Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fittek · 23 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Canim benim Allah hayirli şifalar versin, cok zor surecler atlatmissin ama masallah teslimiyet ve tevekkul gordum sende.Şu hayatta hepimiz bir seylerle imtihan oluyoruz en zoruda evlatla olani derdi annem.Birbirimizi gormesekte kaynastik burda, inan bir yakinimmis gibi uzuldum.Ama dert veren Allah dermanini da veriyor ben bu soze cok ama cok inaniyorum.Allah yardimciniz olsun canim.

Sağol canim Allah razi olsun

kartanesi58 .!.:
Kixlar nasilsiniz canlarim benim
Kizlar bugun esimin akrabalari geldi ist gelmislsrr ordan da bize geldiler 1 kac gun kalirlar muhtemelen fazla.giremem yogunum ama arada yine kacarim ins

valla bu soğukta misafir falan hemde yatili cok zor allah kolaylık versin

mefkurem .!.:
elifce1453

Cumartesi menüm

Kızlar bu hafta başarabilirsem akşamı önce çekicem o yüzden miktarı biraz fazla oluyor

Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su

Sabah _9.30 _tavada 1 yumurta, peynir, 2 y.zeytin, 1 tb sandwıch Ekm

Öğle _13.00__1 bar ayran

Akşam __15.15 __2 yumurta +1 kabak +az süt +1 kş yulaf kepeği +maydonuz =krep, domates, ayran

Belki akşam 1 bar süt yada kefir içerim

Su 2 lt olur

Spor _45 dk yapılacak

muhteşem sin ablam bu hafta ins listeye girersin görelim artık su altilari

masal3487 · 23 Ocak 2016

Kizlar bugunku menum:

Sabah uyandigimda bes tane kuru uzum yedim.

KAHVALTI: 11.30 bir bucuk yumurta tavada, 1 tb ekmegi, 4 tane zeytin,1 kk peynir, yesillik ve cay.

Ara öğun: 14.20 uc kasik naneli yogurt bir avuc ici kadar ceviz ve findik.

AKŞAM: 17.30 bir orta boy tabak brokoli yemegi, bir kase mercimek corbasi ve uc kasik naneli yogurt.

2.5 litre su, 2 mil leslie, iki saat sonra da yarim greyfurt yerim.@elifce1453

masal3487 · 23 Ocak 2016

@e

mefkurem .!.:
elifce1453

Cumartesi menüm

Kızlar bu hafta başarabilirsem akşamı önce çekicem o yüzden miktarı biraz fazla oluyor

Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su

Sabah _9.30 _tavada 1 yumurta, peynir, 2 y.zeytin, 1 tb sandwıch Ekm

Öğle _13.00__1 bar ayran

Akşam __15.15 __2 yumurta +1 kabak +az süt +1 kş yulaf kepeği +maydonuz =krep, domates, ayran

Belki akşam 1 bar süt yada kefir içerim

Su 2 lt olur

Spor _45 dk yapılacak

Menu guzel ama acikmassin insallah abla az olmus sanki.

kelebekk33 · 23 Ocak 2016

Ariver .!.:
Ahh canım hiç sorma bir dillenseler de anlasak dertlerini
Siz ne yaptınız tatlım paşa nasıl oldu

Ahh canım keske dinlenebilsem gündüz daha da yoruyor beni.hep kucak hep bir ağlama..
Şimdi uyuttum biraz soluklaniyorum bir de cumartesi günleri evde oluyoruz biz yarım gün anneme yarım gün kaynanama gidiyoruz bütün gün disardayim anlicagin annemde dinlenme fırsatım oluyor sağolsun ama kaynanamda olmuyor malesrf

EVET CANIM YORUCU BİR GÜNNNN İMİŞ SENİN İÇİN DİLERİM YİNE DE KEYİFLİ BİR GÜN GEÇİRİRSİN

kelebekk33 · 23 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
net

evet canım ben SU ben de öğretmenim

kelebekk33 · 23 Ocak 2016

kızlar bugünkü menümü yazayım tatil moduna geçtiğim için yemek saatleri düzenli değil zira tatilde erken kalkmak istemiyorum

menüm:
sabah 10.30
bir k.k beyaz peynir
bir haş.yumurta
maydonoz
domates
2 dilim çavdar ekmeği

öğle:
kahvaltıyıçok geç saatte bitirdiğim için

sadece 1 su bardağı tarçınlı süt

araöğün:15.00
bir armut

AKŞAM:18.00
4 yemek kaşığı taze fasulye
5 tane lahana dolması (bu olmasa iyi olurdu)
bir kase yoğurt

kelebekk33 · 23 Ocak 2016

bu arada içilen su:3 lt

bugün spor salonunda senasım yoktu.

