Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.637
5.557
slmlar.
bugünkü menümü simdiden yazayim da unutmayayim.
saat 11.15 de
1 tavada yumurta az yag ile
3 siyah zeytin
ceyrek domates ve salatalik
kk kadar peynir
1 dilim somun ekmek
sekersiz cay

saat 15 de
1 tabak yesil fasulye yicem.

kaloriyi hesapladim 600 kalori yapiyor.
kalori hesaplayan arkadaşlarimiz sizce de dogru mu hesaplamisim.fat secret ile google da biraz farklilik var.

belki öğlene 1 bardak süt ve tarcin da ekleyebilirim 600 kalori ise.
fazlaysa eklemem.


Ben kalori hesapladigimda 600 cikiyosa 800 diyorum . Kullandigin yag yada ekmegin gram falan onemli . Birebir olcmediysem hep fazlasini yaziyorum listeme . Bence sut icebilirsin zaten yediklerin ortada bi abartin falan yok .
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
İyi pazarlar kızlar 😍
Pazar demek tartı günü yaklaştı demek 🙈😂
Umarım yarın beraberce iyi sonuçlar alırız 🙏🤩

Yok canım değişmiyor benden ondan sordum
Hiç bilmiyorum inan kusura bakma canım 🥰
blondeaddict canim yukardan mesajimdan alıntı yapip yorum yazdığın uyarısı geliyir ama mesajini göstermiyor haberin olsun canim en son bişey sordun birsey filan yazdiysan göremiyorum :KK200:
Canım Tamamdır , niye öyle oluyor çok hakim değilim forum bildirimlerine bilemiyorum
Selamlar hepinize güzel insanlar bugün bu haftanin en yağ yakan gününü geçirmenizi dilerimmmmm
Sabah sabah Menüm gelsin:kk77:

60. Saatten selam olsun rekorumu kıramadım ama onurlu ve mutluyum:KK70: gözüm kararinca bozdum mecburen

Sabah 9:00
Biberli omlet, 2 dilim ekmek,peynir, tereyag bal (birer cay kaşığı) sarelle (1 tatli kasigini az geçmiştir valla ilk cikolatam aylardir affiniza sığınayım)

Ara 2 incir

Akşam tavuk izgara yeşillik kefir 1 şeftali
Regl tatli krizi cekiom kötü gune denk geldi pazar pazar :kızgın: her cısımada bi cevabim var :)

Valla kac saat oruc yaparsam yapiyim benim iştahım gitmiyor. Istahi gidenleri alkışlıyorum :KK54::KK25:
Şifa olsun 🤩🏆👏
Helal olsun 60 saat 😍
Ama biraz sıvı ve hafif bozsan sanki daha mi iyi olurdu 🙈😀
15 ağustos pazar
Sabah
1 Haslanmıs yumurta
150 gr Menemen
3 zeytin
3 top peynir
1 kapya biber
1 domates
1 salatalık

Ara
3 gun kurusu
1 incir

Aksam
Sulu köfte
Salata

3lt su. Spor yok malesef. Kışlık domates yapıyorum çok yoğunum bu ara 😊
Afiyet olsun. Bu hafta bende yapacağım domates salıdan sonra inşallah kolay gelsin canım 🥰
15.08.2020 günaydın😊
Saat 12:00 kahvaltı
2 adet haşlanmış yumurta 5 zeytin domates salatalık peynir bir silim 1 ceviz azıcık dut kurusu
Su ve Türk kahvesi
16:30 büyük boy elma
Yürüyüş 10000 adı
19:00 akşam yemeği
4 köfte azıcık salata bir kase yoğurt
Çay ve su
Afiyet olsun canım yürüyüş de süper 👍🥰
slmlar.
bugünkü menümü simdiden yazayim da unutmayayim.
saat 11.15 de
1 tavada yumurta az yag ile
3 siyah zeytin
ceyrek domates ve salatalik
kk kadar peynir
1 dilim somun ekmek
sekersiz cay

saat 15 de
1 tabak yesil fasulye yicem.

kaloriyi hesapladim 600 kalori yapiyor.
kalori hesaplayan arkadaşlarimiz sizce de dogru mu hesaplamisim.fat secret ile google da biraz farklilik var.

belki öğlene 1 bardak süt ve tarcin da ekleyebilirim 600 kalori ise.
fazlaysa eklemem.
Ben herseyi birebir hesaplamıyorum sadece proteinlerimi kontrol ediyorum arada 🥰
600 kalori az değil mi canım ? Metabolizmayı kilitlemeyesin ?
 


78kova

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
25 Eylül 2019
2.118
2.398
42
İyi pazarlar kızlar 😍
Pazar demek tartı günü yaklaştı demek 🙈😂
Umarım yarın beraberce iyi sonuçlar alırız 🙏🤩


Hiç bilmiyorum inan kusura bakma canım 🥰

Canım Tamamdır , niye öyle oluyor çok hakim değilim forum bildirimlerine bilemiyorum

Şifa olsun 🤩🏆👏
Helal olsun 60 saat 😍
Ama biraz sıvı ve hafif bozsan sanki daha mi iyi olurdu 🙈😀

Afiyet olsun. Bu hafta bende yapacağım domates salıdan sonra inşallah kolay gelsin canım 🥰

Afiyet olsun canım yürüyüş de süper 👍🥰

Ben herseyi birebir hesaplamıyorum sadece proteinlerimi kontrol ediyorum arada 🥰
600 kalori az değil mi canım ? Metabolizmayı kilitlemeyesin ?
Canım günde kaç kalori almalıyız sence?
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 34 gün geçti.



Sevincoz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
947
4.362
Kuzum, tarçın, kakao ve Türk kahvesinden birer çay kaşıgi koyup sütle yaptığında yağ yakıcı özelliği var, özellikle göbekteki yağlar icin. Bence sen kendini kısıtlama, kisitlamayinca daha az yiyorsun, diğer türlü yasak gelince daha çok yeme istegin oluyor gibi gördüm menulerinden.
kiz valla kalbimi okudun resmen.
bende kakao tarcin kahve süt yapacaktim.nerden bildin.
diğer tespitin de dogru.kisitlayinca kitlik piskolojisine giriyorum.karnim kaziniyor.ertesi gun abartiyorum.
yarin ödül günum.yarindan sonra dengeli beselenmeye calisicam.
cok sagol gülüm😍😘
Ben kalori hesapladigimda 600 cikiyosa 800 diyorum . Kullandigin yag yada ekmegin gram falan onemli . Birebir olcmediysem hep fazlasini yaziyorum listeme . Bence sut icebilirsin zaten yediklerin ortada bi abartin falan yok .
aynen ya bana da az geldi 600 kalori.800 daha mantikli.
süt icecektim son anda disari ciktim.listede biraz daha degisiklik yaptim.
İyi pazarlar kızlar 😍
Pazar demek tartı günü yaklaştı demek 🙈😂
Umarım yarın beraberce iyi sonuçlar alırız 🙏🤩


Hiç bilmiyorum inan kusura bakma canım 🥰

Canım Tamamdır , niye öyle oluyor çok hakim değilim forum bildirimlerine bilemiyorum

Şifa olsun 🤩🏆👏
Helal olsun 60 saat 😍
Ama biraz sıvı ve hafif bozsan sanki daha mi iyi olurdu 🙈😀

Afiyet olsun. Bu hafta bende yapacağım domates salıdan sonra inşallah kolay gelsin canım 🥰

Afiyet olsun canım yürüyüş de süper 👍🥰

Ben herseyi birebir hesaplamıyorum sadece proteinlerimi kontrol ediyorum arada 🥰
600 kalori az değil mi canım ? Metabolizmayı kilitlemeyesin ?
n
haklisin canim.menude biraz degisiklige gittim..doydum simdi.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :81.5 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

Sevincoz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
947
4.362
menu degisti son anda ama daha iyi oldu gibi.
siz ne dersiniz canlar?
saat 11.15 de
1 tavada yumurta
3 zeytin
kk kadar peynir
salatalik domates
1 dilim ekmek
sekersiz cay

14 de
1 tabak yesik fasulye
50 gr kadar dana biftek

saat 15 de
1 buyük kirmızi elma.

son anda disariya cikma isimiz oldu.aksam gec doneriz diye yemegimi yedim öyle ciktim.
yolda giderken elma gordum canim istedi.
alip yedim.
simdi çok doydum.
sizcr menü nasıl?
su 3 lt olur yatana kadar.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :81.5 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

birbeste

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2015
3.714
14.547
60 saat çok güzel, tartıldın mi, ne kadar gitmiş? regl öncesi biraz şişkinlik de olabilir, regl bitince daha doğru sonuç verir gerçi tartın.
Tartildim canim güzel gitmis ama cok umutlanamıyorum çünkü hem regl hemde ilk yeme günü kilo aliniyo. Yani bugünki tartinin bir kismi yalanci oluyor. Ertesi gün tartisi daha dogru. Yarini iple cekiyorum.
 


birbeste

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2015
3.714
14.547
İyi pazarlar kızlar 😍
Pazar demek tartı günü yaklaştı demek 🙈😂
Umarım yarın beraberce iyi sonuçlar alırız 🙏🤩


Hiç bilmiyorum inan kusura bakma canım 🥰

Canım Tamamdır , niye öyle oluyor çok hakim değilim forum bildirimlerine bilemiyorum

Şifa olsun 🤩🏆👏
Helal olsun 60 saat 😍
Ama biraz sıvı ve hafif bozsan sanki daha mi iyi olurdu 🙈😀

Afiyet olsun. Bu hafta bende yapacağım domates salıdan sonra inşallah kolay gelsin canım 🥰

