Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Ni5AN · 15 Mart 2016

Lenay .!.:
Kardio hareketleri mi bunlar ? Tam
olarak hangi bölgeye yönelik yapıyorsunuz ? Bir de gunde ne kadar zamanınızı alıyor ?

Cardio değil canım. Hatta hayatımda gördüğüm en yavaş ve etkili spor :KK48:

Günde 45 dakikamı falan alıyor.
Callanetics tüm vücudu çalıştırıyor. Hareketler bale yoga ve pilates sentezinden oluşuyor. Vücudu kısa bi sürede şekle sokuyor. Daha önce yapmıştım. Yediklerime dikkat etmediğim halde 2 ayda 4 santim basenden gitmişti.

sdktm .!.:
şu call i denedim denedim olmadı ya
sanki hareketleri oturtamıyorum
yapanları kıskanıyorum valla :)

ilk günler gerçekten zor oluyor. Günden güne hareketleri daha iyi yapmaya başlıyorsun. ilk iki gün kaslarım nasıl ağrıdı anlatamam sünnet çocuğu gibi yürüdüm iki gün :KK48:

bugün 8. saatteyim. Hiç ağrı yok yaptıkça vücut alışıyor. Mesela ilk günler 100e tamamlayamıyordum hareketleri ama şimdi tam yapabiliyorum. Bence bir kere daha denemelisin :KK66:

TanGO .!.:
Callanetics de hangi hareketleri yapıyorsunuz

Callanetics başlığını inceleyebilirsiniz kızlar. http://www.kadinlarkulubu.com/forum...lanetics-egzersizleri-yapanlar-buraya.578600/ bu linkte çok güzel açıklama yapılmış. videoları isterseniz mailinize gönderebilirim.

Safir Taht · 15 Mart 2016

TanGO .!.:
Az da olsa değişim var zaten bir ayda mucize beklemeyin

Haklısın tabii sabırsızlık iste , sonu iyi olsunda bekleyelim :)

Safir Taht · 15 Mart 2016

Yagmurun_kizi .!.:
oo senınde basenler ıyı kalça nıye gitmedi acaba..
oda 15 nısana kalsın barı :)))

Bu arada çekirdeği çok kaçırdım acaba su mu topladı vücut diye kendimi kandırmaya çalışsam da aslında ben kalçaya yönelik çok fazla hareket yapmadım . Bu ay bakalım nasıl olacak ?

Yagmurun_kizi .!.:
aa evet cekip buraya da koysak mı kı :))

Önümüzde ki ay fark guzel olursa ekleyebilirim ben aksi halde bilemiyorun maalesef :KK49:

Yagmurun_kizi .!.:
kızlar eşimde şeker hastalığı çıkmış doktor eşime 1 ay hava değişimi vermış..
oda bılmıyorya egzersız yaptığımı
listeyle biriniz ilgilenirmi
ben yaptığımı yazar çıkarım hemen.
ancak o uyurken yapacam zaten

Çok geçmis olsun , Allah şifa versin . elimden geleni yapmaya çalışırım kendi adına .

Safir Taht · 15 Mart 2016

Ni5AN .!.:
Cardio değil canım. Hatta hayatımda gördüğüm en yavaş ve etkili spor Günde 45 dakikamı falan alıyor.
Callanetics tüm vücudu çalıştırıyor. Hareketler bale yoga ve pilates sentezinden oluşuyor. Vücudu kısa bi sürede şekle sokuyor. Daha önce yapmıştım. Yediklerime dikkat etmediğim halde 2 ayda 4 santim basenden gitmişti.

Anladım sana başarılar :KK25:

45 dk benim icin uzun Çocuklardan maalesef yapamam .
Gayet guzel sonuc almışsın , yapmayı bırakınca basenler geri döndü mü ?

Ni5AN · 15 Mart 2016

Lenay .!.:
Anladım sana başarılar
45 dk benim icin uzun Çocuklardan maalesef yapamam .
Gayet guzel sonuc almışsın , yapmayı bırakınca basenler geri döndü mü ?

4 sene önceydi bu dediğim :) son bir senede geri geldi basenler çünkü evlendim :KK48:

Yagmurun_kizi · 15 Mart 2016

Lenay .!.:
Bu arada çekirdeği çok kaçırdım acaba su mu topladı vücut diye kendimi kandırmaya çalışsam da aslında ben kalçaya yönelik çok fazla hareket yapmadım . Bu ay bakalım nasıl olacak ?