Fittek · 23 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum:

Sabah uyandigimda bes tane kuru uzum yedim.

KAHVALTI: 11.30 bir bucuk yumurta tavada, 1 tb ekmegi, 4 tane zeytin,1 kk peynir, yesillik ve cay.

Ara öğun: 14.20 uc kasik naneli yogurt bir avuc ici kadar ceviz ve findik.

AKŞAM: 17.30 bir orta boy tabak brokoli yemegi, bir kase mercimek corbasi ve uc kasik naneli yogurt.

2.5 litre su, 2 mil leslie, iki saat sonra da yarim greyfurt yerim.@elifce1453

menu güzel canım

Fittek · 23 Ocak 2016

kelebekk33 .!.:
evet canım ben SU ben de öğretmenim

Memnun oldum canım

kelebekk33 .!.:
kızlar bugünkü menümü yazayım tatil moduna geçtiğim için yemek saatleri düzenli değil zira tatilde erken kalkmak istemiyorum

menüm:
sabah 10.30
bir k.k beyaz peynir
bir haş.yumurta
maydonoz
domates
2 dilim çavdar ekmeği

öğle:
kahvaltıyıçok geç saatte bitirdiğim için

sadece 1 su bardağı tarçınlı süt

araöğün:15.00
bir armut

AKŞAM:18.00
4 yemek kaşığı taze fasulye
5 tane lahana dolması (bu olmasa iyi olurdu)
bir kase yoğurt

bencede lahana olmsa iyiymiş

Fittek · 23 Ocak 2016

Menum
Sabah
Iki dilim ekmek peynir zeytin maydanoz 1ck tereyağı

Öğle
Salata yoğurt
1kase topalak bu biraz kh

Ara
1kahve

Aksam
1kase m.corbasi
1dilim ekmek
Salata yoğurt

Su 1,5 oldu iki olur inş
Spor 30 dk cardio yapılacak

kelebekk33 · 23 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Memnun oldum canım
bencede lahana olmsa iyiymiş

evet canım lahana olmasa iyiydi eşimin teyzesi bir tencere yapmış göndermiş dayanamadım yedim yarın daha dikkatli davranayımmm ama çok büyük değillerdi bitanem :KK20:

ama olsun yapmak istediğim bir beslenme düzeni var ama tatil havasında oldugum için düzensiz besleniyorum

kelebekk33 · 23 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum:

Sabah uyandigimda bes tane kuru uzum yedim.

KAHVALTI: 11.30 bir bucuk yumurta tavada, 1 tb ekmegi, 4 tane zeytin,1 kk peynir, yesillik ve cay.

Ara öğun: 14.20 uc kasik naneli yogurt bir avuc ici kadar ceviz ve findik.

AKŞAM: 17.30 bir orta boy tabak brokoli yemegi, bir kase mercimek corbasi ve uc kasik naneli yogurt.

2.5 litre su, 2 mil leslie, iki saat sonra da yarim greyfurt yerim.@elifce1453

menün gayet güzel olmuş tatlımmm

-Bin muhtesem gunes- · 23 Ocak 2016

Canlarım menümü yazıyım,sonra haftalık menü takibini paylaşıp,sonra da geçmişe bakıcam.Daha yeni uyandım

kelebekk33 · 23 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah
Iki dilim ekmek peynir zeytin maydanoz 1ck tereyağı

Öğle
Salata yoğurt
1kase topalak bu biraz kh

Ara
1kahve

Aksam
1kase m.corbasi
1dilim ekmek
Salata yoğurt

Su 1,5 oldu iki olur inş
Spor 30 dk cardio yapılacak

menün gayet olçülü ve güzel sen bu menüyle sağlıklı zayıflarsın çok rahat tatlımm

-Bin muhtesem gunes- · 23 Ocak 2016

Zuhal'im en az kilo veren GingerCookie izne ayrılmış,sonra en kilo veren poniponna da,sonra da elifce1453 ile burcugncy geliyor.Menü sayımını kime devredicem canım bu hafta ben?

burcugncy · 23 Ocak 2016

Uyaninca limonlu balli ilik su

Sabah 09.30
Yarim kk peynir
3 zeytin
1 bardak sut

Ogle 12.30
1 yumurta 2 halka sucuk
Avucum kadar bazlama
Yarim kk peynir
3 zeytin
Sekersiz cay

Ara 16.00
1 sade turk kahve

Aksam 18.00
1 kase tarhana
4 parca firinda kaburga

2 litre su
2 mil leslie

-Bin muhtesem gunes- · 23 Ocak 2016

Şimdi de elektrik gitti var bende bugün bişey.Off.

