- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
- 303
çok teşekkür ederim :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
96 dan 66 kiloya indim.(fotoğraflı :) )
- Konu Sahibi Pride_
- Başlangıç Tarihi
- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
- 303
yaklaşık iki yılda verdim hala da devam ediyorum.
- 7 Aralık 2014
- 114
- 23
- 18
- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
- 303
merhaba hemen cevaplayayım :)Pride_ tebiklerr benim merak ettiğim goguslerınde vucunda ve yuzunde sarkma oldu mu
? aynı boydayız bende o senın kadar kilo vermem lazım :) göğüsler cok kuculuyor mu? mesela kacdan bedenden kaca dustu
ben ilk başladığımda 85 giyiyordum ölçü olarak ama sırtım etli olduğu için yoksa doldurmuyordu
Şu an 80 giyiyorum normal ölçüm sarkma vs vücudumun hiçbir bölgesinde olmadı daha da güzel oldu diyebilirim egzersizlerinde sırt ve göğüs hareketlerine yer verirsen hiçbir şey olmaz :)
- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
- 303
boyun kaç acaba?Tebrık ederım bende 90dan 68 kiloya indim hedefım 63 son 5 kg yi vermekte oldukça zorlanıyorum. Yardımcı olacak bırkac taktığın varmı
90 dan 68 e az bir ölçü değil vücudunun duraklama dönemine geçmesi çok normal yağ oranının azalıp kas oranın artmış olabilir. son beş kilonun 90 larda olduğun gibi hızlı gitmesini bekleme çünkü olmuyor. Ben ilk on beş kilomu üç ayda verdim şimdi ayda iki kilo ya veriyor ya vermiyorum. Ama vücudunu şaşırtmak için farklı egzersizler deneyebilirsin yaptığın hareketlerin sırasını değiştirebilirsin. Her gün benzer şekilde beslenme farklı tariflerle yeni yemekler ya da araöğünlerinin çeşitlerinde değişiklikler yapmak fayda sağlayabilir. Spor yapıyorsan spor süreni biraz daha azalt veya biraz daha arttır. Bunlar metabolizmanın harekete geçmesini hızlandırır :)
- 7 Aralık 2014
- 114
- 23
- 18
- 7 Aralık 2014
- 114
- 23
- 18
- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
- 303
Ben bitki çayı hiç içemem. çay kahve ile de aram yoktur.
İçtiklerim: bol su, süt ve ayrandır. bunlarda tam yağlı yarım yağlı filan içmedim. kalori az alıcam diye yağsız tüketenler var süt ürünlerini ve yağda çözünen vitaminlerden faydalanamıyorlar. Yoğurdumu peynirimi sütümü tam yağlı yedim ve çatır çatır da verdim kilolarımı :)
- 7 Aralık 2014
- 114
- 23
- 18
- 1 Ağustos 2014
- 8.809
- 12.559
- 298
- 17 Şubat 2015
- 213
- 209
- 83
- 33
- 26 Temmuz 2012
- 1.399
- 2.227
- 358
Tebrikler fıstık gibi olmuşsun maşallah :) Benim vücut ölçülerim de senin ilk resimdekine benziyor. Her gün 1 saat kondisyon bisikleti sürmeye başladım bakalım. 1 ay alıştırdıktan sonra 2 saat yapmayı planlıyorum. Daha sonraki ayda netteki kickbox videolarını deneyeceğim. Şimdi yapmaya kalkınca bu kiloyla malum 1 dakikada tıkanıyor insan. 
- 22 Şubat 2015
- 111
- 253
- 73
- 35
3 yıldır devam eden uzuuun soluklu bir maraton:)
Bu da fotoğrafım :)
Canım helal olsun sana tebrik ederim
- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
- 303
Tebrikler fıstık gibi olmuşsun maşallah :) Benim vücut ölçülerim de senin ilk resimdekine benziyor. Her gün 1 saat kondisyon bisikleti sürmeye başladım bakalım. 1 ay alıştırdıktan sonra 2 saat yapmayı planlıyorum. Daha sonraki ayda netteki kickbox videolarını deneyeceğim. Şimdi yapmaya kalkınca bu kiloyla malum 1 dakikada tıkanıyor insan.
teşekkürler sizde ulaşırsınız umarım hedefinize :) :)
- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
- 303
çook sağol canım!Canım helal olsun sana tebrik ederim
- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
- 303
teşekkürler :) :)
- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
- 303
motivasyon olduysa ne mutlu bana :)
- 1 Ağustos 2014
- 8.809
- 12.559
- 298
Azimlisin masallah, olursun bence
65'e düştüm...
Ah bir 60 olsam ...:)
