Bir çay bardağı dutun faydaları saymakla bitmiyor
Beyazı, kırmızısı ve siyahıyla taze dut yemenin tam zamanı.
Bu meyve doğal antibiyotik özelliği taşır. Dutun vitamin ve mineral değerinin yüksek olduğunu, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, aynı zamanda kansızlığa, ağız ve diş sağlığı sorunları ile canlı saçlar için de çok yararlı bir meyvedir.
Yaz aylarının vazgeçilmezlerinden dutun sağlık için de pek çok faydası bulunuyor. Kalp hastalıklarından kansere, bağışıklık sistemi hastalıklarından yüksek kolesterole kadar birçok hastalığa karşı koruyucu etkisi olan dutu tüketirken ölçüsüne de dikkat etmemiz gerekiyor. “1 çay bardağı dut, 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir. Günde 1 çay bardağı dut tüketerek dutun faydalarından yararlanabilirsiniz. Ancak eğer diyabet(şeker) hastasıysanız dut tüketirken yanında mutlaka ceviz, badem veya süt, yoğurt gibi protein ve yağ kaynakları tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Böylece kan şekerinizdeki ani yükselmelerin önüne geçebilirsiniz” .
1. Kötü kolesterolü düşürüyor: Dut içerdiği posalar (lif) sayesinde kötü kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı oluyor.
2. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor: C vitamini zengini dut, vücudu zararlı mikroorganizmalara veya kanserojenlere karşı koruyan en önemli ve güçlü antioksidanlardan.
3. Kansızlığı önlüyor: İçerdiği demir sayesinde, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu artırıyor.
4. Göz sağlığını koruyor: Dutun içindeki zeaksantin, özellikle gözün retina kısmında oluşabilecek oksidatif stres ve katarakta karşı koruyucu.
5. Kan basıncını düzenliyor: İçerdiği resveratrol, kan damarlarında daralmayı önleyen nitrik oksit salınımını sağlayarak, inme, kalp krizi oluşumunu önlüyor.
6. Kansere karşı koruyor: İçerdiği A vitamini, C vitamini ve antioksidanlar sayesinde dut tam olarak kanser savar meyveler arasında yer alıyor.
7. Sindirime yardımcı: İçindeki lifle kabızlığın ve gaz şikayetlerinin önlenmesine yardımcı oluyor.
8. Enfeksiyonla savaşıyor: Dut yaprağı vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. Ancak içmeden önce doktorunuza danışın.
9. Kemikleri güçlendiriyor: İçerdiği kalsiyum ve demir ile kemik dokusunun oluşturulması ve korunması için oldukça faydalı.
10. Erken yaşlanmayı önlüyor: Ciltte leke ve kırışıklığı azaltan ve saçları sağlıklı tutan dut, içerdiği zengin bileşenler ve A vitamini sayesinde cilt sağlığını koruyor, erken yaşlanmayı önlüyor.
Beyazı, kırmızısı ve siyahıyla taze dut yemenin tam zamanı.
Bu meyve doğal antibiyotik özelliği taşır. Dutun vitamin ve mineral değerinin yüksek olduğunu, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, aynı zamanda kansızlığa, ağız ve diş sağlığı sorunları ile canlı saçlar için de çok yararlı bir meyvedir.
Yaz aylarının vazgeçilmezlerinden dutun sağlık için de pek çok faydası bulunuyor. Kalp hastalıklarından kansere, bağışıklık sistemi hastalıklarından yüksek kolesterole kadar birçok hastalığa karşı koruyucu etkisi olan dutu tüketirken ölçüsüne de dikkat etmemiz gerekiyor. “1 çay bardağı dut, 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir. Günde 1 çay bardağı dut tüketerek dutun faydalarından yararlanabilirsiniz. Ancak eğer diyabet(şeker) hastasıysanız dut tüketirken yanında mutlaka ceviz, badem veya süt, yoğurt gibi protein ve yağ kaynakları tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Böylece kan şekerinizdeki ani yükselmelerin önüne geçebilirsiniz” .
1. Kötü kolesterolü düşürüyor: Dut içerdiği posalar (lif) sayesinde kötü kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı oluyor.
2. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor: C vitamini zengini dut, vücudu zararlı mikroorganizmalara veya kanserojenlere karşı koruyan en önemli ve güçlü antioksidanlardan.
3. Kansızlığı önlüyor: İçerdiği demir sayesinde, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu artırıyor.
4. Göz sağlığını koruyor: Dutun içindeki zeaksantin, özellikle gözün retina kısmında oluşabilecek oksidatif stres ve katarakta karşı koruyucu.
5. Kan basıncını düzenliyor: İçerdiği resveratrol, kan damarlarında daralmayı önleyen nitrik oksit salınımını sağlayarak, inme, kalp krizi oluşumunu önlüyor.
6. Kansere karşı koruyor: İçerdiği A vitamini, C vitamini ve antioksidanlar sayesinde dut tam olarak kanser savar meyveler arasında yer alıyor.
7. Sindirime yardımcı: İçindeki lifle kabızlığın ve gaz şikayetlerinin önlenmesine yardımcı oluyor.
8. Enfeksiyonla savaşıyor: Dut yaprağı vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. Ancak içmeden önce doktorunuza danışın.
9. Kemikleri güçlendiriyor: İçerdiği kalsiyum ve demir ile kemik dokusunun oluşturulması ve korunması için oldukça faydalı.
10. Erken yaşlanmayı önlüyor: Ciltte leke ve kırışıklığı azaltan ve saçları sağlıklı tutan dut, içerdiği zengin bileşenler ve A vitamini sayesinde cilt sağlığını koruyor, erken yaşlanmayı önlüyor.