masal3487 · 23 Ocak 2016

kelebekk33 .!.:
kızlar bugünkü menümü yazayım tatil moduna geçtiğim için yemek saatleri düzenli değil zira tatilde erken kalkmak istemiyorum

menüm:
sabah 10.30
bir k.k beyaz peynir
bir haş.yumurta
maydonoz
domates
2 dilim çavdar ekmeği

öğle:
kahvaltıyıçok geç saatte bitirdiğim için

sadece 1 su bardağı tarçınlı süt

araöğün:15.00
bir armut

AKŞAM:18.00
4 yemek kaşığı taze fasulye
5 tane lahana dolması (bu olmasa iyi olurdu)
bir kase yoğurt

Menun gayet guzel dolmada cok yememissin zaten.

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah
Iki dilim ekmek peynir zeytin maydanoz 1ck tereyağı

Öğle
Salata yoğurt
1kase topalak bu biraz kh

Ara
1kahve

Aksam
1kase m.corbasi
1dilim ekmek
Salata yoğurt

Su 1,5 oldu iki olur inş
Spor 30 dk cardio yapılacak

Mercimek corbasiyla ekmek pek onerilmiyor ama az yemissin, gayet guzel canim.

burcugncy .!.:
Uyaninca limonlu balli ilik su

Sabah 09.30
Yarim kk peynir
3 zeytin
1 bardak sut

Ogle 12.30
1 yumurta 2 halka sucuk
Avucum kadar bazlama
Yarim kk peynir
3 zeytin
Sekersiz cay

Ara 16.00
1 sade turk kahve

Aksam 18.00
1 kase tarhana
4 parca firinda kaburga

2 litre su
2 mil leslie

Sucuk ve bazlama olmamis ama cok yememissin onun disinda gayet iyi canim.

-Bin muhtesem gunes- · 23 Ocak 2016

Canlarım menü paylaşım listesi,paylaşım sırasına göre yapılmıştır.

CUMARTESİ:
Ariver,poniponna,burcugncy,masal3487,kartanesi57,bayankokosh,kkkmevsim5,binmuhtesemgunes,elifce80,mefkurem,ervamina,mstb,sevilumut,gingercookie
(TAM)

PAZAR:
bayankokosh,burcugncy,sevilumut,ariver,ervamina,masal3437,elifce80,poniponna,kartanesi57,bin muhtesemguneş,mstb,gingercookie,kkkmevsim5
(GİNGERCOOKİES VE MEFKUREM EKSİK)

PAZARTESİ:
ariver,masal3487,poniponna,kartanesi57,kkkmevsim,elifce80,burcugncy,mstb,mefkurem,bayankokosh,sevilumut,binmuhtesemgunes,ervamina,gingercookie
(SEVİLUMUT EKSİK)

SALI:
binmuhtesemgunes,mstb,kkkmevsim,ariver,bayankokosh,masal3487,ervamina,gingercookie,poniponna,burcugncy,kartanesi57,mefkurem,elifce80,sevilumut
(TAM)

ÇARŞAMBA:
Binmuhtesemgunes,kkkmevsim,mstb,ariver,kartanesi57,masal3487,burcugncy,mefkurem,poniponna,sevilumut,gingercookie,bayankokosh,
(ERVAMİNA EKSİK)

PERŞEMBE:
mstb,bucugncy,masal,bayankokosh,poniponna,ariver,binmuhtesemgunes,gingercokkies,kartanesi58,kkkmevsim5sevilumut,elifce80
(ERVAMİNA EKSİK)

CUMA:
ariver,bayankokoksh,masal3487,mefkurem,poniponna,burcugncy,mstb,kartenesi,elifce80,sevilumut,kelebek33,kkkmevsim5
(ERVAMİNA,GİNGERCOOKİES VE BEN EKSİĞİM)

-Bin muhtesem gunes- · 23 Ocak 2016

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 kase mercimek çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği(11.00)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği(19.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* Yok
(Akşama kadar yattım canlarım garip bir menü oldu ama)

elifce1453

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

💙💙💙💙

💙💙💙💙

baslangıç: 68.1 gücel:68.1 hedef:58 boy:1.63

baslangıç: 68.1 gücel:68.1 hedef:58 boy:1.63

baslangıç: 68.1 gücel:68.1 hedef:58 boy:1.63

baslangıç: 68.1 gücel:68.1 hedef:58 boy:1.63

Guru

Guru

Guru

baslangıç: 68.1 gücel:68.1 hedef:58 boy:1.63

baslangıç: 68.1 gücel:68.1 hedef:58 boy:1.63

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

baslangıç: 68.1 gücel:68.1 hedef:58 boy:1.63

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

💙💙💙💙

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

Benzer Konular