Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Mantilumba

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
7 Aralık 2015
25
95
26
Selam kizlar
20/4 yaptım
16.00
Yulaf lapasi 1 küçük muz 3 bogurtlen 3 cilek 1 tatli kasigi bal 5 cig fındık 5 cig badem ile
20.00
Etli taze fasulye 2 servis kasigi
3 yemek kasigi pilav
Yogurt
3.500 su
1 karisik bitki cayi
1 sade Türk kahvesi
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 68 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 165 cm. Başlangıç Kilom :83 Kg. Şimdiki Kilom :74.8 Kg.

sudem34

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor !!!🐝
Kayıtlı Üye
17 Mart 2010
10.401
33.349
Kizlar bugun bugazlarim kotu agiz icim 1 haftadir hep yara. Soguk ter atiyorum. Covid degilimdir insallah 😁
geçmiş olsun.insallah değilsindir
Selam kızlar, Selam başkan
Dün herşey yoluna girdi elhamdülillah 🤭 ama dün yakın bir akrabamın virüsten dolayı vefat ettiğini duydum çok etkilendim ve dünden beri baş ağrısı çekiyorum umarım uzun sürmez bu hafta benim için hiç verimli bir hafta olmadı inşallah ilk ve son olur
Pazartesi çok sağlıklı enerjik bir şekilde görüşmek üzere 🙋‍♀️
başiniz sağolsun canim
Merhaba bende ilk bugün başladım
Sabah kahvaltımda
10:30 bir küçük sigara böreği bir fincan çay üç zeytin yedim
12:00 bir çubuk dondurma yedim ve ben o dondurma sonrası tartılıp 69 görünce diyete başladım aklımdaydı ama cesaret edemiyordum
18:30 bir tabak bezelye bir dilim kepek ekmeği bir küçük kase yoğurt yedim bu saatten sonra artık yeşil çay içerim akşam
canim bende yarın sabah aç karnına en ince giysiyle WC den sonra tartil.baslangic kilosu onu baz al.
Bugün 20/4 yaptım. 18:30 da yemek faslını kapattım.
13:45 hergün hemen hemen aynı şeyleri yediğim için artık yazmak istemiyorum. 😬 Ek olarak menüye bazen meyve girip, çıkıyor.
18:00 bir kase terbiyeli şehriye çorbası, bir tabak fasülye dizmesi, bir kase yoğurt, iki orta boy dilim karpuz, küçük bir kase salata.
Şimdilik 2 litre su.
Bir de açlık diliminde şekersiz türk kahvesi içilebildiğini biliyorum ama kahveye birer çay kaşığı hindistan cevizi yağı ve tarçın da koyuyorum. Acaba bu karışımı beslenme penceresinde mi içmek gerekir? Bu durum uygun değilse bundan sonra dikkat edeyim.
Yemek penceresinde diye biliyorum canım.
 

mutlumuyum ki

Guru
Kayıtlı Üye
24 Nisan 2010
3.184
4.395
Esim bana diyo ki eziyet ediyorsun kendine az az yesen gene verirsin ya arkadas az yiyebilsem yerdim dimi 😂😂😂 olmuyo bana sınırlama lazim kural lazim 😂😂😂 anlamiyo . If ile de kilo veremezsem daha da veremem 1 sene sonra beni agir yasamlarda izlersiniz 😂😂😂
Bende az yiyemiyenlerdenim nasil millet az birseyle doyuyor hayret ediyorum..benim mide genisledikce genislemis galiba anlamiyorum...ben yedikce yiyesim geliyor midem.doyar gozum doymaz...bir dur dedik sonuda gelecek insaAllah
 


cassiopeia8

BK:83,5 GK:60,5 H:60
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
27 Haziran 2020
167
679
Saat 12 de
Domates salatalık
Kıymalı yumurta
Peynir kaşar zeytin
Çay(malesef şekerli)

