Bacakları 180 derece açmak için tüyolar?

gecevekedicik · 19 Eylül 2020

Merhaba kızlar aranızda esnek yogacılar ya da profesyonel hanımlar&baylar... varsa bir sorum olacaktıııı???

hayatımda hiç bacaklarımı 180 derece açmadım açamadım. Çocukluk hayalmdir..ve 180 derece açmak istiyorum.Yoga yapıyorum uzun zaman oldu ama hala 150 derece acabiliyorum.. uzun yillar calismam gerekecek belki bu konu uzerinde.. hatta Cemre Kemer bir instagsam storisindw bacaklarini duvara dayanin ve acin 6 dakika bekleyin 6 ay icinde 0 acacaksiniz demisti.. ben bu uygulamayi yapiyorum belki 150 dereceden daha az aciyordum.. cok guzel katkisi oldu. Bu tarz ipuclari ariyorun. Balerin arkadaslr lutfen duyunbeni tuyolarinizi bekliyorum. Bu arada yasim 23

Nagihan Sozen · 21 Eylül 2020

BU TÜR HAREKETLER SÜREKLİLİKLE İLERLEME KAYDEDEBİLECEĞİN HAREKETLER. DAHA ÇOK ESNEME VE DAHA ÇOK ÇALIŞMAYLA ZAMANLA DAHA İYİSİNİ YAPABİLİRSİN. AMA SÜREKLİLİK ŞART.

gecevekedicik · 21 Eylül 2020

Nagihan Sozen .!.:
BU TÜR HAREKETLER SÜREKLİLİKLE İLERLEME KAYDEDEBİLECEĞİN HAREKETLER. DAHA ÇOK ESNEME VE DAHA ÇOK ÇALIŞMAYLA ZAMANLA DAHA İYİSİNİ YAPABİLİRSİN. AMA SÜREKLİLİK ŞART.

Sürekliilikkk ahhh en kötü noktam.. teşekkğr ederm cevabınız için

berilkisisi · 22 Ekim 2020

Kalçayı iyice esnettikten sonra bu hareket kolaylaşıyor biraz süreç isteyen bi iş

gecevekedicik · 23 Ekim 2020

sibelbaysan82 .!.:
Kalçayı iyice esnettikten sonra bu hareket kolaylaşıyor biraz süreç isteyen bi iş

1 haftadır kalça ve hamstrik,gastranemius kaslarımı geriyorum 6 ay’a açılacağını düzeliyorum. İnşllah

selmabuse · 27 Ekim 2020

Çetin Çetintaş'ın esneme videolarını uygulayabilirsiniz

gecevekedicik · 28 Ekim 2020

selmabuse .!.:
Çetin Çetintaş'ın esneme videolarını uygulayabilirsiniz

Hemen bakıyorm teşekkür ederim

fokuz · 5 Kasım 2020

gecevekedicik .!.:
1 haftadır kalça ve hamstrik,gastranemius kaslarımı geriyorum 6 ay’a açılacağını düzeliyorum. İnşllah

gecevekedicik .!.:
Merhaba kızlar aranızda esnek yogacılar ya da profesyonel hanımlar&baylar... varsa bir sorum olacaktıııı???

hayatımda hiç bacaklarımı 180 derece açmadım açamadım. Çocukluk hayalmdir..ve 180 derece açmak istiyorum.Yoga yapıyorum uzun zaman oldu ama hala 150 derece acabiliyorum.. uzun yillar calismam gerekecek belki bu konu uzerinde.. hatta Cemre Kemer bir instagsam storisindw bacaklarini duvara dayanin ve acin 6 dakika bekleyin 6 ay icinde 0 acacaksiniz demisti.. ben bu uygulamayi yapiyorum belki 150 dereceden daha az aciyordum.. cok guzel katkisi oldu. Bu tarz ipuclari ariyorun. Balerin arkadaslr lutfen duyunbeni tuyolarinizi bekliyorum. Bu arada yasim 23

bütün videoları internette dolaştım yaşın hiç önemi yok ama hergün(en fazla 3 gün ara ile) çalışmak şart.Bir de esneklik tam olsa da split için kas gücü de gerekiyor.Ve canının acıması değil,hafif bir kasılma ya da en fazla kramp olmalı.Çocukken bağlar kopsun diye çok uğraşmıştım meğerse uğraştığım şey kaslarmış:)
son tavsiyem,önce sağ ön bacak esnekliğini tamamla,sonra arka bacak:)

gecevekedicik · 6 Kasım 2020

fokuz .!.:
bütün videoları internette dolaştım yaşın hiç önemi yok ama hergün(en fazla 3 gün ara ile) çalışmak şart.Bir de esneklik tam olsa da split için kas gücü de gerekiyor.Ve canının acıması değil,hafif bir kasılma ya da en fazla kramp olmalı.Çocukken bağlar kopsun diye çok uğraşmıştım meğerse uğraştığım şey kaslarmış:)
son tavsiyem,önce sağ ön bacak esnekliğini tamamla,sonra arka bacak:)

Çok teşekkür ederim. Önereceğiniz video vrsa izlerim.

zona · 17 Kasım 2020

Kalçayı esnetmek gerekiyor oda bi süreç tabi

gecevekedicik · 20 Kasım 2020

zona .!.:
Kalçayı esnetmek gerekiyor oda bi süreç tabi

3 aydır 5 kere free verdim. Bunun dışında eskiden 90 derece açıyordum şimdi 120 derece oldu))

muttley35 · 2 Aralık 2020

cok düzenli esneme açma germe hareketi yapmak gerek. bir de tam düzene oturtuyorsunuz esnedim diyorsunuz ki azcık ara verdiniz mi başa dönüş :KK43:

Yogii23 · 2 Aralık 2020

gecevekedicik .!.:
Merhaba kızlar aranızda esnek yogacılar ya da profesyonel hanımlar&baylar... varsa bir sorum olacaktıııı???

hayatımda hiç bacaklarımı 180 derece açmadım açamadım. Çocukluk hayalmdir..ve 180 derece açmak istiyorum.Yoga yapıyorum uzun zaman oldu ama hala 150 derece acabiliyorum.. uzun yillar calismam gerekecek belki bu konu uzerinde.. hatta Cemre Kemer bir instagsam storisindw bacaklarini duvara dayanin ve acin 6 dakika bekleyin 6 ay icinde 0 acacaksiniz demisti.. ben bu uygulamayi yapiyorum belki 150 dereceden daha az aciyordum.. cok guzel katkisi oldu. Bu tarz ipuclari ariyorun. Balerin arkadaslr lutfen duyunbeni tuyolarinizi bekliyorum. Bu arada yasim 23iyicr ısındıran sonra

gecevekedicik .!.:
Merhaba kızlar aranızda esnek yogacılar ya da profesyonel hanımlar&baylar... varsa bir sorum olacaktıııı???

hayatımda hiç bacaklarımı 180 derece açmadım açamadım. Çocukluk hayalmdir..ve 180 derece açmak istiyorum.Yoga yapıyorum uzun zaman oldu ama hala 150 derece acabiliyorum.. uzun yillar calismam gerekecek belki bu konu uzerinde.. hatta Cemre Kemer bir instagsam storisindw bacaklarini duvara dayanin ve acin 6 dakika bekleyin 6 ay icinde 0 acacaksiniz demisti.. ben bu uygulamayi yapiyorum belki 150 dereceden daha az aciyordum.. cok guzel katkisi oldu. Bu tarz ipuclari ariyorun. Balerin arkadaslr lutfen duyunbeni tuyolarinizi bekliyorum. Bu arada yasim vücudunu iuivr

gecevekedicik .!.:
Merhaba kızlar aranızda esnek yogacılar ya da profesyonel hanımlar&baylar... varsa bir sorum olacaktıııı???

hayatımda hiç bacaklarımı 180 derece açmadım açamadım. Çocukluk hayalmdir..ve 180 derece açmak istiyorum.Yoga yapıyorum uzun zaman oldu ama hala 150 derece acabiliyorum.. uzun yillar calismam gerekecek belki bu konu uzerinde.. hatta Cemre Kemer bir instagsam storisindw bacaklarini duvara dayanin ve acin 6 dakika bekleyin 6 ay icinde 0 acacaksiniz demisti.. ben bu uygulamayi yapiyorum belki 150 dereceden daha az aciyordum.. cok guzel katkisi oldu. Bu tarz ipuclari ariyorun. Balerin arkadaslr lutfen duyunbeni tuyolarinizi bekliyorum. Bu arada yasim 23

Vücudunu iyice ısıttıktan sonra bacak çalışmalısın o zaman daha iyi poza girmiş olursun. Günde mutlaka yarım saatini bacak esnetmelerine ayır. Şuan 150 derece gayet iyi. Hergün çalışır sabırlı olursan 6 ayı bile bulmaz 2 ayda hallolur.

Bibibella · 2 Aralık 2020

Şpagat videoları var youtube de bakabilirsin :KK66:

gecevekedicik · 3 Aralık 2020

Yogii23 .!.:
Vücudunu iyice ısıttıktan sonra bacak çalışmalısın o zaman daha iyi poza girmiş olursun. Günde mutlaka yarım saatini bacak esnetmelerine ayır. Şuan 150 derece gayet iyi. Hergün çalışır sabırlı olursan 6 ayı bile bulmaz 2 ayda hallolur.

Teşekkür ederim, 3 -4 aydır yapıyorum. Ama şu anda haftada bir yapabiliyorum yoğunluktan :KK43:

(

gecevekedicik · 3 Aralık 2020

Bibibella .!.:
Şpagat videoları var youtube de bakabilirsin

Teşekkür ederm))) izliyorum

Yogii23 · 3 Aralık 2020

gecevekedicik .!.:
Teşekkür ederim, 3 -4 aydır yapıyorum. Ama şu anda haftada bir yapabiliyorum yoğunluktan(

Haftada bir yaparsan daha uzun süre alacaktır tabii ki ama üzülme 70 yaşından sonra bile esneklik kazanan insanlar var eninde sonunda olacaktır. Sabredersen eğer başarmaman imkansız

dgdln · 3 Aralık 2020

Bu başlığı görünce ben de gaza geldim çok uzun yıllardır istediğim biseydi başlık tetikledi

Yogii23 · 3 Aralık 2020

gecevekedicik .!.:
Teşekkür ederim, 3 -4 aydır yapıyorum. Ama şu anda haftada bir yapabiliyorum yoğunluktan(

Haftada bir yaparsan daha uzun süre alacaktır tabii ki ama üzülme 70 yaşından sonra bile esneklik kazanan insanlar var eninde sonunda olacaktır. Sabredersen başarmaman imkansız

gecevekedicik · 3 Aralık 2020

Ay çok teşekkür ederim. Halledeceğim inşllah

işler güçler olmasa da hergün yapsam keşke..

Bacakları 180 derece açmak için tüyolar?

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yeni Üye

♈

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Guru

Yeni Üye

Popüler Üye