Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kartanesi58 · 31 Ocak 2016

mstb .!.:
Valla ben de özlemişim. Nasılsın tatlım

İyiyim canim ayni bildigin gibi devam iste sen nasilsin izin biraz iyi geldimi canim kilo alma sakin haaaa kizariz yoksa sana:)))

Poni Bon · 31 Ocak 2016

AdaisyLove · 31 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Ayy kiyamam gercekten hamsi bulunmuyormu orda valla imkanim olsa yollarim hemen.yakin olsak cagirirdim seni:)))

Sağol canım benim düşünmen yeter :)
Var kuzum ama dondurulmuş taze degil.
Balık taze değilse yenmez.
Arada taze geliyor hemen tükeniyor denk gelemiyorum

sevilumut · 31 Ocak 2016

masal3487
@elifce80

Mefkurem
Kızlar bugünkü menüleri paylaşmayan siz kalmışsınız

kartanesi58 · 31 Ocak 2016

Benim esim tamda boyle canim yiyor yiyor ama kilo almiyor evlendigimizden beri 1 gram almadi ama o bu halinden hic memnun degil :)))

poniponna .!.:
Eki Görüntüle 1759562

sevilumut · 31 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Sabah 11.00
2 yumurta sahanda
1 kk peynit
5 zeytin
4 tane patatescik
Sekersiz cay

Ara 14.00
3 badem
3 ceviz

Aksam 17.30
1 kase mercimek
5 yk
Et kavurma
Salata
1 dilim tb

2.5 litre su

Cnm sabah hem iki yumurta hem patates bana çok geldi gibi ama 1 yumurta olsa patates görünmez bence :)

lepistesinyavrucugu .!.:
sabah( 09 00)
bi yumurta uc zeytin
yarim kk tulum yarim kk beyaz
iki tatli kasigi tahin pekmez
iki dilim tb ekmegi

ogle(13 30 )
bir tabak kapuska
uc kasik yogurt
bur dilim tb ekmek

ara
mandalina

aksam (17 30)
bi tabak sulu kofte
bir dilim tb wkmek
iki kaşık makarna
salata

ara
sutlu kahve icicem sanirim :)

Genel olarak fena değil ama akşam hem ekmek hem makarna olmamış cnm

poniponna .!.:
Menüm
Öğle-11.00
1 d ekmek
5 zeytin
1 tk helva
Yarim kk peynir

Akşam-17.40
1 d ekmek
1 kase kuru fasulye
1 parca balık
Salata

Su,2 lt
Spor

Oooo.... çokta kötü değil sanki :)))

Ariver .!.:
8 40 1 bardak nescafe 3 kuru incir
10.30 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği domates salatalık
12.00 2 kuru incir
14.30 fırında tavuk maydanoz turp 1 bardak ayran
16.40 1 armut
18.20 küçük tabak keşkek
Su 1.5 lt
30 dk yürüyüş
S sevilumut

Süper cnm..

Ariver .!.:
Menün güzel canim.
Geçmiş olsun neyin var

Bilmiyorumki sabahttan beri karnımda kuru bi sancı var analamadım bende

elifce1453 .!.:
Menümü yazayım kaçıyorum 1 saat sonra gelicem kızlar.
Sabah:
Kahvaltı -> 10.30 1 portakal, 3 halka sucuk (ev yapımı), 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, 1 yumurta, 3 yk. domates sosu.

Öğlen -> 14.00
10 tane çiğ badem, 3 Medine hurması.

1 bardak sütlü filtre kahve.

Akşam -> 18.00
Fırınlanmış sebze, üzerine sarımsaklı yoğurt, semizotu salatası.