Saat 18de
Tavuk Izgara
Salata
3 bardak ayran
1000 ip atladım ve 1 saat yürüdüm
Çok su içmedim
Yarın için ne yapsam karar veremedim pazartesi tartıya kadar oruç mu tutsam ya da 20/4 mü emin değilim
 


sudem34

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor !!!🐝
Kayıtlı Üye
17 Mart 2010
10.401
33.349
Bende az yiyemiyenlerdenim nasil millet az birseyle doyuyor hayret ediyorum..benim mide genisledikce genislemis galiba anlamiyorum...ben yedikce yiyesim geliyor midem.doyar gozum doymaz...bir dur dedik sonuda gelecek insaAllah
Boğa burcu musun?
Sanki yemek yemeyi sevmekle ilgili.
Bende hiç doymam. :KK45:
 

mutlumuyum ki

Guru
Kayıtlı Üye
24 Nisan 2010
3.184
4.395
Bugün 20/4 yaptım. 18:30 da yemek faslını kapattım.
13:45 hergün hemen hemen aynı şeyleri yediğim için artık yazmak istemiyorum. 😬 Ek olarak menüye bazen meyve girip, çıkıyor.
18:00 bir kase terbiyeli şehriye çorbası, bir tabak fasülye dizmesi, bir kase yoğurt, iki orta boy dilim karpuz, küçük bir kase salata.
Şimdilik 2 litre su.
Bir de açlık
Boğa burcu musun?
Sanki yemek yemeyi sevmekle ilgili.
Bende hiç doymam. :KK45:
Kova burcuyum...
 


mutlumuyum ki

Guru
Kayıtlı Üye
24 Nisan 2010
3.184
4.395
Bugun klasik bir kahvalti yaptim
Carsiya gittik tam 4 saat gezmisiz eve geldik en pratik ne yapabilirm
Tarahana corbasi ve yogurt yedim yaninda da domates ve sogan
Bu kilolar cok inatci gitmem diyor baska birsey demiyor yaaa ne olacak bu kilolar
 


Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.637
5.557
Bende az yiyemiyenlerdenim nasil millet az birseyle doyuyor hayret ediyorum..benim mide genisledikce genislemis galiba anlamiyorum...ben yedikce yiyesim geliyor midem.doyar gozum doymaz...bir dur dedik sonuda gelecek insaAllah


Ben simdi az yiyerek doyuyorum Eger esim evde degilse 😂😂 ama esim evdeyse gozum doymuyo 😂😂 bakalim pazartesi gorcez anyayi konyayi 😂😂
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

pptya87

Guru
Kayıtlı Üye
18 Mayıs 2009
4.389
964
Iyı aksamlar
Bugun denizde yine bol bol yuzdum hareket ettim dalgalıydı deniz beni baya yordu kahve su yesılcay ıctım sahil de sonra saat 5 te mercimek krebı arasında ev yapımı kofte ve tursu yedım cay ile suya devam
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :82 Kg. Şimdiki Kilom :74.2 Kg.

yesa

Haydi 1 gram da sen al :)
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2008
23.781
38.468
Kızlar biz bugün evimize döndük

Anne evinin son günleri aşırı cozuttum

Pazartesi tarti aglatacak buyuk ihtimal

Hayırlısı bakalım
 


destina_88

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
26 Nisan 2012
2.592
2.398
Günaydın 14.08.2020
Kahvaltıdan önce Yeşilçay
Saat 11:30 kahvaltı kıymalı yumurta bir tane 5 zeytin salatalık domates bolca 5 badem 1 ceviz az peynir
Türk kahvesi ve su
Saat 16:00 bir top çikolatalı dondurma
Su
Saat 18:30 akşam yemeği
Küçük güveçte kaşarlı soslu köfte ve bol salata be 6-7 tane kızarmış patates 😢
Su çay
9500 adım yürüyüş
Kızlar arada dondurma yedim ama bu çok etkiler mi sizce bir daha yapmayayım mi? Yoksa canım çektiğinde azıcık tırtıklasam bir şey olmaz mo?
Ben de yiyorum dondurma, bence bir bak, dondurma yediğinde kilo vermen duruyor mu, devam mı ediyorsun vermeye, ona göre yol çizersin. Dondurma yediğim günlerde de kilo verdiğim için bu hafta yedim ben sık, ama kilo vermem azalırsa cikaricam. Dondurmali bugünkü menümü de yazayım bari:)
Sabah:Zeytin, çeçil peyniri, diyet pankek, 1 tatlı kaşığı bal.
Ara:KK70:ondurma
Öğleden sonra: Karides söğüş salata,5 köfte, karpuz.
Ara:yağ yakıcı kahveli,kakaolu, tarçınlı süt.
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Kızlar iyi geceler
Çok yoğun bir gündü hiç bakamadım yazdıklarınızı okuyacağım şimdi
Gün bitmeden bari menüyü vereyim 🙈

18/6
12.30: 1 yumurta, 2 kk beyaz, 1 kk kaşar peynir 5 siyah zeytin , 2 ceviz, domates salatalık yeşil çay
16.45 : ızgara biftek 2 parça, yeşil salata,cacık
2 kaşık piyaz
Yeşil çay, kahve, bol su, maden suyu içtim
 


