Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

LEYSAL · 8 Mart 2013

gunay1983 .!.:
nerelerdesiniz ben pilatesimide yaptım selülitsavar 1. gunu yaptım boylelıkle 21 gun her gun pılates yapcam sonra super karın 21 gun yapcam sonra haftada 3pilatese devam umarım sonuc guzel olur ben uyuyorum mıgdem kazınıyor ıyı geceler bılıyorum erken ama benım oglumla gece nobetlerım var

kolay gelsin valla:)çok zor plates ya ben platese gidiyordum bugün üstünden 3 gün geçti hala kendime gelemedim.dün agrı kesici ile uyuyabildim.özellikle boynum çok agrıdı.gülerken karnım filan agrıyo.kollarımı kaldırırken canım çok yanıyordu.sanırım bende hiç bir esneklik yok.bende onun için dün plates yerine fitness a girdim.fazla bir şey yapamadım agrıyor her yerim diye 20 dk yürüyüş 20 dk uzay yürüyüşü.ama spora ara vermek istemedim.

atasehir · 8 Mart 2013

LEYSAL .!.:
kolay gelsin valla:)çok zor plates ya ben platese gidiyordum bugün üstünden 3 gün geçti hala kendime gelemedim.dün agrı kesici ile uyuyabildim.özellikle boynum çok agrıdı.gülerken karnım filan agrıyo.kollarımı kaldırırken canım çok yanıyordu.sanırım bende hiç bir esneklik yok.bende onun için dün plates yerine fitness a girdim.fazla bir şey yapamadım agrıyor her yerim diye 20 dk yürüyüş 20 dk uzay yürüyüşü.ama spora ara vermek istemedim.

boynuna yuk bındırıyorsundur oyuzden agrıyordur 1,5 yıldır keyıfle yapıyorum kas agrıları normal gecıcek ama

LEYSAL · 8 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Anca canım 76 dk yürüyüş yaptım, duş yaptım , yeğenim benden kıskandı bir de onu yıkadım, yemek yedim, sigara içtim geldim...
Senin opluşu gönder bana ben nasıl olsa her gece 3.30- 4 e kadar icapçıyım :111:

benim kızıda alır mısın :9:

LEYSAL · 8 Mart 2013

[lıst=1]
[/lıst]

ylnzeskici .!.:
aminn canım sağol Allah tüm isteyenlere hayırlısıyla nasip etsin, olanlarında evlatlarını ana babalarına bağışlasın

aminnn inşallah

ylnzeskici · 8 Mart 2013

LEYSAL .!.:
benim kızıda alır mısın

Alırım ama gece 4 de geri veririm ona göre , çünkü sabah 8.30 da geri kalkıyorum :52:

Allah hepinize güç kuvvet versin ne diyim annelik zor zanaat :16:

LEYSAL · 8 Mart 2013

gunay1983 .!.:
boynuna yuk bındırıyorsundur oyuzden agrıyordur 1,5 yıldır keyıfle yapıyorum kas agrıları normal gecıcek ama

yerde yatar pozisyonda 2 bacagın havada ,başında ayaklarına doğru biraz kalkık kollarınla hava basar gibi bir hareket varya o canıma okudu.hoş benim bacaklarım 90 derece havaya kalkmıyor.nette 45 derece ama bizim hoca 90 derece yaptırıyor.çok zorlanıyorum ya.aslında esneklik kazanırım diye çok istiyorum.eşimde platesi bırakma alışırsın diyor ama gerçekten her yerim agrıyor.agrı kesici içecek kadar boynum agrıdı.şimdide içsem mi diye düşünüyorum.romatizmamda var onunla ilgili bir çok hap alıyorum gerekmedikçe agrı kesicide almayayım diyorum ama gerçekten çok gerekti :5:

