• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

4 kilocuk bişey değil canım, abur cubur ve geç saatte beslenmiyorsan hemen gider aslında, birde bi spor türü yapsan bitti gitti 😄
En büyük spor bana 1, 5 yaş aralıklı iki bebeğe bakarak oluyor sanırım😂🤣 ama göbek kısmını eritmek için bir şeyler yapmalıyım. Bakalım başlasam olacak aslında 😚
 
Saat 12’ye kadar aç karnına sirkeli su, bir litre su, kahve, 12’de 10 adet kiraz, 1 yumurta, maydanoz, domates, salatalık, 7 adet zeytin be bitki çayı içtim.
Ara öğünde sütlü kahve ve bir adet incir ve 10 adet badem var, akşam 7 veya en geç 8 ‘de salata ve 80 gram ton balığı veya iki köfte.
Günde 60 dakika pilates,30 dakika HITT antrenmanı veya 30 dakika bir yavaşlayıp bir hızlanıp koşuyorum. Sonra germe egzersizleri ile bitiyorum.
 
başkale nasıl görmedim ama van güzel şehir yaaa en son 11 sene önce gitmiştim hani doğu illeri pek de gelişmiş değil diye bir algı vardır ya bende de vardı gördüğüm de bildik orta büyüklükte şehir işte demiştim hediyelik eşyalarda pek uygundu o zamanlar :)) hayırlısıyla merkese gidersiniz inşallah gülüm
İnşallah Canım💕
 
karnın şişmesi doğru hatta diyafram karın bölgesinin biraz altındaymış orası şişmeli deniyor gülüm bir de şunu öğrenmiştim nefesi iyi güzel doğru yerden alıyoruz ama ne sıklıkla ve ne kadar sürede geri veriyoruz yavaş alıp hızlı vermek de yanlışmış toksinleri v.s. yi bedenden tam atamıyormuşuz
ben de tam bilmiyorum abla arastirmam lazim.
3-4 gündür 87 de kaldım daha gitmedi , o yüzden tehdit edesim var daha etmedim yani :)
netten kıyafet aldım 1 haftadır bekliyordum öğlen geldi bir tanesinin kolları sıktı yaaa erimesi lazım bu yağların son çare tehdittttt :rolleyes:
cok mu sikti abla kollar benim en zor eriyen yer. Ama sen bilinc alti ve tehditle halledersin
* * * 9.Takim 682.Etap * * *

zsaracoglu (65.7/64.8/0.9/%1.37) mezun olmak istiyor
Jasminium84 (56.8/56.4/0.4/%0.70) mezun olmak istiyor
Elif yildizz (65.6/63.9/1.7/%2.59) mezun olmak istiyor
lina0156 (71.5/70.4/1.1/%1.54)
Beyazkugu87 (84.9/83.0/1.9/%2.24)
zumazuma (63.5/62.7/0.8/%1.26)
ela_2019 (78.4/77.4/1/%1.28)
mer_4260 (67.3/65.5/1.8/%2.67)
MmerVveeEee (78.8/78.1/0.7/%0.89)


9.Takım ortalaması: 1.615
hay masallah tebrikler kizlar. 1 haftada 3 mezunumuz var. Listede de cok kisi kalmamis
ben kaçtım canlar tontişim çaya geliyorrrrr:KK36:
afiyet olsun abla
Selam canlar geç kaldim kusura bakmayın kilo bildirimim
İzne ayrilirken 59
Bugün 58
Fark -1
Yüzde 5 e böldüm 0,34
Tebrikler canim o kosusturmacada eksisin
 
senden kurtulmak mııı:skandal: yokluğunu düşününce göğsüme öküz oturmuş gibi ağırlık çöküyor kız kendinizi sevdirin alıştırın sonrada gidin olmazzzzzz sen zaten mezun olsan da bırakmazsın ki bizi:KK19::KK74:
aslaaaaa bırakmammm :KK60: :KK60: :KK60:
bırakırsam kilolarım fazla fazla dönsün geri bana :D
 
Evet, kaptanım. Biraz korumak istiyorum kilomu. Sonrasinda daha aşağılara inmek isteyebilirim ama şimdilik vücudumun bu kiloya alışmasını istiyorum 🥰
ASlında devam edeceksen izne ayrıl diyecektim de iki ayın dolmadı galiba mezun da olursan 6 ay tekrar listeye giremiyorsun 🤪 kafam bulandı
 
Takıma dün ve bugün gelenlerden bugün kilo bildirimi yapanlar arasında Rakip listesi hazırladım.

Haftaya Cuma eksi yüzdesi yüksek olan kazanır

RAKİP LİSTESİ
Efenin_Annesi Efenin_Annesi & sugarpare sugarpare
ATTRAENTE ATTRAENTE & B beyazkelebekk34
@Elisa01 & LoveAndMarriage LoveAndMarriage
Ucmelekannesi Ucmelekannesi & T Turkuazkizz
@birkadin0 & sleepy angel sleepy angel
D Dindirella inciitanesi inciitanesi

Hafta boyu rekabeti canlı tutmanız motivasyonumuzdan yüksek tutacaktır kızlar.