Spor yok ama çok gezdim bugün. Su: 2 litre
S sevilumut

çok güzel cnm

Bayankokosh .!.:
Menüm;
Sabah 11.00 1kk ezine peynir yarım domates 1 salatalık 1 haş. Yumurta 5 zeytin 1 tb ekmeği bol maydanoz
Ara 1 Türk kahvasi
Öğle:15.00 1 kase lahana çorbası 1 kase cacık
Ara 1 greyfurt
Akşam 18.30 1 kase et haşlama suyu bol
Ara 19.00 5-6 tane fındık 1 ceviz 3 badem

Spor 3 mil Leslie 100 mekik
Su 2 lt S sevilumut

Harika daha ne olsun...

kartanesi58 .!.:
Benim menum sabah 4 kasik yagsiz melemen 1 dilim ekmek

Ara 1 elma

Ogle 2 gibi 4 kasik tavuk ciger sotesi yarim kase madimak corbasi yogurtlu

Ara yesil cay 6 tane yer fistigi

Aksam 12 tane hamsi buglama bol salata

Su iki bucuk litre
Spor 1 saat yuruyus

S sevilumut

Çok güzel cnm

Poni Bon · 31 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Benim esim tamda boyle canim yiyor yiyor ama kilo almiyor evlendigimizden beri 1 gram almadi ama o bu halinden hic memnun degil :)))

En gıcık olduğum tip oylesinin yemek yerken vuracan kafasına ise yaramıyor zaten yeme diye :KK67:

mstb · 31 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
İyiyim canim ayni bildigin gibi devam iste sen nasilsin izin biraz iyi geldimi canim kilo alma sakin haaaa kizariz yoksa sana:)))

:))))

poniponna .!.:
Eki Görüntüle 1759562

Tuttum bunu

Bayankokosh · 31 Ocak 2016

poniponna .!.:
En gıcık olduğum tip oylesinin yemek yerken vuracan kafasına ise yaramıyor zaten yeme diye

Poni alemsin ya

benim de var öyle gıcık tanıdıklar iyi taktik :)

Poni Bon · 31 Ocak 2016

Kızlar yeşil çay içiyor musunuz ben bir türlü sevemedim

Poni Bon · 31 Ocak 2016

Bayankokosh .!.:
Poni alemsin ya benim de var öyle gıcık tanıdıklar iyi taktik :)

Sen beni ne ara geçtin kiloda ya :KK53:

Poni Bon · 31 Ocak 2016

Eve dönünce yapmak için program yaptım nasıl sizce önerir misiniz (kilo almış olarak döneceğim büyük ihtimal)

2 gün ayran detoksu
5 gün beste beş diyeti (

Mefkurem nasıl gidiyor bu diyet)
Sonrası için bulabilirsem karatay kitabını karatay beslenmesi

mstb · 31 Ocak 2016

Ariver .!.:
Menün güzel canim

Sağol tatlım ya sordum size yiyim mi diye cevap Vermediniz ben akşam yemegi yapmadım süt ve galeta yicektim komşu gönderdi :)esmer bugdayla yapmış zaten

Sağol Kankisim

Menü gayet iyi canım

Kız niye akşam yemeğe cagirmadin beni burda hamsi bulamiyoz :)

Kız izne ayrildin hiç demedin gidiyom diye kırıldım sana
İnşallah bir sıkıntı yoktur cabim dikkat et kilo alma

Ay kuzum kırılma nolur. Bazı aksilikler oldu. Zaten izne ayrılayım diye daha önce demiştim. Şimdi de böyle olunca ayrıldım. Daha iyiyim inşallah toparlanıp dönücem.

AdaisyLove · 31 Ocak 2016

mstb .!.:
Ay kuzum kırılma nolur. Bazı aksilikler oldu. Zaten izne ayrılayım diye daha önce demiştim. Şimdi de böyle olunca ayrıldım. Daha iyiyim inşallah toparlanıp dönücem.

