Dengeli kilo almak

nrtr

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
6 Haziran 2021
2
0
25
Kızlar ben 170 boyunda 44 kiloyum kilo almak istiyorum spor yapıyorum ama denhgeli nasıl alabilirim yani vücudum iri dursun istemiyorum bu şekilde kilo alan ve tavsiyesi olan var mı
 
Kızlar ben 170 boyunda 44 kiloyum kilo almak istiyorum spor yapıyorum ama denhgeli nasıl alabilirim yani vücudum iri dursun istemiyorum bu şekilde kilo alan ve tavsiyesi olan var mı
Bol protein ve yağı sağlıklı yağlardan almak. Mesela avokado gibi ve balık.
 
mesela daha kilolu olup yani benim boyumda 53 kilo olup hala ince görünenler var kastan alıyorlar sanırım o konuda bir bilginiz var mı
 
X