Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Hedef60kgolmak · 22 Aralık 2022

Zipzip- dünkü adım canım + 30 dk kardiyo

Kmsl Hnd · 22 Aralık 2022

fesang .!.:
Çok yoğun bir nöbet gününü geride bıraktım
Eve geldim yemek yaptım
Şimdi beyimi bekliyorum o kadar yoruldum ki

Kızzz söyle bakim bu hafta neler yedin

Hedef60kgolmak · 22 Aralık 2022

21 Aralık menü - yaklaşık 3.000 kalori

Sabah 2 yumurtalı kapyalı omlet, portakal, hindi füme

Ara yağ yakıcı kahve, lifalif bitter çikolu bar

Öğlen adana kebap,bulgur pilavı ,bamya yemeği cacık salata

Ara toz şekerli kahve, marzipan çikolata

Akşam 1 lavaş + 1 lavaşla etli falafelli yoğurt tahin soslu ketçaplı dürüm

Ara bisküvili puding, çikolata, kuruyemiş

1.5 lt su

Zipzip-
Kaptancım merak etme eksi gelicem yarın

aypare ackerman · 22 Aralık 2022

İyi akşamlar kızlar 22 Aralık menümü vermeye geldim
Sabah 11 20
1 avuç leblebi 1 adet muz 2tk fıstık ezmesi
Saat 15 00
1 ince dil mercimek ekmeği
Saat 18 15
200gr tavuk sote
150ml ayran
2 dil mercimek ekmeği 1 krru kayısı
2lt su

Zipzip-

Hedef60kgolmak

Cordelia

Diyettenvzgctm-olmuyo · 22 Aralık 2022

D U T .!.:

Bu ifade cuk oturdu kiz

Diyettenvzgctm-olmuyo · 22 Aralık 2022

Köf köf yapiyorum

Zipzip- · 22 Aralık 2022

Mehfam .!.:
Zipzip- Cordelia

Afiyet olsun canim

Zipzip- · 22 Aralık 2022

SebastianCheesecake .!.:
Geçmiş olsun kaptanım

Teşekkür ederim canim

aypare ackerman .!.:
İyi akşamlar kızlar
21 Aralık menü
Saat 11 00
İncecik 2 dilim ekmeğe 1 dilim kaşar ile tost
1 adet muz
Saat 15 30
1 kupa kahve
Saat 18 00
5 köfte, 4 kaşık makarna 1 büyük kase salata
2lt su
Zipzip- Hedef60kgolmak Cordelia

Afiyet olsun canim

Zipzip- · 22 Aralık 2022

gezegenfeza .!.:
Allah şifa versin kuzum

Teşekkür ederim gezegenim

belmayne .!.:
Geçmiş olsun kaptanım.

Teşekkür ederim canim

fesang .!.:
Geçmiş olsun canım zıpzıpım

Teşekkür ederim fesangim

Kmsl Hnd .!.:
İyi akşamlar kızlar

. Sabah uyanınca
Sütlü kahve

Kahvaltı 12.00
1 haşlanmış yumurta,,,, 1 dilim ekmek,,, 1 dilim kaşar peynir,,, domates,, salatalık

Ara
Türk kahvesi,,, 3 hurma,, 1 mandalina

Akşam 17.00
Tavuklu mantar,,, bol salata

Su 2 litre
Arada yeşilçay ve Kayısılı çay
. Zipzip- Cordelia

Afiyet olsun canim

gezegenfeza .!.:
Sahur
Aslında tam sahur da deyil, çocukların beslenmesini hazırlarken yedim

3 pirinç patlağı
3 %60 kakaolu çiko

İftar

Sürme peynir yatağında 1 köz patlıcan
1 dilim dönerli pizza
Bikaç dilim pomelo
Bikaç lastik şeker

