Benim Sağlıklı ve Renkli Sofralarım(Resimli)

15.Aralık.215Merhaba arkadaşlar diyet yoluna gireli 1 sene oldu evet dile kolay 1 senedir çabalıyorum geçen kış 83 ten 69 a düşmüş
Çok sağlık problemleri yaşamış biri olarak Şuan 86. Kiloyla fekrar başlayıo 69 a varmak istiyorum 4-5 ay gibi bir süre hedefi koydumkendime allah yar ve yardımcımız olsun

Slm neden 2 ay sonra uzun ara değil mi? Ben her hafta gidiyorum her hafta birseylerden konuşuyoruz. Doğru beslenmeyi anlatiyor

cakil80 .!.:

Slm neden 2 ay sonra uzun ara değil mi? Ben her hafta gidiyorum her hafta birseylerden konuşuyoruz. Doğru beslenmeyi anlatiyor

Genişletmek için tıkla...

Devlet hastanesi olduğundan galiba

-Mahperi- .!.:

canımm hayırlı olsun günlüğünn menülerini takip edicem bol eksili günler dilerim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler bitanem

Dogrudur. Ben ara verdim mi Bozuyorum o nedenle doktor her hafta çağırıyor kuzu kuzu gidiyorum

Rabişim hayırlı olsun canım beniim Sağlıkla kilolarınıı verip en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşıcaksın canıım Takipteyim senii

koza16 .!.:

Rabişim hayırlı olsun canım beniim Sağlıkla kilolarınıı verip en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşıcaksın canıım Takipteyim senii

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler..

cakil80 .!.:

Dogrudur. Ben ara verdim mi Bozuyorum o nedenle doktor her hafta çağırıyor kuzu kuzu gidiyorum

Genişletmek için tıkla...

Öylemi :))

cnm günlüğün hayırlı olsun

Rolla .!.:

cnm günlüğün hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekür ederim canım arkadaşım.

Feraceli .!.:

Kahvaltımı yaptım
Ohhh tıka basa doydum Eki Görüntüle 1593370

Genişletmek için tıkla...

cnm afiyetler olsun diyet listenden biraz bahsedermisin

Merhaba canım, sen baya zayıflamıştın bildiğim kadarıyla. 73 kilo falandın seninle aynı konulara yazdığımız zamanlar. Çok şaşırdım 87 kilo olmana. İnşallah bu sefer istediğin kiloya sağlıklı ve bilinçli bir diyetle ulaşırsın.

zbt .!.:

Merhaba canım, sen baya zayıflamıştın bildiğim kadarıyla. 73 kilo falandın seninle aynı konulara yazdığımız zamanlar. Çok şaşırdım 87 kilo olmana. İnşallah bu sefer istediğin kiloya sağlıklı ve bilinçli bir diyetle ulaşırsın.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah..

Rolla .!.:

cnm afiyetler olsun diyet listenden biraz bahsedermisin

Genişletmek için tıkla...

Tuz,şeker,abur cubur,hamur işi falan yasak 1900 kalorilik diyetim ara öğünlerim genelde 1 bardak ayran/yoğurt/süt ve bir porsiyon meyve
Hergün öğle 1 akiam 2 köfte büyüklüğünde köfte/tavuk/balık var
Kuruyemiş,kızartmalar vs yok
Günde 12 ince dilim kepek/çavdar/tam buğday ekmeği var
Ve hergün mutlaka 2 bardak yeşil çay
Akşamları 2 kaşık pilav/makarna/bulgur pilavı var
Öğle ve akşamları sınırsız yağsız az tuzlu salata
Haftada 3 gün mutlaka spor
Sabah kahvaltısı 8:00-8:30
Bu şekilde canım..

canım benim günlügün hayırlı olsun… sana güzel bir başlangiç diliyorum.. zaten güzel başladımı güzel gider

simsims .!.:

canım benim günlügün hayırlı olsun… sana güzel bir başlangiç diliyorum.. zaten güzel başladımı güzel gider

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kuzum