içki var mı? :)))))) şaka şaka
nasıl gelicem bilmiyorum sohbet odası falan mı var bi bakayım bulamazsam darılma gönlüm senle:)
Son düzenleme:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
içki var mı? :)))))) şaka şaka
nasıl gelicem bilmiyorum sohbet odası falan mı var bi bakayım bulamazsam darılma gönlüm senle:)
merhaba kizlar,bende bu diyete baslamak istiyorum yarin,1 haftada 3.5 kilo verdiren listeye kisaca kendimi tanitayim
2 cocuk annesiyim her ikisindede 62 le hamile kaldim birinde 86 yla doguma gittim 9 ay sonra 58 dim digerindede 87 ile gittim 1.5 sene sonra 59 kiloydum boyum 164
suanki kilom bilmiyorum sabah tartilip yazarim ona göre baslarim en son 66.5 dim,hedefim 58-60 arasi olmak insallah
2 cocuk annesiyim her ikisindede 62 le hamile kaldim birinde 86 yla doguma gittim 9 ay sonra 58 dim digerindede 87 ile gittim 1.5 sene sonra 59 kiloydum boyum 164
suanki kilom bilmiyorum sabah tartilip yazarim ona göre baslarim en son 66.5 dim,hedefim 58-60 arasi olmak insallah
Aramıza hoşgeldiniz. İnşallah hedefinize hayırlısıyla ulaşırsınız...
kesinlikle öyle ben kalori sayarak diyet yapıyorum o zaman dengeliyorum ve diyet yapmış gibi hissetmiyorum
- 23 Ocak 2013
- 130
- 11
- 68
- 39
rica ederim :)
Yalnız baştan uyarayım çok masum olduğunu zannettiğiniz yiyeceklerin ne kadar az miktarının bile kaç kalorilerde olduğunu görünce dumura uğramayın, kendinizi önceden hazırlayın derim ben
ya evet dünden beri neler yediğimi yazyorum hedef kaloriyi sürekli geçiyorum çok sinir oldum yarım saat yürüyüşlerde kurtarmıyo beni ek olarak hergün 45 dk koşarsam ozaman düzeliyo bugunden itibaren koşmayada başlıyorum hadi hayırlısı inş. :)
kızlar ben bu aylarda bi rehavete kapılıyorum egzersiz yapmak zor geliyor. kaloriyi düşürdüğüm için de olabilir yorgunluk. tavsiyesi olan var mı. şimdi bisiklet süreceğim ama sürüne sürüne gideceğim galiba
Ben de sabahları zorlanıyorum aslında , galiba kahvaltıda yediklerimin enerjiye dönüşmesi biraz zaman alıyor. Ama sıkıntım başlayana kadar, başladıktan sonrası geliyor şükür :)
hadi hayırlısı :)
egzersizi sabah akşam yap. şekerli meyveden uzak dur. hamur işi yemediğini düşünüyorum. az yağlı ya da yağsız sebze çorbaları ve kalorisi düşük protein al. yumurta, lor, balık gibi.
Türk kahvesini sade yapınca çok köpüğü olmuyor ama, ya da ben iki üç fincanlık pişirdiğimden öyle oluyordur...
afiyet olsun sana :81:
Bak geziyorum peşinde görüyor musun sen nereye ben oraya
ay canıııım
ben tek kişilik yaptığım için köpük kabarırken fincana alıyorum. ben kahveyi de çayı da yıllardır şekersiz içerim. tatlandırıcı kullanmam. bak canım 1 kahve daha istedi onu da öğleden sonra içeyim en iyisi
ay canıııım
Kahvenin ( türk ya da filtre ) spordan bir süre önce içilmesinin performans artışına neden olduğu doğru mudur acaba :26:
bunu ben de bikaç yerde okumuştum. içindeki kafein metabolizmayı hızlandırdığı için sporda yakılan kalori miktarını artırdığı söyleniyor. ama ben kahve içip sokağa çıkarsam 10 dakikada eve dönmem gerekir. 1 fincan kahve vücuttan 1 bardak civarı su atarmış.
şimdi kızımı almaya gidiyorum. öğleden sonra görüşürüz
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
