Bu Son Olsun İstiyorum..

Herkese merhaba.
Daha öncede diyet deneyimim ve burada günlüklerim oldu ama malesef hiç birinin devamı gelmedi.
Ama artık bu işe bi dur demenin zamanı geldi.
23 yaşındayım. Gençliğimi artık bu fazlalıkların gölgesinde geçirmek istemiyorum!

Başlangıç kilom: 88.1

İlk hedefim şimdilik 10 kilo vermek. Hergün menülerimi ve yaptıklarımı paylaşıcam.
Umarım bu son olur..

Günaydınn.
Dün ilk günümdü. Çok çok iyi olmasada yine iyi bi şekilde atlattım şükür.
Dünkü menümüde paylayaşayım..

02.02.2015

Sabah
3 burçak
şekersiz çay

Öğlen
1 kepçe ezogelin çorbası
1 dilim börek
Taze fasülye
Yoğurt
Salata

Ara
1 elma
3 burçak

Akşam
7 yk pırasa
1 dilim tam buğdağ ekmeği

Gün boyu 2,5 litre su

Sporada başlamam gerek en kısa sürede ama yorgun oluyorum akşamları nasıl yapıcam hiç bilmiyorum :/

başlarsan tatlım iyi olur :)

tubish_19 .!.:

başlarsan tatlım iyi olur :)

Genişletmek için tıkla...

Evet canım.
Sadece diyetle kilo vermek çok zor. Vücudun sarkmasını söylemiyorum bile.

Eveeet ikinci günümü de atlattım :)
Regl dönemimde olduğumdan çok acıkıyorum kendimi tutsam dabazen açlığıma engel olamıyorum.
Neyse ki geçici bi durum o yüzden çok aldırmıyorum. Abartmadığım içinde bi sıkıntı yok.
Ama pazartesi gününü sabırsızlıkla bekliyorum. Tartı acaba ne gösterecek bana. Umarım o güne kadar regl olurumda şişkinliğim gider..
Bugünkü menümüde paylayaşayım.

03.02.2015

Sabah
Tam buğday ekmeğiyle yağsız tost
Çok az portakal suyu

Öğlen
1 kepçe mercimek çorbası
5 yemek kaşığı nohut
1 dilim ekmek
Salata

Ara
Yağsız tost

Akşam
7 yk taze fasülye
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
5-6 tane fındık.
Türk kahvesi

2, litre su

Ekmeği yavaş yavaş azaltıcam. Şuan fazla gibi ama kilom düştükçe oda düşecek.
Bir de akşamları ara öğün yapmıyorum ama çok canım istedi fındık yedim bi kaç tane.
Yarında spora başlamayı düşünüyorum. İnşallah yine üşenmem :))
Hadi yaza kadar gitsin şu 10 kilo

Kilo verme işinde ne kadar kararlı olduğumu dün daha iyi anladım.
Öğle yemeğinde tatlı vardı yemedim. Normalde hayatta dayanamazdım bide regl döneminde.
Akşam üzeri arkadaşlar abur cubur aldı 1 tane bile yemedim.
Akşamda kuzenime gittik. Kekler börekler çörekler havada uçuşuyodu ama ben sadece ufak bi parça kek yedim.
Alışıyorum yavaş yavaş diyete :)

04.02.2015

Sabah
1 yumurta
Peynir
3 zeytin
1 dilim tam buğday

Öğlen
1 kepçe ezogelin çorbası
3 köfte, az sucuk (ızgara)
Salata

Ara
1 portakal

Akşam
5 yk kurufasülye
1 dilim tam buğday ekmeği

2,5 litre su

Spor işi yine kaldı. Bu akşamda dışarda olucam yapamicam büyük bi ihtimal ama neyse artık :/

Çook hastayımm. Grip oldumm burnumu çeke çeke yazıyorum şuan
Bide bu halde çalışmak yok mu.. Akşamı dört gözle bekliyorum.
Dün iş yerinde çok yoğundum. Su içemedim çok fazla akşamda hastaydım pek bişey yiyemedim.
Bide regl olamadım hala.. Kilo vermeyi en çok bu yüzden istiyorum hastalığımı engelliyor.
Neyse dünkü menüme geçeyim.

