diyet ve spor

Şuan boyunuz ve kilonuz kaç? Eğer çok kilolu değilseniz 1 ayda 10 kilo vermeniz pek sağlıklı değil.

165 boy 85 kılı ıkı ay önce dıyetısle 15 günde 8 kılı vermstmm söndür veremem dıye tahmin edıorum ama bıktım ysa

1 ayda 10 kilo fazla değil mi?
Zaten gitse gitse vücuttaki su gider..

rukiyem .!.:

165 boy 85 kılı ıkı ay önce dıyetısle 15 günde 8 kılı vermstmm söndür veremem dıye tahmin edıorum ama bıktım ysa

Genişletmek için tıkla...

15 günde verdiğinizin çoğu sudur yani ödem.
Dukan falan yapanlar 1 ayda 10 kilo veriyor sanırım.
Ama bu kiloları bugün almadığınız için ayrın gitmesini istemeniz biraz manasız

Doktorda ödem almışsındır semayı zaten

20 günlüğüne annemler hortum tatile 10 kılı aldım canm ondan dıyorum

rukiyem .!.:

165 boy 85 kılı ıkı ay önce dıyetısle 15 günde 8 kılı vermstmm söndür veremem dıye tahmin edıorum ama bıktım ysa

Genişletmek için tıkla...

Kilonuz fazlaymış evet.Ama ben yine de 1 ayda 10 kilo vermeyi pek sağlıklı bulmuyorum.Zaten hızlı verilen kilolar genelde daha da fazla bir şekilde geri dönüyor vücuda.Bence en sağlıklısı ayda 5 kilo vermeniz.Diğer türlü gerçekten çok zorlanırsınız.Öncelikle vücut kitle indeksinizi hesaplayın,internette bunu hesaplayan siteler var.Arama motoruna vücut kitle indeksi hesaplama yazarsanız karşınıza çıkacaktır.Burada boyunuza göre kaç kilo olmanız gerektiğini öğrenin ve bu hesaplara göre günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayın.Ve zayıflamak için ne kadar kalori azaltmanız gerektiğini öğrenin.Yavaş ve sağlıklı kilo verin,bu şekilde verilen kilolar daha kalıcı olur.

rukiyem .!.:

Kızlar diyetle birlikte spora başladım ebru şallı ıle 3k olayda yapıyorum 21 gün ıcın bunu yapıp kılo veren ve kaç kilo verdklerınızı yazarsanız çok sevınırım acıl kılo vermem lazım bide bunu akşamda yapsam fazla olur muu bebeğim var küçük onunla yeterince hareket ediyorum ama onun spor yerine gecmedıgını bılıorumm ama çok zor oluo bebekle. Bırlıkte yapma yaa 1 ayda 10 kılo vermem lazımm uzun oldu bıraz ama bilen yapıpta zayıflayanlar cevaplarsa çok sevınırım.​

Genişletmek için tıkla...

1 ayda 10 kilo biraz fazla, gerçi normal şartlarda 1 ayda kilonun %10'unu kadarını verebilirsin demişti benim doktorum. Ama fazla spor yapmayın, mevcut yağlarını kasa dönüşürse o zaman sıkıntı olur. Ölçülü spor yapmalısınız.