Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

lepistesinyavrucugu · 31 Ocak 2016

sabah( 09 00)
bi yumurta uc zeytin
yarim kk tulum yarim kk beyaz
iki tatli kasigi tahin pekmez
iki dilim tb ekmegi

ogle(13 30 )
bir tabak kapuska
uc kasik yogurt
bur dilim tb ekmek

ara
mandalina

aksam (17 30)
bi tabak sulu kofte
bir dilim tb wkmek
iki kaşık makarna
salata

ara
sutlu kahve icicem sanirim :)

Poni Bon · 31 Ocak 2016

Menüm
Öğle-11.00
1 d ekmek
5 zeytin
1 tk helva
Yarim kk peynir

Akşam-17.40
1 d ekmek
1 kase kuru fasulye
1 parca balık
Salata

Su,2 lt
Spor :KK43:

AdaisyLove · 31 Ocak 2016

8 40 1 bardak nescafe 3 kuru incir
10.30 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği domates salatalık
12.00 2 kuru incir
14.30 fırında tavuk maydanoz turp 1 bardak ayran
16.40 1 armut
18.20 küçük tabak keşkek
Su 1.5 lt
30 dk yürüyüş
S sevilumut

sevilumut · 31 Ocak 2016

mefkurem .!.:
O dert herkesde var cnm
Benim evde eti pilavsız yemezler yanına salatada yap
Tabi pilav senin için değil

Pilav yedim :KK17:

sevilumut · 31 Ocak 2016

Menüm

Sabah 1.00
Az menemen 1 kaşık kadar
Bi dilim çavdar
5 zeytin
Az yoğurt

Akşam 5.30
İki kaşık et kavurma
Üç kaşık bol sebzeli bulgur pilavı
Yoğurt

Spor yok malesef temizlik yaptım ve karnım çok ağrıyor
Su 1.5 lt

sevilumut · 31 Ocak 2016

Kızlar menülere beni etiketleyebilirmisiniz?paylaşıp etiketlemediysenizde beni etiket edip msj atabilirmisiniz? Karnım ağrıyor belki uyururum yada bugün bakamayabilirim en azından yarın bakarsam benim için kolaylık olur.

elifce1453 · 31 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Selam kizlar sözümüzü aldik cok şükür malatyaya geciyoruz,cok az kacamagim oldu, kardesimin tatlisi diye yarim dilim yedim tarti oncesi ama, sonucta bir kere olan bisey, vaktim olursa aksam bir foto atarim opuyorum hepinizi.

Rabbim tamamına erdirsin canım :)

Bayankokosh .!.:
Kızlar kızlar gelem mi yanağınızdan öpem mi:) :) :)
Leslie 3 mil yaptım 100 mekik çektim mutluyum huzurluyum:)

Ohh maşallah sana

poniponna .!.:
Bende böyle olmak istiyorum elif sen olursun ben olamam ya annenin evinde movasyonum iyice düştü yaa

Hayır güzelim birlikte olacağız Inşallah, bi izinden dön bak nasıl tekrar motive oluyoruz. Kardeşinin fiziğini düşün yüzün zaten fıstık gibi fiziğinde çok güzel olacak Inşallah

AdaisyLove · 31 Ocak 2016

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 1.00
Az menemen 1 kaşık kadar
Bi dilim çavdar
5 zeytin
Az yoğurt

Akşam 5.30
İki kaşık et kavurma
Üç kaşık bol sebzeli bulgur pilavı
Yoğurt

Spor yok malesef temizlik yaptım ve karnım çok ağrıyor
Su 1.5 lt

Menün güzel canim.
Geçmiş olsun neyin var

AdaisyLove · 31 Ocak 2016

poniponna .!.:
Menüm
Öğle-11.00
1 d ekmek
5 zeytin
1 tk helva
Yarim kk peynir

Akşam-17.40
1 d ekmek
1 kase kuru fasulye
1 parca balık
Salata

Su,2 lt
Spor

Kız helva diye diye canımı çektirdin :)

elifce1453 · 31 Ocak 2016

Menümü yazayım kaçıyorum 1 saat sonra gelicem kızlar.
Sabah:
Kahvaltı -> 10.30 1 portakal, 3 halka sucuk (ev yapımı), 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, 1 yumurta, 3 yk. domates sosu.

Öğlen -> 14.00
10 tane çiğ badem, 3 Medine hurması.

