Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Şekersiz 1. Günüm.basarili :)


15.30 da kapanış yaptım

Yarın ne zaman acarsam artık
Tebrikler inanılmaz hafif uyanacak gün içi modun bile değişecektir bir iki güne devam 👏😍
Iyi aksamlar kizlar anca gelebildim
15.30
2 haslanmis yumurta peynir kozlenmis kirmizi biber 2 tane bi kac parca domates
20.20
2 biber dolması kucuk 😂
3 tane çiğ köfte
2 salatalik tursusu
Ceyrek dilim peynirli börek :KK43:
3 litre su
2 yesil 1 kayisi cayi
2 tane Türk kahvesi sade
35 40 dkda yürüyüş
Yarına biraz daha dikkat canım afiyet olsun 🥰
Tekrar slm kizlar,
bugunku menum
sabah 10.00 1 haslanmis yumurta, 3 kibrit kutusu peynir, domates, salatalik, 15 zeytin, 1 dilim ekmek
14.00 sekersiz Türk kahvesi,1 hurma
16.00 1 dilim Seftali, 2 beyaz nektari
20.30 5 kofte, çoban salata, 1 bardak kefir
iyi geceler kizlar....
Afiyet olsun canım 🥰
İyi geceler
İyi geceler
Sabah
2 yumurta
1 kapya biber
1 dilim Kaşar
2 top peynir
2 karper
1 yemek kaşığı kaymak
10gr tam buğday ekmeği

Ara
1 yeşil elma
1türk kahvesi

Aksam
400gr ekşili köfte (1 tabak)
Salata

2saat yürüyüş. 3lt su
Afiyet olsun 🥰
Bu arada kızlar bişey sorcam
Bu kalori programlarından sizce hangisini yükleyeyim?
Fatsecret yükledim ama sevemedim
Başka varmı önerebileceğiniz?
Diyetkolik var birde benim bildiğim
 


rosebatum

🍀Güzel günler göreceğiz Çocuklar..🍀
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
27 Şubat 2007
3.100
4.394
Tebrikler inanılmaz hafif uyanacak gün içi modun bile değişecektir bir iki güne devam 👏😍

Yarına biraz daha dikkat canım afiyet olsun 🥰

Afiyet olsun canım 🥰
İyi geceler

Afiyet olsun 🥰

Diyetkolik var birde benim bildiğim
Bir de ona bakayım teşekkür ederim kaptanım🌸
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Olsun canım kaptanım sorun değil
Ben bazen aktif olamadımya ondan diye düşündüm hiç alınmadım
Bilgilerimi yazayım sana daha kolay olur
Başlangıç kilom :63.5
Şimdiki kilom : 59.6
Boy :1.58
Yaş : 30
Ay yok canım ya bir hafta önce not etmişim sonra da kafa uçmuş 😳
İyi ki yazdın yarın ekleyeceğim 💐🥰
 


Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.637
5.557
Bugün beraber jübile yaptık kuzum, menüyü buraya hangi yüzle yazicaz bilmiyorum, geldi tiramisular, gitti kuruyemişler bugün 🤣


Bende baklava yedim ama oyle boyle degil kitliktan cikmis gibi 🙈 baska da bisi yemedim cunku cok yiyince midem bulandi 😂😂😂 dusun ne kadar yedigimi 😂😂😂 allahtan spor yapiyorum da Kilo olarak donmuyo bu yediklerim 😂😂😂
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

aazra

Başlangıç: 71,5, Güncel :63,5, Hedef: 56
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
5 Eylül 2018
489
1.883
33
Günaydın kızlarrrrr🤩🤩🤩🤩
Regl şişliğine rağmen 62.4 çıktım 😍😍
38. Saatim orucun bugün daha çok su içeceğim hareket edeceğim inşallah
 


yasi_35

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
19 Ocak 2014
165
205
Güzel gitmiş canım tebrikler 👏🥰

Tebrikler canım 300 de iyi 👏🥰
Kabızlık mevzusu çok konuşuldu konuda, umarım sende tez zamanda çözersln 🙏

Bence de. Ben şahsen hiç mutlu olmadım 500 gram verdim
Varım derseniz yaparım ben uzun oruç birde ağırlık çalışmaya başlayacağım evde yürüyüşü uzatacağım 7 kilometre civarı yürüyorum genelde uzatacağım 🥰


Akşam menünü bekliyorum mutlaka merak ettim gün içi yoğun karbonhidrat var aman dikkat canım 🥰
dün akşam maalesef küçük tahıllı ekmekle sandviç yedim bugün düzelticem bu durumu inş:skandal:
 


efilikk

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
25 Mart 2014
74
278
günaydın
17.08.2020
9.00 sekersiz turk kahvesi
14:00 2 köfte kapya biber biraz bulgur oilavı 5 ymk kasıgı ayran içtim
21:00 tarhana corba biraz tavuk salata yedim
2 kupa yesşil cay 3 ltre su
1 saat kosubandında yuruyus
:halay:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 57 Kg. ile 76 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 175 cm. Başlangıç Kilom :104.2 Kg. Şimdiki Kilom :85 Kg.

