Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Sevincoz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
947
4.362
Bugünkü menü
Sabah zerdecalli süt
Biber sote
3 tane Peynirli poğaça
Domates zeytin

Aslında daha yemicektim ama acı biber turşusu çekince canım 1 tane daha poğaça acı biber turşusu ve domates yedim

Bugün karbonhidratı costurdugum ve 3 haftadır uzun oruç yapmadigim için uzun oruca başlıyorum pazartesi öğlene kadar oruç olmayı planlıyorum.
afiyet olsun canim.insanin cani pogaca ekmek gibi seyler istiyor dimi.
bende bugün hayatimda ilk defa pişi yaptim.cok güzel olmustu.sicak sicak dayanamadim yedim.bu sira ekmekli seylere doyamiyorum.aşeriyor gibi canim istiyor.neyseki aksami yemedim de dengeledim.
pazartesi tarti bizi mutlu eder inş.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :81.5 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.637
5.557
afiyet olsun canim.insanin cani pogaca ekmek gibi seyler istiyor dimi.
bende bugün hayatimda ilk defa pişi yaptim.cok güzel olmustu.sicak sicak dayanamadim yedim.bu sira ekmekli seylere doyamiyorum.aşeriyor gibi canim istiyor.neyseki aksami yemedim de dengeledim.
pazartesi tarti bizi mutlu eder inş.
Yok canım istediğinden değil aslında alışkanlık bence varken yiyorum canımın istemesi yada ac olup olmamam önemli değil 😂 eskiye göre azaldı tabi bu durum . Zamanla kontrolüm artıyo tabi ama kışın daha zor olduğu bi gerçek 😂😂
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

kaybolmak

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
26 Aralık 2019
527
1.823
Merhaba iyi akşamlar :) birkaç gün uzak kalınca bayağı mesaj birikmiş. Önce menümü yazayım, sonra mesajları okuyacağım. :) Bu hafta neredeyse hiç dikkat edemedim, pazartesi gününün stresine girdim 😬😂 Hala yemekler, kahvaltılar eşim ve kardeşimden. Tembelliğe iyi alıştım, böylesi çok güzel oluyormuş 🤣
Bugün 16/8
12:00 omlet, bir dilim otlu börek, bir fincan filtre kahve, bir parça peynir, bir tane İzmir bombası.
14:00 şekersiz türk kahvesi, 5-6 tane kuru üzüm ve fındık
19:00 tarhana çorbası, mercimek yemeği, 3 çorba kaşığı makarna, bir kase yoğurt, bolca salata.

2 litre su henüz tamamlanmadı.
 

Sevincoz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
947
4.362
Yok canım istediğinden değil aslında alışkanlık bence varken yiyorum canımın istemesi yada ac olup olmamam önemli değil 😂 eskiye göre azaldı tabi bu durum . Zamanla kontrolüm artıyo tabi ama kışın daha zor olduğu bi gerçek 😂😂
evet kışin cok zor.yurüme isi nerdeyse bitti bende.havalar cok soğuk oluyor işim gücüm bitince.o zaman da cocugu alip gidemiyorum.
kış sebze meyveleri çerezler de zaten beni mestediyor.
son kilolar ama cok zorlaniyoruz.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :81.5 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

mn5822

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
23 Mart 2019
754
3.061
39
selamlar
11 1 tabak melemen zeytin salatalik peynir 2dilim ekmek

17 1kase ayran çorbası
2tane içli köfte

2lt su
5bin adım
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 69 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 167 cm. Başlangıç Kilom :80900 Kg. Şimdiki Kilom :78500 Kg.

M1601B

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
31 Ağustos 2015
478
689
Slm kizlar bugun 18/6 if kahvaltida :
10.40 : 1 yumurta , lor , 2 ceri domates maydanoz , 2 wasa, 2 zeytin. 1 fincan siyah kahve

13 .00 3 kasik yogurt ile corek otu yagi

16.30 da 1 tavuk gogsu yagsiz kadarmis, yarim salatalik domates ve maydanozla yapilmis salata.


2 lt su
4000 adim ile yarim saat leslie 100 mekik.
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 199 gün geçti.



MervaTeacher

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
28 Nisan 2019
843
1.466
36
Dünkü menüm kötü olunca yazsam mı bilemedim ama mecburdum biraz yemek yapamadım başka. Şimdi yazayım bari. Sabah 2 yumurta, peynir, 1 kaşık tahin pekmez ve ekmekti. Öğleden sonra yoğurt. Akşam mercimek çorbası ve 1 tabak domatesli makarna.
 


MervaTeacher

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
28 Nisan 2019
843
1.466
36
Bu arada her gün 1 tatlı kaşığı bal, zencefil, tak tarçın karışımı yiyorum ama yazmıyorum menüye.
 


Kahvesel

29 Ekim 2020 🎬85.1🧗 gncl 82.4 🎯ilk hdf70🎯hdf55
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Eylül 2012
607
3.385
38
Merhaba canlar:KK24::KK24::KK24:
Affınıza sığınarak bu hafta menümü paylaşıp kaçacağım. Şu tez belasını bu hafta bitirip kurtulmak istiyorum...
Yine 8/16 yaptım
Sade kahve
2 tane etimek
3 zeytin
Süzme peynir
1yumurta ve çay
Ara 1 tane orta boy armut
1dibek kahve
Akşam 3 kaşık kıymalı makarna ve ayran
Adım 4304
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :82.7 Kg.

mervecelikmii

Boy: 173. B.K: 75 - Güncel: 62 - Hedef: 55
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
21 Eylül 2020
142
594
26
Tünaydın kızlaaar 🤗
10 kahvaltı : yumurta, ıspanaklı gözleme, peynir, zeytin, yarım haşhaşlı çörek, çay
2.5 lt su içerim bugün ya da 3 lt.
Yarın akşama kadar bitki çayı veya kahve dışında bir şey yok.
Şuan 63.400 gr 😍
Yarın tartı günü, bakalım kaç kilo bildiricem. 😂🤗
 


Sevincoz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
947
4.362
slm kizlar bugunku menüm
kahvaltidan önce 1 muz
saat 12 de
2 haş yum.
yarim pişi
1 dilim peynir
sekersiz cay

saat 14 de
5 sıkım ev yapimi köfte acı süs biberi tursusu
1,5 pişi
yarim elma

saat 17 de
kucük tabakta güveç
1 bardak ayran
olarak dusünuyorum.
su simdilik 1.5 lt.yatana kadar 3 olur.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :81.5 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

birbeste

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2015
3.714
14.547
Selam güzeller menüm
Sabah
Biraz patates kızartması
2 dilim ekmek peynir ve muz

Aksam ızgara karışık
Salata
1 dilim ekmek
Biraz patates kizartma
Spor yok
Son gün menüsüne hic yakışmadı