Diyet Günlüğüm

Merhabalar yine yeniden kilo vermeye karar verdim.Yarin başlıyorum.Guncel kilom 73kg. Umarım bu defa olacak inanıyorum.Uc ana öğün ve üç ara öğün beslenme ile hergun Leslie 3mil yürüyüş yapmayı planlıyorum.

Ben 2 ana tek ara yapıyorum

Günaydın,sabah 6.30 da bir dilim ekmek az peynir ve bir fincan çay içtim.Ac olmadığım halde eşimle kahvaltı masasına oturunca bu öğünü yiyiyorum.Bu alışkanlığı en kısa sürede kaldırıp kahvaltı saatini daha ileri bir saate cekmeliyim.

i006 .!.:

Ben 2 ana tek ara yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi ,ben sabah çok erken kalkıyorum,bu sebeple öğün sayısı fazla oluyor.

BLUEDENIZ .!.:

Çok iyi ,ben sabah çok erken kalkıyorum,bu sebeple öğün sayısı fazla oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Sabah tarçınlı Türk kahvesi için iştah kesiyor. Devamında su

i006 .!.:

Sabah tarçınlı Türk kahvesi için iştah kesiyor. Devamında su

Genişletmek için tıkla...

Deneyeceğim, teşekkürler.

Saat 10 00 da,
Bir yumurtadan peynirli omlet,az peynir,bir dilim ekmek ve çayla kahvaltı yaptım.
12 30 da az şekerli Türk kahvesi, birer çorba kaşığı kuruuzum ve leblebi,iki tanede ceviz yedim.
Şu ana kadar 1lt su içtim.

2 lt su içtim.20 dk Leslie egzersiz yaptım.
Akşam yemeğinde,
Bir servis kaşığı taze fasulye
Bir kase yoğurtlu makarna yedim.

Uzunca bir aradan sonra 74 kg ile geldim günlüğüm.bu süre içinde 6 li rakamları gördüm ama yine başa sardım.Hedefim haftada 1 kg olarak başlıyorum.

Kahvaltı 10.00
1.5 dilim kepek ekmeği
1dilim peynir
1 dilim kaşar peyniri
5 tane zeytin
Yarım domates ve salatalık
Cay

Ara öğün 13.15
1 elma
2 ceviz
Su içmeye devam ediyorum.

Bu konu

i006 .!.:

Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Kesinlikle yapın dayanın 3 gün gerçekten 59.5 ten Sabah tartıda 57.5 gördüm Benden genelde 1,5 kilo gidiyor hep 😀

www.kadinlarkulubu.com

Genişletmek için tıkla...

Bu konuya da gelebilirsiniz

Az önce ana öğün yaptım.Aksam yemeği olarak dayanabilir sen çok iyi olacak.
Öğlen 15.15:
1 kepçe susuz patates ve bezelye yemeği
3 çorba kaşığı pilav
Bir kase salata yedim.
Su içmeye devam ediyorum.

i006 .!.:

Bu konu
Bu konuya da gelebilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim ,gelirim tabi...

Selam günlüğüm,iki ana öğün yemeğe alışmaya çalışıyorum.
Dün ki menümü paylaş madim ,ancak gayet iyiydi di.Ekstra Leslie 5K yaptım.Leslie 3 mil den daha keyifliydi.
Bugün de akşam yemeğini saat 17 .00 da yedim.
İki kaşık pilav
Üç kaşık havuç tarator
7 Tane tavuk kanat yedim,işte bu çok oldu.
Hem fazla geldi, hemde kalori olarakta çokmuş.
Bugün yoğun geçti bu sebeple egzersiz y apamadim.

Merhabalar,uzun bir aradan sonra tekrar burdayım.Kilomda çok bir değişiklik yok.Bu zamana kadar 72 kg yi gorebildim ancak.Bu sabah diyete başlayacaktım ama olmadı.Kahvaltida tost ve malesef çikolata yedim.Gunun devamında dikkat edeceğim.
Şimdilik bol su içiyorum.