Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Poni Bon · 20 Ocak 2016

Menüm
Sabah
Yarım cennet elması

Öğle
1 yumurtalı,mantar
1 kk peynir
1 d tam bugday ekmeği
Domates

Ara
Neskafe

Akşam
5 tane etli sarma
1 kase cacık

Su,1.5 lt
Spor, henüz yok

-Bin muhtesem gunes-

Poni Bon · 20 Ocak 2016

mefkurem .!.:
O zaman biran önce 72 olmaya bak
Onun içinde özellikle akşamları karbondan uzak dur
Inşallah Bugünde cıss olmaz tatlısı
Bazen sen beni hiç tınlamıyon gibi geliyor

Yok mefkusum tinlamamak değilde koyveriyorum kendimi yarın yüklenirim diyete diye. Tam disiplin sağlayamıyorum maalesef :KK43:

mstb .!.:
Veee karşınızda ben

Önceki resmini hatırlıyorum göbek baya gitmiş, bende sezeryanliyim benimki de gider mi acaba

kkkmevsim5 .!.:
Erkenden menum gelsin
Sabah8:30
Bi dilim ekmek
Menemen
Zeytin 6
Peynir yari. kkk

Ogle13:00
Salata yogurt 4yk türlü

Aksam
4yk patlıcan kuru
Salata yoğurt

Su 2
Spor 15dk cardoi 100 ip 100mekik 100 squat

Beğendim de patlıcan kuru, kuru patlıcan kavurması mı?

burcugncy .!.:
Kizlar buda benden

Bi on kilo ver küçülür herşeyin üzülme benim fiziği düşünerek :KK66:

mstb .!.:
Vakit varken menümü bildireyim.
Sabah 7 30
1 dlm tb ekmeği 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin
Öğlen 12.00
1 kase yayla çorbası buğdaylı 1 tavuk baget derisiz
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası yanına salata
Su 2 lt olur inşallah.
Spor 45 dk yürüyüş

Çok güzel

Ariver .!.:
09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş

Biraz kh günü olmuş ama miktarları az olmuyor böyle :KK48:

bu arada görünen sen beni yine :KK53:

yeneceksin bu hafta. Bu hızla mezun olmazsan izin dönüşü yarışalım :KK59:

kartanesi58 .!.:
Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma

Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal

Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt

Su iki.litre

Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki

Sporu da yaparsan güzel menü

masal3487 .!.:
Bugunku menum:

Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.

Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.

ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.

Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)

AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.

2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).

Güzel bnce :KK66:

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay

Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata

Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene

Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt

2 litre su
30 dk leslie

Senin menünü de beğendim canım

burcugncy · 20 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Bende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım

9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su

10.30__tavada 2 yumurta, peynir

15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği

17.15_1 kase baharatlı yoğurt

Su 2 lt olur

Spor, birazdan 1 saat yapılacak

-Bin muhtesem gunes-

Aksam cok az degil mi acikmican mi abla

mefkurem .!.:
Hepsi harika tatlım
Keşke bugün sporu birazdaha fazla yapabilseydin

Banyoyu komple yikadim abla kolum kalkmaz

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
Yarım cennet elması

Öğle
1 yumurtalı,mantar
1 kk peynir
1 d tam bugday ekmeği
Domates

Ara
Neskafe

Akşam
5 tane etli sarma
1 kase cacık

Su,1.5 lt
Spor, henüz yok
-Bin muhtesem gunes-

d

Su ve spor artarsa gayet iyi canim

Mefkurem · 20 Ocak 2016

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
Yarım cennet elması

Öğle
1 yumurtalı,mantar
1 kk peynir
1 d tam bugday ekmeği
Domates

Ara
Neskafe

Akşam
5 tane etli sarma
1 kase cacık

Su,1.5 lt
Spor, henüz yok
-Bin muhtesem gunes-

Bugün daha iyi cnm
Suyu birazdaha içip bide spor oldumu çok güzel olur

Bak bende yapmadım daha hiç halimde yok ama sonra mutlaka yapıcam

burcugncy · 20 Ocak 2016

Ben bu halimi istiyorummmmmm iste

Mefkurem · 20 Ocak 2016

burcugncy .!.:
ksam cok az degil mi acikmican mi abl

Akşam acıkmam cnm Çünkü şimdiden açım :KK48:

Spordan sonra 1 bar sütlü Mistik çay içerim
Bugün dayanacam inşallah

Mefkurem · 20 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Ben bu halimi istiyorummmmmm iste

Gerçekten fıstık gibisin
Tabiki olacan cnm yaza ne kaldı şurda

Mefkurem · 20 Ocak 2016

@poniponna
Poni bu hafta seni izinli yaxıyoruz değilmi

Poni Bon · 20 Ocak 2016

mefkurem .!.:
@poniponna
Poni bu hafta seni izinli yaxıyoruz değilmi

Evet Mefkurem, liste dolu diyordun ya benim listeye girememe durumum olur mu ki

burcugncy · 20 Ocak 2016

Kizlat 1 aylik programin artik kac kilo verirsem

-Bin muhtesem gunes- · 20 Ocak 2016

Önce menümü yazıyım,sonra menü takibini yapıp geliyim canlar

-Bin muhtesem gunes- · 20 Ocak 2016

Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)

SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* 3 mil Leslie.

burcugncy · 20 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)

SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* 3 mil Leslie.

