Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Duamkabulolsun

Boy 1,64 Başlangıç 20.12.2020 77.800 Güncel 67.00
Kayıtlı Üye
8 Şubat 2020
412
631
24
Selaaam :)

16.00 : Araoğün yarim kase yoğurtlu yeşil elmalı tam tahıllı mısır gevreği biraz üzerine çörek otu serpiştirdim.

18: Aksam yağsız tuzsuz limonlu 1 kase salata 1 şişe soda ve fırında mantar tavuk (tuzsuz)

Saat 13: da youtubeden 15 dk'lık kardiyo hareketlerini izleyip yaptım

Saat 15:00 tarçınlı sade turkkahvesi içtim ve bir parça bitter çikolata yedim %85 kakao yazıyordu üzerinde bu saate kadar da 2 buçuk Lt. su içtim
 


sudem34

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor !!!🐝
Kayıtlı Üye
17 Mart 2010
10.401
33.349
Selaaam :)

16.00 : Araoğün yarim kase yoğurtlu yeşil elmalı tam tahıllı mısır gevreği biraz üzerine çörek otu serpiştirdim.

18: Aksam yağsız tuzsuz limonlu 1 kase salata 1 şişe soda ve fırında mantar tavuk (tuzsuz)

Saat 13: da youtubeden 15 dk'lık kardiyo hareketlerini izleyip yaptım

Saat 15:00 tarçınlı sade turkkahvesi içtim ve bir parça bitter çikolata yedim %85 kakao yazıyordu üzerinde bu saate kadar da 2 buçuk Lt. su içtim
Güzel menü.
Beslenme penceresi de yazılıyor.
Bir de içilen su miktarı.
22 saat açlık 2 saat yemek penceresi mı yaptın?
 

Duamkabulolsun

Boy 1,64 Başlangıç 20.12.2020 77.800 Güncel 67.00
Kayıtlı Üye
8 Şubat 2020
412
631
24
Güzel menü.
Beslenme penceresi de yazılıyor.
Bir de içilen su miktarı.
22 saat açlık 2 saat yemek penceresi mı yaptın?
Hayır 18 saat açlık kalan 6 saattede bu 3 öğün dışında bisey yemiyorum yeni başladım bu arada kendim ayarladım programımı porsiyonumu falan kardeşim fitness antrenörü ondan da destek aldım bir hafta protein bir hafta sebze ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum . Bakalım inşallah hedef kiloma ulaşırım.
 


sudem34

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor !!!🐝
Kayıtlı Üye
17 Mart 2010
10.401
33.349
Hayır 18 saat açlık kalan 6 saattede bu 3 öğün dışında bisey yemiyorum yeni başladım bu arada kendim ayarladım programımı porsiyonumu falan kardeşim fitness antrenörü ondan da destek aldım bir hafta protein bir hafta sebze ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum . Bakalım inşallah hedef kiloma ulaşırım.
Düzenli spor yapıp sebze protein ağırlıklı beslenirsen kısa sürede hedefe ulaşırsın
 

Duamkabulolsun

Boy 1,64 Başlangıç 20.12.2020 77.800 Güncel 67.00
Kayıtlı Üye
8 Şubat 2020
412
631
24


Kahvesel

29 Ekim 2020 🎬85.1🧗 gncl 82.4 🎯ilk hdf70🎯hdf55
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Eylül 2012
607
3.385
38
25 Aralık Cuma

Sabah 9.30
3dilim Etimek üzerine ev yoğurdu kaymağı ile karışık sürdüm
3 zeytin ,çay
2 dilim kaşar
13. 30 bir tane cennet hurması
14.34 iki bardak ayran
çeyrek bayat ekmek karışık tost,
marul -havuç
IMG_20201225_143330.jpg


Su 2.5 litre
1 litre maydanozlu limonlu su
Spor bildirimini akşam yapacağım
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :82.7 Kg.

cassiopeia8

BK:83,5 GK:60,5 H:60
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
27 Haziran 2020
167
679
Merhaba aktif katılım olursa pazartesi If beslenme tarzıyla ben de katılmak isterim. Istekli birbirimizi motive edecek birkaç kişi bile yeterli if icin😊 olursa etiketleyebilirsiniz
Merhaba hoşgeldiniz😊
Kaptanım nerelerdesiniz blondeaddict blondeaddict uzun zamandır yoktum bende🙈 62 ile kiloyu korumaya devam, 60a düştükten sonra 60da kalamadım ama uzun süredir yeme düzenim biraz bozulsa da 62 de sabit kaldım gibi💐
 


cassiopeia8

BK:83,5 GK:60,5 H:60
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
27 Haziran 2020
167
679
Merhaba hosbulduk 2 gündür if yapmaya calisiyorum
Ben çok faydasını gördüm, ekmek tüketiyorsanız ekmeği kesin ben uzun zamandır tüketmiyorum çok faydasını gördüm
Günlük bolca su tüketin başta ödem atıp hızlı kilo veriyorsunuz ama sonradan kilo verme ideal kiloya yaklaştıkça zorlaşıyor
 


ada81

Başlangıç: 68.300(18 Nisan)Gncl: 68.300 hedef :54
Pro Üye
29 Mayıs 2010
30.718
81.819
Bende if yapıyorum pazartesi başladım şimdilik iyi gidiyor bol sporda yapıyorum...
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 46 Kg. ile 62 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 158 cm. Başlangıç Kilom :68.300 Kg. Şimdiki Kilom :68.300 Kg.

tatlu

Guru
Kayıtlı Üye
28 Temmuz 2013
9.545
30.890
Ben çok faydasını gördüm, ekmek tüketiyorsanız ekmeği kesin ben uzun zamandır tüketmiyorum çok faydasını gördüm
Günlük bolca su tüketin başta ödem atıp hızlı kilo veriyorsunuz ama sonradan kilo verme ideal kiloya yaklaştıkça zorlaşıyor
Daha once de yaptim gercekten faydası var ve mide rahatlıyor.
 

Clair de lune

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
27 Ocak 2010
1.790
4.410
Gunaydinlar, limonlu suyumu ictim, oglani okula birakip geldim bir sade turk kahvesi ictim, simdi biraz yemek isine girisecegim 1 saat sonra kahvalti edecegim, buranin saatine gore 10.30 oluyor.