Çıkık popo ve sıkı bir kalça istiyorum yaa ..

freesecret

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Ağustos 2009
85
1
Selam kızlar.
Benim basenlerim çok var :uhm: televizyon ve pc başında çok oturduğum doğru ama spora da başladım az biraz . Benim tanıdığım bir kız var . Koşucu olmasından kaynaklanıo sanırım fiziği muhteşem ve ben ona çok özeniyorum . :sm_confused:
Tek istediğim çıkık bir popo ve sıkı kalçalar . Bir sürü egzersiz not aldım . Ama kesin bir süre olmadan cayıyorum hemen lütfen yardım edin . Çok moralim bozuluyor . Bisiklet bindim biraz toparlanır gibi oldu . Sizinde sağlam önerileriniz varsa şimdiden teşekür ediyorum.. yerimseniben
 

clochette

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
18 Ocak 2009
866
2
canim uzman tvde bacak kalca toparlama hareketleri var ordan izleyerek duzenli olarak yap kesinlikle ise yariyoropuyorumnanaktan ben yapiyorum
 

freesecret

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Ağustos 2009
85
1
tmm cnm bakıcam buna opuyorumnanaktan ya ben bide birazda kalça kısmım sıkı ama böle kalın olsun istyorum :eek: ayrı bi çabaya gerek yok ama dmi kaydirigubbakcemile3 sonuçta toparlanınca kalın durcak ? :uhm: hem kilo alıp hem oramı buramı toparlsam kaydirigubbakcemile3
 

freesecret

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Ağustos 2009
85
1
bu arada popo kaslarını çalıştıran egzersizler bileninz var mı ? Ama böle gerçktn etkli . yerimseniben çnkü sonuca ulaşmam kesinse gece gündüz üşenmedn yapabilirm kaydirigubbakcemile3
 

banugokhan

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
25 Mayıs 2009
43
0
29
canım benim 2 sene önce 160 boyum ve 55 kiloydum,ama herkez fiziğime hayrandı, ve yaptığım tel şey hergün 1 saat yürümek ve bir alet var merdiven çıkıyormuşsun gibi.bilmiyorum belki biliyorsundur,ona biniyordum 1 saat. ve istediğim kadar istediğim herşeyi yiyordum.
bence işe yürüyüşle başla.
şimdi ne haldeyim sorma tabi :KK70:
 

freesecret

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Ağustos 2009
85
1
tmm cnm tşkr edrm hergn bi saat yürücem . O alettn yok bnde ama bi saatte merdiven çıkarım artık kaydirigubbakcemile3 bu yaptıkların poponada etkili oluyormuydu peki canım poponun dikleşmesine yardm ediomu ? :kedi:
 

magdelena

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Nisan 2009
923
11
28
valla bende belli bir süre ve kesin sonuca ulaşıldı die duymadıkça yapamıorm heralde olmaz die uğraşmıorm
 

magdelena

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Nisan 2009
923
11
28
popo ve basenler için bi hareket biliorm bn yapıorm. yüzüstü yere uzanıosn bacaklarını yukarı doğru kaldırabildiin kadar kaldır zaten orda bi yanma hissediosn işte öle tutabildiin kadar tut.
 

Imsh3kill

Guru
Kayıtlı Üye
14 Aralık 2008
787
293
freesecret, kalçanın sıkılaşmasını istiyorsan aklına geldikçe kalçanı sık afedersn ama böyle tuvaletini tutuyormuş gibikaydirigubbakcemile3 kesinlikle işe yarıyor.
 

turuncu_girl

Guru
Kayıtlı Üye
8 Aralık 2007
7.935
1.880
Canım benim popom sıkıdır sık sık yürürüm
Birde ben asansör kullanmıyorum onca merdiveni yürüyerek çıkıyorum hergün belkide ondandırrrrkaydirigubbakcemile3
 

elvaven

12.07.2017 Canım kızım ❤ 27.03.2019 Canım oğlum 💙
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2009
1.441
856
pilates tam olarak ne işe yarıyor.. yani ben basenleri kolları inceltmek istiyorum..aslında bir de göbek var ayva olan.belim çok ince vücuduma göre.. 70 cm falan
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 745 gün geçti.

elvaven

12.07.2017 Canım kızım ❤ 27.03.2019 Canım oğlum 💙
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2009
1.441
856
pilates de çok çeşitli bi toplu bi lastikli bi hiçbişeysiz..
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 745 gün geçti.