Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

suspushanimcim

Gncl 66.1 1.hdf65 2.hdf57
Kayıtlı Üye
21 Aralık 2016
4.695
18.267
Merhaba arkadaşlar ben de size katılabilir miyim? daha önce ben de aralıklı oruçla çok güzel zayıflamıştım ve yeniden diyete başlamak istiyorum. :KK49::KK49::KK15:
Tabi ki de hoşgeldiniz 💐 .
Ben de yeniyim burda . Takım eskisi gibi canlı değil ama olsun.
Biz yazalım kontrolü elden bırakmayalım
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 45 Kg. ile 61 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 156 cm. Başlangıç Kilom :69 Kg. Şimdiki Kilom :66.1 Kg.

Kahvesel

29 Ekim 2020 🎬85.1🧗 gncl 82.4 🎯ilk hdf70🎯hdf55
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Eylül 2012
607
3.385
38
Kızlar hoşgeldiniz 🥰🥰
İlk sayfadaki formu doldurarak işe başlayabilirsiniz 😉 ve ilk sayfayı okursanız fi hakkında daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :82.7 Kg.

Kahvesel

29 Ekim 2020 🎬85.1🧗 gncl 82.4 🎯ilk hdf70🎯hdf55
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Eylül 2012
607
3.385
38
İyi geceler kızlar bugün yoğun bi gündü. Menüyü yazıp çıkacağım.
7.00 sade kahve
8.30
Menemen, 1 k.k. süzme peynir, 1 yumurta 2 dilim etimek, 1 çay kaşığı bal, çay
Ara
dibek kahve
13.30
Dünkü uydurma salata, 1 kk.süzme peynir, limonlu çay, 1 tavuk but
Sade kahve 2,5 litre su 16.30 da beslenme penceresini kapattım saniyodumki eşim hamsi getirmiş dayanamadım yedim🙈
Adım: 6375
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :82.7 Kg.

capoeira

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa
Kayıtlı Üye
6 Ekim 2013
2.305
2.456
Selam canlar ..ben geldim.. cok zaman oldu.. evet grup eskisi gibi canli degil ama canlanacagiz.. nerde kalmistik ? :)
Dun 18/6 yaptim
Oglen yulaf frambuaz ceviz sut
Aksam karnibaharli tavuk gogsu sote
Ara ogundede cennet elmasi yedim ( kaki)
Bugun 16/8 yapicam
Oglene yesil fasulye yaptim
Aksama Allah kerim :)
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 63 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 159 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :66 Kg.

Duku

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60
Kayıtlı Üye
4 Aralık 2017
479
1.337
Geçmiş olsun. Ben burda olacağım dediğiniz gibi en azından koruruz .
Teşekkür ederim canım. Evet azar azar veririz. Burada motive oluyorum🥰😍
Geçmiş olsun canım. Oturarak yapılan bölgesel hareketleri yapmaya çalışırsın. Hem kasların rahatlar hem de bırakmamış olursun😉
Teşekkür ederim canım. Pilates yapıyorum. Çok kilo veremesemde en azından sıkılaşıyorum. Vücudum şekilleniyor ve az da olsa kilo veriyorum. Ayağımada daha iyi gelen bir spor. If e devam ediyorum. Seninle kilo ve boyumuz aynı gibi bu da beni motive ediyor. Yeni gelen arkadaşlarda var gruba. Buralarısıda hareketleniyor yavaş yavaş. Hep birlikte başaracağız inşallah :KK76: :KK54:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :73.5 Kg.

Duku

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60
Kayıtlı Üye
4 Aralık 2017
479
1.337
Merhaba arkadaşlar ben de size katılabilir miyim? daha önce ben de aralıklı oruçla çok güzel zayıflamıştım ve yeniden diyete başlamak istiyorum. :KK49::KK49::KK15:
Hoşgeldin canım. İnşallahhep birlikte kiloları veririz 🥰
Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim. Bu kilolardan sebep hamile kalamıyorum🙁
Hoşgeldin canım. İnşallah sende en kısa zamanda sağlıklı bir şekilde kilo verip hamile kalırsın.
Selam canlar ..ben geldim.. cok zaman oldu.. evet grup eskisi gibi canli degil ama canlanacagiz.. nerde kalmistik ? :)
Dun 18/6 yaptim
Oglen yulaf frambuaz ceviz sut
Aksam karnibaharli tavuk gogsu sote
Ara ogundede cennet elmasi yedim ( kaki)
Bugun 16/8 yapicam
Oglene yesil fasulye yaptim
Aksama Allah kerim :)
Hoşgeldin canım. Hep birlikte devam edeceğiz inşallah. Menü güzel🥰👍
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :73.5 Kg.

hedef54kg

💜 #100gündedeğişim--> 60. gün
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
4.391
13.000
merhaba kızlar , yeme penceresi bittiğinde baş dönmeniz oldu mu hiç? olunca nasıl baş ettiniz yemeden? merak ettim de :)
ben de çoğunlukla 16/8 yapıyorum hergün yapamasam da :KK200:
 


Duku

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60
Kayıtlı Üye
4 Aralık 2017
479
1.337
Bugünki menüm
If 16/8
Sabah
Kahvaltıdan önce greyfurt suyu
1 yumurtalı omlet, ceviz,peynir, nar ve yeşil elmalı yoğurt
Akşam
Mercimek çorbası
Yoğurtlu Kabak sote
1 çok küçük dolma biber(lokmalık)
Tarçınlı hindistan cevizli Türk kahvesi 2,5 litre su
Spor 30 dk pilates
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :73.5 Kg.

