öncelikle sen de hoşgeldinsanırım bende kendıme bır gunluk acsam cok ıyı olacak :) birde bunu deneyelım bakalım cokkk kıloo vermem lazım cokkkkkkk...
bol bol saglıklı kılo vermeler dılegımle
:))) ikiside
öncelikle sen de hoşgeldin
kilonun çok olması önemli değil önemli olan senin bunları verebilmek için istemen ve bu yolda çaba göstermendir
bnm de ideal kiloma ulaşmam için 30 kg vermem lazım ne var yani?
ben en az 25 versem yeter diyorum son 5 kilo da çok bişey farketmiyor sonuçta ideal aralıkta olacağım çok ince olacağım diye kendini yıpratmanın alemi yok
günlük açıp açmamak sana kalmış, burdan diger arkadasların günlüğüne de yazıp onlarla bu yolda yürüyebilirsin hem eşlik etmiş olursun hatta liste yapan bi arkadas da var haftada yarım kilo diye topik açtı, istersen de kendi başına açar yediklerini sporlarını paylaşırsın sen ne yapmak istiyorsan onu yapabilirsin ama yeter ki iste, kilolarından kurtulmak için çaba göster
az olsun kalıcı olsun bizim ilkemiz
ben ayda 4 yerine 2 de verebilirim 6 da ama önemli olan kilo vermek yeter ki üstüne almayalım
kararlıysan gel bize katıl bize, verelim bu fazlalıkları
üzülme emin ol burada gereken psikolojik ve diyet hakkında gerekli yardımı alacaksın
biz burada birbirimizin diyetisyeniyiz, herkes yorum yapar bu olmamış bugun şunu kaçırmışsın gibi topa da tutarız, aferin bak ne güzel menüne hayran kaldım deyip pohpohlarız da
sen de hoşgeldin
seni de artık aramızda kabul ediyoruz tamam mı???
boyunu kilonu ve hedefini yaz, yediklerini yaptığın sporları bizimle paylaşmaya çalış
bilmediklerin konusunda danışmanlık ücretsiz
sevgiler...
bole olmak ıstemem 
rica ederim tatlım ben herkesi takip ediyorum
cnm alışsan iyi olur her topik sahibi yokken bile maşallah doluay kızlar ben yokken topiğime sahip çıkmış bol bol yazmışsınız.gerçekten çok memnun oldum.
bugünün raporunu veriyim hemen.
sabah geç kalktığım için kahvaltımı yapamadım
okula bir kasede nesfit ve birazda diyet süt götürdüm
saat 9 gibi nesfitimi yedim
saat 12 de çeyrek dilim katıklı ekmek
okulda yapılması gereken işler vardı bu yüzden eve saat 2 de geldim
doğal olarak çok acıkmıştım
bir kase mercimek çorbası 1 dilimden az kepek ekmeği iki kaşık makarna yedim.
ara bir erik
akşam yemeğimi saat 6.30 yedim ama yine fazla kaçırdım :18::18::18:
4 kaşık kadar pirinç pilavı,5-6 kaşık belkide daha fazla etli türlü ekmek yok
şu ana kadar sadece 1 litre su içebildim.
bu gün yeşil çay, sirkeli su vs hiç içemedim
sporda malesef yok ama sağolsun müdürüm beni çok çalıştırdı bugün spora gerek kalmadı
müdürün odası bir üst katta sınıfımla müdür odası arasında en az 10 kere mekik dokudum
yatana kadar birazdaha su içmeye çalışacam
çocuklar izin verirse az sonra yeşil çayımıda içecem
yatana kadar başka birşey yok.
işe yaramıyor diye bilen varsa yardımcı olsun lütfen 