1 bardak sütlü filtre kahve.

Akşam -> 18.00
Fırınlanmış sebze, üzerine sarımsaklı yoğurt, semizotu salatası.

Spor yok ama çok gezdim bugün. Su: 2 litre
S sevilumut

Bayankokosh · 31 Ocak 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
sabah( 09 00)
bi yumurta uc zeytin
yarim kk tulum yarim kk beyaz
iki tatli kasigi tahin pekmez
iki dilim tb ekmegi

ogle(13 30 )
bir tabak kapuska
uc kasik yogurt
bur dilim tb ekmek

ara
mandalina

aksam (17 30)
bi tabak sulu kofte
bir dilim tb wkmek
iki kaşık makarna
salata

ara
sutlu kahve icicem sanirim :)

1 tabak sulu köfte çok değil mi canım gerisi güzel ama:)

poniponna .!.:
Menüm
Öğle-11.00
1 d ekmek
5 zeytin
1 tk helva
Yarim kk peynir

Akşam-17.40
1 d ekmek
1 kase kuru fasulye
1 parca balık
Salata

Su,2 lt
Spor

Güzel menüüü

Ariver .!.:
8 40 1 bardak nescafe 3 kuru incir
10.30 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği domates salatalık
12.00 2 kuru incir
14.30 fırında tavuk maydanoz turp 1 bardak ayran
16.40 1 armut
18.20 küçük tabak keşkek
Su 1.5 lt
30 dk yürüyüş
S sevilumut

Rakibem menün çok güzelmiş keşkek olmasa çok daha güzel olurmuş:)

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 1.00
Az menemen 1 kaşık kadar
Bi dilim çavdar
5 zeytin
Az yoğurt

Akşam 5.30
İki kaşık et kavurma
Üç kaşık bol sebzeli bulgur pilavı
Yoğurt

Spor yok malesef temizlik yaptım ve karnım çok ağrıyor
Su 1.5 lt

Güzel menü canım

elifce1453 .!.:
Menümü yazayım kaçıyorum 1 saat sonra gelicem kızlar.
Sabah:
Kahvaltı -> 10.30 1 portakal, 3 halka sucuk (ev yapımı), 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, 1 yumurta, 3 yk. domates sosu.

Öğlen -> 14.00
10 tane çiğ badem, 3 Medine hurması.

1 bardak sütlü filtre kahve.

Akşam -> 18.00
Fırınlanmış sebze, üzerine sarımsaklı yoğurt, semizotu salatası.

Spor yok ama çok gezdim bugün. Su: 2 litre
S sevilumut

Hafif hoş menü

kartanesi58 · 31 Ocak 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
sabah( 09 00)
bi yumurta uc zeytin
yarim kk tulum yarim kk beyaz
iki tatli kasigi tahin pekmez
iki dilim tb ekmegi

ogle(13 30 )
bir tabak kapuska
uc kasik yogurt
bur dilim tb ekmek

ara
mandalina

aksam (17 30)
bi tabak sulu kofte
bir dilim tb wkmek
iki kaşık makarna
salata

ara
sutlu kahve icicem sanirim :)

menuler guzel kizlar:)))

kartanesi58 · 31 Ocak 2016

Gayet guzel canim benim

Ariver .!.:
8 40 1 bardak nescafe 3 kuru incir
10.30 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği domates salatalık
12.00 2 kuru incir
14.30 fırında tavuk maydanoz turp 1 bardak ayran
16.40 1 armut
18.20 küçük tabak keşkek
Su 1.5 lt
30 dk yürüyüş
S sevilumut

Bayankokosh · 31 Ocak 2016

Menüm;
Sabah 11.00 1kk ezine peynir yarım domates 1 salatalık 1 haş. Yumurta 5 zeytin 1 tb ekmeği bol maydanoz
Ara 1 Türk kahvasi
Öğle:15.00 1 kase lahana çorbası 1 kase cacık
Ara 1 greyfurt
Akşam 18.30 1 kase et haşlama suyu bol
Ara 19.00 5-6 tane fındık 1 ceviz 3 badem