Öyle mi canım hayırdır önemli bişey değildir inşallah

sevilumut · 31 Ocak 2016

poniponna .!.:
Eve dönünce yapmak için program yaptım nasıl sizce önerir misiniz (kilo almış olarak döneceğim büyük ihtimal)

2 gün ayran detoksu
5 gün beste beş diyeti ( Mefkurem nasıl gidiyor bu diyet)
Sonrası için bulabilirsem karatay kitabını karatay beslenmesi

Ayran detoksunu bende yapayım çarşamba ve perşembe 2 günlükmüş bende şimdi baktım sende görünce güzele benziyo. Yalnız haşlanmış nohutu hiç sevmem ben acaba ben haşlanmış bığdayı 4 yerine 6 kaşık katsam olurmuki?

sevilumut · 31 Ocak 2016

Bulgur beni yedi bitirdi dahada yemem yaa şiştim iyice yerimden kalkacak halim yok...

masal3487 · 31 Ocak 2016

Kizlar kusura bakmayin menumu yazmam gecikti malum yogunduk bugun yeni musait olduk.

Sabah:07.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 tb ekmegi.

Ara: bir medine hurmasi.

Öğle: 13.00 yarim lahmacun,iki yaprak sarma bir kase mercimek corbasi,yarim dilim baklava.

Akşam:19.30 bir porsiyan balik izgara ve salata.

Bayankokosh · 31 Ocak 2016

poniponna .!.:
Sen beni ne ara geçtin kiloda ya

sinsi sinsi çaktırmadan geçtim seni:) aramızda çok bişey yok Canım sende beni geçersin inşallah. Aç yatıyorum ponicim

(

burcugncy · 31 Ocak 2016

sevilumut .!.:
Cnm sabah hem iki yumurta hem patates bana çok geldi gibi ama 1 yumurta olsa patates görünmez bence :)

Genel olarak fena değil ama akşam hem ekmek hem makarna olmamış cnm

Oooo.... çokta kötü değil sanki :)))

Süper cnm..

Bilmiyorumki sabahttan beri karnımda kuru bi sancı var analamadım bende

çok güzel cnm

Harika daha ne olsun...

Çok güzel cnm

Canim kalabalikta olunca yenio ya hepsini iyince farkettim

Mefkurem · 1 Şubat 2016

burcugncy .!.:
Sabah 11.00
2 yumurta sahanda
1 kk peynit
5 zeytin
4 tane patatescik
Sekersiz cay

Ara 14.00
3 badem
3 ceviz

Aksam 17.30
1 kase mercimek
5 yk
Et kavurma
Salata
1 dilim tb

2.5 litre su

Burcum sabah ekmek olmadığı için patates kabul edilebilir büyüklüğü ne kadar bilmiyorum ama 4 tane fazla geldi
Akşamda mercimek ve et var, ekmek olmasa daha iyiymiş

lepistesinyavrucugu .!.:
sabah( 09 00)
bi yumurta uc zeytin
yarim kk tulum yarim kk beyaz
iki tatli kasigi tahin pekmez
iki dilim tb ekmegi

ogle(13 30 )
bir tabak kapuska
uc kasik yogurt
bur dilim tb ekmek

ara
mandalina

aksam (17 30)
bi tabak sulu kofte
bir dilim tb wkmek
iki kaşık makarna
salata

ara
sutlu kahve icicem sanirim :)

Menü güzelde tatlım Akşam makarna grreksiz olmuş

poniponna .!.:
Menüm
Öğle-11.00
1 d ekmek
5 zeytin
1 tk helva
Yarim kk peynir

Akşam-17.40
1 d ekmek
1 kase kuru fasulye
1 parca balık
Salata

Su,2 lt
Spor

Çok kötü değil cnm Ama akşam ekmek olmasa daha iyiymiş k.fasülye yemişin

Ariver .!.:
8 40 1 bardak nescafe 3 kuru incir
10.30 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği domates salatalık
12.00 2 kuru incir
14.30 fırında tavuk maydanoz turp 1 bardak ayran
16.40 1 armut
18.20 küçük tabak keşkek
Su 1.5 lt
30 dk yürüyüş
S sevilumut

