- 29 Eylül 2015
- 244
- 795
- 18
- 33
Hahahh bncede
Hahahh bncedeKendi kendimize terapi falan mi yapsak kiz emel.aynanin karsisina gecip falanise yarar mi ki
Malum misafrlerm vardi kuzular bgn menum de olabildgnce....
Sabah
Iki kasik patates haslama uzerine kasar
Oglen-aksam
Ceyrek kete
Bi minick tuzlu kurabiye
Patates salatasi
Yarim kakaolu muffin
4-5 zytinyagli sarma
Ay hala acim :) sdce gereksiz kalori alnca oole ac kalirm
Bende verıyım menumu
Sabah yok
13:30 2 yumurtalı menemen (menemenı az)yarım kıbrıt kutusu kadar kaşar daha azda olabılır 1 ,5dılım çavdar
Bir mini elmalı kurabıye nıye yedım bende bılmıyorum
50 dk yuruyus tempolu 5.471 adım
4 farklı kol hareketı 30 'ar tane
5 farklı baçak hareketı 30 'ar tane
30 mekık
2 dk step tempolu
18;10 2 yumurtalı peynırlı omlet yagsıztavada (peynır kıbrıt kutusu kadar )
2yemek kaşıgı taze fasulye ,2 çatal havuç ,turp salatası,1 koz bıberızerıne 1 yemek kaşıgı yogurt 2 fıncan şekersız çay
2 lt su içildi 3 lt tamamlarım
İlerelyen saatlerde karısık bıtkı çayı buyuk fıncan
Benim menüm
Sabah ılık limonlu su
2 yumurtalı peynirli omlet
5 zeytin
1 parça turunç reçeli
1kk peynir
3 dal marul
2 dilim tb ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Öğlen
1 tost (dışarıdaydım)
Akşam
1 kase yoğurt 3 ceviz 3 incir
Su 1.5 lt daha içerim
3 bardak sodalı çay
Spor henüz yok fırsat olursa akşam 70squat 70 yarım mekik kesin olurda 3 mil zor.
Belki sonra sütlü neskafe şekersiz :))
Bende yaziyim menumu
9:30 menemen
Peynir
1 dilim cavdar
12:00 Aktivia
15:00 izgara tavuk
Ceyrek lavas
Yogurt
18:00 salata
Yogurt
Su: 2 -2.5
30 dk yuruyus
Slm kzlar bugunki menumu paylasyrum
07:55
Karisik bitki cayi
SABAH
08:10
Siyah cay
2dlm cavdar ekmegi
1haslanms yumurta
Yarm kb b.peynir
4kucuk yesil zeytin
Salata
(domtes salatalk maydanz prasa m.lahana)
10:00
1bardak tarcnli süt, 3 kaysı
12:00
Türk Kahvesi (sekersiz)
1tk fndk ezmesi (32kalori)
12:50
Karsk bitki cayi
ÖĞLEN
13:30
Yoğurtlu brokoli (2yk yagsz makarna)
2yk dible
2yk salata
AKŞAM
17:30
2kepce kremalı mantar corbasi
4yk hindi sote
2yk yoğurt
19:00
Karsk bitki cayi
Su 2litre
Selam kızlar
kötü başladım bugün Ciss larla bogustumolsun bakam hepsini yazcam.
sabah dün akşam yemedigim 1/4 gozleme 1 parca kremali biskuviden olusan tatlı
5 6 cay kasigi tahin pekmez ,peynir,1 haşlanmış yumurta
oglen 1 kase princ çorbası
ara dogumgunune davetliydik 1/2 pdilim pasta yarim kurabiye 3 kasik kısır
ara 2 kuru ibincir yarım avuc kadar leblebi
aksam 1 kase tarhana 1 kase kelle paça
iste boyle
Yarin daha iyi olsun insallah caninm :)
Ben kacar iyi geceler ....
Sorma yaaa nugün benimkikerle dışatı çıktık ve rn nasum yiyecek tosttu. Yoksa hamburgerler iskenderler gözümde uçuştu
sabah kahvaltın iyi kuzum öğlen ve akşam aslında yediklerin çok fazla değil ama tabiki sağlıksız besinler
menün güzel canım kurabiyeye yediğin o kadar üzülme arada olur öyle kaçamaklarayrıca sporun çok güzel tebrikler
menün iyi canım tost olmasa dahada iyi olabilirdi
menün çok güzel kuzum ama sanki biraz az olmamış mı sporunda güzel
menün güzel olmuş canım
canım bugün biraz fazla olmuş ama yarın telafi edeceğine inanıyorum
Hahahh bncedefusun abla demisti yaa cplak otur aynann karssna diye o aklma geldi insan istesede iyemez gordktn snra arada yapmk lazm
Sorma yaaa nugün benimkikerle dışatı çıktık ve rn nasum yiyecek tosttu. Yoksa hamburgerler iskenderler gözümde uçuştu
kızlar ben kaçtım her tarafım sızlıyor hastalığı bir atamadım üstümden hepinize iyi akşamlar
Geçmiş olsun dikkat et :)kızlar ben kaçtım her tarafım sızlıyor hastalığı bir atamadım üstümden hepinize iyi akşamlar
Ya pek bişey yememişsin ama karnabahar kızartması var. Keşke onun yerine haşlamasını yoğurtlasaydın. Onun dışında gayet güzelben de menümü paylaşayım
sabah 11.00
2 dilim tam buğday ekmeği
2 kibrit kutusu kadar peynir
domates
akşam 18.30
2 kepçe ezogelin çorbası
2 parça yoğurtlu karnabahar(kızartma)
1 mandalina
birazdan 1 activia yiyeceğim(sade)
canım o programın adı ne bende indireyimmKeyıfle bır turk kahvesı ıcerım bu arada
885 kaloru almısım 413 kalorı yakmısım program oyle soyluyor :)
benim o hedef kaçtıı regl zamanı böyle olacağını bilmiyordum ben bilseydim daha makul olurdumm@EMELinEMELi canım benım ay basına ne kaldı 66 dedım sozumu tutmalıyım sende şöyle silkelen yarın yenı bır gun
Bu senenin hastaliklari yapisip kalio abla insanin uzerne, gcms olsun dinlen bol bolkızlar ben kaçtım her tarafım sızlıyor hastalığı bir atamadım üstümden hepinize iyi akşamlar
canım o programın adı ne bende indireyimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?