Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

suspushanimcim

Gncl 66.1 1.hdf65 2.hdf57
Kayıtlı Üye
21 Aralık 2016
4.695
18.267
Kızlar kaptanini emeği büyük bırakırsak konu kapanır ben kaptanın döneceğine inanıyorum. Burada bir sürü başarı öyküsü var. En başta kaptanımiz olmak üzere... Tez yüzünden ve tlfn bozulunca giremedim. Ama ben menü paylaşmaya devam edicem. Beni yanlız bırakmadınız değil mi canlar😉
Ben de yazmaya çalışırım.
Benim de dik kursum başka işlerin var ama yapmak zorundayım zorundayız.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 45 Kg. ile 61 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 156 cm. Başlangıç Kilom :69 Kg. Şimdiki Kilom :66.1 Kg.

Kahvesel

29 Ekim 2020 🎬85.1🧗 gncl 82.4 🎯ilk hdf70🎯hdf55
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Eylül 2012
607
3.385
38
Ben bugün hava güzeldi yürüyüşe çıktım 😍
11.179 adım oldu bugün şimdiye kadar.
10.000 olmadan eve dönmedim 💕

İyice paslanmışim uzun zamandır spor yapmiyordum🤪
Başladın mı kimse seni tutamaz canım boğam benim gelki neşen herkese bulaşsın🥰🥰🥰
Ben de yazmaya çalışırım.
Benim de dik kursum başka işlerin var ama yapmak zorundayım zorundayız.
Kesinlikle.. Yapacağız da💪💪💪
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :82.7 Kg.

Kahvesel

29 Ekim 2020 🎬85.1🧗 gncl 82.4 🎯ilk hdf70🎯hdf55
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Eylül 2012
607
3.385
38
İf 15/9
6.30 Sade kahve
8.40 kahvaltı
Sucuklu yumurta, çay domates,kibrit kutusu kadar kaşar, 2 dilim Etimek
11.00 Ara 1 tane cennet hurması dibek kahve
13.30 öğle
bir kase yoğurt ,(yeşil mercimek,havuç, marul ve sotelenmiş kabaktan oluşan) bir salata 1dilim Etimek, limonlu yeşil çay
15.30 gibi bir dilim cevizli kıymalı kömbe bir bardak çay
16.30 da beslenme pencersini kapattım. Suyu, adımı ve sporu sonra bildiririm.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :82.7 Kg.

suspushanimcim

Gncl 66.1 1.hdf65 2.hdf57
Kayıtlı Üye
21 Aralık 2016
4.695
18.267
Dün en son 17de yemiştim.biseyler.

Bugün

kahvaltı 11.30
Chia tohumu yumurta ve muzla yaptığım pankekten 4 tane
1 muz
Yarım Cennet hurması
3 tatlı kaşığı kendi yaptığımız fıstık ezmesi

Akşam 17.00
2yk bulgur pilavı
3yk chia tohumu
Biraz ıspanak
Salata
Yoğurt


Şimdide 21.30

Sütlü Türk kahvesi

Spor ve

45saat yürüyüş
30dk bisiklet
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 45 Kg. ile 61 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 156 cm. Başlangıç Kilom :69 Kg. Şimdiki Kilom :66.1 Kg.

Duku

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60
Kayıtlı Üye
4 Aralık 2017
481
1.340
Selam kızlar. Benimde ayağımda topuk dikenim var. Birkaç gün çok ağrıdı ve ara ara ağrıyor. O yüzden her zaman spor yapamıyorum. Bu da kilo vermemi ve motivasyonumu düşürdü. Birkaç gün saldım kendimi. Ama baktım böyle olmuyor. Tekrardan kilo almaya başladım. Yavaş yavaş ta olsa devam edeceğim. Burayada fırsat buldukça menü paylaşacağım. Çünkü burası motive ediyor. 6. Takıma katılmıştım. Orası bayağı hareketli olduğu için spor yapamadığımdan devam edemedim. Burada kaptanımız gelene kadar sakin sakin gideriz. Birbirimizi motive edelim🥰
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :73.5 Kg.

suspushanimcim

Gncl 66.1 1.hdf65 2.hdf57
Kayıtlı Üye
21 Aralık 2016
4.695
18.267
Selam kızlar. Benimde ayağımda topuk dikenim var. Birkaç gün çok ağrıdı ve ara ara ağrıyor. O yüzden her zaman spor yapamıyorum. Bu da kilo vermemi ve motivasyonumu düşürdü. Birkaç gün saldım kendimi. Ama baktım böyle olmuyor. Tekrardan kilo almaya başladım. Yavaş yavaş ta olsa devam edeceğim. Burayada fırsat buldukça menü paylaşacağım. Çünkü burası motive ediyor. 6. Takıma katılmıştım. Orası bayağı hareketli olduğu için spor yapamadığımdan devam edemedim. Burada kaptanımız gelene kadar sakin sakin gideriz. Birbirimizi motive edelim🥰
Geçmiş olsun. Ben burda olacağım dediğiniz gibi en azından koruruz .
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 45 Kg. ile 61 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 156 cm. Başlangıç Kilom :69 Kg. Şimdiki Kilom :66.1 Kg.