1,5 lt su
2 kupa kahve
3 kupa çay

Yarın nasip olursa 36 saatlik açlık yapmak istiyorum
Bana katılan var mı

Zipzip-
Cordelia

Afiyet olsun gezegenim

D U T .!.:
Geçmiş olsun kaptanım

Teşekkür ederim canim

Zipzip- · 22 Aralık 2022

Poldelya .!.:
Çok geçmiş olsun canım

Teşekkür ederim kaptanım

Zipzip- · 22 Aralık 2022

fesang .!.:
21 Aralık 7676 adım

Zipzip- Cordelia Hedef60kgolmak

Ayağına saglik canim

Mthn83 .!.:
Bugünun menüsünden çok saçma
Sabah yok
Öğlen hastaneye gittim bebek emmiyormus kete yedim akşam lahmacun yedim
İçim dışım hamur oldu. Yarın iş yerinde kuru fasulye var
Zipzip- Cordelia Hedef60kgolmak
Dün adımları paylaşmamisim

Afiyet olsun canim

Willemijn- .!.:
Selam kizlar

92 gram çavdarli ekmek
Kapuska (yarin bitecek insaallah)
10 çay kasigi f.ezmesi
Peynirli poğaça (14 gram)
349 gram ananas
Knorr domates çorb (83 kalori)
Wasa 1 adet
Kasap sucuk kendi yağında tabi (1 tane kız )
Bildircin yumurtasi (1)
Mixmet bögurtlenli olmasi lazim ve visneli de yedim (20 ser gram)
Firinda salcali kofteyi unutmusum 40 gram

@HanimKelesimiGetir den ogrendigim kahve spora gitmeden ictim, ara ara duzenli ictigim zamanlar bile ise yaramadi ama olsun. Zaten ben de kür vb ise yarayan hic bi sey olmaz. Kesin enerjimden maalesef
1464 kalori
1.600 civari su
6.118 adım

Zipzip- Cordelia Hedef60kgolmak

Kalorilere ek simdi f.ezmeli wasa yemem gerek, kizim sürdürdü, 1 ısırık aldi. Dolaba da kaldirilmaz ki olabilir belki de neyse onu da yicem. Yalan olmasin. Öptüm

Eki Görüntüle 3180375

Afiyet olsun canim

belmayne .!.:
21 Aralık Çarşamba (Şeb-i Yelda'nız (kış gün dönümü) kutlu olsun :))

12.00
Sütlü kahve, bir dilim beyaz peynir, 5 siyah zeytin, bir dilim ayva, 1 çay kaşığı tahin pekmez.

19.00
Fırında sade kabak, sütlü kahve, avuç ayası kadar lavaş
yemekten sonra beyaz çay, yanında birkaç dilim ayva, biraz çekirdekli siyah kuru üzüm

su: 2 lt
Spor: 10.114 adım (fotoyu atacağım)

Zipzip- Cordelia

Afiyet olsun canim

Diyettenvzgctm-olmuyo · 22 Aralık 2022

Zipzip- .!.:
Evet minnos bir kedimiz daha oldu
2 gundur eve alismaya calisiyor ,diger kedi istemiyor zamanla alisacaklar

Dogum gunun kutlu olsun canim güle güle giy

Cok sag ol zipzipim

belmayne · 22 Aralık 2022

SebastianCheesecake .!.:
Canım çok tebrik ediyorum
Umarım çok kolay geçer atlatırsın kuzum
Hadi kolay gelsin

Teşekkür ederim Kuzucum. Amin inşallah

ifdiyetim .!.:
ADINIZ: Rabia
YAŞINIZ: 41
BOYUNUZ: 1.57
KİLONUZ: 76.8
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: Çalışmıyorum
ÇOCUK SAYISI: 3
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Çok yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlıklı kiloda olmak , giydiklerim yakissin, yaşlanmak istemiyorum , fit ve enerjik olmak istiyorum

Hoş geldin aramıza. Umarım sağlıkla ulaşırsın istediğin kiloya.

