Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.637
5.557
Geçmiş olsun 💐
Verirsin verirsin sen iyi olda önemli olan o canım🥰

Afiyet olsun 🥰
Tartı günümüz Pazartesi saat 14 e kadar canım

50 Li kilolarda 1 haftada -1,2 bence muhteşem 😍
Menün çok abartılı gözükmedi sadece yufka ekmek ve zeytinyağlı sarma biraz karbonhidrat yükü onlar çıkartılsa bence iyi olur
Gerekirse FatSecret filan uygulamalar var kalori takibi de yapabilirsin 🥰

Kolay gelsin o tad uzun oruçlarda da olur, ketosis evresinde oluyor ve yağ yakımına işaret
Çok rahatsız isen bazıları Hindistan cevizi yağı ile çalkalama yapıyor internetten bakabilirsin 🥰


Merhaba
Öncelikle kilo verme çabanızda başarılar

Yazdıklarınız zaten bizim uyguladığımız şeyler
Bizde şekeri karbonhidratları ve abırcuburları kesiyoruz ve sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz
Açıkçası yazdıklarınızı okuyunca sanki biz sürekli aç kalarak kilo vermeye çalışan bir grupmuşuz, sizde sağlıklı beslenme önerileri veriyormuşsunuz gibi hissettim.Böyle bir şey söz konusu değil.

Burada sağlıklı protein, bol yeşillik, yoğurt kefir gibi probiyotikler ağırlıklı olmak üzere beslenmeye çalışırız fakat kimseye genel çerçeve dışında öneride bulunulmaz ve hayat tarzına uymayan bir şey yapması önerilmez .
Konuda tek geçer kural herkesin kendi yaşam tarzına uyan beslenme penceresini seçip ona göre beslenmesidir. Grupta 12/12 beslenen de 20/4 De var.
Tüm doktorların aralıklı oruçla beslenmeyi vücuda dinlenme şansı vermenin hem sağlık hem de kilo vermek için elzem olduğunu açıkladığı ve otofaji denilen uzun oruç konusunu araştıran bilim adamının 2016 yılında Nobel Ödülü aldığını belirtmek isterim
Uzun oruçlar arada tutulursa şifadır ve ilk amac da kilo vermek değil, vücutta hücresel temizlik ve büyüme hormonu salgılatmaktır ki bu tüm dinlerde Farklı tarzlarda önerilen bir şifa yöntemidir.
Konuya katkınız İçin teşekkürler.
aralıklı oruç konusunda Biraz daha bilgilenmek isterseniz öncelikle ilk sayfa ilk postu okuyabilirsiniz



Aralikli oruc icin neden hep aclik diyeti diyeti diye dusunuluyor anlamiyorum bi turlu 🤔😮
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

fantastikaaa

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
13 Aralık 2014
2.904
6.942


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :101.8 Kg. Şimdiki Kilom :98 Kg.

fantastikaaa

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
13 Aralık 2014
2.904
6.942
Sacmasapan bir menüm oldu ama yine de yazayim...
10.00
Kahve
1 paket diyet bisküvi

16.00
1 tabak zeytinyagli fasülye
1 kase yogurt

Spor yok. Gün boyu evi süpürdüm sildim derin temizlik yaptim.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :101.8 Kg. Şimdiki Kilom :98 Kg.

acikagve

Üye
Kayıtlı Üye
12 Haziran 2020
231
970
37
14:30
2 yumurta 50 gr hellim peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği salatalık
1 elma
2 kare çikolata ve türk kahvesi
18:30
Ayran aşı çorbası 1 kase
Salata -umarım😅-
Spor -860kcal ve 200 ip
3 lt su şimdilik
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 58 Kg. ile 78 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 177 cm. Başlangıç Kilom :88 Kg. Şimdiki Kilom :79 Kg.

mutlumuyum ki

Guru
Kayıtlı Üye
24 Nisan 2010
3.184
4.395
Merhaba
Nasilsiniz guzel hatunlar
Bende gecen konu uzerine sunu soylemek istiyorum ben diyet yaparken yedigime ictigime daha cok dikkat ederim kaslardan vermemek icin ozellikle et kiyma tavuk tuketirim...badem cevuz yemeyen ben diyetteyken yerim..ozellikle canim meyve istemesede yerim..
Gordugum kadariyla herkesin menusude kaliteli protein vitaminler hep var. .
Asil sagliksiz olan kisim bence diyette olan kisim da yasiyoruz ne buluyorsan yolla mideye...
 


mutlumuyum ki

Guru
Kayıtlı Üye
24 Nisan 2010
3.184
4.395
Bende bugun 22 saatte bozdum sutlu kahve ictim aslinda bozmiyacaktim ama komsum kahveye geldi bozmak zorunda kaldim ne yiyecegimi hic bilmiyorum temizlik yapiyorum...sabahtan belli yorucu gecti halada bitmedi hayirlisi....
 