xc9 · 8 Mart 2013

LEYSAL .!.:
yerde yatar pozisyonda 2 bacagın havada ,başında ayaklarına doğru biraz kalkık kollarınla hava basar gibi bir hareket varya o canıma okudu.hoş benim bacaklarım 90 derece havaya kalkmıyor.nette 45 derece ama bizim hoca 90 derece yaptırıyor.çok zorlanıyorum ya.aslında esneklik kazanırım diye çok istiyorum.eşimde platesi bırakma alışırsın diyor ama gerçekten her yerim agrıyor.agrı kesici içecek kadar boynum agrıdı.şimdide içsem mi diye düşünüyorum.romatizmamda var onunla ilgili bir çok hap alıyorum gerekmedikçe agrı kesicide almayayım diyorum ama gerçekten çok gerekti

sen hundred ı diyorsun 100 nefes yani. o beter bişey 5 nefes alıp 5 nefes veriyorsun bunu 10 tur yapıyorsun 10*10 100 HUNDRED 45 derecede ya da yere yatay pozisyonda yapmak neredeyse imkansız 90 derece daha kolay 2-3 yapmaya alışırsın

LEYSAL · 8 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Alırım ama gece 4 de geri veririm ona göre , çünkü sabah 8.30 da geri kalkıyorum
Allah hepinize güç kuvvet versin ne diyim annelik zor zanaat

canım 4 e kadarda razıyım :9:

ama garanti 1 saat sonra kapımı çalarsın alın şunu diye :9:

maşallah çok tatlı ama gerçekten bazen cinnet geçirtiyor.gece çok çok çok huzursuz .gözü kapalı ıh ıh diyip poposunu kaldırıyor.doktoru huyu diyor.sanırım bizimkinin huyu bozuk :1:

LEYSAL · 8 Mart 2013

xc9 .!.:
sen hundred ı diyorsun 100 nefes yani. o beter bişey 5 nefes alıp 5 nefes veriyorsun bunu 10 tur yapıyorsun 10*10 100 HUNDRED 45 derecede ya da yere yatay pozisyonda yapmak neredeyse imkansız 90 derece daha kolay 2-3 yapmaya alışırsın

evet evet onu diyorum ben.ya beni platesten soguttu :47:

nasıl bir harekettir o..alışırmıyım cidden ya bırakmayayım mı :25:

haftaya tekrar gideyim bakalım platese.başıma gelenleri paylaşırım yine :21:

atasehir · 8 Mart 2013

LEYSAL .!.:
yerde yatar pozisyonda 2 bacagın havada ,başında ayaklarına doğru biraz kalkık kollarınla hava basar gibi bir hareket varya o canıma okudu.hoş benim bacaklarım 90 derece havaya kalkmıyor.nette 45 derece ama bizim hoca 90 derece yaptırıyor.çok zorlanıyorum ya.aslında esneklik kazanırım diye çok istiyorum.eşimde platesi bırakma alışırsın diyor ama gerçekten her yerim agrıyor.agrı kesici içecek kadar boynum agrıdı.şimdide içsem mi diye düşünüyorum.romatizmamda var onunla ilgili bir çok hap alıyorum gerekmedikçe agrı kesicide almayayım diyorum ama gerçekten çok gerekti

sık dısını alıscak vucudunu hıc agrı sızı olmadan pılatesını yapcaksın zamanla

atasehir · 8 Mart 2013

xc9 .!.:
sen hundred ı diyorsun 100 nefes yani. o beter bişey 5 nefes alıp 5 nefes veriyorsun bunu 10 tur yapıyorsun 10*10 100 HUNDRED 45 derecede ya da yere yatay pozisyonda yapmak neredeyse imkansız 90 derece daha kolay 2-3 yapmaya alışırsın

hundredi cok se vıyorum ben ıyı calıstırıyor

ylnzeskici · 8 Mart 2013

LEYSAL .!.:
canım 4 e kadarda razıyımama garanti 1 saat sonra kapımı çalarsın alın şunu diyemaşallah çok tatlı ama gerçekten bazen cinnet geçirtiyor.gece çok çok çok huzursuz .gözü kapalı ıh ıh diyip poposunu kaldırıyor.doktoru huyu diyor.sanırım bizimkinin huyu bozuk

neden o kadar huzursuz oluyor acaba :44:
dertlerini de anlatamıyorlar ki çare bulasın di mi

