Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Yoğunluktan dolayı gündüz siteye giremiyorum eskisi gibi. Ne yediğimi yazıp, kaçıyorum resmen. Çalışmaya başladığımdan beri düzen kalmadı bende. Sabah 10 da bilgisayarın başına bir oturuyorum anca bu saatlerde kalkıyorum. Temizlik, yemek, kişisel bakımım, egzersiz programım, izlediğim diziler, okuduğum kitaplar hep aksadı. Egzersiz yapacak o bir saati bile bulamaz oldum. Umarım uzun süre böyle gitmez, ben de yeni bir düzen oluşturabilirim.
Bugünün menüsü (16/8)
12:00 1 fincan şekersiz filtre kahve, 1 tane nesfit bar
19:00 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak yoğurtlu brokoli salatası. Bu aralar helvaya taktım. Bir küçük dilim de helva yedim. Birazdan şekersiz sütlü kahve yapıp kapanışı yapacağım. Bugün de egzersiz yoktu. 2 litre su içtim şu ana kadar.
Kış temposu seni de bozmuş belli 😂
Al benden de o kadar hersey karman çorman bu ara 🙄
Çok dağılmadan düzeni kurmamız lazım bende nereden vakit yaratabilirim diye uğraşıyorum
Kolay gelsin 🥰
Kaptanım bugün yine menü yok bende 42 saat oruçtan sonra 4 saat serbest bıraktım kendimi sonra yine aynı sistem bu haftayı böyle geçirmeyi düşünüyorum onun için menü paylaşımı yok 🤣
Ben sevdim bu sistemi bana uydu böyle devam edeyim bakalım :-) pazartesi iyi sonuç alırsam hep böyle devam edeceğim 🤫
Şifa olsun uzun oruç 🥰
Çok arka arkaya yapma metobolizmayı kilitleme
Selamlar efenim🌸
Dün 23 buçuk saat yaptım 24 e dayanamadim🙈
2 tane kare tost yedim çavdarlı karışık ve bi küçük kase ev yapımı acı sos

18 de 3 tane kıymalı mantar dolması ve göbek salata mısırlı

Su 2 lt 8 km yürüyüş

Bu sabah regl oldum..3 günlük bi detoks var taylan kumelinin yapabilirsem onu yapmaya calisicam bakalim
Afiyet olsun şifa olsun 🥰
İki günlük geçiştirmenin sonunda bugün harika bir kahvaltı yaptım.. ay çok mutlu oldum yerken :))
2 dilim çavdar ekmeği kızartılmış(tost makinasında)
1.5 kaynamış yumurta
2 ince dilim Feta peynir..
Akşama kadarda vicdan çorbası içicem..ara öğündede 2 taze ceviz yerim..
Bu çorba aşırı WC çıkartıyor.. merak edip tartıldım sabah.. güzel ödem söküyor :)
Pazartesi eksi ile geliyorum 😍
Merakla bekliyorum canım 🙏🥰
Heyecandan akşamı bekleyemedim. Bu sabah tartıldığımda 54.8 çıktım. :KK71:inşallah pazartesiye kadar artı olmam. Bunun stresi sardı şimdi beni :)))
Süper inşallah devamı gelsin 🤩👏
Spora başlamışsın tebrikler 🥰
Ay sorma başladım sayılır 🙈
İstediğim düzeyse değil ama hiç yoktan iyidir bi rotaya sokar beni 🙏😍
Yarinki menüm canlar
22. Saatte yemis olacağım inşallah (dini oruç)
1 dilim Somon
salata
soda
Belki midem bulanirsa 1 dilim ekmek yerim
Spor 1 saat leslie ve yer hareketleri karışımı
Allah kabul etsin canım 🙏
selamlar menüler harika kızlar balıklar tavuklar sebzeler yumurtalar
bir menüde benden gelsin hiç iddia li değilim bu konuda 🙈
11 kahvalti sucuklu yumurta
galeta peynir zeytin salatalik


18 1 kase çorba
salata tavuk
2lt su
spor yokmu diyeceksiniz 5 cocuk olunca spor bitmiyor canlar sabah sekiz buçuk gece bir yeni bitti işler
😂😂😂
5 çocukla diyebilecek tek şey 👏
Allah güç kuvvet versin canım 🥰
Günaydın herkese . dün öğlen yumurtali fasulye yedm 24 saat oruç yapıyorum bugün. bitmesine az kaldı o kadr rahat geçti hala soktayim 😀
16-18 saatten sonra rahat geçiyor genelde
Tebrikler 👏 o his paha biçilmez bir his insanda kontrol duygusu oluşturuyor 🤩😍
 
evet gerçekten oyle hatta bugun de aynı devam etmeyi dusunuyorum.
Kolay gelsin şifa olsun😍
açacağın zaman hafif sebze çorbası veya bir iki parça meyve veya meyve suyu ile açmak iyi olur
Et süt yoğurt karnonhidratları bir sonraki gün veya öğüne bırakmaya çalış 🥰
 