78kova

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2019
2.113
2.395
42
Kızlar bir şey soracağım şu kalori hesaplama programında almam gereken kaloriyi 900 yazıyor mesela ben 950 kalori yedim yaptığım yürüyüş atıyorum 500 kalori bu 950 den 500 mü çıkarıyoruz o günkü kaloriyi hesaplamak için
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 33 gün geçti.



zeyneppk

Baslngc:83.0 1.hd:75 2.hd:70 3.hd:60 💪
Kayıtlı Üye
12 Nisan 2009
5.912
14.396
39
Hayirli geceler hanimlar
Menum
Sabah 11.00
Kabakli havuçlu yagsiz omlet
4 siyah zeytin
1 dilim tb ekmegi

Ara 15.00
3 yk yogurt icine 1 adet murdum erigi ve tarcin karisimi

Aksam 19.00
6 yk zeytinyagli fasulye
3 yk yogurt

2.5 lt su 1.5 lt detoks suyu
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 46 Kg. ile 61 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 157 cm. Başlangıç Kilom :82.5 Kg. Şimdiki Kilom :82.5 Kg.

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
İyi geceler
Bugun cok hareketli gectı sabah 20 dk yurudum sonra kahve yesılcay su ıctım saat 4 te 1 tabak etli mantar ve bulgur pilavı yogurt yedım 1 saat daha yurudum sonra kahve ıctım suyumu da tamamladım.
Afiyet olsun canım 🥰
Ediyorum da baskanim inadimdan oldu nolduysa 😂 son 2 saat baya kotu oldum . Bu da tecrube oldu iste bana sınırımı ogrendim .
Evet sevgili diyetdaslarim bugun tek ogun yedim cunku 2 parca borek yedim 😂😂😂 aslinda 1 kere isirip tadina bakcaktim sein tuzsuz dedi diye ama borek cok severim bende yedim zaten sabah 2 tane leslie videosu yapmistim (-500 kalori) . Boregin yaninda 1 haslanmis yumurta beyaz peynir yagsiz pismis 3 tane kokteyl sosis (ketcap ve mayonez bandim ) yedim . Daha sonra kahvemin yaninda 2 parca bitterli cikolata yedim (pazartesi ben tartilmicakmisimcasina )
Toplamda 600 kalorilik bi beslenme oldu . Aksam da 1 saat eliptik ve egzersiz yaparim . Gunu kapatirim . Hafta sonlari bana yaramiyo esim haftasonlari da calissa ben hic diyetimi bozmam da iste yapcak bisi yok adam hafta sonu da evde 😂😂😂
zorlamadan sen zaten normal düzeninde devam etsem sporunla vs. gayet güzel gider 🥰
Haftasonları evde eşler olunca yemek işi çok zor oluyor biliyorum 🙈
Afiyet olsun 🥰
slm kızlar.menu yazsam mi acaba. birileri bana terliğini firlatmasa bari😅
saat 10.30 da
minik tabakta menemen
5 zeytin
3 4 lokma krem peynir
yarim somun😣
4 5 lokma çilek reçeli😣
sekersiz cay
saat 13.30 da
1 bardak kefir

saat 17 de
dana rosto yicem.300 gr olur heralde.
günu kapatacam.3 lt su.yürüyüşu de belki yaparim esim gelince.
buarada hesapladim 1500 kalori yapiyor.
günlük sınırım 1600 kalori.
Afiyet olsun 🥰 kalori limit içinde olmam güzel ama sen de yazmışsın zaten, kalorinin geldiği kaynak iyş değil yarın daha kaliteli kaynaklara yönelelim ki vücuda yardım edelim yağ kaybetmesinde 😉

