- 30 Kasım 2014
- 29.846
- 131.842
- 798
iyiyim Büşracım saol. regl sökülsün diye bekliyorum. deli etti beni. tatlı istiyor canım sürekli.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
22 Kasım menüsü
Sabah 11.00
Peynirli yumurta çok çok az ekmekle (yiyemedim doogru düzgün)
1 çk fıstık ezmesi
1 çk çikolata
Sıcak süt
12.30
1 dlm pasta(tam pasta da değil kek gibi bir şeydi)
Filtre kahve
16.00 çiğ köfte dürüm+ayran
Akşam 18.45
Patates püresi üzerine 5 küçük tavuk köftesi- ayran ,2_3kasik pilav
Sabah 11.00
Peynirli yumurta çok çok az ekmekle (yiyemedim doogru düzgün)
1 çk fıstık ezmesi
1 çk çikolata
Sıcak süt
12.30
1 dlm pasta(tam pasta da değil kek gibi bir şeydi)
Filtre kahve
16.00 çiğ köfte dürüm+ayran
Akşam 18.45
Patates püresi üzerine 5 küçük tavuk köftesi- ayran ,2_3kasik pilav
Evet ya o hafta çok zorluyor cidden. Bende gittimde rahatladim
- 30 Kasım 2014
- 29.846
- 131.842
- 798
o zaman derli topluyduk. daha çok motiveydik. birşeyler yapalım.
- 30 Kasım 2014
- 29.846
- 131.842
- 798
ucundan göründü gerisi gelmedi
- 5 Ekim 2020
- 14.363
- 39.103
- 548
- 36
Kızlar iyi akşamlar.
Nasılsınız?
gelicem gelicem dedim gelemedim. Ama bu sürede koşma meselesini oturtmaya çalıştım rutin düzenime
Bugün itibariyle de düzgün beslenmeye çöp gıdalardan uzaklaşmaya da söz verdim
Sabah tartıldım 62.7 kg ile başlıyorum.
Kahvaltı : 1 yumurta domates salatalık peynir bir dilim ekmek
Öğlen : mercimek çorbası karnıbahar salata
Ara : kuru kayısı
Akşam : kuzu haşlama salata
Bu arada 3. Haftam koşmaya başlayalı. Basit bir uygulama takip ediyorum. Haftada 3 gün günde 30 dk ayırarak 9 haftanın sonunda 5km koşacağım istikrarlı olursam. Hevesi olan varsa öneririm
Dün 3. Haftanın ilk koşusuydu. Ardından da yoga yaptım bayağı Pert oldum. Bugün dinleniyorum. Adım sayım da 6425.
Nasılsınız?
gelicem gelicem dedim gelemedim. Ama bu sürede koşma meselesini oturtmaya çalıştım rutin düzenime
Bugün itibariyle de düzgün beslenmeye çöp gıdalardan uzaklaşmaya da söz verdim
Sabah tartıldım 62.7 kg ile başlıyorum.
Kahvaltı : 1 yumurta domates salatalık peynir bir dilim ekmek
Öğlen : mercimek çorbası karnıbahar salata
Ara : kuru kayısı
Akşam : kuzu haşlama salata
Bu arada 3. Haftam koşmaya başlayalı. Basit bir uygulama takip ediyorum. Haftada 3 gün günde 30 dk ayırarak 9 haftanın sonunda 5km koşacağım istikrarlı olursam. Hevesi olan varsa öneririm
Dün 3. Haftanın ilk koşusuydu. Ardından da yoga yaptım bayağı Pert oldum. Bugün dinleniyorum. Adım sayım da 6425.Eklentiler
- 31 Temmuz 2020
- 20.410
- 60.295
- 548
Geldim ben de menü yazıcamÇoğu kişi yine kaybolduneden bu kadar zorlanıyoruz sanki bende dahil. Yemesek ölür müyüz, aslında yedikçe bedenimize zarar veriyoruz
Tekrardan hoşgeldin canımKızlar iyi akşamlar.
Nasılsınız?
gelicem gelicem dedim gelemedim. Ama bu sürede koşma meselesini oturtmaya çalıştım rutin düzenime
Bugün itibariyle de düzgün beslenmeye çöp gıdalardan uzaklaşmaya da söz verdim
Sabah tartıldım 62.7 kg ile başlıyorum.
