• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

selam kizlar,bugün 3.günüm ama fiyasko diyebilirim,bir arkadasa davetliydik ögle+aksam bir oldu yani 16.00 civari yemek yenildi menüm söyle bugün

sabah
2 dilim ekmek
peynir
cay
zeytin
3-4 parca sucuk
2 cay kasigi visne receli

ara
1 kahve
7-8 badem
3 kuru erik

ögle*aksam beraber oldu
1 tabak mercimek corba
2 lokma ekmek
5-6 kasik manti
yarim karniyarik
2 dilim patates
2 kasik pilav
salata

ara
1.5 hashasli revani:2:

biraz öncede
yarim nuts:2:

1.5 litre su


ama arkadaş sen öğlenle akşamı birlediğini bir kenara bırak ta , yediklerin külliyen zarar olmuş be ya :)))
o ne öyle sucuk , mantı , karnıyarık , pilav ,revani ohhhhhhh sefam olsun demiş yemişsin bakıyorum :52::52:
Neyse sen yarın imdat diyeti yap bence , topiğin geçmiş sayfalarında vardı imdat diyeti listesi 2 alternatifli sağolsun Seva cım paylaşmıştı ( 4 ya da 5 şubat olabilir ), bulamazsan internette de var ayça kaya nın videolu...
geçmiş olsun, yarın da kolay gelsin :1:
 
Bence 1 ayda 8 kilo verdiren listelerden birini seç ve başla, aradan birkaç hafta geçtikten sonra ne duruma geldiğine bak , ona göre gerekirse değiştirirsin.
Ama hangisini yaparsan yap, kalori sayımı yapmayı sakın ihmal etme, o hem insanı frenliyor, hem yeri geldiğinde sonraki öğünde dengeleyeceğini bilerek arada istediğin birşeyi yiyebilip motive olmana yardımcı oluyor, hem de yediklerinin çetelesini tutuyor olmak da çok faydalı ...

evet öyle bı sıteden yararlanıyorum bu sekılde 5kılo verdım 1,5 ay kadar surede ama su 7de gıtsın artık :16:
 
off kızlar her gün tartılmanın kötü olduğunu bilsemde kendimi tutamıyorum sinirlerim pozulmaya başladı çok dikkat etdiyim halde sanki 1 kilo geri aldım gibi offff:49:
 
Son düzenleme:
seni tebrik ederim sen buraya takılmaya devam et bizim de nereden nereye geldiğimizi gör.:32:
o ilacı biliyorum. kilo kaybını hızlandırdığını biliyorum. buradan okuyanları uyaralım ki zayıflama ilacı olduğunu zannetmesin kimse:20:

bi kaçgün öncesini hatırlarsn bi ilaçtan bahsettim sana buydu işte doktorun bana verdiği benim içmediğim ilaç
 
ama arkadaş sen öğlenle akşamı birlediğini bir kenara bırak ta , yediklerin külliyen zarar olmuş be ya :)))
o ne öyle sucuk , mantı , karnıyarık , pilav ,revani ohhhhhhh sefam olsun demiş yemişsin bakıyorum :52::52:
Neyse sen yarın imdat diyeti yap bence , topiğin geçmiş sayfalarında vardı imdat diyeti listesi 2 alternatifli sağolsun Seva cım paylaşmıştı ( 4 ya da 5 şubat olabilir ), bulamazsan internette de var ayça kaya nın videolu...
geçmiş olsun, yarın da kolay gelsin :1:

bu siteye bayılıyorum herşey var :) dün bende eşim sayesinde akşam ve ögle yemeğini birleştirip 3 lahmacunu üstnede magnum dondurmayı yiyince dedim bittim ben yaa ama şimdi izledim bunu bugun bu diyeti uyguliyim saol cnm
 
selam kizlar,bugün 3.günüm ama fiyasko diyebilirim,bir arkadasa davetliydik ögle+aksam bir oldu yani 16.00 civari yemek yenildi menüm söyle bugün

sabah
2 dilim ekmek
peynir
cay
zeytin
3-4 parca sucuk
2 cay kasigi visne receli

ara
1 kahve
7-8 badem
3 kuru erik

ögle*aksam beraber oldu
1 tabak mercimek corba
2 lokma ekmek
5-6 kasik manti
yarim karniyarik
2 dilim patates
2 kasik pilav
salata

ara
1.5 hashasli revani:2:

biraz öncede
yarim nuts:2:

1.5 litre su


ayol biz dün künefe yedik diye akşam 2 kaşık yoğur 2 lokma ekmekle günü bitirdik.:47: sen mantı,karnıtyarık, pilav yemişsin bi de revanili ara öğün yapmışsın hemen lahana çorbası yapıp bir öğünü onla geçir. :47: böyle yazdım diye de bana kızma:54:
 
off kızlar her gün tartılmanın kötü olduğunu bilsemde kendimi tutamıyorum sinirlerim pozulmaya başladı çok dikkat etdiyim halde sanki 1 kilo geri aldım gibi offff:49:

Canım hiç sinirlerini bozma, o kadar kiloyu verdin 1 kiloyu mu veremiceksin , en fazla 1 hafta daha diyete devam eder geri verirsin eminim ben...
Hadi hadi devaam :10:
 
bu siteye bayılıyorum herşey var :) dün bende eşim sayesinde akşam ve ögle yemeğini birleştirip 3 lahmacunu üstnede magnum dondurmayı yiyince dedim bittim ben yaa ama şimdi izledim bunu bugun bu diyeti uyguliyim saol cnm

arkadaşlar haftasonu kaçamaksız geçmiyor. bugün bunu anladım
 
sizi yaramazlar siziii :20:
tabi kocalarınıza çocuklarınıza pişirince aman nolcak canım diyip kendiniz de oturup yiyosunuz di miiii :19:
olmaz kardeşim olmazzzzzzzzzzzz , sizin kilolarınızı onlar verivermiycek , nefsinizi tutun azcık , istediğiniz kiloya gelince yersiniz kaçamaklar kaçmıyo yaa :45:

Haa bazı yaşlılarımızın dediği gibi ; ağzında dişin varken ye , herşeyi vaktinde yapmak güzel felsefesindeyseniz ( ki bu felsefeden yararlanan bir margarin reklamı da vardı hatırlarsanız uzay çağı konseptinde :34: ),
o zaman iki alternatifiniz var : ya pesedip :92:ağzınızda dişiniz varken ve henüz yemek yemek imkanınız varken yiyceksiniz :39: :125::131::ssz:ve o çok şık kıyafetlerden , tiril titil elbiselerden artacak cazibe ve çekiciliğinizden :12:vazgeçiceksiniz :5:

ya da leziz kaçamaklara kimin patron olduğunu gösterecek :15: ve kilolarınızdan bir an önce kurtulup daha güzel ve özgüvenli bir hayata :21::8::10: :12:merhaba diyceksiniz...

seçim sizin :119::115::122:
 
sizi yaramazlar siziii :20:
tabi kocalarınıza çocuklarınıza pişirince aman nolcak canım diyip kendiniz de oturup yiyosunuz di miiii :19:
olmaz kardeşim olmazzzzzzzzzzzz , sizin kilolarınızı onlar verivermiycek , nefsinizi tutun azcık , istediğiniz kiloya gelince yersiniz kaçamaklar kaçmıyo yaa :45:

Haa bazı yaşlılarımızın dediği gibi ; ağzında dişin varken ye , herşeyi vaktinde yapmak güzel felsefesindeyseniz ( ki bu felsefeden yararlanan bir margarin reklamı da vardı hatırlarsanız uzay çağı konseptinde :34: ),
o zaman iki alternatifiniz var : ya pesedip :92:ağzınızda dişiniz varken ve henüz yemek yemek imkanınız varken yiyceksiniz :39: :125::131::ssz:ve o çok şık kıyafetlerden , tiril titil elbiselerden artacak cazibe ve çekiciliğinizden :12:vazgeçiceksiniz :5:

ya da leziz kaçamaklara kimin patron olduğunu gösterecek :15: ve kilolarınızdan bir an önce kurtulup daha güzel ve özgüvenli bir hayata :21::8::10: :12:merhaba diyceksiniz...

seçim sizin :119::115::122:


ay ben bu kafaları yerim. kaçamaklar kaçın benden:41:
 
bugün selülit savar pilates yaptım veee jillian level1/8 de tamamdır yürüyüşede gittim 40 dk kadar kendımı spor yapınca harıka hıssedıyorum hadı gıtsın kılolarrrrrrrr:21::21::21::21:
 
Kolay gelsin canım hava güzeldir inşallahh

Benim de Fitnaz :66: ve Siyahlı Kadın :83: ile randevum var , 2 saat sonra buradayım yorgunluk kahvesine beklerim :126:

ben geldimmmm:33: yürüyüş yaparken sabah manifesto gibi yazdığın uzun yazıyı aklıma getirdim hızlandıkça hızlandım:62:
çok iyi geldi. o yazıyı ara ara tekrar koy sayfaya özellikle kafalar olayı çok güzel anlatıyordu
yaşasın kadın dayanışması:kkk:
 
ben geldimmmm:33: yürüyüş yaparken sabah manifesto gibi yazdığın uzun yazıyı aklıma getirdim hızlandıkça hızlandım:62:
çok iyi geldi. o yazıyı ara ara tekrar koy sayfaya özellikle kafalar olayı çok güzel anlatıyordu
yaşasın kadın dayanışması:kkk:

Evet yaa yazarken ben de çok eğlendim aslında, kendimi aşmışım di mi kafaları kullanmak konusunda :52:
sen veya diğer arkadaşlar her kaçamak yaptım dediğinizde koyacağım o yazıyı, hatta belki ilerleyen zamanlarda daha fantastik yazılar da yazabilirim ( o potansiyele sahibim yani haberiniz olsun :1: )

Ben de 92 dk yürüdüm, sonra azcık dinlendim ve lahana çorbası olayına giriştim, bakalım şu anda pişiyor çok korkuyorum nasıl bişey çıkacak ortaya diye :18:
 
Evet yaa yazarken ben de çok eğlendim aslında, kendimi aşmışım di mi kafaları kullanmak konusunda :52:
sen veya diğer arkadaşlar her kaçamak yaptım dediğinizde koyacağım o yazıyı, hatta belki ilerleyen zamanlarda daha fantastik yazılar da yazabilirim ( o potansiyele sahibim yani haberiniz olsun :1: )

Ben de 92 dk yürüdüm, sonra azcık dinlendim ve lahana çorbası olayına giriştim, bakalım şu anda pişiyor çok korkuyorum nasıl bişey çıkacak ortaya diye :18:

çok iyi olur kafalar olayı bitiriyor o sevimli şeylere karşı koyamıyor insan

çorba inan bana güzel olacak
 
Back
X