Duku

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60
Kayıtlı Üye
4 Aralık 2017
479
1.337
merhaba kızlar , yeme penceresi bittiğinde baş dönmeniz oldu mu hiç? olunca nasıl baş ettiniz yemeden? merak ettim de :)
ben de çoğunlukla 16/8 yapıyorum hergün yapamasam da :KK200:
Merhaba canım bende olmadı. Tansiyon düşüklüğün ve ya kansızlığın var mı ondan olabilir. Dikkat et önce sağlık😊
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :73.5 Kg.

hedef54kg

💜 #100gündedeğişim--> 60. gün
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
4.391
13.000
Merhaba canım bende olmadı. Tansiyon düşüklüğün ve ya kansızlığın var mı ondan olabilir. Dikkat et önce sağlık😊
normalde yok canım ama protein li ve ekmeksiz öğünle bitirince olmuyor mesela :KK200:
 


Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.637
5.557
A Amanedenolmuyo canık nerdesin?aklım sende kaldı.kötü bisey yok dimi.
bi ara girince yaz buraya.merakta bırakma bizi.
Benim oğlan rahatsızlandı biraz . O toparladı çok şükür de o ara ben fena dağıtmışım kendimi heralde . Toparlanmaya çalışıyorum. Spor diyet oruç hiç biri kalmadı. Bu rahatsızlık süreci de beni psikolojik olarak baya etkiledi . Kilo aldığımın farkındayım ama ne kadar aldığım meçhul. Tartılmadım bayadır. Ama artık burdayım. Beraber mücadeleye devam ederiz 🤜🤛
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.637
5.557
Kızlar sosyal medyadan filan görüşen var mı?
A Amanedenolmuyo 9 Kasım'da n beri hiç girmemiş siteye.
İnşallah iyidir.
Burayı boş bırakmaz di hiç.
10 gün dur yok
Geldim geldim , az biraz benim oğlan kilo vermemi sabote etti ama hallettim sorunu 😊
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

Sevincoz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
947
4.362
Benim oğlan rahatsızlandı biraz . O toparladı çok şükür de o ara ben fena dağıtmışım kendimi heralde . Toparlanmaya çalışıyorum. Spor diyet oruç hiç biri kalmadı. Bu rahatsızlık süreci de beni psikolojik olarak baya etkiledi . Kilo aldığımın farkındayım ama ne kadar aldığım meçhul. Tartılmadım bayadır. Ama artık burdayım. Beraber mücadeleye devam ederiz 🤜🤛
cok sevindim canim.merak etmistik seni.oğlan da iyi olduğuna göre sorun degil.
kilo verilir hic sorun değil.
bende baya dağıttim.bi ara 81.5 a ciktim.geri indim 76 ya.
simdi yine bu hafta bozdum.artiya gectim.ins bugun yine baslicam.
arkadaş olmayinca zor motive oluyor insan.
bizi biz anlariz canim.yine kaldigimiz yerden devam ederiz.
ama kaptanimiz bi süre gelmicek buraya.gecmisi okumussundur.kimse de yazmayinca kaldi öyle.
sen gelirsen bikac arkadas gelirse yine canlanir topiğimiz.
buarada blondeaddict blondeaddict de kesin bi yerlerde yiyordur😂.ben bozmuştur diyorum stresten.etrafi kalabalikti.kv si kendisinde kalacakmiş.baya yoğun.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :81.5 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

Sevincoz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
947
4.362
eneemmm grup yine dolmuş.burdaki arkadaşlar cok vefakâr valla.maşallah kızlar size😘😘😘
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :81.5 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.

Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.637
5.557
cok sevindim canim.merak etmistik seni.oğlan da iyi olduğuna göre sorun degil.
kilo verilir hic sorun değil.
bende baya dağıttim.bi ara 81.5 a ciktim.geri indim 76 ya.
simdi yine bu hafta bozdum.artiya gectim.ins bugun yine baslicam.
arkadaş olmayinca zor motive oluyor insan.
bizi biz anlariz canim.yine kaldigimiz yerden devam ederiz.
ama kaptanimiz bi süre gelmicek buraya.gecmisi okumussundur.kimse de yazmayinca kaldi öyle.
sen gelirsen bikac arkadas gelirse yine canlanir topiğimiz.
buarada blondeaddict blondeaddict de kesin bi yerlerde yiyordur😂.ben bozmuştur diyorum stresten.etrafi kalabalikti.kv si kendisinde kalacakmiş.baya yoğun.

Ben uzun oructayim . Dün akşam saat 10 da bi tabak makarna yiyince dedim napiyorum ben . O yüzden bugün yememeye karar verdim . Uzun oruç bitince tartılcam. Gerce regl olcam onun şişliği de var . Bakalım kaç kilo olmuşum. Bence bi 5 kilo almışımdır. Çünkü hunharca herşeyi yedim . Paker paket cips çikolata çekirdek kola ekmek kızartmalar oooooo. Spora da tekrar başlamam lazım ama kışın hiç yapasım olmuyo .
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :78.3 Kg.