CANSE16

Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
29 Haziran 2020
129
498
38
Slm kizlar,
bugunku menum,
6.30 2 yumurtayla peynirli omlet, 8 zeytin, 2 dilim peynir
10.00 yesil cay,
11.00 4 kofte, çoban salata, 1 bardak kefir,
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :84.4 Kg. Şimdiki Kilom :76.9 Kg.

yesa

Haydi 1 gram da sen al :)
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2008
23.781
38.468
If in Türkçesi aralıklı açlık olduğu için olabilir mi :confused: :confused: :confused: :confused: :KK70: :KK70: :KK70: :KK70: :KK70:
Çok tatlısın ya:rapci:

Aralıklı aClik degil bence turkkcesi

Aralıklı oruç

Fasting oruç diye cevirdim:)
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Bugunku menu 2 yumurta 3 4 ince dilim pastirma ince bi dilim beyaz peynir 2 dal cecil peyniri biraz dereotu bide dunden kalan haslanmis brokoliyi ve 100 gr kadar konserve ananas (52 kalori) yedim gunu kapattim . Biraz fazla yedim cunku uzun oruc yapcam 😂 en az 48 saat yapmayi planliyorum bakalim 😂
Afiyet olsun canım şifa olsun uzun oruçta başarılar 🙏🥰
Aralikli oruc icin neden hep aclik diyeti diyeti diye dusunuluyor anlamiyorum bi turlu 🤔😮
Bilgi kirliliği eksikliği 😊
Sacmasapan bir menüm oldu ama yine de yazayim...
10.00
Kahve
1 paket diyet bisküvi

16.00
1 tabak zeytinyagli fasülye
1 kase yogurt

Spor yok. Gün boyu evi süpürdüm sildim derin temizlik yaptim.
İş arasında oluyor bazen insan yetişemiyor
Afiyet olsun yarın biraz protein su ve yeşillikleri ilave edersen süper olur 🥰
14:30
2 yumurta 50 gr hellim peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği salatalık
1 elma
2 kare çikolata ve türk kahvesi
18:30
Ayran aşı çorbası 1 kase
Salata -umarım😅-
Spor -860kcal ve 200 ip
3 lt su şimdilik
Afiyet olsun 🥰 salata candır 😉
If in Türkçesi aralıklı açlık olduğu için olabilir mi :confused: :confused: :confused: :confused: :KK70: :KK70: :KK70: :KK70: :KK70:
Çok tatlısın ya:rapci:
Intermittent fasting tam Türkçesi aralıklı oruçtur
Ama çoğu kişi belli saatler içinde yeme fikrine buz olduklarıniçin bunu açlık diyeti olarak duyurmuş bence 😉
Bende bugun 22 saatte bozdum sutlu kahve ictim aslinda bozmiyacaktim ama komsum kahveye geldi bozmak zorunda kaldim ne yiyecegimi hic bilmiyorum temizlik yapiyorum...sabahtan belli yorucu gecti halada bitmedi hayirlisi....
Kolay gelsin canım
Bence evde birsey yoksa omlet, haşlanmış yumurta, veya salata üzeri peynir kolay yemek alternatifleri olabilir yanına yoğurt ayran kefir ile ?
Slm kizlar,
bugunku menum,
6.30 2 yumurtayla peynirli omlet, 8 zeytin, 2 dilim peynir
10.00 yesil cay,
11.00 4 kofte, çoban salata, 1 bardak kefir,
Afiyet olsun 🥰
 


