Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.830
27.443
33
merhabalar, ben de yarindan itibaren 16/8 if yapmak istiyorum, buraya katilabilir miyim?
Tabiki hoş geldiniz 🤗 salı günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın ekleyeceğim ☺️ ilk sayfamızi okuyun 🤗
 


Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.830
27.443
33
Tabiki hoş geldiniz 🤗 salı günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın ekleyeceğim ☺️ ilk sayfamızi okuyun 🤗
Ayy benim konuya yazıldı sandım pardon 🙈 T tatlu mesajları olunca ☺️ şaşırdım bildirim geldi hiç konu başlığına bakmadım 🙈
 


ada81

Başlangıç: 68.700(17 şubat)Gncl: 66.400 hedef :54
Pro Üye
29 Mayıs 2010
30.686
81.714
Cnm nasilsin, neler yapiyorsun, burasi biraz sessiz sanirim o yuzden diger gruba da yazdim.
Ben de yarindan itibaren sabah 10.30 aksam 18.30 arasi yapacagim.
Merhaba canım iyiyim 🤗🤗 sen nasılsın ? Ben yine diyet grubunda devam ediyorum.. ben 11 de kahvaltı 16.30 akşam yemeği yiyip günü kapatıyorum.. bol spor yapıyorum yine :KK66:)
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 46 Kg. ile 62 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 158 cm. Başlangıç Kilom :68.700 Kg. Şimdiki Kilom :66.400 Kg.

Just a perfect day

Baslangic 75,2 güncel 69.9 hedef 60
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
27 Ocak 2010
1.625
3.787
Merhaba canım iyiyim 🤗🤗 sen nasılsın ? Ben yine diyet grubunda devam ediyorum.. ben 11 de kahvaltı 16.30 akşam yemeği yiyip günü kapatıyorum.. bol spor yapıyorum yine :KK66:)
supersin, zaten hep spor yarismalarini sen kazanirdin, tebrikler valla, hic birakmadin. ben de iste bir ileri iki geri modunda 1 sene gecirdim, son 5 ayda 6 kilo fln fazlalik yaptim, bir turlu kurtulamadim, insallah oruc atistirmalarima ket vurur.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :71 Kg. Şimdiki Kilom :71 Kg.

mayra350

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2017
18
20
50
Merhaba arkadaşlar..pandemi döneminde aralıklı oruç ile 115 kilodan..4xl giyiyordum...şimdi M giyiyorum....:))))) 77 kiloya düştüm...boyum 170 yaşım 49...ve 5 ay içinde.hiç zorlanmadan....bu 5 ay içinde iki üç kez plato döenemine girmeme rağmen bu kiloları verdim..şu dönemde bazı kıyafetlerde 40 beden bazılarında 42 beden giyiyorum...çok mutluyum...nasıl verdiğimi öğrenmek isteyen arkadaşlara yardımcı olabilirim...hemde sevinerek yardımcı olurum...obezlik bir kader değil...kaderinizi değiştirmek sizin elinizde
 

ada81

Başlangıç: 68.700(17 şubat)Gncl: 66.400 hedef :54
Pro Üye
29 Mayıs 2010
30.686
81.714
Merhaba arkadaşlar..pandemi döneminde aralıklı oruç ile 115 kilodan..4xl giyiyordum...şimdi M giyiyorum....:))))) 77 kiloya düştüm...boyum 170 yaşım 49...ve 5 ay içinde.hiç zorlanmadan....bu 5 ay içinde iki üç kez plato döenemine girmeme rağmen bu kiloları verdim..şu dönemde bazı kıyafetlerde 40 beden bazılarında 42 beden giyiyorum...çok mutluyum...nasıl verdiğimi öğrenmek isteyen arkadaşlara yardımcı olabilirim...hemde sevinerek yardımcı olurum...obezlik bir kader değil...kaderinizi değiştirmek sizin elinizde
Spor yaptınız mı ? Bende şuan aralıklı oruç yapıyorum saat aralığımı kendime uydurdum 11 kahvaltı 16.30 akşam yemeği 2 saatten fazla spor yapıyorum
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 46 Kg. ile 62 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 158 cm. Başlangıç Kilom :68.700 Kg. Şimdiki Kilom :66.400 Kg.

mayra350

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2017
18
20
50
Tam 5 yıldır her yolu denedim..gitmediğim diyetisyen kalmadı..10 kilo verdiysem 15 kilo geri aldım..herşeyden nefret ettim o dönemde...ne zaman aralıklı oruçla tanıştım..kiloluların kendiliğinden gitti
 

mayra350

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2017
18
20
50
Hiç kendimi yormadan spor yaptım...her akşam ilk hafta 30 dakika yürüdüm..vücudum alıştıktan sonra 1 saat yürüdüm..bir ay böyle devam ettim..kilo vermeye başladığımı gördüğümde ,bende herkes gibi sıkıntısız sporumu arttırdım..sabah akşam 1 er saat yürüdüm...ama tempolu yürüdüm
 

ada81

Başlangıç: 68.700(17 şubat)Gncl: 66.400 hedef :54
Pro Üye
29 Mayıs 2010
30.686
81.714
Ada 81...ne kadar kilo verdin ve kaç ayda verdin
ben bundan 2 yıl önce yapmıştım saat aralığım farklıydı ama aralıklı oruçla 72,5 dan 57 .100 düşmüştüm.. sonra şımardım bıraktım ve çook yedim 2 yıl içinde tekrar 68.200 gördüm şimdi tekrar başladım diyete.. bu sabah 66.200 gösterdi tartı...
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 46 Kg. ile 62 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 158 cm. Başlangıç Kilom :68.700 Kg. Şimdiki Kilom :66.400 Kg.

Aykiz1986

Sen benim dünyamsin kızım❤
Kayıtlı Üye
26 Ekim 2016
800
534
Merhaba kizlar bana yardimci olurmusunuz bende aralik orucuna basladim kilom 61 hedef 55 ama ben hergun cok kalori hesabi yapiyorum ya buda beni yoruyor herseyin kalorisine bakiyorum.ve mesela oruc tutarken sut ve portakal suyu icebiliyozmu herkese bol eksiler
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 1202 gün geçti.