Önce rakiplerinizle sonra takımla kaynaşırsanız çok güzel sonuçlar alacağınıza inanıyorum 😍😍

Yarış başlasın o zaman :KK6: :KK6: :KK6: :spor: :spor: :spor: :spor:
 
682.ETAP RAKİP GRUPLAR SONUCU

1.grup
TemelinSafinazi TemelinSafinazi %2.02
U UcanSupurge %1.37
zumazuma zumazuma %1.26
lina0156 lina0156 %1.54
MmerVveeEee MmerVveeEee %0.89

Grup Ortalaması: 1.416

2.grup 🌟🌟BİRİNCİ🌟🌟
Jasminium84 Jasminium84 %0.70
Elif yildizz Elif yildizz %2.59
M mer_4260 %2.67
E ela_2019 %1.28
@Beyazkugu87 %2.24

Grup Ortalaması: 1.896


Bireysel Rakip Listesi


⭐⭐ TemelinSafinazi TemelinSafinazi %2.02 & Jasminium84 Jasminium84 %0.70
U UcanSupurge %1.37 & ⭐⭐ Elif yildizz Elif yildizz %2.59
zumazuma zumazuma %1.26 & ⭐⭐ M mer_4260 %2.67 &
⭐⭐ lina0156 lina0156 %1.54 & E ela_2019 %1.28
MmerVveeEee MmerVveeEee %0.89 & ⭐⭐ @Beyazkugu87 %2.24
 
682.ETAP RAKİP GRUPLAR SONUCU

1.grup
TemelinSafinazi TemelinSafinazi %2.02
U UcanSupurge %1.37
zumazuma zumazuma %1.26
lina0156 lina0156 %1.54
MmerVveeEee MmerVveeEee %0.89

Grup Ortalaması: 1.416

2.grup 🌟🌟BİRİNCİ🌟🌟
Jasminium84 Jasminium84 %0.70
Elif yildizz Elif yildizz %2.59
M mer_4260 %2.67
E ela_2019 %1.28
@Beyazkugu87 %2.24

Grup Ortalaması: 1.896


Bireysel Rakip Listesi


⭐⭐ TemelinSafinazi TemelinSafinazi %2.02 & Jasminium84 Jasminium84 %0.70
U UcanSupurge %1.37 & ⭐⭐ Elif yildizz Elif yildizz %2.59
zumazuma zumazuma %1.26 & ⭐⭐ M mer_4260 %2.67 &
⭐⭐ lina0156 lina0156 %1.54 & E ela_2019 %1.28
MmerVveeEee MmerVveeEee %0.89 & ⭐⭐ @Beyazkugu87 %2.24
emeğine sağlık. kaybettim ama olsundu :)
 
Takıma dün ve bugün gelenlerden bugün kilo bildirimi yapanlar arasında Rakip listesi hazırladım.

Haftaya Cuma eksi yüzdesi yüksek olan kazanır

RAKİP LİSTESİ
Efenin_Annesi Efenin_Annesi & sugarpare sugarpare
ATTRAENTE ATTRAENTE & B beyazkelebekk34
@Elisa01 & LoveAndMarriage LoveAndMarriage
Ucmelekannesi Ucmelekannesi & T Turkuazkizz
@birkadin0 & sleepy angel sleepy angel
D Dindirella inciitanesi inciitanesi

Hafta boyu rekabeti canlı tutmanız motivasyonumuzdan yüksek tutacaktır kızlar.

Önce rakiplerinizle sonra takımla kaynaşırsanız çok güzel sonuçlar alacağınıza inanıyorum 😍😍

Yarış başlasın o zaman :KK6: :KK6: :KK6: :spor: :spor: :spor: :spor:
Yüksek motivasyon için süper bir karar kaptanim ❤
 
Hoşgeldin cnm
Ben tanıyamadım daha önce yarıştın mı takıımlardan birinde.
Canım gittiğim yerlerde porsiyon kontrolü yapabiliyorum genel olarak karbonhidratlı ve etli beslenildiği için anca sabit geliyorum veremiyorum. Evde olunca protein ve sebze ağırlıklı beslenince kilolar dökülüyor.
Sende gayet güzel vermişsincnm. Ne kadar zamanda 7 kilo verdin?
3.takımda yarıştım uykucu melekti nickim biara tombikkim olmuştum

19 haziranda 71.7 ydim güncel 64.5 1ay olmadan verdim

Et de sıkıntı olmaz bol salatayla da karbondan uzak durmaya çalış
Se. Kararlı olduğunu bellş et annen kv ona göre bi çeşit yapıversinler yada yanında götür
 
ASlında devam edeceksen izne ayrıl diyecektim de iki ayın dolmadı galiba mezun da olursan 6 ay tekrar listeye giremiyorsun 🤪 kafam bulandı
Tahminimden erken hedefe ulaştım aslinda. Zaten 2-3 Haftaya Türkiye e geleceğim. Orda yüksek ihtimalle her gün duzenli olarak giremem gruba. Mezun olsam da, takipte kalacağım insallah👍
 
Back
X