22 Kasım
1* yağ yakıcı türk kahvesi
2* 2 dilim kızarmış siyez ekmeği üstüne avokado ezmesi ve haşlanmış yumurta,acı biber ve kara biber
3* tarçınlı latte ve pekmezli tahin helvası, ceviz
4* şekerli siyah çay ve 4 minik poğaça: kıymalı-kaşarlı-ıspanak beyaz peynir-patates
5* siyah çay ve hindistan cevizli çikolatalı top bitter-beyaz-ahududu
6* yumurtasız az unlu,haşlama şinitzel ve salata
7* böğürtlenli çay,chai yeşil çay ve kiraz sapı
8* proteinli hurma top 3 tane, sade türk kahvesi
2 lt su
20 dk egzersiz ve 8.000 adım
@pastelfit
yemek yemiyosun dimi 
saka şaka.
