Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

kedilikadin · 25 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
Herkese günaydın,

14.01.2013 başlangıç 80,00
21.01.2013 1. hafta 78,9
28.01.2013 2. hafta 77,2
04.02.2013 3. hafta 76,9
11.02.2013 4. hafta 75,8
18.02.2013 5. hafta 74,3
25.02.2013 6. hafta 72,3

1,5 ayda toplam verdiğim kilo 7,7
Diyete devam...
Yeni bir diyet kitabı yazmaya başlamama az kaldı

Maşallah, harikasınız yahu!

Bana gelirsek, ben de dün zıvanadan çıkanlardanım. Evde pişince dayanamadım ve öğle ve akşam öğünlerimi yemeyip tam beş tane dolma yedim. Üstüne üstlük Oscar ödüllerini izleme bahanesiyle 2 avuç kuru üzüm ve 2 tane devasa latte içtim. Sabah 8de yatarak düzene soktuğum uyku düzenimi mahvettim vs vs. Biraz önce kalkınca koşarak kilo bildirimi yapmak için tartıya gittim. Ve sonuç Allah'tan büyük hüsran olmadı. Ancak bir şey fark ettim ki; fotoğraf çekmek için elimde ipad ile tartı üstüne çıkıyorum ve ipad tam 650 gr. mış yani bu geçtiğimiz hafta verdiğim kilo bildirimini de öldürüyor ve benim kilo çizelgem aşağıdaki gibi oluyor;

BAŞLANGIÇ 73.7 KİLO
25 ŞUBAT 2013 - 1. HAFTA SONUNDA; 73.0

Yani bir haftada 700 gram vermişim. Kaçamaklarım öyle çok değildi ama ben en azından ilk haftalar daha çok kilo verirdim diye tahmin etmiştim. Buna da şükür diyor herkese hörmetlerimi sunuyorum :)

mavinur06 · 25 Şubat 2013

merhaba, geçen hafta 78,9kg bu hafta 77 giden 1.9 kg geriye kalan kilo 10 kilocuk:)

LEYSAL · 25 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
Merhaba,

Öncelikle Allah analı babalı sağlıklı bir şekilde büyütmeyi nasip etsin bebeğinizi :)) ( Darısı benim ve tüm isteyenlerin başına diyelim her zamanki gibi )

Ben anladım ki zayıflamak sabır işi. Çok kısa sürede hemen zayıflayayım demenin hiç faydası yok. Hele ki yemeyeyim içmeyeyim nasıl olsa veririm, ya da yiyip içmeye devam ediyim ama kilo verdirdiği söylenen haplardan içeyim zayıflarım falan gibi çok yanlış yöntemlere kapılmak kesinlikle zararlı ve tehlikeli !!!

Ama planlı gitmek ve çok zorunlu olmadıkça plandan şaşmamak lazım galiba. Ben çok inatçı bir insanım ve bu inadımın her zaman olmasa da bazen faydasını görüyorum
Bir de buradaki arkadaşların tecrübelerinden ve tavsiyelerinden faydalanıyorum, yoksa tek başına yapılacak iş değil pes etmek çok kolay...
Siz bebeğinizi emziriyorsanız diyet yapmanız biraz zor, hele ki hamilelik kilolarını vermenin kolay olmadığını söylüyor arkadaşlar da...
Ama yine de süt için gerekli olanların dışında yediklerinizi sınırlayabilirseniz verirsiniz diye düşünüyorum
Ben yediklerimi yazmaya çalışırım , size de kalori sayımı yapmanızı tavsiye ederim, ben de bu tavsiye sayesinde bu kadar verebildiğimi düşünüyorum çünkü

Hepimize kolay gelsin...

teşekkür ederim.
ben artık bebegimi emzirmiyorum onun için sıkı bir diyete girebilirim.ama biraz iradesiz davranıyor oluşum ,kendime karşı özğüvenimi kaybetmeme neden oluyor(diyet konusunda sadece :1:

) 3 tane sorum olacak:

1) sabah 3 tane zeytin,1 tost,1 küçük yumurta haşlama,1bardak süt (nasıl çok mu yedim?)
2)kalorilerini nereden öğreneceğim?
3)yazınızın altında killo tablosu çıkıyor onu nasıl yaptınız bende yapmak istiyorum:44:

xc9 · 25 Şubat 2013

LEYSAL .!.:
teşekkür ederim.
ben artık bebegimi emzirmiyorum onun için sıkı bir diyete girebilirim.ama biraz iradesiz davranıyor oluşum ,kendime karşı özğüvenimi kaybetmeme neden oluyor(diyet konusunda sadece) 3 tane sorum olacak:

1) sabah 3 tane zeytin,1 tost,1 küçük yumurta haşlama,1bardak süt (nasıl çok mu yedim?)
2)kalorilerini nereden öğreneceğim?
3)yazınızın altında killo tablosu çıkıyor onu nasıl yaptınız bende yapmak istiyorum:44:

merhaba canım henüz çok yeni bir anne olduğun için öncelikle seni tebrik ederim.

ben sana yardımcı olayım. kalorisepeti.com diye bir site var. oraya üye olarak işe başlayabilirsin. sitenin kullanımını 2 hafta kadar önce yazmıştım site içi arama yaparak bulabilirsin. günlük senn için belirtilen limite göre kalori sayımı yapıyorsun.

eğer emziriyor olsaydın kahvaltın için uygun diyebilirdim zira ben de o süreçlerden geçtim. ama artık emzirmediğine göre bence tost yerine 1 dilim ekmek yesen daha iyi olurdu. yağsız 1 toost ve süt kahvaltı için yeterli oluyor. ben kahvaltıdaki kalorimimde 250 yi geçmemeye çalışıyorum çünkü öğlen ve akşam yenenler daha kalorili olabiliyor. doymuyorsan maydanoz, tere, roka gibi yeşilliklerle karnını şişirmen de mümkün. :34:

ama dediğim gibi dengeli bir diyetle kalori sayımını beraber yaparsan kısa sürede kurtulursun kilolardan.

kilo tablosunu da ylnzeskici arkadaşımız 3-4 gün önce ayrıntıl olarak yazmıştı. oradan faydalanabilirsin
aramıza hoşgeldin :16:

atasehir · 25 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
Teşekkür ederiiim
İnadımı kırıyorum galiba sonunda inşallah yani :)))

ben hep zayıftım vücudumu yenı tanıyorum kılo verdım mı kolay almıyormusum megersem ama veremıyorum cok ınatcı bı yapım var veremıyorum :5:

xc9 · 25 Şubat 2013

kedilikadin .!.:
Maşallah, harikasınız yahu!

Bana gelirsek, ben de dün zıvanadan çıkanlardanım. Evde pişince dayanamadım ve öğle ve akşam öğünlerimi yemeyip tam beş tane dolma yedim. Üstüne üstlük Oscar ödüllerini izleme bahanesiyle 2 avuç kuru üzüm ve 2 tane devasa latte içtim. Sabah 8de yatarak düzene soktuğum uyku düzenimi mahvettim vs vs. Biraz önce kalkınca koşarak kilo bildirimi yapmak için tartıya gittim. Ve sonuç Allah'tan büyük hüsran olmadı. Ancak bir şey fark ettim ki; fotoğraf çekmek için elimde ipad ile tartı üstüne çıkıyorum ve ipad tam 650 gr. mış yani bu geçtiğimiz hafta verdiğim kilo bildirimini de öldürüyor ve benim kilo çizelgem aşağıdaki gibi oluyor;

BAŞLANGIÇ 73.7 KİLO
25 ŞUBAT 2013 - 1. HAFTA SONUNDA; 73.0

Yani bir haftada 700 gram vermişim. Kaçamaklarım öyle çok değildi ama ben en azından ilk haftalar daha çok kilo verirdim diye tahmin etmiştim. Buna da şükür diyor herkese hörmetlerimi sunuyorum :)

kutlarım

bugün o kadar çok kilo bildirimi var ki dayanamayıp tartıya çıkacağım :50:

derkeeeen

hayır dedim kendime :19:

çok merak edyorum ama kararlıyım 1 ay bitmeden tartılmayacağım :19:

xc9 · 25 Şubat 2013

gunay1983 .!.:
ben hep zayıftım vücudumu yenı tanıyorum kılo verdım mı kolay almıyormusum megersem ama veremıyorum cok ınatcı bı yapım var veremıyorum

alırken inat eden verirken de inat etsin müsadenle :42:

bizimki alırken kepçeyle verirken kaşıkla baksana 20 gün oldu korkumdan tartılamıyorum bile :18: işe yaramaz bi rakam çıkacak diye

new_gril · 25 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
Herkese günaydın,