Önümüzde ki ay fark guzel olursa ekleyebilirim ben aksi halde bilemiyorun maalesef

Çok geçmis olsun , Allah şifa versin . elimden geleni yapmaya çalışırım kendi adına .

Kesinlikle cekirdektendir. :KK53:

Nisan 15e kadar köprü hareketini daha fazla yap bence :KK51:

Yagmurun_kizi · 15 Mart 2016

Ni5AN .!.:
4 sene önceydi bu dediğim :) son bir senede geri geldi basenler çünkü evlendim

Nasıl geri geldi :KK57:

tamamiyle kurtuluş yok mi bunlardan :KK62:

Yagmurun_kizi · 15 Mart 2016

KIZLAR VE BEKLENEN GÜN GELDİ..... :eek:

Yagmurun_kizi 450 makas+450 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial

Safir Taht
@rise_rainbow

nazlma

TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99

sdktm
A aykumsal

Hannaz

HAYDİ BAKALIM YA BİSMİLLAH DEYİP ÖLÇÜLELİM :KK53:

KIZLAR ÖLÇÜM YAPIP BANA BİLDİRMEYİ UNUTMAYIN LÜTFEN!!!!

YENİ ÖLÇÜMLERİ 1. SAYFADAKİ TABLOYA EKLİYORUM. :KK51:

Ni5AN · 15 Mart 2016

Yagmurun_kizi .!.:
Nasıl geri geldi tamamiyle kurtuluş yok mi bunlardan

3 sene boyunca gayet derli topluydu aslında basenler. Geçen sene evlendikten sonra işte biraz kendimi saldım. İdeal basene ulaştıktan sonra da aynı tempoda olmasa da spora devam etmek zorundayız. Azıcık kilo alsam direk basene gidiyor. Üst tarafım çok ince. Bünye meselesi yapacak bişey yok. :KK43:

Yagmurun_kizi · 15 Mart 2016

Ni5AN .!.:
3 sene boyunca gayet derli topluydu aslında basenler. Geçen sene evlendikten sonra işte biraz kendimi saldım. İdeal basene ulaştıktan sonra da aynı tempoda olmasa da spora devam etmek zorundayız. Azıcık kilo alsam direk basene gidiyor. Üst tarafım çok ince. Bünye meselesi yapacak bişey yok.

Benimde üst tafarim ince basenlerim var işte. 2. Çocuktan sonra iyice büyüdü yok olasicalar.
İnşallah istediğim ölçülere inerim de sonrası dikkat ederim yapacak birsey yok.

TanGO · 15 Mart 2016

Ni5AN .!.:
3 sene boyunca gayet derli topluydu aslında basenler. Geçen sene evlendikten sonra işte biraz kendimi saldım. İdeal basene ulaştıktan sonra da aynı tempoda olmasa da spora devam etmek zorundayız. Azıcık kilo alsam direk basene gidiyor. Üst tarafım çok ince. Bünye meselesi yapacak bişey yok.

Aynı benim vücut yapım da öyle ust taraf kollar bacaklar ince. ne yesem mideye gitmeden direkt basenlere gidiyor sanki

her zaman dikkat etmek lazım maalesef

TanGO · 15 Mart 2016

Kimse bildirim yapmamış bugün herkes saldı galiba

ben de daha yapamadım

arduino · 15 Mart 2016

TanGO .!.:
İnsanlar yumuşak yüzlü bulduklarının hep tepesine çıkmaya çalışır maalesef bence de başkasını çağır

Lenay .!.:
Bence yapabilecegi kadar iş belirleyip , Yardıma gelen kişiye yaptırmalısın . Yanlış anlama ama beraber yapmayı doğru bulmuyorum . Memnun değilsen değiştir bence de ve beğenmediğin yerleri tekrar yapmasını uygun dille istemelisin . Bu bir alışveriş nihayetinde . Karşılıklı olarak memnun kalmalısınız ki devamı gelsin .

Yagmurun_kizi .!.:
O zaman baştan tavrıni koyacaksin canım benim. Mübarek kadın hayrına geliyor gibi davranıyormus maşallah :))
Eşinin dediği gibi başkasıni bul olsun gitsin ne takiyorsun baştan adam akıllı anlaşırsiniz.

