92kg ile başlıyorum 🙆

Slm kızlar bu topiği tamamen kendime ve benim gibi kilo problemi olup hergün diyete başlayip aksam oluncada amannnnn yarın başlarım diye günler aylar geçirenler icin tesvik olsun diye acıyorum.
4 yıllık cocuk tedavisi sonucunda 96 kg ya kadar çıktım. Şuanda insilün direncim var ve pko luyum. Yani cok zor kilo verebiliyorum. 1.5 ayda ancak 92kg ya düsebildim.
VE bugün lahana çorbamı fokurdatıp lahana kürüne başladım.

Bugünki menüm
Bol bol lahana çorbası
Muz hariç sınırsız meyve
3 litre su

Umutumut82 .!.:

Slm kızlar bu topiği tamamen kendime ve benim gibi kilo problemi olup hergün diyete başlayip aksam oluncada amannnnn yarın başlarım diye günler aylar geçirenler icin tesvik olsun diye acıyorum.
4 yıllık cocuk tedavisi sonucunda 96 kg ya kadar çıktım. Şuanda insilün direncim var ve pko luyum. Yani cok zor kilo verebiliyorum. 1.5 ayda ancak 92kg ya düsebildim.
VE bugün lahana çorbamı fokurdatıp lahana kürüne başladım.

Bugünki menüm
Bol bol lahana çorbası
Muz hariç sınırsız meyve
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

umarım başarılı olursunuz.ALLAH yardımcınız olsun.

ykbsiz .!.:

umarım başarılı olursunuz.ALLAH yardımcınız olsun.

Genişletmek için tıkla...

Çok tesekkür ederim Allah razı olsun

Cuma tartı bildirimim 91kg.

Not. Lahana corbasina 1 gün dayanabildim.

izniliarom nıymazobn us

Umutumut82 .!.:

Cuma tartı bildirimim 91kg.

Not. Lahana corbasina 1 gün dayanabildim.
ol

Genişletmek için tıkla...

olsun moral bozmak yok. benim ablam ikiz doğum yaptı 120 kğ dan60 kğa üç yılda düştü. plates+diyetisyen

ykbsiz .!.:

izniliarom nıymazobn us
olsun moral bozmak yok. benim ablam ikiz doğum yaptı 120 kğ dan60 kğa üç yılda düştü. plates+diyetisyen

Genişletmek için tıkla...

Masallah ablacıgına. Darısı basıma.

Umutumut82 .!.:

Slm kızlar bu topiği tamamen kendime ve benim gibi kilo problemi olup hergün diyete başlayip aksam oluncada amannnnn yarın başlarım diye günler aylar geçirenler icin tesvik olsun diye acıyorum.
4 yıllık cocuk tedavisi sonucunda 96 kg ya kadar çıktım. Şuanda insilün direncim var ve pko luyum. Yani cok zor kilo verebiliyorum. 1.5 ayda ancak 92kg ya düsebildim.
VE bugün lahana çorbamı fokurdatıp lahana kürüne başladım.

Bugünki menüm
Bol bol lahana çorbası
Muz hariç sınırsız meyve
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Lahana corbasiyla kuruyle olcak iş değil. Bende 96 ya cikmis kendi cabamla 90 i gormustum.90 la diyetisyenin yolunu tuttum sunan 82 yım diyetisyene devam ediyorum. Hızlı değil yavaş veriyorum ama kalıcı gidiyor. Düzenli bir programım var. Siz zaten yukarıda yazdığınızda basladiysaniz birakmissinizdir. Yapmayın aç kalarak verilen kilolar geri alınıyor. Amaç yavaş ama kalıcı vermek. Şu an ne durumdasınız. Yardımcı olabileceğim bir sorunuz varsa cevaplarım çünkü halınızı en iyi ben anlarım o kiloları görmüş biri olarak

Sibelim84 .!.:

Lahana corbasiyla kuruyle olcak iş değil. Bende 96 ya cikmis kendi cabamla 90 i gormustum.90 la diyetisyenin yolunu tuttum sunan 82 yım diyetisyene devam ediyorum. Hızlı değil yavaş veriyorum ama kalıcı gidiyor. Düzenli bir programım var. Siz zaten yukarıda yazdığınızda basladiysaniz birakmissinizdir. Yapmayın aç kalarak verilen kilolar geri alınıyor. Amaç yavaş ama kalıcı vermek. Şu an ne durumdasınız. Yardımcı olabileceğim bir sorunuz varsa cevaplarım çünkü halınızı en iyi ben anlarım o kiloları görmüş biri olarak

Genişletmek için tıkla...

Mrb canim lahanaya 1 gün dayanabildim başagrisi yapti . Ben zaten lahana kürünu kilo vermek amaciyla degil 6 ayda bur detoks amacli yapiyorum .Suanda 90kg yum. Dünden itibaren yürüyüşe basladim. Omirilik ameliyatli oldugumdan fazla spor yapamiyorum. Ayda 4kg ya raziyim. yaş ilerledikce zorlasiyor

Tavsiyem karakılçık ekmeği alın banada diyetisyenim tavsiye etti ama heryerde iyisi bulunmuyor. İyisinin içi ev ekmeği gbi doygun görünümlü. Tok tutuyor gercekten.Sabah öğle akşam 50 gram veriyor diyetisyenim sizde öyle yiyin. Bir Ogün sebze yiyorsanız diğer Ogün protein agirlikli beslenin ve olmazsa olmaz yürüyüş tabiki

Sibelim84 .!.:

Tavsiyem karakılçık ekmeği alın banada diyetisyenim tavsiye etti ama heryerde iyisi bulunmuyor. İyisinin içi ev ekmeği gbi doygun görünümlü. Tok tutuyor gercekten.Sabah öğle akşam 50 gram veriyor diyetisyenim sizde öyle yiyin. Bir Ogün sebze yiyorsanız diğer Ogün protein agirlikli beslenin ve olmazsa olmaz yürüyüş tabiki

Genişletmek için tıkla...

Benim dünki menüm.

Sabah kalkinca yesilcay 1 saat sonra 1 yerli domates 1/2 salatalik 2 yesil biber 1 haslama yumurta 1 parca beyaz peynir 4 zeytin ekmek yok

Ara 1 türk kahvesi sekersiz

Öğle 1 tas yesilmercimek corbasi

Ara 1/2 yesil elma

Aksam ton balikli salata 1 limonlu soda 1 dilim siyez unundan ekmek.
30 dakika (2km) tempolu yürüyüş

Ben yaklasik 2 yildir ekmegimi kendim yapiyorum. Evdekilere normal kendime ya siyez unundan yada kepekli yapiyorum. Günde en fazla 2 dilim yiyorum.

Benim doktorum azda olsa ekmek veriyor yoksa bir yerde tıkanır kilolar gitmez diyor. Ama mesela 8 kaşık atıyorum barbunya 50 gram ekmek yerine 12 kaşık barbunyalı ekmeksizde yiyebilirsin. Ben ille ekmek goruscem o sofrada yoksa doymuyorum.Ara öğünlerde meyvenin yanına kefir için yok tutuyor gercekten