
ßekersiz türk kahvesi
Akşam 19.00
1 kase tavuk suyu çorba ( şehriyesi az )
1 kase yoğurt
2litre su ve 35 dk yürüyüş
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.053
Burcu önceden kaç kilo vermiştin canım??Takim ebru kopunca toparyamamis canim kapanmis ins. Yaparim cnm ya bende cok istiom
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.054
Baxen iste ben o azmi kaybediyyorum abla ya
güzel canımEvet günden geldim şimdi menümü yazayım
07.00 limonlu su zar zor icemiyorum ya midem bulanıyor.
09.00 2 yk keşkek komşu getirdi
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık
10.30 sütlü Türk Kahvesi 3 kuru kaysi +10 badem
14.00 iki şiş kebap salata biber
Şimdi 1 elma yerim belki
17.30 ızgara balık salata
Su 2 lt
Spor sabah 1 mil leslie
Birazdan 40 dk bantta yuruyus
Bu arada bugün canım felaket çikolata çekti zor zaptettim kendimi niye öyle oldu anlamadım
geçmiş olsun canimAdaisyLove çok sağol canim.simdi biraz daha iyi
Güzel güzellikMenümmmm
Kalkınca 1 bardak limonlu su
Sabah 10.00: 1 kk peynir bol yeşillik 1 dilim tb ekmeği yarım çay bardağı şekersiz çay(kızım ağlayınca hepsini içemedim)
Ara 12.00: 1 kivi
Öğle 15.00: 1 haşlanmış yumurtayla yapılan salata ve yarım portakal
Ara 16.00: 1 Türk kahvesi orta (şekersiz içemiyorum
Akşam arkadaşımla buluşacağız o yüzden 19.00 gibi yiyeceğim 1 porsiyon tavuklu salata yiyeceğim yanında 1 bardak da ayran içerim
Spor Leslie ile 3 mil yeni bitirdim
Su 1,5 oldu yatana kadar 2 olur
gayet güzel canım
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.055
Kiz biz sağlıksız demekten biktik sen yemekten bıkmadin krndine bakmayan eczacim benim aksama normal yemek koy tatlim ya
pizza degilde baska bisey olsaydi daha iyuydi ana bi dilim cok degil tabikiMenüm
09.00 sabah
1 çb süt
12.00 öğle
1 d kızarmış tb ekmeği
3 yk kıymalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık
15.30
Ara
,sütlü kahve
18.30 akşam
1 d pizza (peynir mısır domates biberli)
1 sb ayran
Su,1.5 lt
Spor,henüz yok
Seninkide guxrl bitanem
guzel canin
iki günde harika hocam bu hafta baya iddialisin
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.056
Kızlar ben yatar ya ben yinehasta oldum burun akıntısı bas ağrısı yıkılıyor ins bebelere gelmez hadiherkese iyi gecelee leptin zamani
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.057
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.058
Canım valla benim de kızın düzeni yol kaç saattir kucağımda yeni uyuttum pert oldum inan spor yapcaktim hiç halim kalmadı
Teşekkür ederim canım kuru kaysi yedim ama kesmedi
Menü güzel canım
Yemedim canım :)
Gayet iyi canim
Canım spor ve su yazmiyirsun
Sana sakladım rakibem tartı öncesi ikram edecem :):) :)Enn son işkembe çorbasını ne zaman içtiğimi hatırlamıyorum anneme gidince yaptirayim bari canım çektigüzel menü
Beğendim ben.
Hanı haşlanmış içli köfte
Güzel canım
Kahvaltı fazla geldi canım bana,iki haşlanmış yumurta yeniyorsa ekmek yememeli
Güzel canım
Pizza cıs olmuş canım hem de akşamMenüm
09.00 sabah
1 çb süt
12.00 öğle
1 d kızarmış tb ekmeği
3 yk kıymalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık
15.30
Ara
,sütlü kahve
18.30 akşam
1 d pizza (peynir mısır domates biberli)
1 sb ayran
Su,1.5 lt
Spor,henüz yok
Gayet iyi
Menü güzel tatlim
Çok teşekkür ederim canım çok gururlandim kendimle :):)Zuhal'im çarşamba perşembe proteinle beslenebilirsin,ki ben bu hafta senin için en az 1 kilo bekliyorum menü takibime göre bu hafta sporun da çok iyiydi canım
Oy gözünden hiçbirşey kaçmaz kaptanım benim;dün misafirler vardı yazamadım bugün ekledim Zuhal'im
Ohhh afiyet şifa olsun,Nilüfer bu menüyü çok beğendi
Çok güzel canım,menü takibime göre bu hafta sen de ümitli olduğum isimlerdensin
Kendim öyle olmadığım için mi bilmiyorum ama hayatım boyunca hep takdir etmişimdir felaketin eşiğine gelmeden çok fazla fazlalığı olmadığı halde tedbir alan kadınları,seni yürekten alkışlıyorum Nehir'im
Ben de öyleyim kuzum ama kendimi günde 1 türk kahvesi ve 1 nescafe ile dizginliyorum çünkü gerçekten kafeinin fazlası psikolojik ve nörolojik olarak çok olumsuz;inşallah bir gün beraber de içeriz
Bu hafta menü takibime göre en istikrarlı isimlerdensin canım maşallah
Çok iyi canım özellikle akşam menülerini hafif ve proteinle doldurman çok harika
Harikasın
Ah İrem'im bu güzel menünün üstüne bir de proteinli bir akşam menün olsaydı 4 4 lüktü
Canım benim aslında çok kalorili bir menü değil ama akşama karbonhidrat hiç koymasan eminim verdiğini %50 oranında arttıracaksın
Çok beğendim canım harikasın
Gayet dengeli bir kalorili dağılımı canım çok iyi
Bu sekilde iltifat ettiğin için.
Azimliyimdir bu konularda. .
Ama bir şey itiraf etmeliyim ki burada olmasaydim çok kacirirdim
Teşekkür ederim ablacım ben de iyi ki sizleri tanıdım çok mutluyum ve sansliyim. .
Akşam olduğu için evet olmamış abla
Menün güzel canim
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.059
Ben menüdeki 40 dk lik bant yürüyüşümü yapamadım kızlar. Kızım çok yordu yeni uyudu kanepeye attım kendimi yatağa gidecek halim bile yok
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.060
Tatlım ben öyle yazmadım Kızzz tlf yazmışSabah mi çok olmuş ablacigim yoksa ara lari mi.kastettin daha mi az yesem.ki o zaman
Ben hepsi çok güzel olmuş dicektim
