Dans etmek ev işinden daha çok kalori yaktırıyor

Nevreste

Everest
Yönetici
Editor
Doğa Severler Kulübü
16 Ağustos 2010
246.532
494.065
40
Kilo vermek veya kilosunu korumak isteyenlerin dikkat etmesi gereken en önemli nokta; dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra hareketli bir yaşam sürmek.

0312-31.jpg

Hareketli yaşamın, gezersiz yapmanın kilo kontrolündeki önemine vurgu yapan Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, en iyi yağ ve kalori yakma yöntemlerini listeledi.

Prof. Dr. Halil Coşkun’un yeni çıkan ‘Obezite Kaderiniz Değil’ isimli kitabında yer alan listeye göre, dans etmek; ev işi yapmaktan, golf oynamaktan, araba yıkamaktan, bahçe işleri yapmaktan, buz pateni yapmak ve yürümekten daha çok kalori yaktırıyor.

164913.jpg

Yaklaşık 65-70 kilogram ağırlığındaki bir kişi 1 saatte dans ederek 105 kalori harcıyor.
Coşkun, daha çok kalori yakmak isteyenlere ise 150 - 245 kalori yaktıran ip atlamayı, koşmayı, yüzmeyi, çim biçmeyi, basketbol oynamayı ve bisiklete binmeyi tavsiye ediyor.
“Spor yapmak ya da diğer işler bana göre değil” diyorsanız dansı vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanabilirsiniz. Dans, vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırdığı için sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek için de kullanılabilir.
Coşkun’un önerdiği aktivite / kalori cetveline göre yaklaşık 65-70 kg ağırlığında bir kişinin 1 saatte harcadığı enerji şöyle:
Yürüyüş-3km/saat 83, basketbol 124, yürüyüş-6.5km/saat 100, dans 105, golf 85, ev işleri 63, ip atlama 245.

Yüzme-800mt 152, bahçe işleri 54, buz pateni 100, çim biçme 150, araba yıkama 65, bisiklete binme 135, koşu 190.

Kaynak: ntv
 

maviningolgesi

Afra Demir
Kayıtlı Üye
28 Ocak 2017
555
472
ben samsung uygulamasıyla dans ediyorum 1 saate 500 küsür kalori sayıyor dansta ama anlayamadım simdi 105 cal 3 saat dans edip bir ögünün yarısı kadar mı yakcaz :S
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 962 gün geçti.