Kış temposu seni de bozmuş belli 😂
Al benden de o kadar hersey karman çorman bu ara 🙄
Çok dağılmadan düzeni kurmamız lazım bende nereden vakit yaratabilirim diye uğraşıyorum
Kolay gelsin 🥰

Şifa olsun uzun oruç 🥰
Çok arka arkaya yapma metobolizmayı kilitleme

Afiyet olsun şifa olsun 🥰

Merakla bekliyorum canım 🙏🥰

Süper inşallah devamı gelsin 🤩👏

Ay sorma başladım sayılır 🙈
İstediğim düzeyse değil ama hiç yoktan iyidir bi rotaya sokar beni 🙏😍

Allah kabul etsin canım 🙏

5 çocukla diyebilecek tek şey 👏
Allah güç kuvvet versin canım 🥰

16-18 saatten sonra rahat geçiyor genelde
Tebrikler 👏 o his paha biçilmez bir his insanda kontrol duygusu oluşturuyor 🤩😍
Bu ay artık hedefe ulas 65 yap geç korumaya.
Grubun senin motivasyon una ihtiyacı var🤩
 
Bu ay artık hedefe ulas 65 yap geç korumaya.
Grubun senin motivasyon una ihtiyacı var🤩
Ay canım benim ağzından bal damlıyor bende istiyorum 65 i artık
Ya bozmuyorum dikkat ediyorum ama spor çok aksıyor onu biraz kontrol etmeye başlıyorum kış temposunda
Onu oturtturursam bence hedef yakın 🙏😍
Grupta bende çok olamadım bu ara üzülüyorum aslında çok fazla yazamayıp ilgilenemeyince de kusuruma bakmayın ne olur 💐😞
 
Ay canım benim ağzından bal damlıyor bende istiyorum 65 i artık
Ya bozmuyorum dikkat ediyorum ama spor çok aksıyor onu biraz kontrol etmeye başlıyorum kış temposunda
Onu oturtturursam bence hedef yakın 🙏😍
Grupta bende çok olamadım bu ara üzülüyorum aslında çok fazla yazamayıp ilgilenemeyince de kusuruma bakmayın ne olur 💐😞
Ben yarın mezun olup korumaya geçmeyi düşünüyorum 🤩
 
Ay canım benim ağzından bal damlıyor bende istiyorum 65 i artık
Ya bozmuyorum dikkat ediyorum ama spor çok aksıyor onu biraz kontrol etmeye başlıyorum kış temposunda
Onu oturtturursam bence hedef yakın 🙏😍
Grupta bende çok olamadım bu ara üzülüyorum aslında çok fazla yazamayıp ilgilenemeyince de kusuruma bakmayın ne olur 💐😞
Zaten koruma evresi uzun sürüyor her hafta 100 gram bile versem kâr 🥰
 
Ben yarın mezun olup korumaya geçmeyi düşünüyorum 🤩

Zaten koruma evresi uzun sürüyor her hafta 100 gram bile versem kâr 🥰
Doğru söylüyorsun canım hadi hayırlısı olsun hedefe vardın say artık sen 🤩👏
Dediğin gibi koruma kısmı ağır ilerliyor
Bence zor ve uzun ince bir yol dikkatli olmakta fayda var 🥰🥳
 
Selamlar sevgili diyetdaslarim,
Bugünkü menü
Sabah zerdecalli zencefilli karabiberli tarçınlı süTümü içtim birazdan yeşil elma yiycem , dün yemekte biraz sağlıksız yediğim için dışarıda, bugün biraz daha hafif beslencem akşam yemeğinde haslanmis brokoli ve ızgara tavuk göğsü yiycem.
Sabah 7.30 da 30 dk jeanette jenkins yaptım. Video 1 saat olsa da 30 dk dan sonrası bende yok bacaklarım dayanmıyor henüz 😂😂ama zamanla 1 saat olur inşallah. Öğleden sonra da 30 dk leslie ve 30 dk eliptik yapcam . 3 lt suyumu hazirladim gelip gidip içiyorum 😂 bugün de böyle.
 
Merhabalar dün menümü yazmamıştım
Tek öğün yaptım
15:20 de yedim
3 yumurtayla mantarlı omlet yedim kesmedi
Son iki wasa kalmisti onlara labne sürüp üzerine acı domates sosu döküp yedim
Bide yarim dilim meyveli pasta vardı onu yedim 🙈
Yürüyüş 8 km
Su 2 lt

24 saat yapicam hatta geçebilirde
Tam dedim ooo acı metabolizmayı hızlandıriyo pastayı gördüm 😂😂😂😂
 
slm kızlar.bugünkü menüm
saat 12.15 de
yarim açma ev yapimi
12 zeytin
2 haşlanmıs yumurta
sekersiz çay
saat 17 gibi
kücük tabakta tavuklu bulgur pilavi
1 kase salata
1 bardak ayran düsünüyorum.yemek daha hazir olmadı çünkü.önceden ne yiyecegime karar verince sapıtmıyorum.

bolca su icip günü kapatıcam.
 