Yoğunluktan yazamadım
20/4 yaptım yine
18 de açtım
Erişteli mercimek yemeği
Salata
Çayı kaç gündür şekersiz içiyordum dalgınlığıma geldi şekerli içtim sonrada ipin ucu kaçtı 🙈 2 küçük kare çikolata da yedim
Yarına 16/8 yapmak istiyorum kahvaltı yapmayı özledim
Bugün tartıldım sonunda 69.7 yi gördüm inşallah devamı gelir son 10 kilo artık gitsin😔
Afiyet olsun 🥰
İşte şeker alınca bünyeye hemen bir tane daha istiyor can ne ilginç bir şey ya gerisi geliyor hemen
Bugün 17/7 uyguladım
13:00 1 bardak süt, 1 dilim ekmek, yarımşar yeşil biber ve kırmızı biber, 4-5 parça peynir, zeytin, küçük bir parça helva, domates. Birkaç gündür kahvaltılarım hemen hemen aynı. Bugün fazladan küçük bir yeşil elma vardı.
Ben ders çalışırken akşam yemeğini eşim hazırladı.
18:00 tavuk dürüm ve birkaç çatal patates kızartması.
Akşam yemeği sağlıklı olmadı malesef.
2,5 litre su ve 1,5 km yürüyüş yapabildim.
Afiyet olsun canım 🥰
Yarın biraz daha dikkat 😉
Bugün 20/4 yaptım. 18:30 da yemek faslını kapattım.
13:45 hergün hemen hemen aynı şeyleri yediğim için artık yazmak istemiyorum. 😬 Ek olarak menüye bazen meyve girip, çıkıyor.
18:00 bir kase terbiyeli şehriye çorbası, bir tabak fasülye dizmesi, bir kase yoğurt, iki orta boy dilim karpuz, küçük bir kase salata.
Şimdilik 2 litre su.
Bir de açlık diliminde şekersiz türk kahvesi içilebildiğini biliyorum ama kahveye birer çay kaşığı hindistan cevizi yağı ve tarçın da koyuyorum. Acaba bu karışımı beslenme penceresinde mi içmek gerekir? Bu durum uygun değilse bundan sonra dikkat edeyim.
Afiyet olsun. Beslenme fazında iç canım Hindistan cevizi yapı ve tarçını. Açlık evresinde olmaz.
Aç karnına tüketeceksen de tam orucunun bitişine yakın ilk öğün öncesi olabilir 😂
günaydın,
14.08.2020
14:00 bezelye ve pilav yedim,
21:00 patates yemeği ve biraz bamya yemeği yogurt
3 lt su ve yeşil çay turk kahvesi aralarda içildi
pazartesi tekrar tartılma inş iyi sonuclar olur herkese iyi haftasonları :)
Afiyet olsun canım 🥰
Patates pilav bezelye üçü de yoğun karbonhidrat nişasta ve hepsi de çok acıktırır bu sebeple aynı gün çok tüketmemeli
Eğer biraz daha protein eklersen inan alacağın sonuçlar çok daha iyi gelecek 🙏😉
Dünkü menümden merhabalar 😂😂
Sabak küçük bir poğaça yedim akşamda karışık ızgaranyedim:) sınavım güzel geçti stres bitti içim rahat :)
Haydi gözün aydın iyi sonuçlar al insallah 🙏
Afiyet olsun 🥰
Günaydın 14.08.2020
Kahvaltıdan önce Yeşilçay
Saat 11:30 kahvaltı kıymalı yumurta bir tane 5 zeytin salatalık domates bolca 5 badem 1 ceviz az peynir
Türk kahvesi ve su
Saat 16:00 bir top çikolatalı dondurma
Su
Saat 18:30 akşam yemeği
Küçük güveçte kaşarlı soslu köfte ve bol salata be 6-7 tane kızarmış patates 😢
Su çay
9500 adım yürüyüş
Kızlar arada dondurma yedim ama bu çok etkiler mi sizce bir daha yapmayayım mi? Yoksa canım çektiğinde azıcık tırtıklasam bir şey olmaz mo?
Afiyet olsun 🥰
Dondurma meyve süt grubu hakkımız aslında ama şunu düşünelim içinde gerçek beyaz şeker var dolayısı ile tatlı tüketimi insülin tetikleyip acıktırma ve daha fazla Tatlı isteği yaratır
Evet arada 1 top bir şey olmaz ama “gerçekten “ arada ise 😉😊
Kizlar birsey sorum 24 yada 48 saat oruclari ne icin yapiyorsunuz yararlari nedir. Kiloda etkisi nedir

@eddak canım uzun oruçlar aslında vücutta yağ yakma, hücresel yenilenme, insülin dalgalanmalarına karşı daha dirençli olma ve yeni sağlıklı hücre üretme için yapılır
Kilo verdirir evet ama herkesin özelinde değişir rakam
Uzun orucu tutmak kadar açarken ki kısım daha önemlidir beslenmeye bir anda yüklenmemek gerekir 🥰


