Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

ayaysel

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
29 Temmuz 2015
1.071
2.431
herkese günaydın.. :KK24:

10.11.2020 tarihli menüm :
12.00 : 1 kase ezogelin çorbası + kaşarlı tost + 1 mandalina
ara : 1 minik poaça ( evde yaptım. tadına bakmak amaçlı)
19.30 : yarım kase çorba + hamsi tava + salata 1 dilim tam buğday ekmek
2 litre su + çay + sade kahve
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :79 Kg. Şimdiki Kilom :75.3 Kg.

Pdr93

Psikolojik Danışman/ Psikoterapist
Kayıtlı Üye
11 Ekim 2016
819
2.266
12.10.2020 GRUP KİLO BİLDİRİMİ

Toplam bildirim sayısı :12
Toplam verilen kilo : 8.05 kg :KK9:



Kızlar kilo verenleri tebrik ediyorum. Bu hafta hafif artı çıkan arkadaşlarımızın da toparlayarak haftaya daha iyi sonuçlar alacağını düşünüyorum :KK200:

Bu hafta bildirim sayımız çok az o sebeple verilen toplam kilo ona oranla bence iyi
haftaya daha da toparlarız inşallah :dua:

@miumao ve @elifestir kızlar geçmiş mesajlarda bulamadım bana başlangıç boy, kiloya bugünkü kilo ve hedef kilolarınızı atar mısınız tabloyaya ekleyeyim :KK50:
Beni de ekler misiniz? Kilo: 72.5 Biy: 165 yas 27
 

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Günaydın kızlar nasılsınız ?

Benim biraz yorgunluk kaynaklı herhalde halsizlik durumum var. Çok keyifli değilim ve
Beynen çok yorgun hissediyorum bir bunalma halim var bu sebeple de çok giremiyorum
sizler iyisinizdir umarım 🥰
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Merhaba, ben de katılmak istiyorum. Ne yapmalıyım? Kilom: 72.5 Boy: 1.65 27 yas
Merhaba ilk sayfada kurallarımız yazıyor okursanız düzenli günlük menü paylaşmanızı bekliyoruz ve her pazartesi kilo bildirimi
Bir haftalık deneme süremiz var, bu süreçte düzenli paylaşım sonrasında ekliyorum.
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Kizlar slm bende katilabilirmiyim araniza.ben 90la basladim 1 haftadir yapiyorum 3 kg verdim.
Merhaba öncelikle tebrikler 3 kg için
İlk sayfa ilk postta kurallarımız var , uygunsa düzenli menü paylaşımı bekleriz
blondeaddict blondeaddict sabah tartilmadim 😁
Ama bu hafta çok fena kilo vereceğim 🤭🤭
Pazartesi en düşük kilomu paylaşırım 😁
Sporum bugün 10.091 adım olmuş şimdi 😁
Dünde bir saat Leslie ve 6 bin küsur adım 🤪🤭
Haydi insallah
Bu sabah çok yoğundu okul. İlk sınavlar başladı. Ne kadar yorulduysam artık perşembe sanıyordum🤦‍♂️ Şimdi yorumları okuyunca farkettim tartı günü olduğunu. Yarın tartılırım yine de unutmazsam
Kolay gelsin okulda canım
şu dönemde hersey karıştı

iki gündür 13/2
iki gündür 13/2
normal oruç.
hiç acikmiyorum.
sabah 5te kalkıyorum
akşam 7 de yemek yiyoruz.
orucumu 6 da açıyorum. eşimi bekliyorum napalım.
Allah kabul etsin
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.720
Bugün yemeğim hazır şimdiden menü yazayım
Koruma menüsü
Saat 11 de 2 dilim beyaz peynir ,15 zeytin,1 yumurta domates salatalık çay ile kahvaltı yaptım
Saat 14-15 civarı salata yapıp yiyeceğim
Arada ceviz kefir ve elma yemeyi düşünüyorum
Akşam en geç 6 olacak şekilde bezelye yemeği , yoğurt yiyeceğim
 


Pdr93

Psikolojik Danışman/ Psikoterapist
Kayıtlı Üye
11 Ekim 2016
819
2.266
Tekrardan merhaba. Benim aslında sağlıklı ve dengeli beslenmede 16.gunum 75.9 ile baslamistim, güncel 72.5 kilom.
Bugün 12.30 da 2 biber dolması ve 1 kabak dolması + 1 bardak yeşil kefir tükettim. Saat 18:00 da ise yine yeşil kefir ve közlenmiş biber tüketeceğim.
Günlük 3 lt su içiyorum. 18 saat açlık 6 saat beslenme modeli uyguluyorum. Bu haftasonu 2 gün oruç tutmayı düşünüyorum.
 

asliogretmen

🐝 Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2016
2.487
12.736
Selam kızlar 🥰
Bugün istediğim rakamı gördum tartıda şükür 😍
Allah herkese nasip etsin🤩
Aminnnn 🤲🏻 🥰

Merhabalar canlar , bende annemleri uğurladığımdan beri kendime gelemedim .
Menüm

Saat : 11.00
2 yumurta , domates , peynir, zeytin, biber , 1 elma, 5 ceviz

Saat:17.30
Ispanaklı yumurta , yoğurt

Su 3 litre

Şuan 7000 adım
Birazda Leslie boosted walk ( 30 dakika ) yapacağım . Dün de yapmıştım ☺😉💪🏻💐
 


M1601B

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
31 Ağustos 2015
478
689
Slm kizlar 18/6 if bugun
7.30 da yesil cay
10.30 da hibiskus cayi
11.00 de 1 yumurta dereotu maydanoz lor peynir domates salatalik ve 1bucuk wasa
12.30 hibiskus cayi
16.40 da 50 gr somon firinda.
2 kasik haslanmis yagsiz sebze (bruksel lahana, havuc ve karnabahar )
100 ml biola (kefir gibi bisey ) 50 kalori
Karisik yesil salata limonlu.
14800 adim . Bugun spor yapamadim ama bol temizlik yaptim .
2 lt su icicem bide
3 tane yesil cay 2 siyah kahve 1 aclik otu cayi.
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 199 gün geçti.



Sevincoz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
947
4.362
A Amanedenolmuyo bacım nerdesin.bu hafta kilo da bildirmemissin.inş kotü bisey yoktur.
rejimi boşlayıp yediysen de gel boşver.hepimiz ayniyiz.bu hafta kilo verdim.2 gündür şimardim.yedim.bende yarin sıfırdan başlicam.gel bacim gel
seni en iyi ben anlarim.ikimiz bi ileri 2 geri vites atip duruyoruz habire😅
zayıflamadan bi yere gitmek yok.gel çabuk😈
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :81.5 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

MiracHamza

Üye
Kayıtlı Üye
11 Ağustos 2020
124
589
27
3 gündür ne yiyorum ne içiyorum bilmiyorum iyice cozuttum yemediğim hiç bişe kalmadı.. Menü falanda paylasamadım 😒 bugun son öğünümü akşam 7de yaptım cuma sabah 10a kadar oruç olcam artık dur demem lazım nefsimi törpülemem lazım kendimi her moral bozukluğunda yemeğe vurmamam lazım uzun oruçtan sonrada ilk başlardaki gbi sıkı tutucam ve sporuma da baslcm bu psikolojiden kurtulmam lazım kendime söz veriyorum 😭😕☹️