Selamlar sevgili diyetdaslarim,
Bugünkü menü
Sabah zerdecalli zencefilli karabiberli tarçınlı süTümü içtim birazdan yeşil elma yiycem , dün yemekte biraz sağlıksız yediğim için dışarıda, bugün biraz daha hafif beslencem akşam yemeğinde haslanmis brokoli ve ızgara tavuk göğsü yiycem.
Sabah 7.30 da 30 dk jeanette jenkins yaptım. Video 1 saat olsa da 30 dk dan sonrası bende yok bacaklarım dayanmıyor henüz 😂😂ama zamanla 1 saat olur inşallah. Öğleden sonra da 30 dk leslie ve 30 dk eliptik yapcam . 3 lt suyumu hazirladim gelip gidip içiyorum 😂 bugün de böyle.
Jeanette e baktım bende
Cesaret edemedim henüz ay ben yürüyüş dışı birsey yapabilecek miyim acaba?🙈
Bıgün dengelemen iyi olmuş afiyet olsun 🥰
Merhabalar dün menümü yazmamıştım
Tek öğün yaptım
15:20 de yedim
3 yumurtayla mantarlı omlet yedim kesmedi
Son iki wasa kalmisti onlara labne sürüp üzerine acı domates sosu döküp yedim
Bide yarim dilim meyveli pasta vardı onu yedim 🙈
Yürüyüş 8 km
Su 2 lt

24 saat yapicam hatta geçebilirde
Pasta olmasa daha iyi tabi de 🙈 afiyet olsun kolaylıklar 24 saatte 🥰
slm kızlar.bugünkü menüm
saat 12.15 de
yarim açma ev yapimi
12 zeytin
2 haşlanmıs yumurta
sekersiz çay
saat 17 gibi
kücük tabakta tavuklu bulgur pilavi
1 kase salata
1 bardak ayran düsünüyorum.yemek daha hazir olmadı çünkü.önceden ne yiyecegime karar verince sapıtmıyorum.

bolca su icip günü kapatıcam.
Afiyet olsun 🥰 evet planlı olunca bende sapıtmıyorum çok doğru
Birde ben sıkılınca çok yiyen bir tipim sürekli meşgül olmam lazım 😂
 
Bende bugünkü menümü yazayım akşam programım belli çünkü
13: 2 yumurtalı menemen , yeşil çay
Az evvel 1 kefir 10 badem ve 1 yeşil elma yedim
17.30 civarı 1 tabak etli taze fasülye, 1 kase cacık yemeği planlıyorum
maden suyu su yeşil çay ve kahve içtim
Birazdan yürüyüşe çıkacağım herhalde 7-8 km olur
 
Jeanette e baktım bende
Cesaret edemedim henüz ay ben yürüyüş dışı birsey yapabilecek miyim acaba?🙈
Bıgün dengelemen iyi olmuş afiyet olsun 🥰

Pasta olmasa daha iyi tabi de 🙈 afiyet olsun kolaylıklar 24 saatte 🥰

Afiyet olsun 🥰 evet planlı olunca bende sapıtmıyorum çok doğru
Birde ben sıkılınca çok yiyen bir tipim sürekli meşgül olmam lazım 😂
tsk ederim kaptanım.
bende sıkildıkça yiyen tiplerdenim.böyle zamanlarda ya evde olmicaz yada bi isle uğrasicaz.yada gidip yatacam.
bu arada sana da afiyet olsun.menün güzel.
 
Doğru söylüyorsun canım hadi hayırlısı olsun hedefe vardın say artık sen 🤩👏
Dediğin gibi koruma kısmı ağır ilerliyor
Bence zor ve uzun ince bir yol dikkatli olmakta fayda var 🥰🥳
Her kilo için bir ay koruma yapsam bir buçuk yıl demek eğer 1.5 yıl korursam harika olur 😁
Hem sıkılaşmis olurum.
Hem az da olsa kilo vermeye de devam ederim 🥰
Allah bana kolaylk versin en zor aşama şu an aslında 🙄
 
Selam herkese
Menü bırakayım
İf 15/9 oldu

7.25
5 kuru erik,2 yum.,3 salatalık.

13.17
2 yum,3 salatalık

16.12
1 tabak kabak,1 kase baharatlı limonlu Yoğurt

Aralarda 1 bardak çay,1 bardak Nescafe sade,1 büyük fincan Türk kahvesi aromalı

Su saymadım.

Spor 11.725 adım daha yatana kadar da olur 😁
 
X