Merhaba bende if diyetine başlamak istiyorum hatta an itibariyle bugün başlıyorum saat onda kahvaltı ettim üstüne bir de dondurma yedim temin tartılayım dedim 69.40 çıktı gözlerim yuvalarından çıktı hiç 65 üstüne çıkmamıştım çok üzüldüm anladığım kadarıyla kahvaltı ve akşam yemeği arası sekiz saat olmalı bende en geç saat altıda akşam yemeğimi yerim bugün
Merhaba bende ilk bugün başladım
Sabah kahvaltımda
10:30 bir küçük sigara böreği bir fincan çay üç zeytin yedim
12:00 bir çubuk dondurma yedim ve ben o dondurma sonrası tartılıp 69 görünce diyete başladım aklımdaydı ama cesaret edemiyordum
18:30 bir tabak bezelye bir dilim kepek ekmeği bir küçük kase yoğurt yedim bu saatten sonra artık yeşil çay içerim akşam
Merhaba hoşgeldin
İlk sayfada aralıklı oruç konusunda çok Bilgi ve grup ile ilgili kurallarımız var bakabilirsin 🥰
Kahvaltı ve akşam yemeği arası 8 saat olacak diye kural yok ara öğün şart değil ama ihtiyaç duyuyorsan yaparsın
Menünde yiyeceklerde protein çok az bu şekilde doymazsın , protein kilo verme konusunda sebze ve yoğurtlarla baş tacımız 😂
Selam kızlar, Selam başkan
Dün herşey yoluna girdi elhamdülillah 🤭 ama dün yakın bir akrabamın virüsten dolayı vefat ettiğini duydum çok etkilendim ve dünden beri baş ağrısı çekiyorum umarım uzun sürmez bu hafta benim için hiç verimli bir hafta olmadı inşallah ilk ve son olur
Pazartesi çok sağlıklı enerjik bir şekilde görüşmek üzere 🙋‍♀️
Allah rahmet eylesin canım üzüldüm 😞
Allahım bitsin artık şu bela😞
Sam kızlar

Bugün oruca devam ediyorum insallah bozmam. Menü yok

Kahve sodaya devammmm :KK54:
Şifa olsun inşallah canım dikkat et kendine 🥰🤩
Bugün herkesin ödül günü sanırım ben de öyle yaptım :KK22:
11de kahvaltı erikli şeftalili smoothie
1 ara türk kahvesi ceviz badem
2 buçukta öğle yemeği köfte pilav pide salata ezme ve sonra iki kaşık sütlaç
4 ara öğün un kurabiyesi, siyah üzüm
6 akşam yemeği taze fasülye,yoğurt ve 2 dilim siyez ekmeği
spor sadece yürüyüş yaptm 10 bin adım 420 kalori
Spor süper ama menü için ne desem bilemedim 🙈
Afiyet olsun 🥰
Selam kizlar
20/4 yaptım
16.00
Yulaf lapasi 1 küçük muz 3 bogurtlen 3 cilek 1 tatli kasigi bal 5 cig fındık 5 cig badem ile
20.00
Etli taze fasulye 2 servis kasigi
3 yemek kasigi pilav
Yogurt
3.500 su
1 karisik bitki cayi
1 sade Türk kahvesi
Afiyet olsun 🥰
Bugun klasik bir kahvalti yaptim
Carsiya gittik tam 4 saat gezmisiz eve geldik en pratik ne yapabilirm
Tarahana corbasi ve yogurt yedim yaninda da domates ve sogan
Bu kilolar cok inatci gitmem diyor baska birsey demiyor yaaa ne olacak bu kilolar
Afiyet olsun 🥰
Gidecek gidecek sabır 💪🏆
Kızlar biz bugün evimize döndük

Anne evinin son günleri aşırı cozuttum

Pazartesi tarti aglatacak buyuk ihtimal

Hayırlısı bakalım
İnşallah canım iyi sonuçlar gelir
Olmazsa da artık kendi düzenindesin toparlarsın hızla 🙏🥰
Ben de yiyorum dondurma, bence bir bak, dondurma yediğinde kilo vermen duruyor mu, devam mı ediyorsun vermeye, ona göre yol çizersin. Dondurma yediğim günlerde de kilo verdiğim için bu hafta yedim ben sık, ama kilo vermem azalırsa cikaricam. Dondurmali bugünkü menümü de yazayım bari:)
Sabah:Zeytin, çeçil peyniri, diyet pankek, 1 tatlı kaşığı bal.
Ara:KK70:ondurma
Öğleden sonra: Karides söğüş salata,5 köfte, karpuz.
Ara:yağ yakıcı kahveli,kakaolu, tarçınlı süt.
Afiyet olsun dondurma ve tatlı için görüşlerim yukarıda 🥰