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Günaydın kızlar
Harika bir gün diliyorum 🥰

Günaydın kızlarrrrr🤩🤩🤩🤩
Regl şişliğine rağmen 62.4 çıktım 😍😍
38. Saatim orucun bugün daha çok su içeceğim hareket edeceğim inşallah
Hadi gözün aydın 👏😍
Günaydın ☀️ dünkü menüm
Kahvaltıda 2 tane krep ve kaşar peynir
Akşam yemekte erişte makarna yoğurtlu bugün de 64 ü gördüm :)
Yiyerek kilo vermek bi harika dostlar :)
Afiyet olsun ve tebrikler 🥰
Ama yine de karbonhidratlara dikkat 😉
günaydın
17.08.2020
9.00 sekersiz turk kahvesi
14:00 2 köfte kapya biber biraz bulgur oilavı 5 ymk kasıgı ayran içtim
21:00 tarhana corba biraz tavuk salata yedim
2 kupa yesşil cay 3 ltre su
1 saat kosubandında yuruyus
:halay:
Afiyet olsun 🥰
 


aazra

Başlangıç: 71,5, Güncel :63,5, Hedef: 56
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
5 Eylül 2018
489
1.883
33


yesa

Haydi 1 gram da sen al :)
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2008
23.790
38.481
Şekersiz ikinci günüm
Oruç 18 saat 20 dk oldu
Bugünkü menüm şöyle olacak

Kahvaltı (saaT emin degilim)

1 avokado oğlumla bölüşürüz
2 yumurtadan salata (içine domates yeşillik salatalik 2 ceviz)

Ara yaparsam bi kaç kuruyemiş

Kapanış yine 1600 gibi
Tahilli ton balığı aldım Dun onu yerim
 


zeyneppk

Baslngc:83.0 1.hd:75 2.hd:70 3.hd:60 💪
Kayıtlı Üye
12 Nisan 2009
5.912
14.396
39
Şekersiz ikinci günüm
Oruç 18 saat 20 dk oldu
Bugünkü menüm şöyle olacak

Kahvaltı (saaT emin degilim)

1 avokado oğlumla bölüşürüz
2 yumurtadan salata (içine domates yeşillik salatalik 2 ceviz)

Ara yaparsam bi kaç kuruyemiş

Kapanış yine 1600 gibi
Tahilli ton balığı aldım Dun onu yerim
Yesacim kac kilo vermeyi dusunuyorsun vucut kitle indeksin normal sinirda
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 46 Kg. ile 61 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 157 cm. Başlangıç Kilom :82.5 Kg. Şimdiki Kilom :82.5 Kg.

yesa

Haydi 1 gram da sen al :)
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2008
23.790
38.481
Yesacim kac kilo vermeyi dusunuyorsun vucut kitle indeksin normal sinirda

48 olcam inşallah canım

Bel 68 onu da bi 62 ye çeksem

Göbek duruyor ona da bi şeyler

Bi de üst bacak iç bacak fena

Bu kadarcık ahaahah
 


efilikk

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
25 Mart 2014
74
278
Kafama koydum ben belimi göbegimide ölçeyim gerçekten güzel güzel giyinmek istiyorum. rahat nefes almak istiyorum.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 57 Kg. ile 76 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 175 cm. Başlangıç Kilom :104.2 Kg. Şimdiki Kilom :85 Kg.

Mantilumba

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
7 Aralık 2015
25
95
26
blondeaddict blondeaddict dün kapida kalinca akşam komsuda ne varsa mecburen yedim 😂
Bu arada ben bugün tartilabildim
Gecen hafta: 75.9
Bu hafta: 74.8
Fark:1.1
Uzun yillar 75te kalmistim cok sukur 75 altina inebildim 🙏
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 68 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 165 cm. Başlangıç Kilom :83 Kg. Şimdiki Kilom :74.8 Kg.