Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Hoşgeldin canım
Ayağına sağlık
Afiyet olsun kaptanım
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım20 Aralık
Sabah 7.30
1 dilim ekmek
Az reçel peynir zeytn
Kıymalı yumurta saat 12.30
Ispanak graten
Çorba
1 küçük lokum
Akşam
Makarna
@PoldelyaHedef60kgolmak
Afiyet olsun canımSelam hanımlar
Dünkü menüm
Sabah
Bir simit
1 Yumurta
6 zeytin
1 kk peynir
Akşam
3 köfte
Yarım patates haşlama
Salata
2.5 litre su
Dün spor yapamadım
Bugünkü menüm
Sabah
3 Dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
5 6 tane zeytin
Ara
1 sütlü kahve şekersiz
Akşam
Pırasa yemeği 1 tabak
1 köfte
2 parça bitter çikolata çayın yanına
2.5 litre suEki Görüntüle 3179845
@Zipzip-
@Poldelya
Hedef60kgolmak
Hoşgeldin canımSoğuk hava
Ayağına sağlık
Afiyet olsun kaptanımÂklima geldi iki turşu biber yedim küçük
Burda da aşırı soğudu canım dikkat edelimSoğuk hava
Ayağına sağlık canımİyi geceler
19 Aralık Adım 7209
20 Aralık Adım 7279 @Poldelya
Eki Görüntüle 3179860
Eki Görüntüle 3179861
Afiyet olsun canım20 Aralık Menü(1.200 - 1.600 kalori aralığı devam)
11.50 sade türk kahvesi, 2 bulgur disk, 1 yerli muz, 1 çorba kaşığı ballı fıstık ezmesi
13.40 8 kaşık tb makarna, 1 dilim beyaz peynir, haşlanmış bamya, acı bıber karabiber
14.00 limonlu form çay
17.00 yağ yakıcı kahve, 50 gr sütlü çikolata, 20 gr yer fıstığı
18.10 limonlu duble yeşil çay
19.20 haşlama tavuk göğüs, 1/4 avokado, zeytinyağlı salata, tahinli yoğurt soslu 80 gr fırın falafel, 1 yumurta
22.20 yağ yakıcı kahve, 5 mini jöleli bisküvi
23.40 baharatlı limonlu ballı yeşil çay
2 lt su, 10.072 adım, 60 dk cardio + HIIT
@Zipzip-
Eki Görüntüle 3179862
iyi geceler kaptanımIyi geceler
Oh oh canım ne güzelİyiyim merlin dizisne başladim
Ah kalbimmm
Senden naber
iyi gecelerİyi geceler hanımlar
Hayırlısı be gülüm :)Makarnaçok severim. İnşallah az yedin beybim. Afiyet olsun
sağol balımAyağına sağlık canım
Afiyet olsun canım
afiyet olsunÂklima geldi iki turşu biber yedim küçük
canım tonbalığı konserve baklagil vs bulundurabilirsin evde, kolay oluyorHayırlısı be gülüm :)
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Hoşgeldin canım
Ayağına sağlık
Afiyet olsun kaptanım
Tonbaligi sevmiyorum canım ya, okuldan geç geldim ve kaç gündür evde yoktum . Tek pisirebilecegim yemek oydu.canım tonbalığı konserve baklagil vs bulundurabilirsin evde, kolay oluyorbazen insanpişirmek istemiyor bişey haklısın
Cerenciğim
makarnaya katmak açısından kuzumTonbaligi sevmiyorum canım ya, okuldan geç geldim ve kaç gündür evde yoktum . Tek pisirebilecegim yemek oydu.
Sağ olBayıldımgüle güle giy canım
Ben de san, sandım1.5 lt oldu 500 ml daha içicem
Oh yarasın
San var da daha kısa olsun diye yaptıydım
Sağ ol cordişÇok güzel bir hediye. güzel günlerde giy
Benim yaMinerva yı unuttun
Alt resimdekiler sen misin :) yakışmış canım güle güle giy
Sağ olçok güzel. güle güle giyin canım
Sağ ol aminÇok şirin, güle güle giy canım
Hayırlı yaşların olsun
Oo sağ ol fitpastelDoğum günün kutlu olsunçok yakışmış sevimli pijaman
Oo güzel aciklamissin. Menü de güzel.20 Aralık Menü(1.200 - 1.600 kalori aralığı devam)
11.50 sade türk kahvesi, 2 bulgur disk, 1 yerli muz, 1 çorba kaşığı ballı fıstık ezmesi
13.40 8 kaşık tb makarna, 1 dilim beyaz peynir, haşlanmış bamya, acı bıber karabiber
14.00 limonlu form çay
17.00 yağ yakıcı kahve, 50 gr sütlü çikolata, 20 gr yer fıstığı
18.10 limonlu duble yeşil çay
19.20 haşlama tavuk göğüs, 1/4 avokado, zeytinyağlı salata, tahinli yoğurt soslu 80 gr fırın falafel, 1 yumurta
22.20 yağ yakıcı kahve, 5 mini jöleli bisküvi
23.40 baharatlı limonlu ballı yeşil çay
2 lt su, 10.072 adım, 60 dk cardio + HIIT
@Zipzip-
Eki Görüntüle 3179862
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?