Spor 3 mil Leslie 100 mekik
Su 2 lt S sevilumut

kartanesi58 · 31 Ocak 2016

Benim menum sabah 4 kasik yagsiz melemen 1 dilim ekmek

Ara 1 elma

Ogle 2 gibi 4 kasik tavuk ciger sotesi yarim kase madimak corbasi yogurtlu

Ara yesil cay 6 tane yer fistigi

Aksam 12 tane hamsi buglama bol salata

Su iki bucuk litre
Spor 1 saat yuruyus

S sevilumut

mstb · 31 Ocak 2016

mefkurem .!.:
mstb

Meliham arada değil hep gel cnm
Biraz stresini at diye izin verdim takımdan uzaklaş diye değil
İzini de fazla uzatma 3.hafta dön geri listeye

İnşallah tatlım :)

mstb · 31 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Ozledik canim cabuk don(

Valla ben de özlemişim. Nasılsın tatlım

mstb · 31 Ocak 2016

poniponna .!.:
En kotu tatilimi geçiriyorum kızım hastaydı simdi de benim göbek deliğim enfeksiyon kapmış oyy oy

Geçmiş olsun canım

AdaisyLove · 31 Ocak 2016

elifce1453 .!.:
Menümü yazayım kaçıyorum 1 saat sonra gelicem kızlar.
Sabah:
Kahvaltı -> 10.30 1 portakal, 3 halka sucuk (ev yapımı), 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, 1 yumurta, 3 yk. domates sosu.

Öğlen -> 14.00
10 tane çiğ badem, 3 Medine hurması.

1 bardak sütlü filtre kahve.

Akşam -> 18.00
Fırınlanmış sebze, üzerine sarımsaklı yoğurt, semizotu salatası.

Spor yok ama çok gezdim bugün. Su: 2 litre
S sevilumut

Menün güzel canim

Bayankokosh .!.:
1 tabak sulu köfte çok değil mi canım gerisi güzel ama:)

Güzel menüüü

Rakibem menün çok güzelmiş keşkek olmasa çok daha güzel olurmuş:)

Güzel menü canım

Hafif hoş menü

Sağol tatlım ya sordum size yiyim mi diye cevap Vermediniz ben akşam yemegi yapmadım süt ve galeta yicektim komşu gönderdi :)esmer bugdayla yapmış zaten

kartanesi58 .!.:
Gayet guzel canim benim

Sağol Kankisim

Bayankokosh .!.:
Menüm;
Sabah 11.00 1kk ezine peynir yarım domates 1 salatalık 1 haş. Yumurta 5 zeytin 1 tb ekmeği bol maydanoz
Ara 1 Türk kahvasi
Öğle:15.00 1 kase lahana çorbası 1 kase cacık
Ara 1 greyfurt
Akşam 18.30 1 kase et haşlama suyu bol
Ara 19.00 5-6 tane fındık 1 ceviz 3 badem

Spor 3 mil Leslie 100 mekik
Su 2 lt S sevilumut

Menü gayet iyi canım

kartanesi58 .!.:
Benim menum sabah 4 kasik yagsiz melemen 1 dilim ekmek

Ara 1 elma

Ogle 2 gibi 4 kasik tavuk ciger sotesi yarim kase madimak corbasi yogurtlu

Ara yesil cay 6 tane yer fistigi

Aksam 12 tane hamsi buglama bol salata

Su iki bucuk litre
Spor 1 saat yuruyus

S sevilumut

Kız niye akşam yemeğe cagirmadin beni burda hamsi bulamiyoz :)

mstb .!.:
Geçmiş olsun canım

Kız izne ayrildin hiç demedin gidiyom diye kırıldım sana

İnşallah bir sıkıntı yoktur cabim dikkat et kilo alma

kartanesi58 · 31 Ocak 2016

Ayy kiyamam gercekten hamsi bulunmuyormu orda valla imkanim olsa yollarim hemen.yakin olsak cagirirdim seni:)))

Ariver .!.:
Menün güzel canim

Sağol tatlım ya sordum size yiyim mi diye cevap Vermediniz ben akşam yemegi yapmadım süt ve galeta yicektim komşu gönderdi :)esmer bugdayla yapmış zaten

Sağol Kankisim

Menü gayet iyi canım

Kız niye akşam yemeğe cagirmadin beni burda hamsi bulamiyoz :)

Kız izne ayrildin hiç demedin gidiyom diye kırıldım sana
İnşallah bir sıkıntı yoktur cabim dikkat et kilo alma

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

🦄

Guru

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

Guru

Guru

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

Benzer Konular