HanimKelesimiGetir .!.:
Kastan gitmemesi çok iyi,diğerleride zamanla daha da iyi olacak kısmetse.
Kolay gelsin sanada.

Teşekkür ederim. inşallah

Poldelya .!.:
belmayne geç buldum erken kaybettim seni aldılar benden Tebrikler kuzum

"Elbeett bir günn buluşacağğıızz" diyorum tekrardan kaptancığım

Bal0ncuk .!.:
saol dutum
beddua etmezdim ama eğer bu bedduaysa beddua olsun
yaşatıklarını kendi cocklarınada yaşatan cıksın

Kendileri yaşasın bence, anaların babaların günahını çocuklar çekmesin

Zipzip- · 22 Aralık 2022

erenmothers .!.:
21.12.2022
Adım
16845
Zipzip- Cordelia

Ayagina saglik canim

minerva1988 .!.:
21 Aralık carsamba
Saat 11
2 yumurta
Mantar @fesang tam 1 hafta yemedim
1 dilim ekmek
Peynir zeytin muşmula:)

Saat 14.00
Okulda kermes vardı
6-7 tane sarma

Saat 18.30
Çorba
2 tavuk baget
Pilavi senin için yemedim canım kaptanim ciğerim
Cordelia Hedef60kgolmak

Afiyet olsun canim
Aa niye pilav yemedin tavukla guzel giderdi

60kiloyum .!.:
21 Aralık 2022

sabah 09.20
2 adet peynirli karabuğday poğaçası, peynir, domates, salatalık, 1 tk petek bal

öğlen 12.15
2-3 yk bulgur, 1 kepçe çorba, 3-5 çatal tavuk, 2 yk yoğurt, 1 kayısı, 1 incir, 1 hurma, 10 çiğ kuruyemiş

ara 2 galeta

akşam 19.30
köfteli bezelyeli havuçlu yemek, 1 servis k. basmati pilavı, salata

ara 1 dilim şekersiz glutensiz kek

yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- Cordelia Hedef60kgolmak

Afiyet olsun canim

pastelfit .!.:
21 Aralık Çarşamba
Cordelia Zipzip-

Kahvaltı 09.10
1 h yumurta 1 salatalık
7 zeytin tuzsuz
3 d hindi füme
1 d çedar
1 d tahıl ruşeym ekmeği tereyağlı
1 tk pekmez

Ara 12.30
6-7 fındık
3 burçak

Öğle 15.00
2 d somon buğulama
1 wasa
1 muz
1 tk fıstık ezmesi

Ara 19.00
3 sarma

Su 1,5 lt

Adım
7.192

Afiyet olsun pastelfitim

Diyettenvzgctm-olmuyo · 22 Aralık 2022

Zipzip- .!.:
2 günlük gecmisi okuyup geliyorum

Emegine saglik

SebastianCheesecake .!.:
21 Aralık menü - yaklaşık 3.000 kalori

Sabah 2 yumurtalı kapyalı omlet, portakal, hindi füme

Ara yağ yakıcı kahve, lifalif bitter çikolu bar

Öğlen adana kebap,bulgur pilavı ,bamya yemeği cacık salata

Ara toz şekerli kahve, marzipan çikolata

Akşam 1 lavaş + 1 lavaşla etli falafelli yoğurt tahin soslu ketçaplı dürüm

Ara bisküvili puding, çikolata, kuruyemiş

1.5 lt su

Zipzip-
Kaptancım merak etme eksi gelicem yarın

Ay benim de gecen, yaklasik 3.000 olmustu. Benim de pudinglerim var, kac gundur dolapta. Cocuklar yemedi nesguikli Yarin yicem. Afiyet olsun dostum.