Kahvaltı : 1 yumurta domates salatalık peynir bir dilim ekmek
Öğlen : mercimek çorbası karnıbahar salata
Ara : kuru kayısı
Akşam : kuzu haşlama salata
Bu arada 3. Haftam koşmaya başlayalı. Basit bir uygulama takip ediyorum. Haftada 3 gün günde 30 dk ayırarak 9 haftanın sonunda 5km koşacağım istikrarlı olursam. Hevesi olan varsa öneririm
- 31 Temmuz 2020
- 20.410
- 60.295
- 548
Olsun olsun az yemiştinPatladım zaten sorma
- 31 Temmuz 2020
- 20.410
- 60.295
- 548
22 Kasım
1* yağ yakıcı türk kahvesi
2* 2 dilim kızarmış siyez ekmeği üstüne avokado ezmesi ve haşlanmış yumurta,acı biber ve kara biber
3* tarçınlı latte ve pekmezli tahin helvası, ceviz
4* şekerli siyah çay ve 4 minik poğaça: kıymalı-kaşarlı-ıspanak beyaz peynir-patates
5* siyah çay ve hindistan cevizli çikolatalı top bitter-beyaz-ahududu
6* yumurtasız az unlu,haşlama şinitzel ve salata
7* böğürtlenli çay,chai yeşil çay ve kiraz sapı
8* proteinli hurma top 3 tane, sade türk kahvesi
2 lt su
20 dk egzersiz ve 8.000 adım
pastelfit
1* yağ yakıcı türk kahvesi
2* 2 dilim kızarmış siyez ekmeği üstüne avokado ezmesi ve haşlanmış yumurta,acı biber ve kara biber
3* tarçınlı latte ve pekmezli tahin helvası, ceviz
4* şekerli siyah çay ve 4 minik poğaça: kıymalı-kaşarlı-ıspanak beyaz peynir-patates
5* siyah çay ve hindistan cevizli çikolatalı top bitter-beyaz-ahududu
6* yumurtasız az unlu,haşlama şinitzel ve salata
7* böğürtlenli çay,chai yeşil çay ve kiraz sapı
8* proteinli hurma top 3 tane, sade türk kahvesi
2 lt su
20 dk egzersiz ve 8.000 adım
pastelfit
- 31 Temmuz 2020
- 20.410
- 60.295
- 548
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Cok degistirdim. Biraz da sporla denicem. Yapacak bi sey yok. Evet aZimli
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Oo çogu aperatif gibi. Acıkmadın mı aystim?22 Kasım
1* yağ yakıcı türk kahvesi
2* 2 dilim kızarmış siyez ekmeği üstüne avokado ezmesi ve haşlanmış yumurta,acı biber ve kara biber
3* tarçınlı latte ve pekmezli tahin helvası, ceviz
4* şekerli siyah çay ve 4 minik poğaça: kıymalı-kaşarlı-ıspanak beyaz peynir-patates
5* siyah çay ve hindistan cevizli çikolatalı top bitter-beyaz-ahududu
6* yumurtasız az unlu,haşlama şinitzel ve salata
7* böğürtlenli çay,chai yeşil çay ve kiraz sapı
8* proteinli hurma top 3 tane, sade türk kahvesi
2 lt su
20 dk egzersiz ve 8.000 adım
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Rica ederiz. Ne mutlu hayrimiz dokunduysa30 dk spor yaptım çok teşekkür ederimdevam artık boş boş oturuyordum işten gelince çok teşekkür ederim canım ve beğenen tüm canlar
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Amin amin,zaten aZini geri almissin. Hadi atağa
- 31 Temmuz 2020
- 20.410
- 60.295
- 548
Aslında öğünlerde doydum ama bu kaloriye alışmak vakit alıcak bozacım
Yemek kdizim 8 gibi geldi ama salatalıkla hellettim,yemek pişiyordu o sıra
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Anladim dostum. Alismak sevmekten daha zor geliyorAslında öğünlerde doydum ama bu kaloriye alışmak vakit alıcak bozacım
Yemek kdizim 8 gibi geldi ama salatalıkla hellettim,yemek pişiyordu o sıra
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
yemek yemiyosun dimi 
saka şaka.- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
