- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.161
Menü güzel canım afiyet olsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.162
09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.163
Tatlım Menü güzel ama en az 30 dk efor sarfettiren spor lazım
Bide leslie 2 mil yapabilsen iyi olur
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.164
Böyle popişlere bayılıyorumKizlar buda benden
Bi 10 Kilo sonra çok daha güzel olacak
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.165
Bence güzel bitanem
Artıları attınmıydın
Nehirim menü güzel ama bulgur olmasa iyi olurmuş inşallah şişlik yapmaz
Bide galeta yerine daha sağlıklı bişey yiyebilirsin
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.166
Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma
Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt
Su iki.litre
Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma
Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt
Su iki.litre
Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.167
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.168
Kız neyini sevmiyon millet para verip yaptırmaya çalışıyor öyle popoyu
Şahsen ben isterdim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.169
Tabiki yapıcan bebişim bugün benimde hiç cnm istemiyor ama mecbur
Menüde güzel cnm
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.170
Yok abla ya cok buyuk gelio bana sanki arkamdan biri saha yuruo
kim kardasian gibi olamam 
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.171
Bi 10 Kilo sonra o brezilya poposuna dönecekYok abla ya cok buyuk gelio bana sanki arkamdan biri saha yuruo
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.172
Gayet iyi canim begendim:)
Öglen bulgur yemissin aksam hafif bir protein alsan daha dengeli olurdu ama az yemissin,onun disinda guzel:)
Menun cok guzel canim:)
Aynen abla benim dumduz hic sevmiyom,azicik olsa fena olmazdi:)
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.173
Bugunku menum:
Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.
Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.
Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)
AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.
2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).
Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.
Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.
Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)
AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.
2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.174
Bi 10 Kilo sonra o brezilya poposuna dönecek
10 kilo sonra durabilir suan guzel degil kesp de atamiom zaten
Gayet iyi canim afiyet olsun
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.175
Menü güzel bitanem keşke cardiyoyu biraz daha fazla yapsaydın
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.176
Sabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata
Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene
Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt
2 litre su
30 dk leslie
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata
Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene
Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt
2 litre su
30 dk leslie
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.177
Bende oyle planlamistim ama misafirlige gidince en fazla bu kadar oldu.Yarin da tarti oncesi leslie yapayim diyorum,artik cuma gunune insallah.
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.178
Menun cok guzel canim kusursuz.
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.179
Bende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım
9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su
10.30__tavada 2 yumurta, peynir
15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği
17.15_1 kase baharatlı yoğurt
Su 2 lt olur
Spor, birazdan 1 saat yapılacak
-Bin muhtesem gunes-
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım
9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su
10.30__tavada 2 yumurta, peynir
15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği
17.15_1 kase baharatlı yoğurt
Su 2 lt olur
Spor, birazdan 1 saat yapılacak
-Bin muhtesem gunes-
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #128.180
Hepsi harika tatlım
Keşke bugün sporu birazdaha fazla yapabilseydin