Kahvesel

29 Ekim 2020 🎬85.1🧗 gncl 82.4 🎯ilk hdf70🎯hdf55
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Eylül 2012
607
3.385
38
Selam kızlar. Benimde ayağımda topuk dikenim var. Birkaç gün çok ağrıdı ve ara ara ağrıyor. O yüzden her zaman spor yapamıyorum. Bu da kilo vermemi ve motivasyonumu düşürdü. Birkaç gün saldım kendimi. Ama baktım böyle olmuyor. Tekrardan kilo almaya başladım. Yavaş yavaş ta olsa devam edeceğim. Burayada fırsat buldukça menü paylaşacağım. Çünkü burası motive ediyor. 6. Takıma katılmıştım. Orası bayağı hareketli olduğu için spor yapamadığımdan devam edemedim. Burada kaptanımız gelene kadar sakin sakin gideriz. Birbirimizi motive edelim🥰
Geçmiş olsun canım. Oturarak yapılan bölgesel hareketleri yapmaya çalışırsın. Hem kasların rahatlar hem de bırakmamış olursun😉
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :82.7 Kg.

Kahvesel

29 Ekim 2020 🎬85.1🧗 gncl 82.4 🎯ilk hdf70🎯hdf55
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Eylül 2012
607
3.385
38
Dün en son 17de yemiştim.biseyler.

Bugün

kahvaltı 11.30
Chia tohumu yumurta ve muzla yaptığım pankekten 4 tane
1 muz
Yarım Cennet hurması
3 tatlı kaşığı kendi yaptığımız fıstık ezmesi

Akşam 17.00
2yk bulgur pilavı
3yk chia tohumu
Biraz ıspanak
Salata
Yoğurt


Şimdide 21.30

Sütlü Türk kahvesi

Spor ve

45saat yürüyüş
30dk bisiklet
Afiyet olsun canım. Muz kabızlığa sebep olur dikkat et. Fi yi kaç saat yapıyorsun? Bana oruçta sadece sade kahve ve bitki çaylarına müsaade var denmişti. Yoksa oruc bozuluyormuş.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :82.7 Kg.

Liliee_

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
18 Haziran 2015
39
141
39
Merhaba arkadaşlar ben de size katılabilir miyim? daha önce ben de aralıklı oruçla çok güzel zayıflamıştım ve yeniden diyete başlamak istiyorum. :KK49::KK49::KK15:
 


suspushanimcim

Gncl 66.1 1.hdf65 2.hdf57
Kayıtlı Üye
21 Aralık 2016
4.695
18.267
Afiyet olsun canım. Muz kabızlığa sebep olur dikkat et. Fi yi kaç saat yapıyorsun? Bana oruçta sadece sade kahve ve bitki çaylarına müsaade var denmişti. Yoksa oruc bozuluyormuş.
Ben de dikkat ediyordum.
Ders çalışırken eşim getirince yok diyemedim.
Belli olmuyor if saati değişiyor.
Mesela bu sabah erken kahvaltı yaptım . Dayanamadım.
Ama günü erken ve hafif kapatmaya çalışacağım.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 45 Kg. ile 61 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 156 cm. Başlangıç Kilom :69 Kg. Şimdiki Kilom :66.1 Kg.

ZeyElif

Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Aralık 2020
220
146
30
Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim. Bu kilolardan sebep hamile kalamıyorum🙁
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 162 cm. Başlangıç Kilom :76.6 Kg. Şimdiki Kilom :74 Kg.

suspushanimcim

Gncl 66.1 1.hdf65 2.hdf57
Kayıtlı Üye
21 Aralık 2016
4.695
18.267
Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim. Bu kilolardan sebep hamile kalamıyorum🙁
Tabi hoşgeldiniz 💐 ben de yeniyim takım eskisi gibi değil ama olsun.
Akşam menü yazacağım ben.

Siz de yazın bekliyoruz.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 45 Kg. ile 61 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 156 cm. Başlangıç Kilom :69 Kg. Şimdiki Kilom :66.1 Kg.