Haklısınız öyle yapacağım bakalım.

arduino · 15 Mart 2016

Sonuçlarınız süper kızlar. Çok ve istikrarlı yapanlar daha çok kazanmışlar. :KK9:

Bende bacak ve basende sadece yarım santimlik fark olmuş. :KK45:

Buna da şükür.

arduino · 15 Mart 2016

Basen ve kalça 97,5
Bacak 59,5

Yagmurun_kizi 450 makas+450 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial

Safir Taht
@rise_rainbow100 basen+200 iç bacak+75 köprü+ 1 mil Leslie.

nazlma

TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99

sdktm
A aykumsal

Hannaz

HAYDİ BAKALIM YA BİSMİLLAH DEYİP ÖLÇÜLELİM :KK53:

KIZLAR ÖLÇÜM YAPIP BANA BİLDİRMEYİ UNUTMAYIN LÜTFEN!!!!

YENİ ÖLÇÜMLERİ 1. SAYFADAKİ TABLOYA EKLİYORUM. :KK51:

arduino · 15 Mart 2016

Yagmurun_kizi .!.:
kızlar eşimde şeker hastalığı çıkmış doktor eşime 1 ay hava değişimi vermış..
oda bılmıyorya egzersız yaptığımı
listeyle biriniz ilgilenirmi
ben yaptığımı yazar çıkarım hemen.
ancak o uyurken yapacam zaten

Geçmiş olsun. Benim hiç gizli saklı bir şeyim olmuyor. :confused:

Çok fazla rastlamıyor yaparken sporumu da, rastlasa da farkına varmıyor. Uzanarak oğlumu emziriyorum. Emzirdiğin yerde makas hareketini yapıyorum. Sıkıntı; benim kuzu pek emmek istemiyor. Isırıp ısırıp duruyor beni kerata. Tek seferde makas yaparken 400'u geçiyorsan bravo falla, su gibi erirsin inşallah. Ben 100 defa da tıkanıyorum. :mad:

En kalın bacak benim şu an. Vaktim olsa hırs yapacam haaa. :KK70:

TanGO · 15 Mart 2016

Yagmurun_kizi 450 makas+450 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial

Safir Taht
@rise_rainbow 100 basen+200 iç bacak+75 köprü+ 1 mil Leslie.

nazlma

TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme
@Hazal
@BahaRaslan99

sdktm
A aykumsal

Hannaz

HAYDİ BAKALIM YA BİSMİLLAH DEYİP ÖLÇÜLELİM :KK53:

KIZLAR ÖLÇÜM YAPIP BANA BİLDİRMEYİ UNUTMAYIN LÜTFEN!!!!

YENİ ÖLÇÜMLERİ 1. SAYFADAKİ TABLOYA EKLİYORUM. :KK51:

cranial · 15 Mart 2016

TanGO .!.:
Yagmurun_kizi 450 makas+450 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow 100 basen+200 iç bacak+75 köprü+ 1 mil Leslie.
nazlma
TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz

HAYDİ BAKALIM YA BİSMİLLAH DEYİP ÖLÇÜLELİM

KIZLAR ÖLÇÜM YAPIP BANA BİLDİRMEYİ UNUTMAYIN LÜTFEN!!!!

YENİ ÖLÇÜMLERİ 1. SAYFADAKİ TABLOYA EKLİYORUM.

selam Sevgili basen savascilari

)

hepinizi azminizden ve basarilarinizdan dolayi tebrik ederim asla yilmak pes etmek yok zafet bizim olacak :))

bildirim
325 basen 400 ic bacak 80 köprü tibet 5 tekrar

Yagmurun_kizi · 16 Mart 2016

TanGO .!.:
Aynı benim vücut yapım da öyle ust taraf kollar bacaklar ince. ne yesem mideye gitmeden direkt basenlere gidiyor sanki her zaman dikkat etmek lazım maalesef

Ayni dert bende de var bacim ya
Yemekler hemen Cup basene iniyor
Sanki orası kral dairesi gitmek bilmiyorlar :KK45:

Yagmurun_kizi · 16 Mart 2016

rise_rainbow .!.:
Sonuçlarınız süper kızlar. Çok ve istikrarlı yapanlar daha çok kazanmışlar.
Bende bacak ve basende sadece yarım santimlik fark olmuş.
Buna da şükür.

Bir dahaki ölçüde sende istediğin sonuçlarla karşılaşırsin inşallah

Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Aktif Üye

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

Aktif Üye

Çocuklarım benim herşeyim...

Çocuklarım benim herşeyim...

Çocuklarım benim herşeyim...

Aktif Üye

Çocuklarım benim herşeyim...

Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13 aylık

Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13 aylık

Miraculous lady

Miraculous lady

Miraculous lady

Miraculous lady

Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13 aylık

Guru

Çocuklarım benim herşeyim...

Çocuklarım benim herşeyim...

Benzer Konular