- Konu Sahibi Handandandan
- #430.041
Guzel canim afiyey olsun16.03.21
11.00
1 patates + 1 yumurtalı omletin çeyreği
2 yaprak marul
3 hindi füme
4 küçük top peynir
14.00
fitre kahve
1 piko 96 kalorilik diyet bar
1 çay bardağına yakın sarı leblebi
19.00
Yaklaşık 160 170 gr kuş başı et ızgara
Salata
su 2.5 L yatana kadar 3 olur
2 bardak bitki çayı
10 dk serbest dans (hiç halim yoktu bugün)
2781 adım
Jasminium84 U UcanSupurge
Allah yardimcin olsun canim, cok zor donemleri ne yapsan olmuyor hic birseye alistirmasan da diyorsun ki keske birseye alistirsaydim en azindan onunla uyurdu yani ne yaparsan yap bazem cozum olmuyor ama hamak suan tehlikeli onin icin yayagina alistirmaya calis Allah korusun, benim de dikkatimi cekti hep dongumun ortasinda yani yumrtlama doneminde cok az kilo veriyorum belki o donemde odem oluyorumdur cunku kasik ve bel agrim da oluyorSelamlar kızlar nasılsınız nabersiniz? Bugün çok yorgun ve halsiz hisseidyrm ya kendimi ama büyük ihtimalle düzensiz uyku kaynaklıoğlum geceleri yatagında uyuyodu artık yatağını(parkyatak) anlıyor, bırakır bırakmaz uyanıyor, gece de hamak da uyuyor, ben de koltukta
hamakta olunca tedirgin de olabiliyrm ister istemez, ayakta sallamayı tamamen reddediyor baştan beri, keşke hiç alıştırmayamıydım hamağa ya
sporumu da yaptım yine de zorlansam da
fiziken değil ama psikolojik olarak iyi geldi sanki
sizlerde ne var ne yok canlar
Cok guzel menu canim16 Mart Salı Menüm
13:30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim TB ekmeği
1 kk peynir
3 ceviz
1 yk tahin pekmez
19:30
Yoğurtlu (4 k)közlenmiş biber
1 küçük tavuk bud ızgara
3 litre su
Spor 10.000 adım 100 puan
Guzel canim afiyet olsunMenü
08.30
1 yumurta
1 tb ekmek üzeri az zeytin ezmesi
1 küçük muz
.
14.00
1 kupa sütlü kahve
1 diyet bar
17.00
1 kupa rezene
10 badem
1 portakal
19.15
Fırın balık
Salata
Su
2.5 lt
Spor
3 mile leslie
6610 adım
iyi ol inşallah
ona göre gardımı almam lazım 