Zipzip- .!.:
Ayağına saglik canim

Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canim

Sag ol zipzipim

belmayne · 22 Aralık 2022

D U T .!.:
Nedense yemek yiyince midem bulanacakmış hissi var

Ben dört gün yapmıştım. Beşinci günün sabahında bir bardak tarhana çorbası içtim. Hayatımda içtiğim en güzel çorbaydı

Kmsl Hnd .!.:
Sabatqvada1 yumurta kaşarlı,,, domates,,, biber,,, 1 dilim ekmek,, yeşilçay

Ara
Dışardaydım sade Türk kahvesi,, 1 çatal tiramisu

Akşam
1 dilim ekmek,,, 2 şiş et,,, salata

Şimdi Kayısılı çay

Su 2 litre Zipzip- Cordelia

Afiyet olsun canım

fesang .!.:
Selamlar selamlar

Selam canım.

SebastianCheesecake .!.:
21 Aralık menü - yaklaşık 3.000 kalori

Sabah 2 yumurtalı kapyalı omlet, portakal, hindi füme

Ara yağ yakıcı kahve, lifalif bitter çikolu bar

Öğlen adana kebap,bulgur pilavı ,bamya yemeği cacık salata

Ara toz şekerli kahve, marzipan çikolata

Akşam 1 lavaş + 1 lavaşla etli falafelli yoğurt tahin soslu ketçaplı dürüm

Ara bisküvili puding, çikolata, kuruyemiş

1.5 lt su

Zipzip-
Kaptancım merak etme eksi gelicem yarın

Afiyet olsun canım

aypare ackerman .!.:
İyi akşamlar kızlar 22 Aralık menümü vermeye geldim
Sabah 11 20
1 avuç leblebi 1 adet muz 2tk fıstık ezmesi
Saat 15 00
1 ince dil mercimek ekmeği
Saat 18 15
200gr tavuk sote
150ml ayran
2 dil mercimek ekmeği 1 krru kayısı
2lt su
Zipzip-
Hedef60kgolmak
Cordelia

Afiyet olsun canım.

Zipzip- · 22 Aralık 2022

Poldelya .!.:
Menüm 21 Aralık
Sabah
2 yumurta
1 kk peynir
2 kaşık menemen
7 zeytin

Ara 1 küçük muz

Ara 50 gram kabuksuz fıstık

Akşam
Izgara pirzola
Buharda sebze
Az patates kızartması

Ara 1 porsiyon meyve

10 adet kuruyemiş

2, litre su
Zipzip- @DombiliKus

Afiyet olsun kaptanim

belmayne · 22 Aralık 2022

22 Aralık Perşembe

12.00
1 dilim peynir, 5 siyah 2 yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 köy elması, 1 tk tahin pekmez.

18.30
1 porsiyon sade döner, sade köz biber, birkaç acı biber turşusu, 1 avuç karışık kuruyemiş

Su: 2 lt
Spor: 6.000 i geçti. Foto paylaşırım.

Zipzip-

Cordelia

Zipzip- · 22 Aralık 2022

DombiliKus .!.:
21 aralık menüler;
Sabah 09.00
Sandviç

Öğlen 14.00
Ekmeksiz tavuk döner, salata

Akşam 18.00
Salata,
1 kase çorba,
1 dilim ekmek,
Yarım kase çiğ kuruyemiş.

Su:2,5 lt

Zipzip- Cordelia

Afiyet olsun canim

Willemijn- .!.:
Ay ya cok gecmis olsun..seni goremeyince son mesajina baktim Grip gibi misin?

Teşekkür ederim canim evet grip oldum dun hic halim yoktu bugun daha iyiyim

Amine Busra · 22 Aralık 2022

İyi akşamlar nasılsınız masterfit güzelleri

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

🏖️

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

🏖️

Always happy 💕✨️

69.10 güncel (BozaBen)

69.10 güncel (BozaBen)

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

69.10 güncel (BozaBen)

Popüler Üye

Nirvana

69.10 güncel (BozaBen)

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

🟤🟫🤎

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency