yarın menü paylaşıcam bugünü telafi eden 
Evet biliyorum da kaptanım bu ay gecede olunca böyle kurumda ne varsa onu yiyorum bu sabah 2 poğaça yemiştimCanım 4 poğaça görünce ben şok
Az yediğin için bir süre sonra tamamen saldırı moduna geçebilirsin dikkat
Yani ben sana çok yemek ye demiyorum besin değeri yüksek seni tok tutacak kilo vermen için vücuduna yardım edecek şeyleri tüket diyorum
Kusura bakma hep yazıyorum ama görünce duramıyorum bu şekilde bir yerden sonra tamamen bırakmandan Ve metabolizmanı yavaşlatmandan korkuyorum
4 mü yazmışım 
uykusuzluktan hep bunlar Ben pes etmem kaptanım ucunda zayıf güzel bir hatun olmak var 
ben seni anlıyorum kaptanım valla bende bazen kendime kızıyorum ama neyse ki 4 gün sonra gündüz vardiyası yaşasınTamam canım nasıl istersen
Çok geçmiş olsun bu arada topuk dikeni çok gıcık bir şey biliyorum
İsveç konusunda bir şey diyemem kolay gelsin dışında
Süper
Ya işte insanlar mutlulukları çekemiyorsen
herkesi kendin gibi sanıyorsun ondan paylaşıyorsun tahmin ediyorum
Spor konusu önemli aksatırsam hersey değişiyor bende psikolojik olarak Az da olsa mutlaka yapmak lazım
ama spor yaptigimda enerjim geliyo sanki.aynen canim.bu saat oldu yatmadim.aksamdan beri bide baska bisey cikti.fenalardayim.sağ kaburgamin altina kramplar griiryor.sanirim kas spazmi geciriyorum..bu hafta canımla uğraştim hep.Gozlere geldik gozlere
saol kaptanim.iyilesim de rejime de asılacam sporumu da yapacam.Tamam canım nasıl istersen
Çok geçmiş olsun bu arada topuk dikeni çok gıcık bir şey biliyorum
İsveç konusunda bir şey diyemem kolay gelsin dışında
Süper
Ya işte insanlar mutlulukları çekemiyor
herkesi kendin gibi sanıyorsun ondan paylaşıyorsun tahmin ediyorum
Spor konusu önemli aksatırsam hersey değişiyor bende psikolojik olarak Az da olsa mutlaka yapmak lazım
Ben bugün başladım. Sabah 17577 adım atarak güne şekersiz kahvemle başladım. Oyu ki buldum burayial benden de o kadar.bende bugün isveç diyetine başladim.diyet kafasina döneriz inş.
HarikaGünaydınlar fit kadinlar
iyi şanslar dilerim Çok tesekkurlerHarika
(
Afiyet olsun yürüyüş İçin
Afiyet olsun neyse sporun da var canım üzülmeBugün açlık penceresini bitirdiğimde 21. saate girmek üzereydim.
16:00 kepekli undan 1 tane krep, 1 bardak süt, yarım domates ve kapya biber, kibrit kutusu kadar peynir, 15 tane zeytin, 2 dilim salam ve 1 dilim hindi füme
20:00 tarhana çorbası, mercimek yemeği, 1 kase yoğurt. Patatesli börek yapmıştım pişip pişmediğini kontrol etmek için ucundan alacaktım ama dayanamadım 1 börek yedim.
Şimdiye kadar 2 litre su ve 55 dk egzersiz yaptım.
BekliyoruzKızlar bugün misafirim vardı menüyü ne siz sorun ne ben söyliyim
Afiyet olsun
Valla Allah kolaylık versin zor tabi gece çalışmak umuyorum haftaya daha düzene girerEvet biliyorum da kaptanım bu ay gecede olunca böyle kurumda ne varsa onu yiyorum bu sabah 2 poğaça yemiştim
Oyle gercekten . Sanki butun enerjim cekilmis gibi hissediyorum bazen
Aynen öyle bazıları enerji emici valla dikkat etmekte fayda var.
Geçmiş olsun canım ve afiyet olsun
SüperGünaydınlar fit kadinlar
bekliyoruz devamını Afiyet olsun canım
Bu arada yaırn herkese bol eksiler
sana da insallah senden iyi rakam gelecek bence 
Afiyet olsun spor süperSelam dostlar bugünkü menüm
Sabah 2 dilim ekmek,peynir, süt (dışarda yedim sandviç yapip)
Ara 2 incir ve biraz üzüm
Aksam 17:00
Nohutlu Salata, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kaşık mantar yemeği
Guya aclik yapacaktim bugün her pazar niyetleniom evdekiler yüzünden yapamiom
1.5 saat yürüyüş az koşu
300 ip atladım