14.01.2013 başlangıç 80,00
21.01.2013 1. hafta 78,9
28.01.2013 2. hafta 77,2
04.02.2013 3. hafta 76,9
11.02.2013 4. hafta 75,8
18.02.2013 5. hafta 74,3
25.02.2013 6. hafta 72,3

1,5 ayda toplam verdiğim kilo 7,7
Diyete devam...
Yeni bir diyet kitabı yazmaya başlamama az kaldı

resmen sana wwwuuuuu diyesim var bravo :) umarm bizde senin gibi mutlu mesut paylaşırız kilolarımızı :)

seva_10 · 25 Şubat 2013

seva kilo 73.900-71- 69-600-68.200-68.300-67.00-67.900-68.400-67.400-68.400-67.600-66.800.66.500-66.200-65.300-64.300-65.9
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4-74, 7-72.2-70.8-71.2
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00-81.700-81.300
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ylnzeskici (14.01.2013) kilo 80-78,9--77,2-76,9-75,8 -74,3-72,3+
mavinur06 1(4.01.2013)kilo 78,8-78--77 -79.4-78.9-77 +
InciRecelii kilo 62,5-- 61,8- 61.1-60,8+
tekinberrin kilo 82 .6-79.900-78.8- 77.6-76.8-76.2+
denizx66 -kilo 64.00--62.00-61.600-61,300
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
parissima kilo 86
kedilikadin kilo-74,4-73.700-73.0[/B]

LEYSAL · 25 Şubat 2013

xc9 .!.:
merhaba canım henüz çok yeni bir anne olduğun için öncelikle seni tebrik ederim.

ben sana yardımcı olayım. kalorisepeti.com diye bir site var. oraya üye olarak işe başlayabilirsin. sitenin kullanımını 2 hafta kadar önce yazmıştım site içi arama yaparak bulabilirsin. günlük senn için belirtilen limite göre kalori sayımı yapıyorsun.

eğer emziriyor olsaydın kahvaltın için uygun diyebilirdim zira ben de o süreçlerden geçtim. ama artık emzirmediğine göre bence tost yerine 1 dilim ekmek yesen daha iyi olurdu. yağsız 1 toost ve süt kahvaltı için yeterli oluyor. ben kahvaltıdaki kalorimimde 250 yi geçmemeye çalışıyorum çünkü öğlen ve akşam yenenler daha kalorili olabiliyor. doymuyorsan maydanoz, tere, roka gibi yeşilliklerle karnını şişirmen de mümkün. ama dediğim gibi dengeli bir diyetle kalori sayımını beraber yaparsan kısa sürede kurtulursun kilolardan.

kilo tablosunu da ylnzeskici arkadaşımız 3-4 gün önce ayrıntıl olarak yazmıştı. oradan faydalanabilirsin
aramıza hoşgeldin

öncelikle çok teşekkkür ederim.bu kaloricetveli süper bir site :1:

gerçi dediğin gibi ben kahvaltıyı abartmışım.333 kalori almışım.hamburger ekmegi çok kaloriliymiş :17:

neyse bu siteyi öğrendiğim için daha dikkatli yerim inşallah.ben ankarada oturuyorum.marketten sebzeleri aldığımız için her zaman yeşil roka ,tere vs ne yazık ki bulamıyorum ama buldukça alıyorum.

seva_10 · 25 Şubat 2013

seva kilo 73.900-71- 69-600-68.200-68.300-67.00-67.900-68.400-67.400-68.400-67.600-66.800.66.500-66.200-65.300-64.300-65.9
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4-74, 7-72.2-70.8-71.2
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00-81.700-81.300
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ylnzeskici (14.01.2013) kilo 80-78,9--77,2-76,9-75,8 -74,3-72,3+
mavinur06 1(4.01.2013)kilo 78,8-78--77 -79.4-78.9-77 +
InciRecelii kilo 62,5-- 61,8- 61.1-60,8+
tekinberrin kilo 82 .6-79.900-78.8- 77.6-76.8-76.2+
denizx66 -kilo 64.00--62.00-61.600-61,300
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
parissima kilo 86
kedilikadin kilo-74,4-73.700-73.0[/B]

atasehir · 25 Şubat 2013

xc9 .!.:
alırken inat eden verirken de inat etsin müsadenle

bizimki alırken kepçeyle verirken kaşıkla baksana 20 gün oldu korkumdan tartılamıyorum bile :18: işe yaramaz bi rakam çıkacak diye

evet haklısın ama 24 kılo alınca hamılelıkle sınır oldummmmmm :41:

LEYSAL · 25 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
Ben dilimin döndüğünce anlatmaya çalışayım ;

1. www.tickerfactory.com sitesine giriyorsun.

2. Sayfanın ortalarında sağ tarafta Weight Loss/Fitness diye bir başlık , başlığın altında da Weight Loss var. Onu tıklıyorsun.

3. Açılan sayfada Select your ticker ruler diye bir başlık ve altında değişik seçenekler var , 18 sayfada bir sürü seçenek, beğendiğinin sol başındaki kutucuğu işaretlerip sayfanın en altındaki Next ' e tıklıyorsun.

4. Açılan sayfada Select your ticker slider diye bir başlık ve altında yine bir sürü seçenek var, 11 sayfadan beğendiğinin kutucuğunu işaretleyip yine sayfanın en altındaki Next e tıklıyorsun.

5.1. Açılan sayfada Choose a Password/Pin alanı var, oradaki kutuya bir şifre yazıyorsun. (* önemli = daha sonra kilo değişimlerinde sana lazım olacak )

5.2. Privacy : Public Data seçip,

5.3. Track : Weight seçip,

5.4. Weight Measurements başlığı altındaki Weight Units Kilograms olarak değiştiriyorsun.
- Your target weight : hedeflediğin kiloyu yazıyorsun,
- Your starting weight: başlangıç kilonu yazıyorsun,
- Your current weight: şu anki kilonu yazıyorsun, ( yeni başlıyorsan üsttekiyle aynı kiloyu yazıyorsun
- Weight Date: Günün tarihini ay/gün/yıl düzeninde yazıyorsun ( yani mesela 02/23/2013 )

6. Body Mass Index (BMI) - Optional başlığının altındaki
- Height Units: Metric/S.l. seçiyorsun
- Your Height: Boyunu yazıyorsun, ( ilk kutucuğa 1, ikincisine kaç santimse- mesela ben 1,70 im, ilk kutuya 1 , ikinci kutuya 70 yazıyorum ), Next'e tıklıyorsun

7. Açılan sayfada IMPORTANT: To update your ticker, click on it or bookmark this web address yazan yerin altındaki Weight Loss - Diet Ticker adresi sık kullanılanlarına ekliyorsun, (* önemli = daha sonra kilo değişimlerinde sana lazım olacak )

8. Sayfanın altlarında
Cut and paste code for most boards and web pages: başlığının altında bbCode alanıvar. Orada http://tickers.TickerFactory.com/..............png adresini copy yapıyorsun.

9. KK ' ya geri dönüp sol üst taraftaki kullanıcı kontrol paneline giriyorsun.

10. Sol altta Ayarlarım , Profilim kısmında Profili Düzenle ' ye tıklıyorsun.

11. sayfanın ortalarında Kişisel Bilgiler başlığı altındaki Çizelge alanına copy paste yaparak demin ticker factory sitesinden kopyaladığın adresi yapıştırıyorsun, sayfanın en altında sağda değişiklikleri kaydet diyerek işlemi sonuçlandırıyorsun.

12.1. Kilonda değişiklik olduğunda ( ) , sık kullanılanlara eklediğin adresi tıklayıp oluşturmuş olduğun çizelgeyi çağırıyorsun,

12.2. Şifreni girerek , Track alanında Weight change seçip,

12.3. Ulaştığın kiloyu Current Weight alanına yazıyorsun,next e tıklıyorsun,

12.4. Açılan sayfada yine sonu ....png diye biten adresi copyalayıp, KK'daki çizelge alanına yapıştırıyorsun.
Dilerim bunu sık sık tekrarlamak zorunda kalırsın ( tabii current alanına yazacağın kilonun starting alanına yazdığından düşük olması şartıyla

gerçekten her ayrıntıyı eksiksiz anlatmışsın.her adımı dediğin gibi yaptım en son çizelgeyede yapıştırdım ama şu yazı çıkıyor:

Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun. diyor

ylnzeskici · 25 Şubat 2013

new_gril .!.:
resmen sana wwwuuuuu diyesim var bravo :) umarm bizde senin gibi mutlu mesut paylaşırız kilolarımızı :)

teşekkür ederim canım :) İnşallah diyorum hep birlikte ...

ylnzeskici · 25 Şubat 2013

LEYSAL .!.:
gerçekten her ayrıntıyı eksiksiz anlatmışsın.her adımı dediğin gibi yaptım en son çizelgeyede yapıştırdım ama şu yazı çıkıyor:

Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun. diyor

yapıştırdığın adresi gösterebilir misin rica etsem

seva_10 · 25 Şubat 2013

LEYSAL .!.:
gerçekten her ayrıntıyı eksiksiz anlatmışsın.her adımı dediğin gibi yaptım en son çizelgeyede yapıştırdım ama şu yazı çıkıyor:

Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun. diyor

canım bendede aynı sorun çıkıyordu sen ne yapacaksln biıiyormusun :49:

sonuncu penceredekini kopyala Çizelge bölümüne yapıştır ve sonra kapat

LEYSAL · 25 Şubat 2013

seva_10 .!.:
canım bendede aynı sorun çıkıyordu sen ne yapacaksln biıiyormusunsonuncu penceredekini kopyala Çizelge bölümüne yapıştır ve sonra kapat

Direct Image URL:

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrkxPjR/weight.png

ben bunu yapıştırıyorum.diğerlerinide denedim olmadı acaba hamilelik cetveli oluşturmuştum önceden ondan mı olmuyor:44:bebegin doğum tarihinide silemiyorum .belki onla alakası yoktur bilmiyorum o çizelgenin bi altındaki kutucukta çünkü(hamilelik takvimi)yazılarımın altında hamilelik takvimi yazıyor çünkü

ylnzeskici · 25 Şubat 2013

LEYSAL .!.:
Direct Image URL:

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrkxPjR/weight.png

ben bunu yapıştırıyorum.diğerlerinide denedim olmadı acaba hamilelik cetveli oluşturmuştum önceden ondan mı olmuyor:44:bebegin doğum tarihinide silemiyorum .belki onla alakası yoktur bilmiyorum o çizelgenin bi altındaki kutucukta çünkü(hamilelik takvimi)yazılarımın altında hamilelik takvimi yazıyor çünkü

Birden fazla çizelgeye izin vermiyor olabilir canım

new_gril · 25 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
teşekkür ederim canım :) İnşallah diyorum hep birlikte ...

off inş. cnm yaa ben henüz tartıya çkmadm korkuyorum hüsrana uğrarım die şöyle 1 hafta falan geçsin öyle çıkcam :)

ylnzeskici · 26 Şubat 2013

Kızlar selam

Bu akşam arkadaşımın evine akşam yemeğine gittim. Diyeti bozmamak için çok yememeye çalıştım ama gene de biraz fazla kaçtı. Günlük hedef kalorimden 130 kalori fazla almışım. Amaa nasıl oldu bir sorun :52:

Öğlen 73 dk yürüyüş yaptım 313 kaloriyi bi yaktım , saat 4 e doğru bi daha geçtim koşu bandının başına 90 dk daha yürüyüp bi 388 kalori daha yaktım ( peşin peşin yaktım yani başıma geleceği tahmin ettiğim için )

Sonra yemekte ; 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tane zeytinyağlı biber dolma, yarım tabak tavuk iskender, 2 kaşık közlenmiş patlıcan salatası, 2 kaşık piyaz ( keşke yemeseydim çok kaloriliymiş :25:

) , 2 kaşık közlenmiş kırmızı biber salatası , yarım kase yoğurt , 1 tabak salata yedim :43:

Kalktığımızda çatlayacaktım neredeyse ortamdan

( Üstüne soda, sade türk kahvesi, 3 fincan da şekersiz çay içtim , bunların hepsi yaklaşık 834 kalori falan yuhhh
Ama önceden yaktıklarımı düşünce bugün için toplam 336 kalori de kalmış oldum, neyse buna da şükür :1:

Diyet bitene kadar yemek daveti kabul etmiycem ben yaa zor oluyo böyle

(

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

ikinci hedef 60

Guru

ikinci hedef 60

ikinci hedef 60

carpe diem

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Popüler Üye

Popüler Üye

Bana Karçiçeği derler :))

carpe diem

Bana Karçiçeği derler :))

Benzer Konular