CANSE16

Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
29 Haziran 2020
129
498
38
Selam arkadaşlar. Ben sadece fikrimi söylemek istedim. Bu karantina doneminde bende 6 kilo Aldim. Aldigim kilolari vermek istiyorum. 4 gündür diyetteyim. Aslinda diyet dememk lazim. Ilk basta hangi diyeti denesem diye araştırdım ama oruc diyeti mantıklı gelmedi. Çünkü virus doneminde kendimi ac birakmak belki bunyemde halsizlik yapip vitaminden düşürebilir diye düşündüm. O sebeple de herzmaanki yeme icmeme bir tik porsiyon azaltarak devam ettim ve sadece ekmegi tamamen kestim. Agzima ekmek hicbirsekilde vurmuyorum. Cayi sekerli icerdim onu kestim. Seker atmadan istedigim kadar cay icmeye devam ediyorum. Birde ivir zivir cok yerdim cips cikolata vs. Onlari tamamen kestim.
Bayan olarak ozel günüme denk geldigi icin canim aşırı tatli istedi ufacik bir kacamak yaptim ve elme vs yedim tatli istegimi bastirdim. Her neyse arkadaslar yani yine yemek yemeyi birakmadim sadece ekmeksiz bol su bol sebze yesillik esliginde yedim.
Ivir zivir dedigim gbi malesef yok seker ve ekmek haric herseyi yedim. Su an bile 1 kilo verdim. Zaten kilo aldiran en buyuk etken ekmek seker ve yagli aburcubur.
Onlari birakinca otomatik vermeye basliyorsunuz.
Karantina doneminde malesef hamur isiişi cok fazla yapip tukettik , aburcubur cekirdek tatli pasta cok yedim ve durdugum yerde 6 kilo almıştım. Smdi zaten zararli olan seyleri hayatimdan çıkartarak, hem ac kalmadan hemde virus doneminde bünyemi dusurmeden kilo veriyorum. Tavsiye ederim..
Ama ilk gunler ekmegi cok aradim ozellimle ekmeksiz doymadim. Ama 2. Gunden itibaren ekmekaiz doydugumu farkettim.
Herkese kolay gelsin
🤞
benimde bu diyette basladigimda en az 20 kg fazlam vardi ( arti burayi tamamen tesaduf eseri gordum ki iyi gormusum) kilo vermeye karar verdim ve yaklasik 1 ay kadar sabah nesfit aksam yemegi yerine kurutulmus meyve yulaf yogurt yedim bu donemde midem rahatsizlandi zaten sık sik mide agrimda olurdu IF Abasladigimdan beri midem cok rahat cok sukur yaklasik 1.5 ayfir yapiyo
Geçmiş olsun 💐
Verirsin verirsin sen iyi olda önemli olan o canım🥰

Afiyet olsun 🥰
Tartı günümüz Pazartesi saat 14 e kadar canım

50 Li kilolarda 1 haftada -1,2 bence muhteşem 😍
Menün çok abartılı gözükmedi sadece yufka ekmek ve zeytinyağlı sarma biraz karbonhidrat yükü onlar çıkartılsa bence iyi olur
Gerekirse FatSecret filan uygulamalar var kalori takibi de yapabilirsin 🥰

Kolay gelsin o tad uzun oruçlarda da olur, ketosis evresinde oluyor ve yağ yakımına işaret
Çok rahatsız isen bazıları Hindistan cevizi yağı ile çalkalama yapıyor internetten bakabilirsin 🥰


Merhaba
Öncelikle kilo verme çabanızda başarılar

Yazdıklarınız zaten bizim uyguladığımız şeyler
Bizde şekeri karbonhidratları ve abırcuburları kesiyoruz ve sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz
Açıkçası yazdıklarınızı okuyunca sanki biz sürekli aç kalarak kilo vermeye çalışan bir grupmuşuz, sizde sağlıklı beslenme önerileri veriyormuşsunuz gibi hissettim.Böyle bir şey söz konusu değil.

Burada sağlıklı protein, bol yeşillik, yoğurt kefir gibi probiyotikler ağırlıklı olmak üzere beslenmeye çalışırız fakat kimseye genel çerçeve dışında öneride bulunulmaz ve hayat tarzına uymayan bir şey yapması önerilmez .
Konuda tek geçer kural herkesin kendi yaşam tarzına uyan beslenme penceresini seçip ona göre beslenmesidir. Grupta 12/12 beslenen de 20/4 De var.
Tüm doktorların aralıklı oruçla beslenmeyi vücuda dinlenme şansı vermenin hem sağlık hem de kilo vermek için elzem olduğunu açıkladığı ve otofaji denilen uzun oruç konusunu araştıran bilim adamının 2016 yılında Nobel Ödülü aldığını belirtmek isterim
Uzun oruçlar arada tutulursa şifadır ve ilk amac da kilo vermek değil, vücutta hücresel temizlik ve büyüme hormonu salgılatmaktır ki bu tüm dinlerde Farklı tarzlarda önerilen bir şifa yöntemidir.
Konuya katkınız İçin teşekkürler.
aralıklı oruç konusunda Biraz daha bilgilenmek isterseniz öncelikle ilk sayfa ilk postu okuyabilirsiniz
grubu cok guzel ifade etmissiniz bende bir cevap vermek istedim ama yazdim yazdim sildim surekli. ( belki burda iki paylasimi gorupte yargilayan insanlara nasil cevap verecegimi bulamayacagimdandir diye dusunuyorum) yaklasik 1.5 aydir burdayim ve 20/4 yapan biri olarak ilk gun basladigim menuleri ve suan ki menulerim arasinda daglar kadar fark var. Bence bu grup ihtiyaci olanlar icin cok faydali seyleri paylasan arkadaslarin oldugun bir yere dönüstü.... çabalariniz icin cok tskler sizede ayrica💜
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :84.4 Kg. Şimdiki Kilom :76.9 Kg.

