diyet kardeşliği

hepfit .!.:

kuzular yok moralim bozuldu yedim lafını duymak istemiyorum, aha da menü bırakıyorum ve hatırlatıyorum KENDİNİZ İÇİN ZAYIFLAMALISINIZ!

06:20(ne garibanım ya bu saatte ayaktayım)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı

08:30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin

12:30
1 tabak bamya
1 kase yoğurt

18:30
minik tavuk butlardan(incik denilen) 2 tane (fırında yağsız pişecek)
bol yeşil salata

spor: 30 dakika eliptik=120 p
30 dakika callenetics=90 p
20 dakika ağırlıkla çalışıyorum (squat, kol, sırt, plank karışımı olacak)=60 p

toplam=270 p
@Lunya @igdedali @Floweroflife @Esra_4378

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

iyi akşamlar arkadaşlar,
Bugün seaBahAR kaptan 7. Takım topiğinde bir bildirim paylaşmıştı. Şimdi hep beraber karar vermenizi istiyorum. Kararınızı verirken lutfen nedeninin de yazınız.
Sizce 7. Takım açılsın mı?

@Lunya /HayırEksik takım, takım değildir. Listedeyim ve devam etmeyeceğim. Açılmasın diyorum
igdedali hayır/
Eksikler var çok fazla. Onlar olmadan olmaz 7. takım
@Nevreste
hepfit
@eflalim hayır
@deynepnaz
Antepia27
malipina hayır/"Ben sporcunun zeki, çevik ve ahlaklısını severim" M.Kemal Atatürk
Diyorum. Beni anlayan anladı
@Ytmz
@begum75
@60kiloyum
@Makbule007
@kelebek19
@Donna_salut
cakil80
Floweroflife / çekimser : kendi Adıma yapılanları hala unutamıyorum, ben zaten listede hiç olmadım buradan da devam ederim ama yarışma isteyen ve yıllardır takımda olanlar adına düşününce hayır demek bana düşmez diyorum. Kalbimden geçen hayır..
Efser
@Sidelya95
@Bonus
@CocoChanelmademoiselle
@masumm /hayır
@Esra_4378
@vorones
@hippotalamus
@tevafuk55
@suspushanimcim
@nehirnil111
@Kajupi çekimser/Listede değilim listede olup isteyen varsa hayır diyerek engel olmak istemem.. gönlüm açılmamasından yana ...
@aeben


Buradan kopyala yapıştır devam edelim
Buradan alıntılayın lütfen liste karışmasın!!

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

Efser ne olursa olsun kopma kopunca kilo alıyor insan


Zeytinyağı iç





Siz benle mi dalga geciyonuz, bi tane meyve yiyin ben de sizinle dalga gecicem
Cuma görüşürüz yüzdelerde

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Bazen herşey üste üste gelir ya işte tamda öyle bir dönemdeyim kopmayı hiç düşünmedim zaten ama Sizde üzmek istemiyorum o yüzden ben liste dışı bir iki hafta toplanma menüleri vereyim hem kendimi toplarım hem biraz motive olurum diye düşündüm yine buralardayım merak etmeyim hata gelmezsem tut saçlarımdan getir beni

Genişletmek için tıkla...

Melegiimm22 .!.:

Geldim bebegimmm

Görelim 70leri insaAllaah birlikte
Güncel kilon kac kuzm kilolara cok bakamdm cuma gunleri​

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

kuzular yok moralim bozuldu yedim lafını duymak istemiyorum, aha da menü bırakıyorum ve hatırlatıyorum KENDİNİZ İÇİN ZAYIFLAMALISINIZ!

06:20(ne garibanım ya bu saatte ayaktayım)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı

08:30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin

12:30
1 tabak bamya
1 kase yoğurt

18:30
minik tavuk butlardan(incik denilen) 2 tane (fırında yağsız pişecek)
bol yeşil salata

spor: 30 dakika eliptik=120 p
30 dakika callenetics=90 p
20 dakika ağırlıkla çalışıyorum (squat, kol, sırt, plank karışımı olacak)=60 p

toplam=270 p
@Lunya @igdedali @Floweroflife @Esra_4378

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

Az önceeee arkaaş geldi kahveye...
Biiir sürü çikileta getirmiiiiş hemi de Alman çikşletası
4 kız birden yüklendileeer.
Ağzımın suyu Sivas'ta sele sebep oldu
Amma velakiiiin yemediiim
Bana bi alkış



bizim için hala daha çok taze ve sıkıntılı bi konu Flavırım. Ondandır ki sinirler geriliyor... Çok normal...
Sıkma canını...
Gece gece de havuç yeme fururum

Genişletmek için tıkla...

Melegiimm22 .!.:

Canlarim kuzularım ballarım yoktum ama hep takip ettim sizi
Olanlara cok ama çooook üzüldüm
Böyle olmamalıydı




Esim umreye gitti ben memleketteyim yine 1 haftadır ve 1 hafta daha kalicam
O yuzden geri yazmadm giremem diye
Ama artk yazmam lazm diye hissetim cunku ipin ucu kaciyodu geri diyete donmem lazm resmen biraktm

Ama bi sorun var annemlerde tarti yok
En son dün anneannemlerde tartldim 85 kiloyum veridgimi geri aldim resmen
Acilen toparlamam.lazm

Kilo birldirimi yapamasamda yine burdayım InşaAllah her gün menümle sohbetmle muhabbetimle

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

@nehirnil111 @begum75 hepfit ve diger canım arkadaşlarım

Kızlar tekrardan bir gündem tekrardan bir olay orası açıldı mı tekrardan yeni bir seyler bir oaraya bakiyorum bi diger sayfaya bir paylasim alanına kendimi iyi hissetmiyorum.Bu sebeple kendime en iyi nerde hissederim diyorum bi süre hic bir yerde..
Konusuldukca hayatımı diyetimi etkileyen bir ortam oldu kk
Cok etkilendim o yazılanları defalarca okudum.
Sizden ayrılmak istemiyorum ama malesef konular kapanmadıkca huzursuz oluyorum. Ki kapanması oldukca zor ..

Herkesi yanaklarından kocaman opuyorum kendinize iyi ve guzel bakın .

Iyi geceler canlarım

Her zaman çok mu çok sevildiniz

Genişletmek için tıkla...

cakil80 .!.:

Gunaydin kizlar dun o kadar cabama ragmen 3 gunde 200 gr vermek cok agir geldi bu diet bana uygun degil bunu doktorla gorusecegim mitsuzum gercekten cok karbon var. Kabul ediyorum karbon isime geliyor ama sonuc vermiyor. Kilo korumada ise yarar ama suan hayir yaramiyor test ettim onayladim 79.8 kilo ile isyanimi bastim simdi

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Canım kilo bildiriminde yanlışlık var sanki
88 79 anlsmafim

Genişletmek için tıkla...

cakil80 .!.:

Uyku sersemi 87.8 sadece 200 gr vermisim ne yazmisim ben oyle ya

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Allah söyletti çakıl :)

Genişletmek için tıkla...