Bugün İncelmek İçin Naptın??

TAŞI DELEN SUYUN GÜCÜ DEĞİL DAMLALARIN SÜREKLİLİĞİDİR :)

Her gün 10 dakika da olsa sporumuzu yapalım :)

26 KASIM CUMARTESİ

C cranial 10 dakika dans+75 pilates cemberi ile ic bacak

Safir Taht

chentiq

baslangici yaptim :))

Oo harikasın.. ben de 15 dk leskie ile baslayacagim.. yeni kalktim. Aksam yemegi faslini atlatalim

chentiq .!.:

Oo harikasın.. ben de 15 dk leskie ile baslayacagim.. yeni kalktim. Aksam yemegi faslini atlatalim

Genişletmek için tıkla...

hanii bildirim gelmemiss her gün bildirim istiyorumm

Safir Taht canimm topigimizii farkettin degil mii :))

cranial .!.:

Safir Taht canimm topigimizii farkettin degil mii :))

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun canım , hepimize uğurlu gelsin

Luceyn .!.:

Hayırlı olsun canım , hepimize uğurlu gelsin

Genişletmek için tıkla...

amiiiin canimm :))

cranial .!.:

hanii bildirim gelmemiss her gün bildirim istiyorumm

Genişletmek için tıkla...

Unutmam insallah her gun bildirimi... ben de suraya hatirladiklarimdan attirayim bir iki tane..
Nefs
L Live_Your_Life

Merhaba kızlar. Kolay gelsin.

rise_rainbow .!.:

Merhaba kızlar. Kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

canimm Teşekkürler seni de bekliyoruzz :))

Merhaba bende aranıza katilmak istiyorum.
29 yaşında iki kız annesiyim
65.2 kg
Bel= 77
Göbek=87
Kalça=97.5
Bacak ikiside=59.5

chentiq .!.:

Unutmam insallah her gun bildirimi... ben de suraya hatirladiklarimdan attirayim bir iki tane..
Nefs
L Live_Your_Life

Genişletmek için tıkla...

Canım benim teşekkür ederim ne güzel uutmamissin beni de
Ahhh canım keşke tekrar başlayabilsemm..
Sadece yediklerime dikkat ediyorum.
Çok cok şükür kilo almadım hatta veriyorum gramm gramm. Şu anda sabah 56 çıkıyorum.
Ama biliyorum kii basenler için sıkılaşmak şart.
Bu sene yoğun bir çalışma saatim var hiç halim kalmıyor
Oysa bii başlasam çok değil 10 dk bile faydalı olur da.
Ne güzel ip atliyordum.
BBasen hareketleri yapıyordum.
İnşallah vesile olursun tekrar.
Kendimi zorlayip Ya Bismillahh diyeceğim.
Yazarım yine..

28 KASIM PAZARTESİ

C cranial 20 DAKIKA DANS

Safir Taht

chentiq

hadigelbirkibritcak .!.:

Merhaba bende aranıza katilmak istiyorum.
29 yaşında iki kız annesiyim
65.2 kg
Bel= 77
Göbek=87
Kalça=97.5
Bacak ikiside=59.5

Genişletmek için tıkla...

hosgeldinizz :))

NEFSSEMS .!.:

Canım benim teşekkür ederim ne güzel uutmamissin beni de
Ahhh canım keşke tekrar başlayabilsemm..
Sadece yediklerime dikkat ediyorum.
Çok cok şükür kilo almadım hatta veriyorum gramm gramm. Şu anda sabah 56 çıkıyorum.
Ama biliyorum kii basenler için sıkılaşmak şart.
Bu sene yoğun bir çalışma saatim var hiç halim kalmıyor
Oysa bii başlasam çok değil 10 dk bile faydalı olur da.
Ne güzel ip atliyordum.
BBasen hareketleri yapıyordum.
İnşallah vesile olursun tekrar.
Kendimi zorlayip Ya Bismillahh diyeceğim.
Yazarım yine..

Genişletmek için tıkla...

canimm aramizda olursan cok mutlu oluruzz :))

30 KASIM ÇARŞAMBA

C cranial 10 DAKIKA DANS+75 PİLATES CEMBERI IC BACAK+50 KÖPRÜ +35 BASEN

Safir Taht

chentiq

30 KASIM ÇARŞAMBA

C cranial 10 DAKIKA DANS+75 PİLATES CEMBERI IC BACAK+50 KÖPRÜ +35 BASEN

Safir Taht

chentiq

Nefs ; Ben de şimdilik şöyle dahil olayım kızlar... Spor yok ama yediklerime dikkat ediyorum.
Sabah 1 haşlanmış yumurta.
Beyaz peynir.
Çay...
Saat 4; 30 gibi gibi Lahana sarması 5 tane.
Yanında çok az patates salatası.
Şimdi Nescafe içiyorum ve yemek olayını kapatıyorum.
Yeşilçay içerim ilerleyen saatte.
İki öğün beslenmeye özen gösteriyorum.
Bir nevi Karatay uyguluyorum.
Öğün aralarını 4 saatten fazla tutmaya çalışıyorum kendimce.
Öpüyorum inşallah sporda yaparım

30 KASIM ÇARŞAMBA

C cranial 10 DAKIKA DANS+75 PİLATES CEMBERI IC BACAK+50 KÖPRÜ +35 BASEN

Safir Taht

chentiq 15 dk leslie + 30 bacak hareketi... ben direnç göstermeyeceğim en fazla spor ile başlayacağım. yoksa mazallah bırakıveririm bıkıp. artık yavaş yavaş 5 / 10 arttırırım...

Nefs ; Ben de şimdilik şöyle dahil olayım kızlar... Spor yok ama yediklerime dikkat ediyorum.
Sabah 1 haşlanmış yumurta.
Beyaz peynir.
Çay...
Saat 4; 30 gibi gibi Lahana sarması 5 tane.
Yanında çok az patates salatası.
Şimdi Nescafe içiyorum ve yemek olayını kapatıyorum.
Yeşilçay içerim ilerleyen saatte.
İki öğün beslenmeye özen gösteriyorum.
Bir nevi Karatay uyguluyorum.
Öğün aralarını 4 saatten fazla tutmaya çalışıyorum kendimce.
Öpüyorum inşallah sporda yaparım

Hayırlı sabahlar lesli 3 yapıldı spor 1 saate tamamladım mekik plank köprü

2 ARALIK CUMA

C cranial 15 DAKIKA DANS

Safir Taht

chentiq