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Bugünkü menü 22 saat açlık sonrası Menüm
yarın yine niyetim 18/6 bakalım 😂

13: 2 yumurta, 50 gr beyaz peynir, 10 zeytin domates salatalık
15: 1 tabak Etli Nohut yemeği, cacık
8 km yürüdüm
Yeşil çay, kahve, maden suyu ve bol su içtim
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
benimde bu diyette basladigimda en az 20 kg fazlam vardi ( arti burayi tamamen tesaduf eseri gordum ki iyi gormusum) kilo vermeye karar verdim ve yaklasik 1 ay kadar sabah nesfit aksam yemegi yerine kurutulmus meyve yulaf yogurt yedim bu donemde midem rahatsizlandi zaten sık sik mide agrimda olurdu IF Abasladigimdan beri midem cok rahat cok sukur yaklasik 1.5 ayfir yapiyo

grubu cok guzel ifade etmissiniz bende bir cevap vermek istedim ama yazdim yazdim sildim surekli. ( belki burda iki paylasimi gorupte yargilayan insanlara nasil cevap verecegimi bulamayacagimdandir diye dusunuyorum) yaklasik 1.5 aydir burdayim ve 20/4 yapan biri olarak ilk gun basladigim menuleri ve suan ki menulerim arasinda daglar kadar fark var. Bence bu grup ihtiyaci olanlar icin cok faydali seyleri paylasan arkadaslarin oldugun bir yere dönüstü.... çabalariniz icin cok tskler sizede ayrica💜
Çok teşekkürler hep beraber alıyoruz bence bu güzel yolu 🧿❤️
Evet bir iki paylaşım görülüp üzerine her zaman Farklı yorumlar gelebilir hiç sıkıntı değil, ben bu sistemin sağlık açısından insülin dengesi açısından açlık krizlerini yenme açısından en faydalı program olduğunu düşünüyorum ve bunu kendimde değil tüm ekipçe kanıtlıyor olduğumuz İçin de ekstra gurur duyuyorum 🧿❤️
Benim için önemli olan bizim ekip olarak ne yaptığımızı biliyor olmamız , tüm Olumlu olumsuz eleştiri ve katkılara da elinden geldiğince anlatırım sistemi 🙏🥰
 


Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.637
5.557
If in Türkçesi aralıklı açlık olduğu için olabilir mi :confused: :confused: :confused: :confused: :KK70: :KK70: :KK70: :KK70: :KK70:
Çok tatlısın ya:rapci:


O anlamad demedim 😂 16 yada 18 20 saat yemek yememenin insani hasta edecegini falan dusunuyolar 😂 sanki biz agzimiza lokma koymuyomusuz gibi dusunuyolar 😂
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

fantastikaaa

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
13 Aralık 2014
2.904
6.942
Afiyet olsun canım şifa olsun uzun oruçta başarılar 🙏🥰

Bilgi kirliliği eksikliği 😊

İş arasında oluyor bazen insan yetişemiyor
Afiyet olsun yarın biraz protein su ve yeşillikleri ilave edersen süper olur 🥰

Afiyet olsun 🥰 salata candır 😉

Intermittent fasting tam Türkçesi aralıklı oruçtur
Ama çoğu kişi belli saatler içinde yeme fikrine buz olduklarıniçin bunu açlık diyeti olarak duyurmuş bence 😉

Kolay gelsin canım
Bence evde birsey yoksa omlet, haşlanmış yumurta, veya salata üzeri peynir kolay yemek alternatifleri olabilir yanına yoğurt ayran kefir ile ?

Afiyet olsun 🥰
Evet yarin özen göstermeyi planliyorum menüme. Evimin temizligini bugün yaptim, yarinda izinliyim vakit bulurum insallah bolca.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :101.8 Kg. Şimdiki Kilom :98 Kg.