diyet günlüğüm.. hedef 55

boyum 166 kilom 60 en kısa zamanda 5 kilo vermem ve sıkılaşmam lazım. diyete aslında mart ayında başlamıştım fakat sonra saldım bi ara iyice ve 57 den 60 a çıktım. buraya yazarak daha çok motive olur hırslanırım ve aksatmam diye düşünüyorum. o yüzden pazartesi günü gelmişken diyete ve spora yeniden merhaba bana katılmak isteyen olursa da koşa koşa gelsin

sabah 1 haşlanmış yumurta, 1 domates ve 1 salatalık nane dere otu ve maydanoz ile birlikte, 1 dilim kızarmış ekmek
öğlen bir kase çorba
ara öğün 1 sade kahve
akşam 4 adet fırında ısıtılmış nugget ( akşam kaçamağı olsun bugünlük, ceza olarak fazladan 5 mekik ve 5squat)