Eğer keşkek fazla değilse iyi cnm

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 1.00
Az menemen 1 kaşık kadar
Bi dilim çavdar
5 zeytin
Az yoğurt

Akşam 5.30
İki kaşık et kavurma
Üç kaşık bol sebzeli bulgur pilavı
Yoğurt

Spor yok malesef temizlik yaptım ve karnım çok ağrıyor
Su 1.5 lt

Keşke akşam pilav yiceğine sabah ekmek yeseydin cnm

elifce1453 .!.:
Menümü yazayım kaçıyorum 1 saat sonra gelicem kızlar.
Sabah:
Kahvaltı -> 10.30 1 portakal, 3 halka sucuk (ev yapımı), 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, 1 yumurta, 3 yk. domates sosu.

Öğlen -> 14.00
10 tane çiğ badem, 3 Medine hurması.

1 bardak sütlü filtre kahve.

Akşam -> 18.00
Fırınlanmış sebze, üzerine sarımsaklı yoğurt, semizotu salatası.

Spor yok ama çok gezdim bugün. Su: 2 litre
S sevilumut

Menü gayet güzel cnm ev yapımı sucuk yenebilir

Bayankokosh .!.:
Menüm;
Sabah 11.00 1kk ezine peynir yarım domates 1 salatalık 1 haş. Yumurta 5 zeytin 1 tb ekmeği bol maydanoz
Ara 1 Türk kahvasi
Öğle:15.00 1 kase lahana çorbası 1 kase cacık
Ara 1 greyfurt
Akşam 18.30 1 kase et haşlama suyu bol
Ara 19.00 5-6 tane fındık 1 ceviz 3 badem

Spor 3 mil Leslie 100 mekik
Su 2 lt S sevilumut

Güzel görünüyor cnm
Lahanayı hiç test ettinmi bana hiç yaramıyor
Geçen hafta başı dikkat ettiğim halde veremedim sonradan aklıma geldi salatamda lahana vardı
Önceden bikaç gün lahana çorbasıda yapmıştım millet kaç kilo verir ben artı olmuştum

kartanesi58 .!.:
Benim menum sabah 4 kasik yagsiz melemen 1 dilim ekmek

Ara 1 elma

Ogle 2 gibi 4 kasik tavuk ciger sotesi yarim kase madimak corbasi yogurtlu

Ara yesil cay 6 tane yer fistigi

Aksam 12 tane hamsi buglama bol salata

Su iki bucuk litre
Spor 1 saat yuruyus

S sevilumut

Ooo bugün sporda artmış hepsi harika tatlım

poniponna .!.:
Eki Görüntüle 1759562

Bu hiç bana göre değil cnm nerde o günler

poniponna .!.:
Eve dönünce yapmak için program yaptım nasıl sizce önerir misiniz (kilo almış olarak döneceğim büyük ihtimal)

2 gün ayran detoksu
5 gün beste beş diyeti ( Mefkurem nasıl gidiyor bu diyet)
Sonrası için bulabilirsem karatay kitabını karatay beslenmesi

Tatlım sen önce bi dönde onu ozaman düşünürüz
Ayran çorbası herkese yaramıyor ben korkumdan denemedim
Zaten bakliyat bana hiç yaramıyor riske girmek istemedim

masal3487 .!.:
Kizlar kusura bakmayin menumu yazmam gecikti malum yogunduk bugun yeni musait olduk.

Sabah:07.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 tb ekmegi.

Ara: bir medine hurmasi.

Öğle: 13.00 yarim lahmacun,iki yaprak sarma bir kase mercimek corbasi,yarim dilim baklava.

Akşam:19.30 bir porsiyan balik izgara ve salata.

Tabiki öğlen okadar olmamış cnm
Ama şartlarından dolayı bişey diyemiyorum en azından miktar fazla değil

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

🦄

Guru

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

🦄

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

🦄

🦄

🦄

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

💙💙💙💙

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular