• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

20200715_112122.webp
Ara öğün zamanı Yarım şeftali 1 çay bardağı süt tarçınlı
 
15 Temmuz ÇARŞAMBA
KAHVALTİ
📌tavada 2 yumurta
📌1 kk peynr
📌domates
📌salata
ÒGLE
📌1 adet şeftali
AKŞAM
📌1 Kase çorba
📌1 porsiyon zeytnyaglı fasulye
📌3 litre su
📌60 dk tempolu yürüyüş
 
15 Temmuz ÇARŞAMBA
KAHVALTİ
📌tavada 2 yumurta
📌1 kk peynr
📌domates
📌salata
ÒGLE
📌1 adet şeftali
AKŞAM
📌1 Kase çorba
📌1 porsiyon zeytnyaglı fasulye
📌3 litre su
📌60 dk tempolu yürüyüş

Ekmek yemiyosun ya zeyzey bak akşam öğünü böyle daha dengeli olmuş tek fasulye değil çorba ve fasulye.
Bide yoğurt olur buna ek.

Suyun sporun çok güzel 🧿
Sende meyve yerken yanına bi bardak süt ekleyebilirsin.
 
Hayırlı akşamlar
Menüm
Sabah menemen 3 YK 1 dlm beyaz peynir domates salatalık
Öğlen sade soda
İlkinde sade kahve 3 ufak lokum
Akşam 1 adet sinitzel domates salatalık turşusu 1 bardak şalgam. 3 tam ceviz 1/3 muz
Az sonra çay
Aslında çok yürüdüm çok hareketli geçti ama telefon 900 adım saymış.
Sabah aç karnına 30 dk lesli yaptim bide
 
Ekmek yemiyosun ya zeyzey bak akşam öğünü böyle daha dengeli olmuş tek fasulye değil çorba ve fasulye.
Bide yoğurt olur buna ek.

Suyun sporun çok güzel 🧿
Sende meyve yerken yanına bi bardak süt ekleyebilirsin.
Teşekkür ederim yogurdu kırmzı pul biberle seviyorum ama onu yedgm zaman bebegimin poposunda kızarıklk olusuyo o yuzden sımdilik tüketemiyorum. Süt icerim ama😉
 
Hayırlı akşamlar
Menüm
Sabah menemen 3 YK 1 dlm beyaz peynir domates salatalık
Öğlen sade soda
İlkinde sade kahve 3 ufak lokum
Akşam 1 adet sinitzel domates salatalık turşusu 1 bardak şalgam. 3 tam ceviz 1/3 muz
Az sonra çay
Aslında çok yürüdüm çok hareketli geçti ama telefon 900 adım saymış.
Sabah aç karnına 30 dk lesli yaptim bide

Ne zamana nikahmıydı düğünmüydü herneyse :)

Turşu şalgam zararlı değil ama hergün kullanma saf tuz şişirir artı yapar :confused:
 
Back
X