((
Allah yardımcın olsun, inşallah birazcık daha büyüyünce düzene girer...
Şimdi böyle diyince aklıma geldi. Benim müstakbel kayınvalide anlatıyor, ona da annesi öğretmiş . Kayınvalide benimkini doğurmuş eve gelmişler, 7 gün boyunca gece saat 12-1 den sonra kesinlikle emzirmemiş, koymuş bebek odasında yatağa... Benim garibim sabahlara kadar ağlamış ( tabi kayınvalide arada gidip kontrol etmiş durmuş ), 7. günden sonra 12-1 emzirip yatırıyormuş sabah 5 e 6 ya kadar mışıl mışıl uyuyormuş
Tabii içerde yeni doğmuş bebek viyak viyak ağlarken gidip emzirmemek zor olsa gerek ama anneannenin doktoru
" siz gece kalkıp kalkıp yemek yiyor musunuz ki çocuğu sabaha kadar emziresiniz" demiş ve böyle yapmasını tavsiye etmiş. O kızına yapmış, kızı da benimkine. Oymuş diyor kayınvalide, bir daha gece hiç sorun yaşamamışlar...
Ben de deniycem bebek sahibi olmak kısmet olursa ama, bilmiyorum dayanabilir miyim 7 gün :1:

LEYSAL · 8 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
neden o kadar huzursuz oluyor acaba :44:
dertlerini de anlatamıyorlar ki çare bulasın di mi ((
Allah yardımcın olsun, inşallah birazcık daha büyüyünce düzene girer...
Şimdi böyle diyince aklıma geldi. Benim müstakbel kayınvalide anlatıyor, ona da annesi öğretmiş . Kayınvalide benimkini doğurmuş eve gelmişler, 7 gün boyunca gece saat 12-1 den sonra kesinlikle emzirmemiş, koymuş bebek odasında yatağa... Benim garibim sabahlara kadar ağlamış ( tabi kayınvalide arada gidip kontrol etmiş durmuş ), 7. günden sonra 12-1 emzirip yatırıyormuş sabah 5 e 6 ya kadar mışıl mışıl uyuyormuş
Tabii içerde yeni doğmuş bebek viyak viyak ağlarken gidip emzirmemek zor olsa gerek ama anneannenin doktoru
" siz gece kalkıp kalkıp yemek yiyor musunuz ki çocuğu sabaha kadar emziresiniz" demiş ve böyle yapmasını tavsiye etmiş. O kızına yapmış, kızı da benimkine. Oymuş diyor kayınvalide, bir daha gece hiç sorun yaşamamışlar...
Ben de deniycem bebek sahibi olmak kısmet olursa ama, bilmiyorum dayanabilir miyim 7 gün

canım ben gece beslemeye alıştırdığım için birazda böyle oluyor.birde bizimki emzikle uyuyor.agzından emzik düşsün aglıyo.agzına o emziği bi 5-6 kere veriyorum gece.birde 2 kere besliyorum.aslında 21:00 24:00 03:00 06:00 bu böyle gidiyo.12 den sonrayı hesaplarsam 2 kez.çogunlukla 12 ye kadar oturuyordum ama bu diyet ayagına oturamazda oldum.oturdukça acıkıyorum:)

ya ne olcak halim bilmem.reglden midir .benim vücut mu kilo vermiyor anlamadım ama 65 e takıldım kaldım.daha az beslenemem.hiç halim kalmaz artık.zombi gibiyim evde.her şey bana bakıyor.ütü yemek bulaşık(zaten hiç bitmiyo)kızımın çorbası yogurdu vs derken hanımada her şey ayrı yapılıyor.çamaşırda çok çıkıyo.temizlik filan derken birde gece nöbetimiz.gerçekten çok yoruluyorum.biraz büyüse bu kadar olmaz belki de.şu an emeklediği için karıştırıyoruz her yeri:)

atasehir · 8 Mart 2013

merhabalar diyetin 2.gununude devırdım 1.haftası hemen bıtse :26: ve selülit savar 2. gunumude yaptım :52:

sızler neler yapıyorsunuz

ylnzeskici · 8 Mart 2013

LEYSAL .!.:
canım ben gece beslemeye alıştırdığım için birazda böyle oluyor.birde bizimki emzikle uyuyor.agzından emzik düşsün aglıyo.agzına o emziği bi 5-6 kere veriyorum gece.birde 2 kere besliyorum.aslında 21:00 24:00 03:00 06:00 bu böyle gidiyo.12 den sonrayı hesaplarsam 2 kez.çogunlukla 12 ye kadar oturuyordum ama bu diyet ayagına oturamazda oldum.oturdukça acıkıyorum:)

ya ne olcak halim bilmem.reglden midir .benim vücut mu kilo vermiyor anlamadım ama 65 e takıldım kaldım.daha az beslenemem.hiç halim kalmaz artık.zombi gibiyim evde.her şey bana bakıyor.ütü yemek bulaşık(zaten hiç bitmiyo)kızımın çorbası yogurdu vs derken hanımada her şey ayrı yapılıyor.çamaşırda çok çıkıyo.temizlik filan derken birde gece nöbetimiz.gerçekten çok yoruluyorum.biraz büyüse bu kadar olmaz belki de.şu an emeklediği için karıştırıyoruz her yeri:)

Zor canım gerçekten Allah yardımcın olsun. İnşallah biraz büyüyünce , en azından emziği falan bırakırsa belki rahatlarsın ...

ylnzeskici · 8 Mart 2013

gunay1983 .!.:
merhabalar diyetin 2.gununude devırdım 1.haftası hemen bıtse :26: ve selülit savar 2. gunumude yaptım sızler neler yapıyorsunuz

Seni tebrik ediyorum :nazar:

Ben bugün biraz yorgun hissediyorum kendimi şahsen bizzat :17:

Sabah : 1 haşlanmış yumurta, 50 gr lor, 30 gr maydanoz, 1/4 domates,1 dilim kızarmış ekmek, 2 şekersiz çay
Ara : 3 kupa yeşil çay,
Öğlen 3 ızgara köfte, 1 tabak salata
Akşam 75 gr yoğurt , 4 tane antepfıstığı yedim.
öğlen 75 dk koşu bandında yürüyüş yaptım, akşam kendimi bir türlü toparlayamadığım için yapamadım bugün tek seferle kalmış oldu naapayım artık :14:

atasehir · 8 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Seni tebrik ediyorum
Ben bugün biraz yorgun hissediyorum kendimi şahsen bizzat
Sabah : 1 haşlanmış yumurta, 50 gr lor, 30 gr maydanoz, 1/4 domates,1 dilim kızarmış ekmek, 2 şekersiz çay
Ara : 3 kupa yeşil çay,
Öğlen 3 ızgara köfte, 1 tabak salata
Akşam 75 gr yoğurt , 4 tane antepfıstığı yedim.
öğlen 75 dk koşu bandında yürüyüş yaptım, akşam kendimi bir türlü toparlayamadığım için yapamadım bugün tek seferle kalmış oldu naapayım artık

bence supersın :52:

azmıne hayranım

xc9 · 9 Mart 2013

LEYSAL .!.:
evet evet onu diyorum ben.ya beni platesten soguttunasıl bir harekettir o..alışırmıyım cidden ya bırakmayayım mıhaftaya tekrar gideyim bakalım platese.başıma gelenleri paylaşırım yine

bırakma sakın pilates vücudu çok güzel şekillendiriyor sıkılaştırıyor daha dar ve uzun görünüyorsun

ylnzeskici · 9 Mart 2013

Selam kızlar , herkese günaydınn :3:

Bir haftayı daha devirdik çok şükür. Umarım güzel ve verimli bir hafta geçirmişsinizdir, pazartesi görücezz zaten :34:

Bense regl haftamı annemin "pekmez iç kızım" ısrarlarını hıhı diyip geçiştirerek ama içmeyerek :1:

en az zararla atlatma çabasındayım...

melkana · 9 Mart 2013

Güzel bir diyet kızlar bende başlayacağım, bakalım ne olacak...

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Bana Karçiçeği derler :))

Popüler Üye

ikinci hedef 60

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Bana Karçiçeği derler :))

Popüler Üye

Guru

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Guru

ikinci hedef 60

Bana Karçiçeği derler :))

Yeni Üye

Benzer Konular