Defalarca kilo aldı insan.. Bu son olsun, bu son.. (6.8.2015)

Merhaba hanımlar..
Yine bir zayıflama maceramda foruma attım kendimi.
Defalarca kilo problemim oldu ergenlikten beri.. İki yıl önce diyetisyen kontrolünde en azından ideal kiloma ulamşış ve 1,5 yıl korumuştum.
Sonrasınd kpss, atanma, düzen değişikliği, bazı özel problemler ve polikistik over derken..
Geri aldım. Üstüne bir de reaktif hipoglisemi olmuşum.. Merhaba Kısır döngü, merhaba dombili ben! Merhaba sinir stres, yağ...
Yarından itibaren günlük olarak buraya yediklerimi yazıp eski özdisiplinime, irademe kavuşmak istiyorum.
O eski haalimden eser yook şimdii...
Yağlar içinde kiloluyum şimdi...
Tutun topiğimden yemeğe saldırırım şimdiii...
Yağlıyım dostlarım, yağlıyım yağlı..

Amaa.. Pes etmek yok. Sabretmek zorundayım... Tartılmak bile istemiyorum.
İsteiğim şöyle 2-3 ay güzel bir beslenme programı uygulayıp zayıflayarak sonrasında korumak..
Hadi başlayalım öyleyse!

1. Gün
Sabah: 1 yumurta, 1 kepekli ekmek, şekersiz çay, 1 dilim peynir, domates salatalık
Ara: 1 dilim karpuz 7 badem
Öğle: ton balıgı, kepekli ekmek ve az yaglı salata
Ara: 1 elma, tarcın ilaveli süt
1 şekersiz türk kahvesi, 1 kare parça bitter cikolata
Aksam: kabak, yogurt, 1 kepekli ekmek
Ara: 1 elma
2 yeşil çay
Spor: Jillian level 1 2. Gün (27 dk)
15 dk hula hop çember çevirdim

2. Gün
Sabah: aynı
Ara: 1 elma 7 badem
Öğlen: kabak, yogurt, krpekli ekmek
Ara: elmalı tarcnlı cay
Aksam: tavuk, ayran salata kepekli ekmek
Ara: elma ve kefir
Yeşil çay
15 dk hula hop
Jillian 3. Gün:)

Bugün tartıldım ve o rakamı görünce çok pis gaza geldim a dostlaarr
Geldikleri gibi gider mi acep bu kilolar?

Forumdaki before-after fotograflarını gördükçe daha da gaza geliyorum günlük.
Paylaşanlar iyi ki var!

sonra yazamazsam diye:
3. gün
sabah: aynı
ara: salatalık ve 4 badem
öğlen: tavuk, ayran, salata, 1 kepekli ekmek
ara: 2 mürdüm eriği, yarım bardak süt ve tarçın
1 şekersiz türk kahvesi 1 parça bitter cikolata
akşam: türlü, yogurtlu semizotu ve 1 kepekli ekmek olacak
ara: yarım bardak süt ve 2 mürdüm erigi olacak
2 yesilçay

spor:10 dk çember
jillian level 1- 4. gün :)

4. gün:) bugün dayanamadım azıcık dondurma yedim
sabah: aynı kahvaltım
ara: 2 mürdüm eriği
öğlen: 200 gram ızgara balık, kepekli ekmek ve salata
ayrıca şekersiz türk kahvemi içtim
yeşil çayımı da içtim
Jillian 30 days level1-5. günümü de tamamladım.

İzlemeye devam edin

hadi gel sende bana katıl :)
bende diyet ve spordayım
birlikten kuvvet doğar :)

pofu .!.:

hadi gel sende bana katıl :)
bende diyet ve spordayım
birlikten kuvvet doğar :)

Genişletmek için tıkla...

katılma icin ne yapmalıyım

FaCiA .!.:

katılma icin ne yapmalıyım

Genişletmek için tıkla...

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...yuruyus-super-bir-vucud.846483/#post-42086615

linke tıklayabilirsin :)

Tekrar merhaba günlüğüm
Bugün 9. Gün
Son zamanlarda yazamadm ama merak etme kendimi salmış degilim:) ama kaçamaklarm oldu tabisi
Jillian ile level 1 bitti bugün:)
Tartıda bir gram bile oynamış degil. Ama diyetisyene gidip tartıda iki hafta gecmesine ragmen aynı kiloyu görüp, 1800 gram yagdan kaybedip bir o kadar da ödemim oldugu icin aynı cıktıgım zamanı bilirim. O yüzden aynı kalmamın nedeni su veya kas artısı olabilir diye teselli ediyorum kendimi. Zira jillian ve yemegimi azaltmam sayesinde bel, gögüs bölgemde incelme fark ediyorum. :)

Kuzu kes şu olmaz olası karbonhidratları
Olay spor yapmakta, kalori Hesabı yapmakta değil
Olay insülin hormonunu harekete geçirmemekte/kandaki insülini düşürmekte
Yağ hücreleri insülin hormonunundan sorulur

Sevgiler