Afiyet olsun canım yürüyüş de süper 👍🥰

Ben herseyi birebir hesaplamıyorum sadece proteinlerimi kontrol ediyorum arada 🥰
600 kalori az değil mi canım ? Metabolizmayı kilitlemeyesin ?
Sağolasın canım. Haftada 1 bisiler yapmak istiom artik insallah... sivi ve hafif bozsam super olurdu... günlerden pazar olmasi etkisi altinda kaldim yaa bide çok açtım hakkaten...
 


ayaysel

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
29 Temmuz 2015
1.071
2.431
Herkese selam.. bugün sabah çok kötü şeyler yedim.. hamurlu şeyler...🤦‍♀️🙈 onun için akşam yemegi yemeyeceğim. Sadece sıvı alımıyla devam edeceğim. Yarın güzel bi kg görmek istiyorum..🙏🙏🙏
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :79 Kg. Şimdiki Kilom :75.3 Kg.

yesa

Haydi 1 gram da sen al :)
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2008
23.789
38.481
Hello kızlar

Pazartesi salı çarşamba sekersiz yapacağım ben

Çoğu menüde zaten şekerli bi şey görmüyorum ama yine de katılmak isteyen olursa beklerim:)
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Bugünkü menü 18/6
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 50 gr beyaz peynir domates salatalık yeşillik 10 siyah zeytin

17: 1 tavuk göğüsle salata, 2 bardak ayran
2 tane kayısı
Maden suyu, yeşil çay, kahve,bol su içtim
7 km yürüdüm
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Canım günde kaç kalori almalıyız sence?
Canım normal diyetlerde 1200 altına inmeyin diyorlar ama biz zaten saat kısıtı sebebiyle çok o noktalarda olamayabiliyoruz
Ama bence 900-1000 altına çok düşmemek lazım uzun vadede metabolizmayı yavaşlatmamak İçin 🥰
menu degisti son anda ama daha iyi oldu gibi.
siz ne dersiniz canlar?
saat 11.15 de
1 tavada yumurta
3 zeytin
kk kadar peynir
salatalik domates
1 dilim ekmek
sekersiz cay

14 de
1 tabak yesik fasulye
50 gr kadar dana biftek

saat 15 de
1 buyük kirmızi elma.

son anda disariya cikma isimiz oldu.aksam gec doneriz diye yemegimi yedim öyle ciktim.
yolda giderken elma gordum canim istedi.
alip yedim.
simdi çok doydum.
sizcr menü nasıl?
su 3 lt olur yatana kadar.
Bence de 👍
 


Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.637
5.557
Ay ben bugun bir cosmusum bir cosmusum ki anlatamam . Dun gece benim oglanin atesi 40 a cikti nerdeyse sabaha kadar basinda durdum o strese kendimi tuttum . Bi akrabamiza geldik . Sohbet muhabbet derken yedim de yedim . Eve gidince 2 saat spor yapcam 😂 rahat 2000 kaloriye yakin yedim .
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

Sevincoz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
947
4.362
Ay ben bugun bir cosmusum bir cosmusum ki anlatamam . Dun gece benim oglanin atesi 40 a cikti nerdeyse sabaha kadar basinda durdum o strese kendimi tuttum . Bi akrabamiza geldik . Sohbet muhabbet derken yedim de yedim . Eve gidince 2 saat spor yapcam 😂 rahat 2000 kaloriye yakin yedim .
cok gecmis olsun canim.ins düşmüstür oğluşunun ateşi.
cocuklar hasta olunca strese giriyoruz.normaldir yemen.yarin dikkate dersin olur biter.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :81.5 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

cassiopeia8

BK:83,5 GK:60,5 H:60
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
27 Haziran 2020
167
679
12de
Domates salatalık
Zeytin peynir
Haşlanmış yumurta
Çay

18de
Menemen
Yarım tabak erişte makarna🙈
2 bardak ayran
Kayısı form çayımıda içtim
sabah 69 gösteriyodum erişteli makarna ile işi bozmamışımdır inşallah😔
 


rosebatum

🍀Güzel günler göreceğiz Çocuklar..🍀
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
27 Şubat 2007
3.100
4.394
Merhaba canlar🎈
Annemin evinde tadilat vardı kaç gündür hiç boş vakit bulupta giremedim
Çok yorgunluk dolu günlerdi nihayet bitti
Şimdi geldim artık buradayım
Menülerimi hiç aksatmadım ama
Hatta hedeflediğim zaman dilimlerinden daha çok aç kalarak tamamladım
Bugünkü menümü yazayım hemen🥰
İlk öğün 14:00 de
Ispanaklı mantarlı omlet (2 yumurtadan)
3 yeşil zeytin
Domates
Peynir ( 2 kibrit kutusu büyüklüğünde )
1 dilim ekmek
Arada
3 kayısı
3 erik

son olarak
1 adet haşlanmış mısır

gün bitti kapattım
***