Harika cnm

kartanesi58 · 20 Ocak 2016

Canim program güzel uygularsan güzel kilo verirsin inşallah bu arada biraz sabirli ve azimli olursan o zayif haline çok kisa surede kavusursun :KK66:

burcugncy .!.:
Kizlat 1 aylik programin artik kac kilo verirsem

kartanesi58 · 20 Ocak 2016

Çok güzel canim:))

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)

SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* 3 mil Leslie.

masal3487 · 20 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)

SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* 3 mil Leslie.

Bu hafta senden guzel bir eksi bekliyorum menulerin cok guzel.

-Bin muhtesem gunes- · 20 Ocak 2016

poniponna .!.:
Spor ayakkabimla yuruyunce su topladı serçe parmagim esiminkiyle yürüyorum o da ortopedik değil,,nasıl bi ayakkabı alsam bilmiyorum

Canım ben de bantta çok ayakkabı denedim.Hepsi ya bilekten ya parmaktan mahvetti beni;üstelik nike üstüne 2 hafta ayakkabı giyip spor bile yapamadım.Uzun arayışlar sonunda kinetiks yumuşak kalıp modellerin koşu bandında hayat kurtarıcı olduğunu farkettim,kalıp sert olmadığı için hiçbir yaralama yapmıyor üstelik ortopedik.Bi bak istersen,ama eline aldığında şöyle ikiye katlansın taban,o zaman işte tam bantlıktır,zaten tüm modelleri ortopedik,fiyatı da çok makul.

poniponna .!.:
92 kg-82 kg resim
72 kg halimi çoooook merak ediyorum ya ben
Eki Görüntüle 1749849

Çok hoşsunuz Poni Hanım ve daha da hoş olacaksınız :)

mstb .!.:
Veee karşınızda ben

Amanın,ne kadar zarif bir hanımefendi,maşallah :)

kkkmevsim5 .!.:
Erkenden menum gelsin
Sabah8:30
Bi dilim ekmek
Menemen
Zeytin 6
Peynir yari. kkk

Ogle13:00
Salata yogurt 4yk türlü

Aksam
4yk patlıcan kuru
Salata yoğurt

Su 2
Spor 15dk cardoi 100 ip 100mekik 100 squat

Çok güzel canım,bu hafta menülerin çok iyiydi :)

burcugncy .!.:
Kizlar buda benden

Maşallah canım,çok az kalçan var ama o kalça zayıflayınca ıslık çaldıracak bir kalça modeli,çok az kaldı kuzum :)

mstb .!.:
Vakit varken menümü bildireyim.
Sabah 7 30
1 dlm tb ekmeği 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin
Öğlen 12.00
1 kase yayla çorbası buğdaylı 1 tavuk baget derisiz
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası yanına salata
Su 2 lt olur inşallah.
Spor 45 dk yürüyüş

Yine kusursuz bir menü,maşallah canım :)

Ariver .!.:
09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş

Çok iyi canım misafirlere uyup kaçamak da yapmamışsın,kutluyorum seni :)

kartanesi58 .!.:
Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma

Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal

Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt

Su iki.litre

Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki

Menün çok hafif ve çok güzel canım :)

masal3487 .!.:
Bugunku menum:

Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.

Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.

ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.

Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)

AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.

2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).

Menün,sporun,suyun hepsi eksiksiz canım kutluyorum seni :)

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay

Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata

Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene

Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt

2 litre su
30 dk leslie

Harika canım çok hafif ve çok dengeli :)

mefkurem .!.:
Bende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım

9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su

10.30__tavada 2 yumurta, peynir

15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği

17.15_1 kase baharatlı yoğurt

Su 2 lt olur

Spor, birazdan 1 saat yapılacak

-Bin muhtesem gunes-

Bu hafta harikaydın canım ya;sakın enerjini düşürme,bütün hafta çok dikkat edince tartılma gününe doğru hem bi sabırsızlık oluyo hem de biraz yorgunluk ama tartı yüzünü güldürecek hiç şüphem yok :)

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
Yarım cennet elması

Öğle
1 yumurtalı,mantar
1 kk peynir
1 d tam bugday ekmeği
Domates

Ara
Neskafe

Akşam
5 tane etli sarma
1 kase cacık

Su,1.5 lt
Spor, henüz yok
-Bin muhtesem gunes-

Menülerin her zaman çok güzel oluyor ama akşama illa ki bir karbonhidrat giriyo canım :)

burcugncy .!.:
Harika cnm

Teşekkürler canımmmm :)

kartanesi58 .!.:
Çok güzel canim:))

Çok sağol canımmm :)

-Bin muhtesem gunes- · 20 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Bu hafta senden guzel bir eksi bekliyorum menulerin cok guzel.

Sağol canım benim.Eksiyi görüyorum ama beklediğim patlama değil.Ama yarın güzel bi ödem çayı içmem lazım şişlik var onu hissediyorum :)

-Bin muhtesem gunes- · 20 Ocak 2016

Kızlar bu hafta menü takibi cezalısı bendim.Yalnızca artı eksi koymakla kalmadım menülerinizi her gün tek tek inceledim ve bu hafta takımın menülerini gerçekten çok iyi buldum genel olarak.Bu hafta burayı sallıycak bu takım sanırım :)

Poni Bon · 20 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Ben bu halimi istiyorummmmmm iste

İnşaallah bi an önce olursun canım. Daha önce vermissin şimdi neden olmasin

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🦄

🦄

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Eklentiler

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🦄

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Eklentiler

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

💙💙💙💙

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

🦄

Benzer Konular