05.02.2015

Sabah
Tam buğday ekmeğiyle yağsız tost
Portakal suyu

Öğlen
Patetes yemeği (3 yk)
Salata
1 dilim kepek ekmeği
Ayran

Ara
1 elma

Akşam
Bi kaç tane patetes kızartması

1 litre su+20 dk yürüyüş

Pazartesi gelsede kaç kilo verdiğimi öğrensem :)

Ben geldimm..
Cumartesi günleri çalışmaktan nefret ediyorumm! Hele ki hastaysam..
Dünüde iyi bi şekilde geçirdim ama akşam bişey yiyemedim. Eve gider gitmez uyumuşum.
Bu akşamda aile toplantımız var. O kadar yemeğin arasında nasıl dayanıcam bilmiyorum.
İnşallah en az zararla atlatırım tartı günüme az kaldı çünkü iyi bi sonuç almalıyım.
Dünkü menümü yazayım.

06.05.2015

Sabah
4 burçak
Çay

Öğlen
1 kepçe mercimek çorbası
Tavuk sote ( tavuklarından yedim bi kaç parça)
Salata
1 dilim ekmek

Ara
Yoğurt

Akşam
Yok.

2 litre su

yalnız çok az besleniyorsunuz düşer bayılırsınız haberiniz olsun benm başıma geldi biliyorum

Farkındayım daha fazla olması gerekiyo ama bu aralar böyle oldu zamanla düzelecek

bence menülerin çok iyi buraya yazdıkların dışında ufak kaçamaklar yapmıyosan bu menüler sana iyi kilo verdirtir. ama bir de yediğin saatler önemli. hangi öğünü kaç gibi yiyosun?

Evett uzun bi aradan sonra ben geldimm :)
Hastalik, misafirler ve is yogunlu derken diyeti baya ihmal ettim ama buna ragmen basladigim kilodan daha zayifim simdi :)

25.02.2015 86.5 kilodayim.

Suan karar verdim devam etmeye. Az az da olsa vericem bu kilolari!

Edaa00 .!.:

Evett uzun bi aradan sonra ben geldimm :)
Hastalik, misafirler ve is yogunlu derken diyeti baya ihmal ettim ama buna ragmen basladigim kilodan daha zayifim simdi :)

25.02.2015 86.5 kilodayim.

Suan karar verdim devam etmeye. Az az da olsa vericem bu kilolari!

Genişletmek için tıkla...

devam et kesinlikle bende gecen sene bu zamanlarda 87-88 kilo arasındaydım.su anda 76 kiloyum..bende insülin direnci olduğu için ve kendimi çok kasmadığım için yavas yavaş veriyorum ama yine de yvas da olsa zayıfladığım için mutluyum :) umarım sende sağlıklı bi şekilde zayıflarsın :)

Bende diyetisyene gittim. Bazı önemli noktalar var istersen bunlara dikkat et:
*Mutlaka üç öğünde de iki dilim tam buğday ya da çavdar ekmek yemelisin(bulgur ya da makarna yoksa)
*Üç öğünde zeytin yağlı de sınırsız salata yenmeli
*Mutlaka kahvaltı yapılmalı
*Ara öğünlerde sadece meyve yenmeli
*Kesinlikle öğün atlanmamalı
*Hamur işi, tatlı ve kızartmada tamamen kurtul

Bunlar yağ yakman ve sindirimini sürekli çalıştırman için çok önemli konular. Bence öğün atlayarak ya da eksik beslenerek sağlığını tehlikeye atıyorsun. İstersen dikkat et bunlara